ベンチプレス90㎏を目指すスレ 2

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4a5b-AizP) · 2017/10/11(水) 17:09:04.99

!extend:on:vvvvv:1000:512

!extend:on:vvvvv:1000:512

80㎏挙げられるけど100㎏はまだ遠い
そんな人達のスレッド

90㎏1回挙げられたら卒業です
目指せ100㎏

前スレ
ベンチプレス90㎏を目指すスレ
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1481102379/

VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6a51-2WT5) · 2019/06/04(火) 13:47:52.65

去年の10月から毎月5㎏づつ重量upしてたのが1月85㎏からひたすら停滞
で、今まで色々実験してきたけど、つい最近グリップの握り方変えたら87.5㎏が安定して挙がる様になった
自分の中での発見があると凄く嬉しい
あともう少し

**無記無記名** (ｱｰｸｾｰ Sx33-dwM8) · 2019/06/04(火) 18:34:22.04

握り手首の角度だけは
いまだによくわからんです

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8a6c-2WT5) · 2019/06/05(水) 00:06:08.75

手首角度解らないですよね
なん百回とやって自分に合うところ探すしか無いでしょうね
次肘の開きを探って行こうと思う

**無記無記名** (JP 0Hb6-ro2e) · 2019/06/05(水) 11:27:18.80

90x3行けたので卒業します
約3週間程度の滞在でした
44歳初筋トレから4ヶ月目でした
みんなも頑張れ～

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp33-Su45) · 2019/06/05(水) 12:27:29.27

>>773
スゴイですね
体重はいくつですか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6a51-2WT5) · 2019/06/05(水) 19:13:54.39

肘の開き見直したらちょいケツ挙げで90挙がった
どうも今まで変に考え過ぎたフォームでやってたかもしれない
もう少し頑張る

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e344-sANo) · 2019/06/06(木) 16:42:00.77

>>774
ありがとうございます
173cm/85kgですよ

**無記無記名** · 2019/06/06(木) 18:47:54.36

結構でかいな
その調子でがんばって

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp9f-EmB5) · 2019/06/06(木) 19:47:52.53

確かに予想よりデカかった
怪我せず頑張って

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2d92-K3Ee) · 2019/06/06(木) 22:48:03.04

44歳で凄いわ。俺なんて35歳なのに、おっさんだからと諦めてたわ。もっと頑張らないと！

**無記無記名** · 2019/06/06(木) 23:09:07.01

>>779
全然余裕な年齢だろう
それどころかトレの適齢期の範囲だろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 73f1-ptG+) · 2019/06/08(土) 07:32:10.29

俺も頑張るわ@昭和54年生まれ獅子座O型

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa1d-QxlQ) · 2019/06/08(土) 08:56:49.72

体重4キロ落ちたらやっぱ変わるもんですか？
81キロの時は行けた90が上がらなくなった

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2d92-K3Ee) · 2019/06/08(土) 09:28:03.98

くそしばが、ベンチ重量上げたいなら、体重を増やすのが一番だと言ってたな。
その分血圧も上がるから注意だけど。そこは玉ねぎサプリやDHAサプリで補うしかないな。

**無記無記名** · 2019/06/08(土) 16:34:57.75

ジムでベンチ
50x10
80x7
80x6
70x6
70x3
60x12
60x7

環境変わるとやけに重く感じる
背中のグリップ、ベンチ高さ、バーの太さのせいかも

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp9f-EmB5) · 2019/06/08(土) 16:56:49.79

>>784
90上がるだろ
何してんの

**無記無記名** · 2019/06/08(土) 17:06:17.34

>>785
このジムだと上がらないかも
とりあえず次から00スレにする

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3db8-EyFq) · 2019/06/08(土) 18:03:47.56

意味不明

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1a6b-JvKN) · 2019/06/13(木) 00:39:45.52

4月に72.5kg*10挙げたが、減量始めて全く挙がらん。もう10月までは無理や

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 63b8-U1Qm) · 2019/06/13(木) 00:53:50.19

>>788
大会？夏に向けてモテボディですか？体重何キロ？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1a6b-JvKN) · 2019/06/13(木) 06:29:46.22

>>789
夏に西穂高連峰を登るので、有酸素運動して体力作りとなるべく体重は軽くするように減量してます。
今6kg減。体重は内緒

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7673-UiF5) · 2019/06/13(木) 07:21:18.47

>>790
体重はナイショて乙女か！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9a51-DKQB) · 2019/06/13(木) 20:11:22.51

90ひたすらけつ上げで練習して頻繁に挙がる様になり
今、ケツ付けて挙がった
卒業します、皆さんも頑張って下さい

**無記無記名** (ｱｳｱｳｸｰ MMfb-1rDp) · 2019/06/15(土) 14:10:35.64

３年くらい前に100上がって５月から再開したものだが今80２発だわ最初60１回上げるのもキツカッタで

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dfce-VoxE) · 2019/06/15(土) 20:55:43.40

>>793
武田真治もビックリ

2019/06/15(土) 22:53:14.65

42歳だけどもっと早くから鍛えておけばよかった。
80から一向に上がらん。1,5年くらい停滞しとる。
怪我が怖い、体かたくてブリッジできないのもあるけど。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bb92-vI2o) · 2019/06/16(日) 00:46:15.58

デッドリフト、スクワット頑張るしかないよ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4e0f-sb9x) · 2019/06/16(日) 22:32:51.42

>>795
大丈夫
自分47ですけど約半年で12.5キロ伸びました
とにかくフォームと軌道の安定を重視して続けていればまだまだいけます

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 768c-cDow) · 2019/06/17(月) 04:58:22.51

>>797
すごいですね。今maxいくつですか？
フォーム習った方がいいかな。
動画とか見よう見まねでしかないし。
ブリッジ組めないんだよなー

**無記無記名** (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM8a-sb9x) · 2019/06/17(月) 12:21:35.72

>>798
797ですが重量は荒れるのでスルーさせて下さい
私も体がかたく更に腰痛持ちなのでブリッジは苦手でした
最近ストレッチバーで肩甲骨辺りから背中まで入念にストレッチをするようにしたら
ブリッジが組み易くなりました
ジムにありますがドンキで￥1980で買って家でもたまにします
お勧めです

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8bb8-3xla) · 2019/06/18(火) 00:29:42.25

90ぶち上げ記念カキコミ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1a45-he6u) · 2019/06/18(火) 23:02:27.92

パワーの大会で90上げれたから卒業するわ
じゃあの

**無記無記名** · 2019/06/18(火) 23:36:10.10

おめでとさん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bb92-vI2o) · 2019/06/19(水) 22:35:47.10

>>801
また戻ってこいよノシ

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sdb3-aVs3) · 2019/06/23(日) 12:40:23.45

85㎏が上がった
たとえ0.25㎏づつでも増えるとモチベーションが上がるね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ db97-N2+L) · 2019/06/23(日) 12:45:25.68

2.5kgじゃなくて？

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sdb3-aVs3) · 2019/06/23(日) 12:49:35.24

2.5㎏だった恥ずかしい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ db97-N2+L) · 2019/06/23(日) 13:55:00.25

控えめか！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 41b8-mCyV) · 2019/06/24(月) 23:23:53.92

5年サボってたけど、再開したら半年もかからんで90が3発まで戻った。
これがマッスルメモリーってやつか？

再開当初は50上げただけでバキバキに痛かったけどねw

ちなみに、以前は、1年半くらいかけて90でセット組むまでにはなってました。

腰痛でジム行かなくなったら、そのままサボるようになり。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-YSl9) · 2019/06/25(火) 00:21:01.59

トレーニングサボってて再開して2ヶ月ちょっとの者です

今日は
75×8
75×8
75×9
80×4
85×1
といった感じでした

75キロで8回3セットクリアしたから来週は80でセット組んでみます
90あがるといいなあ

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sdb3-aVs3) · 2019/06/25(火) 08:25:18.70

もちろん個人差はあるだろうけどそれ普通に90上がりそうやね
自分は70の5×5のセット組んでやってるけど（完遂は出来ない）85上がったし

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM75-eBK1) · 2019/06/25(火) 18:16:01.36

上がるでしょう

今日、90一発上がりました。
その後72.5キロを5x5ギリギリ完遂。

肉 (ﾜｯﾁｮｲ 8933-QyUw) · 2019/06/27(木) 18:40:17.95

https://www.youtube.com/watch?v=nTXLYHOr3H8
70kg10レップス成功
RM換算max88kg

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdea-E869) · 2019/06/27(木) 21:41:09.16

>>809
挙がった？
余裕だと思うけど

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-eQdG) · 2019/06/28(金) 13:02:51.00

>>813
>>809です
ベンチは毎週月曜しかやらないのでまだチャレンジしてません
今日はナロウベンチをやるので、90上げるための地力が付けばと思います

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdca-E869) · 2019/06/28(金) 22:32:09.11

>>814
律儀だなぁ
まあ、挙がると思うから大丈夫だよ

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sdea-D6ic) · 2019/06/30(日) 12:04:02.73

やっぱりメンタルとか気持ちって影響デカイんだな当たり前だけど
今日5×5やってて
5.3.4.3.4になって2セット目と4セット目が『ヤバイ重い』って思った瞬間全然上らなくたなった
んで3セット目と5セット目は『うおぉぉぉおおいけるぞおおおお』って頭の中で叫んでたらなんとか持ち直した

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sdea-D6ic) · 2019/06/30(日) 12:05:40.82

集中とメンタルとフォームが完璧にハマった時のあの感覚をいつでも出せるようになりたいですはい

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-mtvS) · 2019/06/30(日) 15:13:35.25

わかる。ビシッといく時は最終レップでも軽く感じるよな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3592-Eaty) · 2019/06/30(日) 18:57:17.53

めっちゃ重い時と、めっちゃ軽い時がある。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa05-d8L4) · 2019/07/01(月) 21:00:38.11

３ヶ月まえに80あげてこのスレに引っ越してきたけど、減量のおかげでマックス78.5までおちたしまった。
とりあえず減量終わったから、山本先生の本を読みながら２カ月後に90卒業目指すよ！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3e97-ic3e) · 2019/07/01(月) 23:30:51.17

週2のベンチプレスで停滞気味だったから腕立て日追加して
胸週3にしたら伸び始めた

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-eQdG) · 2019/07/02(火) 03:03:25.64

先週75キロでセットを組んだ>>809です

80×8
80×8
80×6
85×2
90×1

と言った感じでした。
90成功しましたので、100キロスレにて100目指そうと思います。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6db8-V6lM) · 2019/07/02(火) 03:04:47.06

>>822
おめでとさん
セット間のインターバルは何分？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6db8-V6lM) · 2019/07/02(火) 03:06:16.66

>>822
あとその感じだと100もう上がる気がするよ
体重もおしえてくれ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a9ee-eQdG) · 2019/07/02(火) 03:17:12.44

>>823
ありがとうございます
インターバルは1分半から2分ちょいといったところでしょうか
あまり長くとってるつもりはないです

>>824
早くあげたいです！！
体重は現在73キロで、4月半ばが59キロだったので14キロの増量になりますね
前回もそうだったのですが、やっぱり重い重量を扱いたければ体重も増やさないとというふうに思います

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6db8-V6lM) · 2019/07/02(火) 03:40:37.84

>>825
そのインターバルでその回数こなせるならもう100上がるか一ヶ月以内には上がるよw
健康診断で引っかかるレベルで短期間増量したね
やっぱ高重量扱うには体重あげた方が早いよねー
ちなみに80×8は96キロ相当だからね

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sped-0SOu) · 2019/07/02(火) 22:31:15.29

5ヶ月ぶりくらいにジム行ったらベンチの重量めちゃくちゃ落ちてた
60kg×10repが精一杯
クレアチンもずっと採ってなかったし、また今日から少しずつ戻していくか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff6b-0CgZ) · 2019/07/06(土) 16:37:01.87

ジムを移って2週間。60kgがめちゃくちゃ重く感じて、80kgも上がらなくなってショックだったけど、久しぶりに昔のジムでやったら80kg3発上がって一安心。

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp87-fqKz) · 2019/07/07(日) 00:16:10.46

77.5で5.5.5.3.3.2

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-maQF) · 2019/07/07(日) 00:31:54.16

>>828
確かに。俺もホームのジムよりもエニタイムでやる方が同じ重さでも重く感じる。

**無記無記名** (ﾜｲｴﾃﾞｨ MMdf-j5Np) · 2019/07/07(日) 00:48:06.86

家庭用のプレートは、見かけよりも軽いことがあるらしいゾ

**無記無記名** · 2019/07/07(日) 00:56:06.32

それもあるかもしれないが複合的な理由があるから

**無記無記名** (ｱｰｸｾｰ Sx87-tOwR) · 2019/07/07(日) 03:45:24.90

ワイは家もジムも一緒やぞ

**無記無記名** · 2019/07/07(日) 09:10:00.42

>>833
それぞれの器具は？

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-GlJN) · 2019/07/07(日) 10:29:17.37

ジムによってベンチの高さが違うからその日によって記録変わってくる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff6b-0CgZ) · 2019/07/07(日) 14:49:18.49

>>830
なんと、新しいジムってこちらもエニタイムです。パワーラックのフックが高すぎて、ラックアップで引っかかりやすいんですよね。

**無記無記名** · 2019/07/07(日) 15:12:04.85

フック高いのは構造的欠陥だよな
フックなんてバーと同じくらいの高さでも十分だしそれより高くしてるメリットがわからんわ

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-7lvz) · 2019/07/11(木) 08:37:38.72

腰を痛めてしまった・・・
しばらく安静に過ごそう・・

みんなちゃんと準備運動とかするんやで

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp3b-7lvz) · 2019/07/11(木) 11:00:07.42

100kgあがったらもう急ぐ感じがなくなった
気持ちものんびりいける

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3b-BPOI) · 2019/07/13(土) 05:03:15.48

エニタイムのハンマーはダメだな。

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd5a-0NSd) · 2019/07/13(土) 07:58:32.17

>>839
あるある

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4e0e-q5pO) · 2019/07/13(土) 08:39:22.12

80ｋｇ卒業してきましたがこちらはあまり活気がなさそうですね通過点なのかな

肉 (ﾜｯﾁｮｲ b733-VRNk) · 2019/07/14(日) 10:21:50.66

77.5kg7回できた
90kgあがりゅ？

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-7lvz) · 2019/07/14(日) 10:40:34.29

上がる人は上がるとしか

**無記無記名** (ｱｰｸｾｰ Sx3b-KEhT) · 2019/07/14(日) 11:08:59.90

減量終わったら75kgまで落ちたが
1週間で85kgまですぐ戻ったわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0bb8-GFNz) · 2019/07/14(日) 20:48:57.10

10レップ3セット+重量15パー落としてオールアウト

5×5セット

どっちが伸びるんだろ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3b-SiNu) · 2019/07/15(月) 00:05:00.42

MAX87.5kgくらいから約半年弱ジムに行かずクレアチンを含むサプリメントの摂取もやめてました。最近またジムに通い始めたのですが、重量が戻るのはどれくらいかかりそうですか？
以前は67.5~70.0くらいでセットを組んでいたんですが、今は60kg×10repが限界です。タンパク質中心の食事に変えてサプリメントも再開しました
ベンチプレスの頻度は中2日でやっていく予定です

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr3b-cefx) · 2019/07/15(月) 02:05:10.76

やればわかる

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd5a-0NSd) · 2019/07/15(月) 06:23:42.08

>>847
３～４ヵ月

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff5e-gIJm) · 2019/07/15(月) 22:19:24.47

80㎏ 5 4 4 3 3 できた
換算的にはクリアだけど5rep 3セットくらいまでできないと怖いな

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr3b-cefx) · 2019/07/15(月) 22:27:53.15

やれや

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sdba-ipzv) · 2019/07/15(月) 23:30:57.30

一気に10k上げるの怖くないか？
85位で様子をみとけ❗

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 17ee-A3hz) · 2019/07/17(水) 18:39:01.24

100kgスレ怖いからこっちいていいですか…？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1abb-dDlq) · 2019/07/17(水) 19:28:01.35

>>853
ええんやで
100kgはデブと構うやつで荒れてるからな
コテ付けてくれてるんだからNGにすりゃええのに

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr3b-LPET) · 2019/07/17(水) 20:03:14.50

ダンベルベンチはフルレンジで30kg*10、パーシャル気味で34kg*5できるけど、バーベルベンチは80kgがMAX

これってバーベル下手すぎ？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7fec-SPDd) · 2019/07/18(木) 02:24:35.59

>>855
そんなもんだろ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sabf-eQgH) · 2019/07/19(金) 22:04:47.45

今やったら俺は32.5*2でフルレンジ11回できた 90上がるかな？？

**無記無記名** · 2019/07/19(金) 23:00:28.75

>>857
一回は上がるだけのポテンシャルがあると思う
一回以上あがるかも？だけど

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sabf-eQgH) · 2019/07/19(金) 23:39:10.57

>>858
マジでか？俺そんなにパワー秘めるようになってたんか…

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spa3-NygX) · 2019/07/20(土) 00:26:31.25

みんなバーベルベンチプレスやったあとってパンプ感とかある？
始めた時は終わったあと効いてるなぁって感じあったんだけど最近は全然なくて不安
インクラインをスミスでやると上部が凄い効いてる感は出るんだけどなぁ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-1UdN) · 2019/07/20(土) 06:25:34.40

一年かけてようやく80キロの壁壊したのに、それ以降の壁が全然こわせねぇ・・・
誰だ80→90は通過点だよ！ってほざいて俺をぬか喜びさせた奴は・・・、許さないからな

この怒りをベンチプレスに叩きつけてきてやる！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cfb9-0num) · 2019/07/20(土) 07:51:24.13

その意気だ！
怪我には気をつけてね

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sad3-ER2d) · 2019/07/20(土) 08:32:09.04

体重増やしちゃいなよYOU

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff3f-dppL) · 2019/07/20(土) 09:30:37.53

40歳　重量が全く伸びないw

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM8f-iRli) · 2019/07/20(土) 10:16:52.06

パンプ感もたせたいならバーベルよりはダンベルだと思う。バーベルは慣れるまでは大胸筋以外も動員させてしまうから、肩や三頭が先に疲弊して中途半端になることが自分は多かったかな

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spa3-NygX) · 2019/07/20(土) 10:44:51.99

>>865
なるほど！バーベルやったあとパンプ狙いでダンベルでもやってみることにするー

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8fb8-z8PM) · 2019/07/20(土) 11:53:54.98

やっと80の5×5セット達成だ

90チャレンジしよう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3f07-1UdN) · 2019/07/20(土) 15:00:47.13

>>863
もう体重74キロなんだ・・・(身長176)
これ以上はデブになっちまう・・・

にしてもベンチプレスは本当に奥が深いなぁ
一年やってるのに未だにフォーム試行錯誤してる
最近は、脇を閉じぎみにする、降ろす時はほぼ真っ直ぐ、上げるときは早い段階で肩方向に斜め上げすると良いらしい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3f07-1UdN) · 2019/07/21(日) 00:51:29.16

くそう、72.5が４回しかあがらんかった・・・