ベンチプレス90㎏を目指すスレ 2
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80㎏挙げられるけど100㎏はまだ遠い
そんな人達のスレッド
90㎏1回挙げられたら卒業です
目指せ100㎏
前スレ
ベンチプレス90㎏を目指すスレ
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1481102379/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>31
太る、クレアチン摂取、胸トレの頻度上げる、
しっかり限界まで追い込む、肩トレも加える、
リストラップ、パワーベルト おれ70キロ5回だけど80キロ挙がるぞ
回数に強いタイプと一回に強いタイプがあるんだろうね
とてもじゃないけど70キロ10回なんてできない 風邪引いて一週間ジムいってない
80も上がらなくなってそう 67.5キロ8回から増えない 1カ月停滞してる
減量しながらやってるから 限界が来たかもしれん >>35
重量を上げて出来る限りのrepsをやるのと、少し軽い重量で最多repsをやるのを組み合わせてセットを組めばいい。
同じ重量ばかりやっていると体が慣れて停滞する。 >>35
減量の影響をバカにしてはならない
減量中はロイシンが効くという話はあるけど、
俺もベンチ１００あげたあと減量して１０キロ落としたら、もとの木阿弥以下の７５マックス化 >>39
減量失敗しとるやないかw
頭悪いんだろうなぁ 児玉選手インタビュー
補助種目はしますか？
しませんそれやるならこれ（ベンチ）してたほうがいい
一日の食事は？
２食です
朝は嫁がもう出かけていないのでコーヒーだけ
昼は卵かけごはんとビール（小声）
夜はカルパッチョとかよく食べますねビールも はっきり言って一部の極端に例外的な選手の話引き出して真似しても意味がない
児玉がもっとも現代的な徹底した栄養管理をしたら
もっと記録が伸びるのかもしれないという見方もできるわけだし サイヤマン
（体重60キロ台でベンチ140キロ）もビール大好き 俺は金麦だから伸びないのかな～
3ヶ月で85キロマックス 1カ月停滞してたけど回数1回増えた
体重は1.2キロ減 アルコールを飲むと成長ホルモンが出なくなるのでその日のトレーニングが無駄になる。 マックスが80キロ6回からしばらく伸びない。１０回上がったら９０キロ行けるかな？と思ってるんだけど・・・ 先日90が2回挙がったんだが、筋肉痛治まって今日行ったら80が2回で潰れた。
体調によってここまで変わるか… ダンベルベンチ35キロ5発なんだけど90
いけますかね？ ダンベルオンリー組みはラックアップという今までない位置からいきなり道重さがかかる部分で躓くらしいな
単純にダンベルの合計なら耐えられるんだろうけど
手首に負担のかからないグリップ角度とか普段まったく意識しないことをやるからな ちゃんとダンベルでも胸がはれてた場合は
おろしていけば楽になると思う
バーベルだと手幅が広いほうが距離が短く楽になるけど
ダンベルの場合は逆で手幅の狭いダンベルプレスよりもダンベルフライのほうがきつい
これはより深くおろすからでもあるけど縦だけじゃなく横方向にも重力が働いて大胸筋が伸びるから
軽い重量でもきつい 横方向に重力かかるとかオカルトかよ
フライの負荷が高いのはただのテコの原理だよ てこの原理ならバーベルで手幅広げてもそうならないのは
横への重力が働いてないからだよ
バーでつながってるから発生しない 一応言っておくがダンベルで
マシンのバタフライ見たいに横の負荷がメイン負荷になるとかそんなわけはないけどな
それこそオカルトになる
でも普通に考えてそんなわけはなく
あくまでメインは縦の負荷でそれに加えて横の負荷もすこしは当然かかる
でも合計されるわけだから無視できない負荷になる 85kgで潰れたー
82.5kgはクリアしたからよしとするか >>62
バーベルでも手幅広げた方が大胸筋への負荷は強いよ
http://www.diamondblog.jp/official/yoshinori_yamamoto/2016/02/17/
ただ上げる高さが低くて済む分だけ仕事量は減る
でも言いたいことはわかったわ
こういうことね
にしてもボトムでは横方向の力は全く加わらないよね
>>67
リンク先引用するよ
＞ワイドに握ったほうが筋肉への刺激も強くなるし、発揮できる筋力も高くなる
だからより重いのが持ち上がる
まあ実際にはワイドすぎると肩関節が過度にストレッチされていためるけどね
ほどほどワイドが一番いいんだろう
それも筋電図での差程度の問題で
ダンベルだと広がると逆にダンベルプレスの半分くらいの重量しかダンベルフライで扱えない人が多い差は実験しなくても歴然
それにワイドバーベルベンチより明らかに幅が狭いくテコがかから無いはずのダンベルプレスのほうが重い重量持ち上げられないでしょ？
横方向はボトムでもいつでも常にかかってるバランスをとるための負荷、左右方向（特に外側に倒れる負荷を支えるのは大胸筋なので動作中は影響する、内側は広背筋）
頭から足にかけて上下の横方向はバーベルダンベル問わずかかってるけどね（肩で支えるバランス） 付け加えるなら
リンク先は体の構造上の話で
ワイドベンチとてこはさほど影響ない
バーが無くなり外方向の力が発生して初めて発生するテコ やっと２ｃｈに金注いで寒いレスしてかまって欲しいけど誰からもスルーされてた
キモイ奴がこのスレから居なくなるのか 人によるけどマックスなら下がってるんじゃない
すぐ戻るよ 今日２度目のベンチ やっぱ怖いな
前回 ８.16日たぶん５０ｋｇ 一回いけたらいいかなくらい（４０ｋｇ７回で重たいってなった）
今回 スミスで１０７ｋｇ１０ ４セットの後 ８０ｋｇ ３回で恐怖心でギブ
big３歴は１か月だけど すごいあがったな
スミスベンチ１か月前は７０ｋｇ ３回でギブだったが この調子なら年末くらいには１００いってほしいな >>55
余裕 ３０ｋｇ スタートポジションに持っていけなった 疲れた後だけど 90キロ上がった。３発できた。勢いつければ４回は行ける気がする。
８０キロがかなり長かったけど・・・挑戦したらできました。 87.5kg8発上がった
そろそろチャレンジしてみるか ベタ足からつま先踏ん張りフォームに変えたらすんなり８５ｋｇあがった
９０ｋｇもすぐいけそう
フォームって大事 >>84
かかと浮かしてる
そっちの方がブリッジ安定することがわかった
カネキンがいつかの動画でやってたフォーム 今日９０ｋｇ挑戦したけど、スティッキングポイントで5秒粘った後潰れた
ラックアウトの時点では行けそうな感じしたんだがなあ
直前の８５ｋｇ×１がいらなかったか いつもは宅トレ
ダンプレ30kg 10 10 9repのゴミです
昨日ジム行ってバーベルしてきました。
85kg 1rep
ふらふらしてバーベル怖かったので
85で辞めました
ウォームアップ中からフォームとか肩が痛くないポジションとか探すだけで疲れたって感じでした
不完全燃焼なので来週もう一回バーベルベンチプレス90kg挑戦したい
アーチとかちゃんと作ってあげたい 80から90ってきついな ずっと82から停滞…どうしたらいい？ちなみにベンチはラスト3セットは間髪入れずにダンベルベンチと交互で３セット インクライバーベルプレス フライマシンをFST7を取り入れてかなり追い込んでる やってないならやってから考えればいい
やって考えてやって考えてやって考えて だけど、たしかに重量に慣れるって意味ではラックアップだけするのもいいかもしれないよ。
８０キロ１０回挙げられたとしても、９０キロ持ったことないのでは、やっぱり違うと思う。
そのままセーフティに潰れちゃってもいいと思うし セーフティない人ちらほらでるけど同じ人かな
セーフティ無いならそもそもバーベルやる資格ないよ
やるなら完全に扱える終了でやるか後ろに落とせるようにしないと セーフティないと90挙げれるの無理？今は84がマックスです。
誰かセットの組み方教えてください！ 何キロから潰れたら危ないかな？腹に落として転がすとして 70キロ10レップ、75キロ5～6レップしか挙げれないけど今日、90キロ1レップいけた！自分でもびっくり。 70でセット組んでて、初めてMax80に挑戦したら挙がったから90に挑戦したら挙がった。
だけど未だに70で10 9 7組んでる おめでとう
自分も70*7？位で90上がったからあなたは95でもあがりそう なんかさ、ベンチプレス挙げたいなら体重増やせとかいうやつ、目的と手段がごっちゃになってるよな？
オレたち筋トレして、かっこよい体にはなりたいわけよ
みどてとかみたいなベンチプレスの重量は挙げれるけど、かっこわるい体形にはなりたくないわけじゃん！
いや、とにかくオレはベンチプレス挙げれればなんでもいいってやつもいると思うけどさ、そんなの置いといて
ベンチプレスの重量求めるのはモーチベーションアップになるからなんだよ 人がどうこうじゃなくて自分が求めるものを求めれば良いだけだと思うけど >>104
ちゃんとトレしてて食ってるならそんな変な体型にはならんだろ 60*5
70*7
80*6*4
70*9*6
60* 40×10
50×7
60×5
77.5×8 8 6 50*8
70*5
80*5
85*2
70*7
60*忘れた 40×10
50×7
60×5
80×6 6 4
50×20 20×15
50×10
70×5
80×8 6 5 50 10
60 5
70 5
80 2
90 つぶれた 20*
50*8
70*5
80*6
85*2
70*7
70*5
重い 80kg×5～8回も上がるなら90kg楽々上がるだろ 20 10
50 10
60 5
70 5
80 3
90 ラックアップ10回後下げたら潰れた
90kg持った時点で重い軽く感じられるようになるのかな？ >>118
80 2→3repになってたわ
ちょっとずつ伸びてるんだな この前max挑戦したら潰れた
セーフティの位置が若干低くてお腹にバーがめり込んだがかなり痛かった
しかも重すぎて脱出するのも時間かかった
皆さんもセーフティバーの位置の調整はしっかり 50*8
70*5
80*3
70*7
60*10
完全に頭打ち 70kg9発いけたから、そろそろ90kg かと思ったら、インフルでダウン。体重2kg 落ちて70kg 6発しか挙がんなくなってた。 そんなもんか。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
