ベンチプレス90㎏を目指すスレ 2
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80㎏挙げられるけど100㎏はまだ遠い
そんな人達のスレッド
90㎏1回挙げられたら卒業です
目指せ100㎏
前スレ
ベンチプレス90㎏を目指すスレ
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1481102379/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 80kgが4repからなかなか増えないな。そろーーって感じで降ろしてるから、スロートレーニングみたいになって、降ろす段階で体力消耗してる感じ。リズミカルに上げ下げしたいが、MAXで3〜4repしか上がらない重さのバーベルをスッと降ろすの怖い。 70キロ10回上がったが、80キロは2回しか上がらん ８０キロは４回上がらないと９０キロは上がらないぞ。
俺は上がった後、体調崩して風を引いて、一ヶ月休んだら、９０キロが上がらなくなったぜ。 422だけど87.5まで来た。
今月中にここから卒業は見えてる
70をベンチに足つけてる（体育座りみたい）で5x5でやってそのあと40で高回数でパンプアップ狙ってるんだけど
セットの組み方的にありかな？ 目標の８０％の重量で、5×5で良いらしいよ。ベンチは。
後は、デッドリフトやスクワットで90キロ以上の重量を持ち上げて体に覚えさせるやり方がおすすめ。
その後ベンチ90キロやったら軽く感じるから。 >>441
1ヶ月も風邪とか免疫力がストライキでも起こしてるのかよ 一ヶ月筋トレを休んだんだよ。会社は行くに決まってるだろｗ >>445
ドイツでは風邪になって病院を行くと今必要なのは薬ではなく休養ですと言われて診断書を出されるらしい
で、会社を1週間休めるそうだ。
本当かどうかは知らない。 先々週くらいからクレアチン入れてるけどまだ実感湧かないかも。
水分少ないと足がつるって聞いたからMの俺は足つるの期待してたけど。
足つる感覚もないからまだローディング終わってないのかな？ >>446
まとめサイトで見た。
>>447
俺は頻尿になるだけで効果はなかったな 90kgの住人少ないね。
みんな80kgで通行止め食らってるのか
ベンチプレスで胸筋が筋肉痛が来ないのは追い込み不足かな？
70を5x5でやって40でパンプアップ狙いで潰れるまでをレスト短めで3セットやってるんだけど。
その前か後にダンベルプレスも入れてる。
でもその日家に帰ってプッシュアップしようと思ったら1回もできないくらい胸筋が痛い
でも筋肉痛が来ない。
Mの俺には物足りない >>449
間隔開けずにやりまくると筋肉痛来ないよね
ケーブルクロスやダンベルワイドプレスみたいなストレッチ種目やると筋肉痛来るかもよ
筋肉が刺激に慣れてるのかもしれないから、1日に色々やらないで高重量とストレッチ種目、低重量高回数と日を分けてみても良いかもね >>451
自分は月曜日と木曜日だけなんだけどな。
さらにうちのジムテーブルクロスはあるけどケーブルクロスは無いんだよね。
ジムの人にフライ系やると筋肉痛くるって言われたけどペックフライはなんか肩に来てる感じしちゃう 70キロ10回、77.5キロ５回上がるのに、80キロは１回か2回しかあがらん >>453
一気に100キロ目標でやったほうがいいよ。
最初に100キロラックアップを数回やってから、90キロ→80キロやると。
70キロはもうやらない方がいいよ。
ピラミッド式おすすめ >>454
ここ90kg目指す人のアレだからセットに90入れられないと思う。 プレワークアウト飲んでいつも以上に集中力上がった気がしたからMAX+5kg挑戦してみたら肩痛めたわ...アホ... >>457
アップしてますか？
肩を回したりとかのアップです。
自分はいつもベンチ入る前に肩をストレッチしたり可動域を出したり色々やってます。 今日の胸DAY終了
ダンベルプレス
30kg-10-8-6-6-6
24kg-12-9-9
20kg-12-12-ドロップで12kg-10
インクライン
30kg-5
20kg-12-12-ドロップ12kg-8
バーベル
70kg-2 ここで死亡
60kg-10-10-10
40kg-20-15-10
スミスフラットベンチ
50kg-10-8-6
スミスインクラインベンチ
40kg-12-10-8 >>459
今膝つけてプッシュアップ一回すら無理
でも筋肉痛来ないんだよね。
フライもやったけど書くの忘れた。
バーベルとスミスはスポッターありです。
30分前にクレアチンとBCAA入れてトレ中もBCAA飲んでました。
ボリューム的にどうですか？
今月中に90卒業したい。
先週までダンベルプレス30kg8-5-5-4しかできなかったけど今週は伸びたね。
リストラップSMBに変えたからかな？ やりすぎぃ…
重さだけ追求するなら90ラックアップとかパーシャルとかで慣らしったほうがよっぽど近道かと >>461
重さをあげるというより
いい胸にしたい >>461
ラックアップは100以上でできるのと
パーシャルでやると周りの目があるし個人的にもパーシャルでやるのだけは避けたい精神を兼ね備えてる また90kgに潰された
パーシャルならギリ1回いけるんだがまだまだだわ 昨の胸DAY
80kg3r2s
70kg5r5s
ストップベンチ
70kg3r3s
60kg5r5s
スミスフラット
72.5kg10r3s >>466
ベンチは神経系強化＆筋力アップのメニュー構成？ >>467
466です。4GとWi-fiで違いますが。
個人的に適当です。
週二回胸DAY入れてて片方はダンベルから潰してもう片方の胸ではバーベルで潰したい気分なので。
今回はバーベルでカネキンさんの動画にシダさんていうベンチの上人がいたのでその練習方法を真似しただけですね。
リストバンドもSMB？を買うというミーハーですけど。
筋力アップするならどういうセットがいいですか？ 明日胸トレか。
ダンベルで胸トレ追い込んでもダンベル挙げ強くなれる？
ダンベル40kg10repできるのに90kgのバーベル上がらないとかは無いよね？ 増やした後に絞ればいいんだよ
絞ったら記録落ちるけど、ずっと増やさないよりましにはなれる
なにもミドテになる必要はない10キロも増やさないでいい
60の奴が70に名ってもぱっとみデブにはならない みんなはここのスレ長いの？
古株で何年くらいいるんだろ 古株って要するに成長しない雑魚なんだからそんなの恥ずかしくて名乗り出んわ 飯ゴリすれば一気に解決
恐れるでない
デブになるのじゃ 158/61のちびだけど、80kgクリアしてここに来ました
よろしく >>482
いえいえ
男は身長じゃなくてチン長の方が大事ですよ。
自分フルボッキ16cmあります。 前後略
67.5×8、8、7
80卒業してから初めてのセット
次回70を1セット入れてみる 69ｋｇ ｘ12ﾚｯﾌﾟまでたどり着いた
あともうちょっと 脚上げベンチです
70×8
70×8
70×9
75×2
80×1
やっと次から75でセット組めるー！ 75kg 10 10 9
60kg 12
50kg 10 >>489
もうMax100kg射程範囲じゃない？ 神経系の高重量トレやればいい。90はすぐ、100も年内可能かも。 85 1
80 1
70 9 7 5
60 9 8 10 >>487
足上げると腹圧みたいに腹筋に力入るから足を地面につけてやってみそ ベンチのレスト中にうんこしたくなったらみんなはどうするの？
一旦空けて行くのかタオルとか置いて場所キープしてから行くのか。
誰もいない時だからよかったけど上げるたびにオナラが鳴ったのは流石に笑ったわ。
上げる、プゥー。上げる、プゥー。上げる、ブハ
みたいな感じ >>494
こういう人ちょくちょくいるけど90kgあがるでしょ
ネタ？ すごいねえ～ もう上がるよ！
って言ってほしいんだよ 別に全員が一発maxマンな訳ではないでしょ
例えば100メインセット目指してる人からしたら90kg1発を急いでチャレンジすることもないだろうし >>495
低いレベルでマウントとりたいだけのクズだよ。
相手にしない方がいい。 前後略
70×6、70×6、67.5×8
70が1rep増えたけど毎回手首とバーが手のひらに乗っかる位置がしっくりこない感じがする 70×8～10できれば
理論上90は1発上がるでしょ >>502
70だと12じゃない？
75だと8
80だと5 >>503
100の理論と違うんだ？
80を8～10で100上がるよね 85×10×2できてた時90あがらんかった時代がある者としてはMAX換算式にはでない壁があると思うのでなんとも言えないかと
ちなみにラックアップの動作やグリップを見直したりしたらすんなり95→100と行った >>505
87.5はいくと思うわよ～(東京グールのヤモリといたオカマふうに) >>504
ちなみに今
70を11、75を7できて、90が上がらない状態
ホントにあとちょっとだと思うからひたすら飯食べてるわ
計算式や表はググればすぐ出てくるよ >>508
75×7できるんなら
80とかで低レップやってみたら
もう時間の問題だと思う >>509
明後日胸筋の日なので80低レップやってみます
今年中に90あげたい！ 80キロ×10回出来てたが
肩の怪我をして3カ月ぶりにベンチやってたら
60キロ上げるだけでやっとだった
胸の種目フライの系マシンとケーブルクロスでも筋肥大してるけど
怪我でジム行ってフリーウエイト出来ないって辛いわ >>506
85なんか2回で89.25、3回で91.38あがるぞ
ベンチプレスやったことあるかを疑うレベルで嘘だろ
なんかこんな奴ばっかなのかここは >>513
506だけどもともと胸は苦手な上ちゃんとベンチプレスを学んでなくて多分今思うとブリッジもそこまで意識せずかなりナローハンドでやってたんで二頭とか肩に入りまくりで持ち上げてたというかフォームが変だったんだと思う
そのめっちゃくちゃだった時期に85持ててたけど90持てなかった時期があるのは本当だよ
精神的なものもあったと思う
いろいろ見直し改善して今は110×5いける >>514
胸が苦手な上ちゃんとベンチプレスを学んでなくてブリッジもそこまで意識せずかなりナローハンドでやって85kg10rep2set上がるなんてすごいですね！
面白すぎて次が聞きたくて構いたくなっちゃう笑 80キロはなんとかなるのに90くらいからスゲー重いよなー 85kg10発上がったらどんなに下手でも90余裕やわww >>510だけど80kg4回いけると思ったら3回しか上がらなかった
やっぱり計算式通りにはいかないか
となると80kg5回あげても90kgあげるのは難しそうだ
もうちょっとだと思ったのにまだ遠い 指一本分手幅変えるだけで随分感覚が変わる
薬指から中指にしたらパフォーマンスが少し落ちたしやりにくい
我慢出来ずまた元の位置に戻してしまった
皆んなどの辺なの？
経験浅いから教えて～ 昨日80キロ5回上がって試しに90キロやってみたら上がったわ。
クレアチン飲んで1カ月で20キロ伸びてベンチが楽しい。 72ｋｇ x 11ﾚｯﾌﾟ成功
このスレは卒業
みなさんさよなら～～ おなーす、今日初めて80kgで組んで[5,5,4,4,3]でした。
一発maxマンじゃないけど、お世話になるぜ。 75 5 5 5
70 8 8 8
90 パーシャル潰れるまで
もうちょいな気もするが胸まで降ろせられる気がしない マックス87,5だが、ラックアップ80できなかった
こんなときある？ >>529
いつもはできて今日たまたまできなかったってこと？
ラックアップくらいならできそうなもんだけど、痛みがあってできなかったとかだったらしっかり休んだ方がいい気がする 12月にスマブラが発売するから
ベンチの記録がどんどん落ちそうな予感 >>530
そうですね
痛みはない
精神的なものかな まあ重量増えない。調子いいと80kg✕5、悪いと80kg✕3のまま3ヶ月変化なし。体重は78kgのまま変化なし。そろそろ壁を破りたい >>533
体重78キロでまだ90キロも挙がらないってフォームが悪すぎる
パワーリフターに見てもらうといい
民間のトレーナーとかはあてにならない
フォーム修正すれば体重78きろなら90は楽勝で110は最低でもいける 脚上げベンチです
75×8
75×8
75×5
85×1
90×1
先週は3セット目6レップ上がったのですが、調子悪くて5レップ
いつもなら80キロにあげるところを思い切って85キロでやったらスッとあがったので、90キロ初挑戦してみたら成功しました
100キロ目指して頑張ろうと思います みんなってアップはどうしてる？
自分はシャフト20kgで10、40で10、60で5くらい70で2くらいやってるんだけど >>536
50×5 60×3,4 80×1 90×1
適当ww ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
