ベンチプレス90sを目指すスレ 2
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80s挙げられるけど100sはまだ遠い
そんな人達のスレッド
90s1回挙げられたら卒業です
目指せ100s
前スレ
ベンチプレス90sを目指すスレ
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1481102379/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 80キロはなんとかなるのに90くらいからスゲー重いよなー 85kg10発上がったらどんなに下手でも90余裕やわww >>510だけど80kg4回いけると思ったら3回しか上がらなかった
やっぱり計算式通りにはいかないか
となると80kg5回あげても90kgあげるのは難しそうだ
もうちょっとだと思ったのにまだ遠い 指一本分手幅変えるだけで随分感覚が変わる
薬指から中指にしたらパフォーマンスが少し落ちたしやりにくい
我慢出来ずまた元の位置に戻してしまった
皆んなどの辺なの?
経験浅いから教えて〜 昨日80キロ5回上がって試しに90キロやってみたら上がったわ。
クレアチン飲んで1カ月で20キロ伸びてベンチが楽しい。 72kg x 11レップ成功
このスレは卒業
みなさんさよなら〜〜 おなーす、今日初めて80kgで組んで[5,5,4,4,3]でした。
一発maxマンじゃないけど、お世話になるぜ。 75 5 5 5
70 8 8 8
90 パーシャル潰れるまで
もうちょいな気もするが胸まで降ろせられる気がしない マックス87,5だが、ラックアップ80できなかった
こんなときある? >>529
いつもはできて今日たまたまできなかったってこと?
ラックアップくらいならできそうなもんだけど、痛みがあってできなかったとかだったらしっかり休んだ方がいい気がする 12月にスマブラが発売するから
ベンチの記録がどんどん落ちそうな予感 >>530
そうですね
痛みはない
精神的なものかな まあ重量増えない。調子いいと80kg✕5、悪いと80kg✕3のまま3ヶ月変化なし。体重は78kgのまま変化なし。そろそろ壁を破りたい >>533
体重78キロでまだ90キロも挙がらないってフォームが悪すぎる
パワーリフターに見てもらうといい
民間のトレーナーとかはあてにならない
フォーム修正すれば体重78きろなら90は楽勝で110は最低でもいける 脚上げベンチです
75×8
75×8
75×5
85×1
90×1
先週は3セット目6レップ上がったのですが、調子悪くて5レップ
いつもなら80キロにあげるところを思い切って85キロでやったらスッとあがったので、90キロ初挑戦してみたら成功しました
100キロ目指して頑張ろうと思います みんなってアップはどうしてる?
自分はシャフト20kgで10、40で10、60で5くらい70で2くらいやってるんだけど >>536
50×5 60×3,4 80×1 90×1
適当ww 80kg 4.2
75kg 5.5.5.4.4
70kg 8.6
60kg 12.10.10
ダンベル
30kg 5.5.5
24kg 8.8
ダンベルインクライン
24kg 5.5.5
ダンベルインクラインのフライ
18kg 12.12.12
ベンチやらなければダンベル30kgは12回までできるようになった。 >>536
20kg10、40kg8、60kg2やったら本番 2週続けて重量なりレップ数増えない場合は、どんどんセット内容変えた方が良いぞ >>539 だけど。
今日の胸day
ベンチ
80kg 6.4.6.3
70kg 9.9
60kg 12.12.12だったような?
ダンベルベンチ
30kg 4
22kg→14kgのドロップ 8→12×2set
インクラインダンベルプレス
20kg→12のドロップ 8→12の×2set
インクラインダンベルフライ
18kg→10のドロップ 8→12の2か3セット >>542
今週2回目の胸
80kg 5x5
60kg 10r3s
インクラインダンベルフライ
20kg12のドロップ 4か5せっと
ペックフライマシン
3セット 重り忘れた 卒業した
60から90に一年かかったわ
ここ最近全然だめだったが、カフェイン飲んだらいけた 今日87.5上がりました
次は90挑戦してみます! >>545
オレも一年かかったわ。だから100キロまでもう一年、いや下手したら2年かかるかもしれん 今日ようやく85kg挙がったわ
年内卒業は無理っぽいな... 70kg×10回
75kg×5回上がった
換算計算機だと84.5kgから87.5kg上がると出るがまず無理だろうな >>528だけど今日90kg挙がりました
体重は64kg
75kgをメインセットで、80kgのセットも作ったりして、筋肥大と神経系を毎回組み込んだらいけた
フォームの改善も要因の一つだと思う
ブリッジと下半身意識したら力の入り方が全然違った
少しでも参考になれば 今日は調子が良かったので初90チャレンジ
60キロ8回
70キロ8回
80キロ3回
90キロ1回
90キロ2回目は潰れました!
卒業します!! 80が4回挙がったんで次回90に挑戦してみるわ 挙がるかな? >>553
マルチは良くないぜ
まぁそれはいいとして、5回は挙げたいけどチャレンジする価値はあるよ!
85kg、87.5kg挑戦しといた方が重さ感じにくいかも
80kgから90kgいきなり持つと重さにビビっちゃって実力発揮できなかったりするからさ 昨日80が7回、85が3回挙がったのに87.5が挙がらんかったわ
なんとか今年中に90挙げたい >>555
80kg4回ギリギリ上がらないくらいの時に90ギリギリ上がったわ >>556
おぉ、それなら俺も年内にはなんとか90いけるかもしれんなぁ >>557
その時はケツが少し浮いたような気もするけど80kg7回上げられるなら後は90に慣れるだけだと思う。 >>555
ん?
毎日やってるのか?
それとも同じ日に80x7やったあと87.5やってるの?
どっちにしろ上がらなくてあたりまえ。 >>559
同じ日にやったよ
自分ではMax85のつもりで最近75でセット組んでたんだけど
たまには重めでセット組もうと思って80でやったら7回いけた
んで、次に85試したら3回
調子が良かったから次に87.5やったら腹側に流れて潰れた
疲労してたのかな?次は早めに90に挑戦してみるわ >>543
続き
止めありで95行ったから卒業します 昨日67.5kg×10上がった!春までには90kgあげて自体重×1.5を目指す 80を5回出来たのに90あがらなかった…換算表通りに必ずいくとは限らないものですね… 年末max一応測ったら85sだった
グエンしかやって無いけど今の所月5sペースで伸びている 今日年始めの計測で70kg×10回行けたわ。
でも90kg一回は無理だろうな 75kg×8回出来た
換算表上では90kg〜95kg上がるらしいが実際にはどうなんかな 90上がってたけどインフルとかで間あいて
80が3回とかになったら戻ってきた 今日でちょうど半年やっと70×10できた。
100キロ遠いなー 85更新出来たわ
でも70は6回しか出来ないんだよなぁ 今までバーベル6セットに加えてダンベル、インクラインダンベル、ワイヤーとか2から3セットづつやってたが、バーベル3セット、インクラインマシンかワイヤーを2セット程度に減らしたら成長が早くなった
限界にこだわり過ぎてやりすぎとかアホなんだね やっと85達成!
今日から67.5でセット組んだけど887だった
はやく70で組めるようになりたい 俺、肘痛くしたわ…
折角調子よく数字伸ばしていったのに バーベルベンチやってる輩は遅かれ早かれ肘は故障する 俺も肘と腕全部痛い
背中もけがした
一年で60から90だが、少し休み時か >>589だけど
こんなに早く怪我するとは思わなかったわ
毎回しっかりストレッチもしてるんだけどね。 換算ベースで安定的に90超えず停滞気味
75が8発上がったから77.5も余裕だろうと思ってやってみたら、まさかの4発しか上がらんかった
肩甲骨の寄せついてなんですけど、レップ中も寄ってるなという感覚ありますか?
いざラックアップして動作始まるとそれどころじゃなくなるんよね。
それとポジの時は厳密にいうと肩甲骨少し開くよね? 厳密に言えば少しは開くかな
でもブリッジ出来てれば気にする程じゃないと思うけど >>593
俺も75と77.5に他の2.5kg差には無いような壁を感じるわ 75kg×8回、80kg×4回出来た
5回目上げる途中で潰れた
今じゃあ85kg×1回位かな >>587だけど87.5やったら一ミリも挙がんなかった
70でセット組んだら756だったしおとなしく67.5で組みなおします
90超えたとしても100まではかなりかかりそうだな… wniの鈴木里奈の脇くっさ
(6 lゝ、●.ノ ヽ、●_ノ |!/
| ,.' i、 |}
', ,`ー'゙、_ l
\ 、'、v三ツ /
|\ ´ ` , イト、
/ハ ` `二 二´ ´ / |:::ヽ
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https://twitter.com/ibuki_air
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) 80kgで停滞中。 回数が3回で伸びない。
70kgx7 6 5 最終40kgx40 くらいのセットではダメなのか? 本日90kgクリア!
1set目で10上がらない重量ではやるべきでないな
たまになら重めもいいけど >>601
自分も80kg×1〜2回のまま3年近く停滞していたが、ギリギリ10回だった65kgを×12回以上、5〜6回だった70kgを×10回、3回前後だった75kgを×8回上がるように上げる重量をギリギリ10回上がる重量まで落としたら85kg×2まで成長したよ
あとだらだら時間掛けてセット数やり過ぎるのも逆効果だったみたい
バーベルベンチは上に書いた重量を1セットづつ合計でも3セットでキッパリ止めて、後はパンプ種目を軽くやるだけにした
週の全種目合計で10セット程度に留めるのも意識してるよ
今のところこれで伸びてる なかなか185kgから壁を突破できません(T_T) >>604
前半部分が理解できない
もう一回説明してもらえます? >>607
わざわざ丁寧に頼んだのに冷てぇな
何回読んでも意味分かんないんだけど
伝わんない文章書くなら勝手にブログにでも書いててもらえるかな?
解かなくちゃいけないレベルの文章しか書けないならごめんな 80kgが2〜3回しか挙がらない状況下で、
60.65.70はどうかというと、
それぞれ10回挙げられないレベルだった。
60〜70kgを10回以上挙げられるように
トレしたら、比例して80オーバーが伸びた。 >>608
じっくり読まずサッと読み流すと意味がわかる >>611
ごめん
アホな俺でもわかるように解説お願いします こんなメチャクチャな文章を読める能力を果たして読解力というのか >>606
水掛け論終了
むりやり1〜2回しか上がらない重量ばかりやるんじゃなくて5回前後しか上がらない重量を8回から12回上がる様にして徐々に重量を上げていけって話だ
「10回前後上がる重量を3セットやろう」という誰もが知るベタなトレ法があるが基本中の基本が真髄って話だな
読解力無く他人頼りで自分で解決する努力もしないからオマエは成長ないんだよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています