ベンチプレス90㎏を目指すスレ 2
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80㎏挙げられるけど100㎏はまだ遠い
そんな人達のスレッド
90㎏1回挙げられたら卒業です
目指せ100㎏
前スレ
ベンチプレス90㎏を目指すスレ
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1481102379/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>754
要は、体が温まってきたってことやな。
持久走とかで、序盤よりも中盤以降の方が調子がいいことがある。
それと同じ。
必ず後半のセットでレップ数が落ちるのは、
重量が重すぎるんじゃないか？
まあ、この辺はやる人の勝手だけど。 >>755
70kg×10って88kgだからな
4セットも出来て90が上がらないわけがない
んま、きっちり胸まで下げずに10なんやろな
きっちり胸まで下げてやれれば90上がるわ >>759
10連続では2セットまでしかあがらんあとはレストポーズだっけかそんなかんじでしてるんや 今日も5×5やってきました！
前回65で設定が少し軽かったみたいなので
今回は67.5㎏で挑戦
5.4.4.3.4でした！
1回目の5がかなりギリギリで初っ端から潰れそうでわろた まぁワロエないんだけどね・・・腰痛めるところだった
人それぞれだと思うけど前回の時に追い込めてないや重すぎなどの意見貰ったんだけど5×5って重量変えながらでも5回上がる様にした方が良いのかな？
5×5は同じ重量で最後まで5回上がるまでやろうぜ！ってイメージなんだけど >>763
同じ重量で、完遂できたらすごい！って感じでやるのと、
重量を変えながら、完遂がノルマって感じでやるのと、
両方ある。
ミックスしてやっても良い(後半がキツイパターンとか)
どれがベストなのかは知らん。
レップ数や記録が伸びてればなんでもいいとしか言えない。 >>764
やっぱりそんな感じなんだね。
とりあえず完遂のほうで攻めてみます！サンクス！！ 2週間くらいはバーベルベンチやらずにダンベル30kg10repくらいでセット組んでたけど安定してきたんで90kg挑戦
60kg*10
90kg*1
80kg*2,3
70kg*10,10,7
ラックアップした時軽く感じたんで2回行けんじゃねと思ってしっかりストリクトでやったら1回ギリギリだった
悔しかったんインターバルほぼ無しで80kgにしたら2回しかできなかった
最後70kgで追い込んだあとにダンベル30kgやったらどうなんだろと思ったら7rep行けた 今日も67.5で5×5やってきた！
5.5.3.4.4
真ん中の3はフォームを崩しちゃった
完遂まで頑張ろ！ 去年の10月から毎月5㎏づつ重量upしてたのが1月85㎏からひたすら停滞
で、今まで色々実験してきたけど、つい最近グリップの握り方変えたら87.5㎏が安定して挙がる様になった
自分の中での発見があると凄く嬉しい
あともう少し 手首角度解らないですよね
なん百回とやって自分に合うところ探すしか無いでしょうね
次肘の開きを探って行こうと思う 90x3行けたので卒業します
約3週間程度の滞在でした
44歳初筋トレから4ヶ月目でした
みんなも頑張れ～ 肘の開き見直したらちょいケツ挙げで90挙がった
どうも今まで変に考え過ぎたフォームでやってたかもしれない
もう少し頑張る >>774
ありがとうございます
173cm/85kgですよ 44歳で凄いわ。俺なんて35歳なのに、おっさんだからと諦めてたわ。もっと頑張らないと！ >>779
全然余裕な年齢だろう
それどころかトレの適齢期の範囲だろ 体重4キロ落ちたらやっぱ変わるもんですか？
81キロの時は行けた90が上がらなくなった くそしばが、ベンチ重量上げたいなら、体重を増やすのが一番だと言ってたな。
その分血圧も上がるから注意だけど。そこは玉ねぎサプリやDHAサプリで補うしかないな。 ジムでベンチ
50x10
80x7
80x6
70x6
70x3
60x12
60x7
環境変わるとやけに重く感じる
背中のグリップ、ベンチ高さ、バーの太さのせいかも >>785
このジムだと上がらないかも
とりあえず次から00スレにする 4月に72.5kg*10挙げたが、減量始めて全く挙がらん。もう10月までは無理や >>788
大会？夏に向けてモテボディですか？体重何キロ？ >>789
夏に西穂高連峰を登るので、有酸素運動して体力作りとなるべく体重は軽くするように減量してます。
今6kg減。体重は内緒 90ひたすらけつ上げで練習して頻繁に挙がる様になり
今、ケツ付けて挙がった
卒業します、皆さんも頑張って下さい ３年くらい前に100上がって５月から再開したものだが今80２発だわ 最初60１回上げるのもキツカッタで 42歳だけどもっと早くから鍛えておけばよかった。
80から一向に上がらん。1,5年くらい停滞しとる。
怪我が怖い、体かたくてブリッジできないのもあるけど。 >>795
大丈夫
自分47ですけど約半年で12.5キロ伸びました
とにかくフォームと軌道の安定を重視して続けていればまだまだいけます >>797
すごいですね。今maxいくつですか？
フォーム習った方がいいかな。
動画とか見よう見まねでしかないし。
ブリッジ組めないんだよなー >>798
797ですが重量は荒れるのでスルーさせて下さい
私も体がかたく更に腰痛持ちなのでブリッジは苦手でした
最近ストレッチバーで肩甲骨辺りから背中まで入念にストレッチをするようにしたら
ブリッジが組み易くなりました
ジムにありますがドンキで￥1980で買って家でもたまにします
お勧めです パワーの大会で90上げれたから卒業するわ
じゃあの 85㎏が上がった
たとえ0.25㎏づつでも増えるとモチベーションが上がるね 5年サボってたけど、再開したら半年もかからんで90が3発まで戻った。
これがマッスルメモリーってやつか？
再開当初は50上げただけでバキバキに痛かったけどねw
ちなみに、以前は、1年半くらいかけて90でセット組むまでにはなってました。
腰痛でジム行かなくなったら、そのままサボるようになり。 トレーニングサボってて再開して2ヶ月ちょっとの者です
今日は
75×8
75×8
75×9
80×4
85×1
といった感じでした
75キロで8回3セットクリアしたから来週は80でセット組んでみます
90あがるといいなあ もちろん個人差はあるだろうけどそれ普通に90上がりそうやね
自分は70の5×5のセット組んでやってるけど（完遂は出来ない）85上がったし 上がるでしょう
今日、90一発上がりました。
その後72.5キロを5x5ギリギリ完遂。 >>813
>>809です
ベンチは毎週月曜しかやらないのでまだチャレンジしてません
今日はナロウベンチをやるので、90上げるための地力が付けばと思います >>814
律儀だなぁ
まあ、挙がると思うから大丈夫だよ やっぱりメンタルとか気持ちって影響デカイんだな当たり前だけど
今日5×5やってて
5.3.4.3.4になって2セット目と4セット目が『ヤバイ重い』って思った瞬間全然上らなくたなった
んで3セット目と5セット目は『うおぉぉぉおおいけるぞおおおお』って頭の中で叫んでたらなんとか持ち直した 集中とメンタルとフォームが完璧にハマった時のあの感覚をいつでも出せるようになりたいですはい わかる。ビシッといく時は最終レップでも軽く感じるよな ３ヶ月まえに80あげてこのスレに引っ越してきたけど、減量のおかげでマックス78.5までおちたしまった。
とりあえず減量終わったから、山本先生の本を読みながら２カ月後に90卒業目指すよ！ 週2のベンチプレスで停滞気味だったから腕立て日追加して
胸週3にしたら伸び始めた 先週75キロでセットを組んだ>>809です
80×8
80×8
80×6
85×2
90×1
と言った感じでした。
90成功しましたので、100キロスレにて100目指そうと思います。 >>822
おめでとさん
セット間のインターバルは何分？ >>822
あとその感じだと100もう上がる気がするよ
体重もおしえてくれ >>823
ありがとうございます
インターバルは1分半から2分ちょいといったところでしょうか
あまり長くとってるつもりはないです
>>824
早くあげたいです！！
体重は現在73キロで、4月半ばが59キロだったので14キロの増量になりますね
前回もそうだったのですが、やっぱり重い重量を扱いたければ体重も増やさないとというふうに思います >>825
そのインターバルでその回数こなせるならもう100上がるか一ヶ月以内には上がるよw
健康診断で引っかかるレベルで短期間増量したね
やっぱ高重量扱うには体重あげた方が早いよねー
ちなみに80×8は96キロ相当だからね 5ヶ月ぶりくらいにジム行ったらベンチの重量めちゃくちゃ落ちてた
60kg×10repが精一杯
クレアチンもずっと採ってなかったし、また今日から少しずつ戻していくか ジムを移って2週間。60kgがめちゃくちゃ重く感じて、80kgも上がらなくなってショックだったけど、久しぶりに昔のジムでやったら80kg3発上がって一安心。 >>828
確かに。俺もホームのジムよりもエニタイムでやる方が同じ重さでも重く感じる。 家庭用のプレートは、見かけよりも軽いことがあるらしいゾ ジムによってベンチの高さが違うからその日によって記録変わってくる >>830
なんと、新しいジムってこちらもエニタイムです。パワーラックのフックが高すぎて、ラックアップで引っかかりやすいんですよね。 フック高いのは構造的欠陥だよな
フックなんてバーと同じくらいの高さでも十分だしそれより高くしてるメリットがわからんわ 腰を痛めてしまった・・・
しばらく安静に過ごそう・・
みんなちゃんと準備運動とかするんやで 100kgあがったらもう急ぐ感じがなくなった
気持ちものんびりいける 80ｋｇ卒業してきましたがこちらはあまり活気がなさそうですね通過点なのかな 減量終わったら75kgまで落ちたが
1週間で85kgまですぐ戻ったわ 10レップ3セット+重量15パー落としてオールアウト
5×5セット
どっちが伸びるんだろ MAX87.5kgくらいから約半年弱ジムに行かずクレアチンを含むサプリメントの摂取もやめてました。最近またジムに通い始めたのですが、重量が戻るのはどれくらいかかりそうですか？
以前は67.5~70.0くらいでセットを組んでいたんですが、今は60kg×10repが限界です。タンパク質中心の食事に変えてサプリメントも再開しました
ベンチプレスの頻度は中2日でやっていく予定です 80㎏ 5 4 4 3 3 できた
換算的にはクリアだけど5rep 3セットくらいまでできないと怖いな 一気に10k上げるの怖くないか？
85位で様子をみとけ❗ >>853
ええんやで
100kgはデブと構うやつで荒れてるからな
コテ付けてくれてるんだからNGにすりゃええのに ダンベルベンチはフルレンジで30kg*10、パーシャル気味で34kg*5できるけど、バーベルベンチは80kgがMAX
これってバーベル下手すぎ？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
