0656無記無記名 (ワッチョイ 0392-h1+v)垢版 | 大砲2019/03/17(日) 02:20:45.53ID:tOs+HwmR0 >>655 最初は日替わりでBIG3やってたけど、2ヶ月後に体調崩して会社休むはめになり、今は月曜日ベンチ、火曜日休み、水曜日スクワット、木曜日休み、金曜日デッドリフト、土曜日休み、日曜日ベンチMAX挑戦 こんな感じ。やっぱりダンベルでちょこちょこやるより、バーベルで高重量でやるほうが効果が大きいね。