ベンチプレス90㎏を目指すスレ 2
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80㎏挙げられるけど100㎏はまだ遠い
そんな人達のスレッド
90㎏1回挙げられたら卒業です
目指せ100㎏
前スレ
ベンチプレス90㎏を目指すスレ
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1481102379/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 人によるけどマックスなら下がってるんじゃない
すぐ戻るよ 今日２度目のベンチ やっぱ怖いな
前回 ８.16日たぶん５０ｋｇ 一回いけたらいいかなくらい（４０ｋｇ７回で重たいってなった）
今回 スミスで１０７ｋｇ１０ ４セットの後 ８０ｋｇ ３回で恐怖心でギブ
big３歴は１か月だけど すごいあがったな
スミスベンチ１か月前は７０ｋｇ ３回でギブだったが この調子なら年末くらいには１００いってほしいな >>55
余裕 ３０ｋｇ スタートポジションに持っていけなった 疲れた後だけど 90キロ上がった。３発できた。勢いつければ４回は行ける気がする。
８０キロがかなり長かったけど・・・挑戦したらできました。 87.5kg8発上がった
そろそろチャレンジしてみるか ベタ足からつま先踏ん張りフォームに変えたらすんなり８５ｋｇあがった
９０ｋｇもすぐいけそう
フォームって大事 >>84
かかと浮かしてる
そっちの方がブリッジ安定することがわかった
カネキンがいつかの動画でやってたフォーム 今日９０ｋｇ挑戦したけど、スティッキングポイントで5秒粘った後潰れた
ラックアウトの時点では行けそうな感じしたんだがなあ
直前の８５ｋｇ×１がいらなかったか いつもは宅トレ
ダンプレ30kg 10 10 9repのゴミです
昨日ジム行ってバーベルしてきました。
85kg 1rep
ふらふらしてバーベル怖かったので
85で辞めました
ウォームアップ中からフォームとか肩が痛くないポジションとか探すだけで疲れたって感じでした
不完全燃焼なので来週もう一回バーベルベンチプレス90kg挑戦したい
アーチとかちゃんと作ってあげたい 80から90ってきついな ずっと82から停滞…どうしたらいい？ちなみにベンチはラスト3セットは間髪入れずにダンベルベンチと交互で３セット インクライバーベルプレス フライマシンをFST7を取り入れてかなり追い込んでる やってないならやってから考えればいい
やって考えてやって考えてやって考えて だけど、たしかに重量に慣れるって意味ではラックアップだけするのもいいかもしれないよ。
８０キロ１０回挙げられたとしても、９０キロ持ったことないのでは、やっぱり違うと思う。
そのままセーフティに潰れちゃってもいいと思うし セーフティない人ちらほらでるけど同じ人かな
セーフティ無いならそもそもバーベルやる資格ないよ
やるなら完全に扱える終了でやるか後ろに落とせるようにしないと セーフティないと90挙げれるの無理？今は84がマックスです。
誰かセットの組み方教えてください！ 何キロから潰れたら危ないかな？腹に落として転がすとして 70キロ10レップ、75キロ5～6レップしか挙げれないけど今日、90キロ1レップいけた！自分でもびっくり。 70でセット組んでて、初めてMax80に挑戦したら挙がったから90に挑戦したら挙がった。
だけど未だに70で10 9 7組んでる おめでとう
自分も70*7？位で90上がったからあなたは95でもあがりそう なんかさ、ベンチプレス挙げたいなら体重増やせとかいうやつ、目的と手段がごっちゃになってるよな？
オレたち筋トレして、かっこよい体にはなりたいわけよ
みどてとかみたいなベンチプレスの重量は挙げれるけど、かっこわるい体形にはなりたくないわけじゃん！
いや、とにかくオレはベンチプレス挙げれればなんでもいいってやつもいると思うけどさ、そんなの置いといて
ベンチプレスの重量求めるのはモーチベーションアップになるからなんだよ 人がどうこうじゃなくて自分が求めるものを求めれば良いだけだと思うけど >>104
ちゃんとトレしてて食ってるならそんな変な体型にはならんだろ 60*5
70*7
80*6*4
70*9*6
60* 40×10
50×7
60×5
77.5×8 8 6 50*8
70*5
80*5
85*2
70*7
60*忘れた 40×10
50×7
60×5
80×6 6 4
50×20 20×15
50×10
70×5
80×8 6 5 50 10
60 5
70 5
80 2
90 つぶれた 20*
50*8
70*5
80*6
85*2
70*7
70*5
重い 80kg×5～8回も上がるなら90kg楽々上がるだろ 20 10
50 10
60 5
70 5
80 3
90 ラックアップ10回後下げたら潰れた
90kg持った時点で重い軽く感じられるようになるのかな？ >>118
80 2→3repになってたわ
ちょっとずつ伸びてるんだな この前max挑戦したら潰れた
セーフティの位置が若干低くてお腹にバーがめり込んだがかなり痛かった
しかも重すぎて脱出するのも時間かかった
皆さんもセーフティバーの位置の調整はしっかり 50*8
70*5
80*3
70*7
60*10
完全に頭打ち 70kg9発いけたから、そろそろ90kg かと思ったら、インフルでダウン。体重2kg 落ちて70kg 6発しか挙がんなくなってた。 そんなもんか。 ベンチプレス80キロで1年停滞してるw
食う量が足りないのかな？ 体重は？
80何回かやってたら自然と二回目上がるようにならない？ >>133
＞体重は？
体重も80キロw
調子がいいときは80キロ 4～5レップいくけど
だいたい2、3レップしか挙がらない 停滞したから週1のデッドリフト4セットと
ベンチプレス5セット目に50％の重量で高速で追い込んだら記録伸びたわ ベンチ１００キロ目指すスレ、落ちた？
年末に思い切ってやって１００キロ１回だけ上がったけど、それきりできない。
９０キロも６回くらいになってしまった。なにが原因だかわからない・・ >>137
そう自重w
一時期マックス95キロ3レップまでいったんだけど
肩を痛めて軽いウェイトでベンチしていたら
肩は治ったけどベンチのMax重量は戻らなかくなっちゃった いつもは50kgから始めていたけど
60kg
70kg
80kg
にしよう 143です
60 10
70 5
80 4
90 ラックアップ10回後つぶれた
70 4
60 8
後1repで90kg上がるのかな？
90重すぎて上がるとは思えない 80が5発あがるようになったらトライしてみてはどうか >>118
>>124
>>146
>>147
来週には5rep上がる気がするよ
やってみる >>144
今max97.5だけど、他の人と比べるとあまりしてない気がする。胸囲98 お前ら騙されたと思って5セット目に最大重量の50％の重さで
本気のスピードで力尽きるまであげてみてくれ
バリスティックトレーニングなんだけど
やるたびに記録が更新されてく 換算表通りに75kg×10回上がれば90kg×1回上がるかな 僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
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J8CBP >>156 マジか、次回試してみる
>>157
3セットとも12回上がったら重量上げようと思って 70の5×5できたけど、これはマックス何キロ換算かな？ >>159
限界まで挙がる回数を3セットやったほうが効率がいいぞ バーのみ 15
60 10
70 10
80 5
から90挑戦してなんとかギリギリ１回あがりました 90キロあがってから視線を感じるようになってきたな
これでモテたらええんやけど・・ 80kg×1回から全く伸びない
どんなメニューがオススメですか？ >>165
80を何回もやる
もしくは70で何回もやる やっぱり10回3セットできたら重量上げていくのがいいの？ 70kg 5repやってたけど2.5ずつあげてくかな？
通過点なんだと思うけどこんなに停滞するとは >>165
セットの最後に、Maxの半分の重要を限界までやる
つまり君の場合は40kgで 70kg 2repぐらいの時80は上がったけど
80kg 2repだが90は上がらない クレアチン飲んだら停滞期終わるかね～
あと背中鍛えるとベンチも強くなるね >>172
あくまで俺の場合だけど、クレアチントレーニング前に摂取し始めて３ヶ月くらい。
変化ないよ・・orz >>172
ブリッジすると背中の筋肉も使えるからな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
