ベンチプレス90㎏を目指すスレ 2
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80㎏挙げられるけど100㎏はまだ遠い
そんな人達のスレッド
90㎏1回挙げられたら卒業です
目指せ100㎏
前スレ
ベンチプレス90㎏を目指すスレ
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1481102379/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>953
何キロ刻みでもいいと思いますよ
自分はそれほどマックス挑戦しないんです
80x3~5あがったら90やったりする感じ
でも明らか上がらなくても重さ見る感じで90とか重い重量触るのはいいと思いますよ
怪我しない範囲で 俺も10kgだな。スクワットもデッドも。普段のトレーニングは2.5づつ上げてくけどね。 87.5も上がり90ももうすぐ卒業かと思いきや80でいっぱいいっぱいになってきた
一週間重量も伸びんから胸トレ離れて他の部位育ててリベンジするわ 皆はディップスってやってる？
ここ数ヶ月胸トレから外してたんだけど、やはりネットで調べてると優秀なトレっていう認識なのよね
前傾してディップスやっても胸に来てる感ないけど、とりあえず締めにやったほうが良いのかな ちなみに今の胸トレは
・ベンチプレス５セット(ライト&ヘビー)
・インクライダンベルフライ10×２セット
・インクライダンベルプレス10×２セット
・バタフライマシン15×２セット
で、やってます
狙いとしては一応POF法になるようやっています
ディップスを胸トレに組み込むなら、ダンベルプレスと入れ替えかなーと考え中
単純にディップス追加だとオーバートレーニングになりそうなので >>855です
34kgのダンベルベンチと75kgのバーベルベンチをやり込んだ結果本日90kg上がりました
ありがとうございました ベンチやってて初めて肘が痛くなった
ついにおれも高重量の仲間入りか アラレってYOUTUBER体重58キロしかないのに75キロ10レップスやってたぞ！ >>962
全然凄くねぇだろ・・・
本人の宣伝か？
100キロ×10レップとかならまだしも >>964
換算で94キロくらいですかね
ちなみに大会レベルだと59キロで最低107.5キロですよ 多分72.5を10発やってすぐに75を10発やってたから、80を10発はできるよ！アラレさんは！ 大会出てる人たちは最低レベルで90が10できますよ！ご参考までに！ 最近バーベルベンチプレスやってても始めた時と比べてパンプ感をあまり感じないんだけどそんなもん？
一応翌日に軽い筋肉痛はくるがベンチの後に他の種目もやってるからそっちで効いてる可能性あるし...
バーベルベンチ直後に毎回しっかりパンプ感ある人いる？ >>969
まず、パンプ イコール 筋成長ではないからね
パンプは筋肥大にはいいけど、筋出力にはあまり関与しないと言われている
つまり、パワリフ的にはパンプは重要でない >>970
それは何か研究とか何かありますか？
ちょっと興味があるので
それとも経験則的な話でしょうか？ 一応論文あるし、Youtububeにも解説動画あるよ
英語だけど
パンプは絶対正義じゃない >>970
なるほど。でもパワリフではないんで気になってるんですよね。バーベルベンチではあまりパンプはしないってことでいいですか？ >>973
論文はまだかるーくしか読んでないけれど解説動画見る限り筋肉の成長には良いかもしれないとの事
他の詳細な研究が無ければ完全にはわからないけれど、
パンプは悪い効果があるわけではない
ベンチでのパンプならドロップセットで追い込んでみたら？
解説動画でもドロップセットしてるし
もちろんベンチでもパンプしますよ
https://youtu.be/WrwXQpQxbgg >>977
パンプさせにいけばパンプはすると思うんです。50kgで限界までやってそれを何回か続けてるとパンプするのは分かります。
気になってるのは普通にセット組んでやってる普段のトレーニングでみんながパンプしてるのかなってことです。
例えば10rep×3setやってる人がパンプ感を感じているのであれば自分はフォームが悪くて胸に効いてないのかなーなんて気になってます >>978
真面目に返すけど人によってパンプしやすさに差があります
自分は普通にパンプするししやすいと思います
背中は反面ほとんどパンプしないです
ダンベルとかだと軽くてもパンプします
参考になるかはわかりませんが 自分は腕とか肩は凄いパンプするんだけどなー
一旦フォームも見直してみるかー >>980
二頭は誰でもパンプするって言われるくらいパンプしやすいみたいですね
三頭もしやすいとおもいます
肩は自分はしにくいですが、フォームやトレ内容とあんまり関係なく生まれつきの差が大きいかと
パンプしてなくても肥大するし得意不得意くらいの気持ちです望めばよいかと >>978
そもそもプレス系種目は、パンプしにくいよ。
んで、ベンチでパンプを感じる人はほとんどいないと思うよ。メニューにもよるけど。
例えば、70キロで限界の回数で10回できたって場合でも、パンプしたかっていうと、しないでしょ。普通は。
ベンチプレスでは高重量の刺激を与えて、パンプの刺激を与えたければフライ系で、というのがセオリーやな。
あと、ドロップセットで追い込めばパンプするだろうけど、パワリフ系でドロップセットやる人は、まずいないと思うよ。
話それるけど、ドロップセットとディセンディングセット法を混同してる人がいるよね。
休憩取らずにぶっ通しでやるのがドロップセットで、休憩取った後で重量減らすのがディセンディング。 >>983
ごめん、忘れてた
Youtubeでdropsetで検索すると、プロのトレーナーがパンプについて論じた動画がいっぱい出てくるよ
論拠となってる論文への参照も動画の中にあるはず
そこまで俺も詳しくないけど、筋力を重視するなら、パンプの有無は気にしなくていい。 >>984
ありがとう
特にどれか指していったわけでは無かったのね
でも勉強になった よし、87.5キロあがった！
先週90で潰れたから、リベンジとして87.5をあげれて良かった
87.5キロあげた後は80キロ2レップ×3セットやって神経系にしっかり刺激いれたし、もう一度90に挑戦してみよう！
体重が78キロのデブになってきたから、そろそろ減量せんといけないんだけど(９月から減量予定)、ここまできたからには90あげてから減量に入りたい・・・ >>986
そんなに急いでも仕方ないと思うよ。無理して怪我しないようにね >>988
身長は177.5センチ
体重70キロから増量初めて２.５ヶ月で今の体重
筋トレ歴１年２ヶ月、年内に100キロ上げたかったけど無理そうだ ノーリミッツで児玉大紀がTEPPENベンチプレスに挑戦!! https://youtu.be/4Qjk7sBpi_Y >>990
予定通りなら９月から減量始めると11月まで減量期間だもんで、12月だけで90→100は無理じゃない？ >>993
992ついてのレスなら、986で９月から減量ってハッキリ書いてあるよ 週何回通ってるとか、その部位その種目何回なのか分からないと筋トレ歴って言葉にあまり意味ないな 1000ならマッチョ1000人のチンポを毎日処理する係になれる！！！ このスレッドは１０００を超えました。
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