ベンチプレス90㎏を目指すスレ 2
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80㎏挙げられるけど100㎏はまだ遠い
そんな人達のスレッド
90㎏1回挙げられたら卒業です
目指せ100㎏
前スレ
ベンチプレス90㎏を目指すスレ
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1481102379/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>718
それ、１００キロも行けるぞｗ
今年中に上がると思う >>720
>>721
ちょっと測ってみます。ありがとう 100㎏を一回とかやるときは補助つけるの？セーフティー付いててもだめ？これまで安全性を考慮して一発のみの限界には挑戦したことなかった。 たかが、100キロ程度ならセーフティーバーで十分でしょ。
とりあえずラックアップしてみて、駄目ならすぐ戻すとか。 4日前
80kg 1rep 3set
70kg 5rep 3set
60kg 10rep 3set
本日
85kg 1rep
87.5kg 1rep
90kg 1rep 失敗
80kg 3rep 3set
70kg 8rep 7rep 6rep
連休中こまめにプロテイン摂ってたせいか思いの外伸びた >>725
セット数多いな
占領してないか大丈夫か？何分ベンチ座ってんの？ >>726
ベンチ2台スミス1台あって常にベンチ1台空いてる状態だったんでいいかなと思って40分ぐらい居た 何だかんだでMax8回～10回を3セットが一番伸びるな
セット数を多くやり過ぎて成長しないとか勿体無いわ
ちなみに自分が回復力落ちた30代の後半だからかもしれないけど >>727
そうなんだ羨ましい
俺が行ってるジムはベンチ1台マックスラック1台だからさ >>730
いやコナミとかティップネスとかそっち系 メトロンブログのファンのゴミキッズの書き込み
485 無記無記名 2019/05/05(日) 03:48:02.84 ID:AztPBnI/
コレさ、日本のオンナはもうとっくにわかってる事なんだよな、だから日本人男と付き合いながらでもSNSなんかでは外国人(白人ありき)を探してたりする
良いオンナ程日本男に見切りをつけはじめてるんだよ、女は生存本能で生きてるからね 5x5やってたら90行けたよ。 8-10x3は驚くほど伸びない 今月中に90行きたかったが厳しいかも知れん
他にもやりたいトレが多すぎてベンチに集中できない
体調万全で神経系のセット組まないとMaxは上がっていかないよな… 80*5,3,2
70*8,7,5
インターバル3分 >>734
やりたいトレが多すぎる。これが良くない。これを続けると筋トレ長続きしないぞ。
一番良いのは、日替わりでのベンチ、スクワット、デッドリフトだよ。
1日置きでも良いけど、怪我や体調崩すと、元に戻すのに3倍時間かかるからね。 https://www.youtube.com/watch?v=TB05BSlHT7s&;feature=youtu.be
ベタ寝でRM換算86kg
パワーフォームなら90kg挙がるなこりゃ＾ 25歳の時はコナミスポーツの85kgを2回挙げたよ
マシンのチェストプレスだからフェイクだと思うけどね
やっぱりベタ寝のフリーベンチでなければな
ちなみに俺はゴルフ板のネ申
ミート矢澤事肉だ
ゴルフの飛距離は最大300ヤードオーバーだぁ？ 先日80㎏スレ卒業したので90㎏スレに入学します！
よろしくお願いします！ 体重70キロで90キロは大したもんだな。
30歳だしまだ若いからかな。 武田真治って若くないし体重も軽いのに成長してるのが凄いなｗ
筋トレ系の人たちはやたらフォームがどうこう言ってるが
ブリッジなんか無しウォームアップも無し私服で100㎏5回をあげれるとはｗ 武田真治の本をちらっと読んだけど、
トレーニング量がハンパじゃないんだよな
トレーニングしすぎて骨が歪んで、医者に呆れられたり
密教の荒業みたいなことしてる 70キロ10回できたー！
次こそは90キロあがりますように 何とか90クリア。自分ルールではバーが乳首を押したらカウントだけどチキって乳首ギリギリで挙げてしまった。
参考までに170、77、age31
5rep✖3クリアで2.5キロづつ挙げてます。現在82.5 5×5 に挑戦してみました！
取り敢えず65㎏からで
5.5.4.5.4.でした！
全部上がるようになったら67.5㎏に挑戦します！ >>752
この程度はよくある。気にしなくていい。 >>751
不思議なんだけど、1セット目で限界で5回あげたなら次セットは同じ重量で5回あがらないと思うけど重量は同じなの？
それとも追い込んでないの？ 一ヶ月くらい全く伸びないんだがなんでや
筋トレ歴3ヶ月半今月ずっと85kgのまま
胸トレは3日起きにベンチプレス70kg10回4セットあげれんくなったらちょっと休んで10回までやってる >>754
要は、体が温まってきたってことやな。
持久走とかで、序盤よりも中盤以降の方が調子がいいことがある。
それと同じ。
必ず後半のセットでレップ数が落ちるのは、
重量が重すぎるんじゃないか？
まあ、この辺はやる人の勝手だけど。 >>755
70kg×10って88kgだからな
4セットも出来て90が上がらないわけがない
んま、きっちり胸まで下げずに10なんやろな
きっちり胸まで下げてやれれば90上がるわ >>759
10連続では2セットまでしかあがらんあとはレストポーズだっけかそんなかんじでしてるんや 今日も5×5やってきました！
前回65で設定が少し軽かったみたいなので
今回は67.5㎏で挑戦
5.4.4.3.4でした！
1回目の5がかなりギリギリで初っ端から潰れそうでわろた まぁワロエないんだけどね・・・腰痛めるところだった
人それぞれだと思うけど前回の時に追い込めてないや重すぎなどの意見貰ったんだけど5×5って重量変えながらでも5回上がる様にした方が良いのかな？
5×5は同じ重量で最後まで5回上がるまでやろうぜ！ってイメージなんだけど >>763
同じ重量で、完遂できたらすごい！って感じでやるのと、
重量を変えながら、完遂がノルマって感じでやるのと、
両方ある。
ミックスしてやっても良い(後半がキツイパターンとか)
どれがベストなのかは知らん。
レップ数や記録が伸びてればなんでもいいとしか言えない。 >>764
やっぱりそんな感じなんだね。
とりあえず完遂のほうで攻めてみます！サンクス！！ 2週間くらいはバーベルベンチやらずにダンベル30kg10repくらいでセット組んでたけど安定してきたんで90kg挑戦
60kg*10
90kg*1
80kg*2,3
70kg*10,10,7
ラックアップした時軽く感じたんで2回行けんじゃねと思ってしっかりストリクトでやったら1回ギリギリだった
悔しかったんインターバルほぼ無しで80kgにしたら2回しかできなかった
最後70kgで追い込んだあとにダンベル30kgやったらどうなんだろと思ったら7rep行けた 今日も67.5で5×5やってきた！
5.5.3.4.4
真ん中の3はフォームを崩しちゃった
完遂まで頑張ろ！ 去年の10月から毎月5㎏づつ重量upしてたのが1月85㎏からひたすら停滞
で、今まで色々実験してきたけど、つい最近グリップの握り方変えたら87.5㎏が安定して挙がる様になった
自分の中での発見があると凄く嬉しい
あともう少し 手首角度解らないですよね
なん百回とやって自分に合うところ探すしか無いでしょうね
次肘の開きを探って行こうと思う 90x3行けたので卒業します
約3週間程度の滞在でした
44歳初筋トレから4ヶ月目でした
みんなも頑張れ～ 肘の開き見直したらちょいケツ挙げで90挙がった
どうも今まで変に考え過ぎたフォームでやってたかもしれない
もう少し頑張る >>774
ありがとうございます
173cm/85kgですよ 44歳で凄いわ。俺なんて35歳なのに、おっさんだからと諦めてたわ。もっと頑張らないと！ >>779
全然余裕な年齢だろう
それどころかトレの適齢期の範囲だろ 体重4キロ落ちたらやっぱ変わるもんですか？
81キロの時は行けた90が上がらなくなった くそしばが、ベンチ重量上げたいなら、体重を増やすのが一番だと言ってたな。
その分血圧も上がるから注意だけど。そこは玉ねぎサプリやDHAサプリで補うしかないな。 ジムでベンチ
50x10
80x7
80x6
70x6
70x3
60x12
60x7
環境変わるとやけに重く感じる
背中のグリップ、ベンチ高さ、バーの太さのせいかも >>785
このジムだと上がらないかも
とりあえず次から00スレにする 4月に72.5kg*10挙げたが、減量始めて全く挙がらん。もう10月までは無理や >>788
大会？夏に向けてモテボディですか？体重何キロ？ >>789
夏に西穂高連峰を登るので、有酸素運動して体力作りとなるべく体重は軽くするように減量してます。
今6kg減。体重は内緒 90ひたすらけつ上げで練習して頻繁に挙がる様になり
今、ケツ付けて挙がった
卒業します、皆さんも頑張って下さい ３年くらい前に100上がって５月から再開したものだが今80２発だわ 最初60１回上げるのもキツカッタで 42歳だけどもっと早くから鍛えておけばよかった。
80から一向に上がらん。1,5年くらい停滞しとる。
怪我が怖い、体かたくてブリッジできないのもあるけど。 >>795
大丈夫
自分47ですけど約半年で12.5キロ伸びました
とにかくフォームと軌道の安定を重視して続けていればまだまだいけます >>797
すごいですね。今maxいくつですか？
フォーム習った方がいいかな。
動画とか見よう見まねでしかないし。
ブリッジ組めないんだよなー >>798
797ですが重量は荒れるのでスルーさせて下さい
私も体がかたく更に腰痛持ちなのでブリッジは苦手でした
最近ストレッチバーで肩甲骨辺りから背中まで入念にストレッチをするようにしたら
ブリッジが組み易くなりました
ジムにありますがドンキで￥1980で買って家でもたまにします
お勧めです パワーの大会で90上げれたから卒業するわ
じゃあの 85㎏が上がった
たとえ0.25㎏づつでも増えるとモチベーションが上がるね 5年サボってたけど、再開したら半年もかからんで90が3発まで戻った。
これがマッスルメモリーってやつか？
再開当初は50上げただけでバキバキに痛かったけどねw
ちなみに、以前は、1年半くらいかけて90でセット組むまでにはなってました。
腰痛でジム行かなくなったら、そのままサボるようになり。 トレーニングサボってて再開して2ヶ月ちょっとの者です
今日は
75×8
75×8
75×9
80×4
85×1
といった感じでした
75キロで8回3セットクリアしたから来週は80でセット組んでみます
90あがるといいなあ もちろん個人差はあるだろうけどそれ普通に90上がりそうやね
自分は70の5×5のセット組んでやってるけど（完遂は出来ない）85上がったし 上がるでしょう
今日、90一発上がりました。
その後72.5キロを5x5ギリギリ完遂。 >>813
>>809です
ベンチは毎週月曜しかやらないのでまだチャレンジしてません
今日はナロウベンチをやるので、90上げるための地力が付けばと思います >>814
律儀だなぁ
まあ、挙がると思うから大丈夫だよ やっぱりメンタルとか気持ちって影響デカイんだな当たり前だけど
今日5×5やってて
5.3.4.3.4になって2セット目と4セット目が『ヤバイ重い』って思った瞬間全然上らなくたなった
んで3セット目と5セット目は『うおぉぉぉおおいけるぞおおおお』って頭の中で叫んでたらなんとか持ち直した 集中とメンタルとフォームが完璧にハマった時のあの感覚をいつでも出せるようになりたいですはい わかる。ビシッといく時は最終レップでも軽く感じるよな ３ヶ月まえに80あげてこのスレに引っ越してきたけど、減量のおかげでマックス78.5までおちたしまった。
とりあえず減量終わったから、山本先生の本を読みながら２カ月後に90卒業目指すよ！ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
