>>663
スクワットは単独だけでキツイし疲労抜けるの遅いから回復したらやる(週1くらい)の感覚でいいと思う
ちゃんとやれば翌日生まれたての子鹿みたいになる
そのメニューで継続ならあとはベンチ+ミリタリ、デッドorラット+カールで組めばさらっと終わるんじゃないか