ベンチプレス90㎏を目指すスレ 2
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80㎏挙げられるけど100㎏はまだ遠い
そんな人達のスレッド
90㎏1回挙げられたら卒業です
目指せ100㎏
前スレ
ベンチプレス90㎏を目指すスレ
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1481102379/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>338
本当ですか？最近は停滞中で、３ヶ月でやっと＋１回くらい。最高挙上重量は全く上がらない。
週２でベンチ・デッド（それぞれ少しフライとかローイングとかもやってます。）やってるんですけど、
回数沈んだり、戻ったりの繰り返し。
２０回くらいの高回数でスケジュール組もうかとも思ったんですが、筋肉痛残ってても週４くらいで
（ウェイトリフターの練習のように）やれば、重量あがりますかね？
肥大しなくなる理由は何でしょうか？ 知ってる限りでは、高重量挙げるリフターもかなり肥大してると思うんですが・・ >>341
具体的なメニュー書けや、アドバイスしようがない
あとデッドは週１でいい
あと、お前は90kg挙げたいのか？肥大したいのか？どっちなんだ？ >>341
ベンチとデッドは一緒にやらないほうがいい、やるならハイバースクワットとベンチの方が相性いいよ
背筋に疲労が残ってるとマックス重量に差が出る、後フライとかローイングもいらない
ベンチを伸ばしたいならベンチだけやったほうがいい、まったく異なる動作の種目やってもそれに体が慣れ様とするだけだねぇ 単純にタンパク質が足りないだけでしょ
トレ日だけでも体重☓2くらい取ればいいと思うが
俺は毎回BIG3やり込んでるけど
順調に伸びてるよ
デッドとスクワットやった後でもベンチの回数減るとか無いけどな。 5×5 80k 1回目 54321
重すぎて心が折れる。
長い戦いになりそうだ。
今年中に90上がればいいや。 ９０×2出来ました！
あとは2..5づづ増やしていけばいいかな＞ 70kg×10回、75kg×6回出来たから
85kg試したら潰れた
80kgは2回出来たんだが
80kgスレ戻るかな。。 ３月に９０キロ一発上がってその後風邪引いて１ヶ月筋トレ休んだのが原因で、未だに９０キロ一発しか上がらず。。。
２発上がりません。今年中に１００キロ上げるのは諦めました。 風邪で1ヶ月とかどんだけ病弱だよ
ピークすぎた5日後くらいには普通にできるだろ まぁ体力は個人差あるし、自分のペースでやるがよろし 80kgの時は60kg上がった時に上がったんだけど90kgは80kg上がっても上がらんな >>356
インフルさんかもな…俺も今年三週間動けなかったからインフルさん→肺炎のコンボで…まぁ虚弱がいやでトレーニング始めたらタイプなんだけど。元気になって良かったやん。 77.5kg 5rep出来たので試しにやったら上がりましたので卒業します 50才だけど日曜に陸上の試合があってここ2週間
ウエイトをやってません。
80ｋｇ4回
85ｋｇ2回で
一回、中途半端に90ｋｇがあがったんですが
月曜日以降に再度挑戦してみます。
ちなみに減量したら簡単に53キロ台になってしまいました。 陸上と言えば山縣亮太だな。今年こそ9秒台出してほしい。 >>351
とりあえず一発上げに行くなら
10回もやらずに行った方がいいんでね？ パーシャルで三回挙がるようになった。
フルに成るよう頑張る‼ 半年位65×10で停滞してて、急に伸びはじめて一ヶ月で90上がったから何事かと思ってたら体重5kg増えてた
体重数kgでもかなり変わるってのイマイチ信用して無かったけど結構変わるもんなんだな >>376
全然大丈夫です！
同じようなものですし笑 俳優の竹内涼真（25）がインスタグラムでトレーニング中の自身の姿を公開し、ファンから大きな注目が集まっている。
竹内は14日にインスタグラムを更新し、「やったね」とコメントを付けながら、トレーニング器具にまたがった自身の写真を公開した。
竹内が収まった写真には、「最初片手10キロだったのに…ついに片手40キロ到達嬉しい」というトレーニングの成果を報告する文面がつづられていた。
また、竹内を担当するトレーナーのインスタグラムでは、「約3ケ月前にトレーニングを始めた時は、片手10kgしか上がらなかったダンベルベンチが、40kg上がる様になりました！」と筋トレ秘話が明かされており、トレーナーからは「凄い！！」という評価もあった。
竹内のこうした投稿にファンからは、「本当に格好良すぎてやばいです！」
「筋トレにもストイックな涼真くん大好きです！」
「細マッチョ！格好良すぎる～！」といった称賛の声が集まっていた。竹内の洋服の上からはなかなか見れない筋肉質なボディに、女性ファンは恍惚となっていた。 >>379
この細さであがるのか
パーシャルくさいな笑 あんなしょぼい体でぷろたんと同じ重量挙げれるとは思えん。ラックアップだけして挙げたとか言ってそう 普段家でダンベルプレスしてて今日久しぶりにジム行った。
85キロあがったけど、87.5キロでつぶれてやばかった。。 >>388
もかえり(´・ω・`)丿
それは大変でしたな…
潰れて死にかけたってことでそ？
追い込みかけてかないと筋肥大しないし難しいおね。。 先週72.5が10挙がったら昨日90に挑戦したら挙がった！でも次挙がらないかも知らないから、また次挙がったら卒業します 82.5×12回できたから、試しにやってみたら余裕であがった！ 87.5kg58rep出来たから試しにやってみたら余裕で挙がった！！ >>392
カネキンやリジュより強いレベルだから150は余裕やな だめだ90挙がらない どんなセットに替えたらいい？ 90キロ以上の重さを体に覚えさせるんだ。
デッドリフト、スクワットを重点的にやっった方がいいよ セーフティーバーにセットして上げる練習してみたら？ 皆さん教えて下さい。
アイロテックのバーベルセットを買おうと思っているのですがシャフトは180センチ200センチのどちらがいいでしょうか。ハーフラックで使用するのですが後々パワーラックを購入するかもしれません。宜しくお願いします。 基本パワーラックって2m対応のものばかりだから2mのシャフト買ったほうがいいよ
と180cmのシャフト使ってる人間の意見です >>404
>>405
有難う御座います。200にします。 >>399
デッドは150 スクワットは130なんだけどベンチプレス90が無理…5×5法はやめようかな https://www.youtube.com/watch?v=eqbOXmDeK2o
ベンチプレス70kg7回レップス
フリーベンチプレスmax82kg
身長169cm体重57kg
自重の1.5倍まであと少し >>409
ベタねだな
パワーフォームでやれば最低でも90くらいは挙がりそうだな 74歳だけど90キロ上がった
本日
ケツ上げっぽいけどな 高重量の日、ダンベルやワイヤーなどのストレッチ種目の日、高回数の日でローテーション組むと筋肥大しやすいらしい ギリギリ85kg１発上げたから今日からお世話になります。
10/01に近所にジムオープンして80kg1発だけだったけど肩甲骨を寄せて下に落とすのがイマイチわからん。
ここのスレに長くお世話になりそうです。
http://imepic.jp/20181014/803140 >>423
まだビギナーです。
せめて15は切りたい >>422
うらやましい体格してんなー。がちむちやん
身長わけてくれ
じきに120くらいまであがるようになりそう >>425
地元のジムで1年間パーソナル受けてて元々120kgありましたよ。
筋トレメインというよりかは先生が元バスケのプロ選手で連動性とか体幹とかそういうのが半分以上
初めはベンチ40kg1発のみ。
でもプランクは5分とシャトルラン135まで行けるのが自慢
まあこれから頑張ります。 >>426
ベンチプレス120上げそうって意味じゃね? 120は多分遠そうです。
個人的に85kgから90の間に体重を落としたいので。
プロテインで筋肥大が変わる事ってありますか？
ザパスからゴルスタに変えたらより筋肉が大きくなったとか。
先週までDNSのスーパープレミアム飲んでましたがJINさんの動画見てちょうど飲み終わったので今週からゴルスタにしてます。
DNSは粉感があって飲みにくいのもあったのでゴルスタは飲みやすいですね！
でもビタミンが無いので個人的主観でDNS時代からミキプルーンのエキストラクトをゴルスタでも混ぜてビタミン補給してます。 ベンチ3ヶ月やらずに胸トレしてて、久々にベンチやったら全然上がんなくてわろた
維持～もしくは少しはあがってるかな？とか思ってたけど話にならんかった 82.5㎏1回で停滞してるんだけど、おすすめのトレーニング法ありますか？ >>409
マックスが82ってのが不思議だわ。
９０超えても全然不思議じゃなさそう。
でもこのやりかたは危ないよ。 80kgが4repからなかなか増えないな。そろーーって感じで降ろしてるから、スロートレーニングみたいになって、降ろす段階で体力消耗してる感じ。リズミカルに上げ下げしたいが、MAXで3〜4repしか上がらない重さのバーベルをスッと降ろすの怖い。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
