ベンチプレス90sを目指すスレ 2
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80s挙げられるけど100sはまだ遠い
そんな人達のスレッド
90s1回挙げられたら卒業です
目指せ100s
前スレ
ベンチプレス90sを目指すスレ
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1481102379/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>973
論文はまだかるーくしか読んでないけれど解説動画見る限り筋肉の成長には良いかもしれないとの事
他の詳細な研究が無ければ完全にはわからないけれど、
パンプは悪い効果があるわけではない
ベンチでのパンプならドロップセットで追い込んでみたら?
解説動画でもドロップセットしてるし
もちろんベンチでもパンプしますよ
https://youtu.be/WrwXQpQxbgg >>977
パンプさせにいけばパンプはすると思うんです。50kgで限界までやってそれを何回か続けてるとパンプするのは分かります。
気になってるのは普通にセット組んでやってる普段のトレーニングでみんながパンプしてるのかなってことです。
例えば10rep×3setやってる人がパンプ感を感じているのであれば自分はフォームが悪くて胸に効いてないのかなーなんて気になってます >>978
真面目に返すけど人によってパンプしやすさに差があります
自分は普通にパンプするししやすいと思います
背中は反面ほとんどパンプしないです
ダンベルとかだと軽くてもパンプします
参考になるかはわかりませんが 自分は腕とか肩は凄いパンプするんだけどなー
一旦フォームも見直してみるかー >>980
二頭は誰でもパンプするって言われるくらいパンプしやすいみたいですね
三頭もしやすいとおもいます
肩は自分はしにくいですが、フォームやトレ内容とあんまり関係なく生まれつきの差が大きいかと
パンプしてなくても肥大するし得意不得意くらいの気持ちです望めばよいかと >>978
そもそもプレス系種目は、パンプしにくいよ。
んで、ベンチでパンプを感じる人はほとんどいないと思うよ。メニューにもよるけど。
例えば、70キロで限界の回数で10回できたって場合でも、パンプしたかっていうと、しないでしょ。普通は。
ベンチプレスでは高重量の刺激を与えて、パンプの刺激を与えたければフライ系で、というのがセオリーやな。
あと、ドロップセットで追い込めばパンプするだろうけど、パワリフ系でドロップセットやる人は、まずいないと思うよ。
話それるけど、ドロップセットとディセンディングセット法を混同してる人がいるよね。
休憩取らずにぶっ通しでやるのがドロップセットで、休憩取った後で重量減らすのがディセンディング。 >>983
ごめん、忘れてた
Youtubeでdropsetで検索すると、プロのトレーナーがパンプについて論じた動画がいっぱい出てくるよ
論拠となってる論文への参照も動画の中にあるはず
そこまで俺も詳しくないけど、筋力を重視するなら、パンプの有無は気にしなくていい。 >>984
ありがとう
特にどれか指していったわけでは無かったのね
でも勉強になった よし、87.5キロあがった!
先週90で潰れたから、リベンジとして87.5をあげれて良かった
87.5キロあげた後は80キロ2レップ×3セットやって神経系にしっかり刺激いれたし、もう一度90に挑戦してみよう!
体重が78キロのデブになってきたから、そろそろ減量せんといけないんだけど(9月から減量予定)、ここまできたからには90あげてから減量に入りたい・・・ >>986
そんなに急いでも仕方ないと思うよ。無理して怪我しないようにね >>988
身長は177.5センチ
体重70キロから増量初めて2.5ヶ月で今の体重
筋トレ歴1年2ヶ月、年内に100キロ上げたかったけど無理そうだ ノーリミッツで児玉大紀がTEPPENベンチプレスに挑戦!! https://youtu.be/4Qjk7sBpi_Y >>990
予定通りなら9月から減量始めると11月まで減量期間だもんで、12月だけで90→100は無理じゃない? >>993
992ついてのレスなら、986で9月から減量ってハッキリ書いてあるよ 週何回通ってるとか、その部位その種目何回なのか分からないと筋トレ歴って言葉にあまり意味ないな 1000ならマッチョ1000人のチンポを毎日処理する係になれる!!! このスレッドは1000を超えました。
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