ベンチプレス90㎏を目指すスレ 2
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80㎏挙げられるけど100㎏はまだ遠い
そんな人達のスレッド
90㎏1回挙げられたら卒業です
目指せ100㎏
前スレ
ベンチプレス90㎏を目指すスレ
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1481102379/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 停滞したから週1のデッドリフト4セットと
ベンチプレス5セット目に50％の重量で高速で追い込んだら記録伸びたわ ベンチ１００キロ目指すスレ、落ちた？
年末に思い切ってやって１００キロ１回だけ上がったけど、それきりできない。
９０キロも６回くらいになってしまった。なにが原因だかわからない・・ >>137
そう自重w
一時期マックス95キロ3レップまでいったんだけど
肩を痛めて軽いウェイトでベンチしていたら
肩は治ったけどベンチのMax重量は戻らなかくなっちゃった いつもは50kgから始めていたけど
60kg
70kg
80kg
にしよう 143です
60 10
70 5
80 4
90 ラックアップ10回後つぶれた
70 4
60 8
後1repで90kg上がるのかな？
90重すぎて上がるとは思えない 80が5発あがるようになったらトライしてみてはどうか >>118
>>124
>>146
>>147
来週には5rep上がる気がするよ
やってみる >>144
今max97.5だけど、他の人と比べるとあまりしてない気がする。胸囲98 お前ら騙されたと思って5セット目に最大重量の50％の重さで
本気のスピードで力尽きるまであげてみてくれ
バリスティックトレーニングなんだけど
やるたびに記録が更新されてく 換算表通りに75kg×10回上がれば90kg×1回上がるかな 僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』
J8CBP >>156 マジか、次回試してみる
>>157
3セットとも12回上がったら重量上げようと思って 70の5×5できたけど、これはマックス何キロ換算かな？ >>159
限界まで挙がる回数を3セットやったほうが効率がいいぞ バーのみ 15
60 10
70 10
80 5
から90挑戦してなんとかギリギリ１回あがりました 90キロあがってから視線を感じるようになってきたな
これでモテたらええんやけど・・ 80kg×1回から全く伸びない
どんなメニューがオススメですか？ >>165
80を何回もやる
もしくは70で何回もやる やっぱり10回3セットできたら重量上げていくのがいいの？ 70kg 5repやってたけど2.5ずつあげてくかな？
通過点なんだと思うけどこんなに停滞するとは >>165
セットの最後に、Maxの半分の重要を限界までやる
つまり君の場合は40kgで 70kg 2repぐらいの時80は上がったけど
80kg 2repだが90は上がらない クレアチン飲んだら停滞期終わるかね～
あと背中鍛えるとベンチも強くなるね >>172
あくまで俺の場合だけど、クレアチントレーニング前に摂取し始めて３ヶ月くらい。
変化ないよ・・orz >>172
ブリッジすると背中の筋肉も使えるからな 高重量のパーシャルで扱う重量どんどん増えたって人いませんか？ >>173
１回回数増えるだけだし止めたら元に戻るしあんまり意味がないわな
不味いし頻尿になるし
飲むのが億劫になってきた 去年の12月からジムで週2くらいの頻度でベンチやりだして先週90あげれた
年内に100あげれるよう頑張ります >>178
水に溶けないしね。確かに美味しくない。頻尿は体感ないけど、気のせいレベルでも変わった気がしないのは
ちょっとなぁ・・・ クレアチンを摂れば身体に水を引き込んで体重が増えて結果的にチカラが増すと思うけど。
体重増えた？そうじゃないならそもそも栄養が足りてないんじゃないの？ 余計なこと考えずにベンチやってりゃあげれるようになる クレアチンよく勧めるが肝臓に悪過ぎ
効果は大差ないし 各間の休憩は2分
65kg×8
65kg×10
75×3
80×1（2回目半分位上げた所で潰れた）
90kgラックアップ数回
100kgラックアップ数回
70×5
70×5 ラックアップって意味あんの？
人に見られたら恥ずかしくない？ >>175
アップ2セット メイン3 追い込み1でしてる メインのインターバルは5分取るようにした >>189
追い込みって意味あるか？
翌日の疲労溜まるだけで効果を感じられなかったからやめたんだが。 >>191
メインの重量を扱う前に高重量で神経を刺激ってことか
186はやり方間違ってるぽいな >>189
高重量を低レップ低セットの方が伸びるって人もいるけど追い込んだ方が良いのかね 目的による
伸びるって、重量目指してるなら最後の追い込みなんて無意味 レップ無視でＭＡＸ更新だけを目指すんなら極端な話、毎日1回だけＭＡＸ重量に挑戦してればいい
レップを増やすんならこのやり方でなく、ひたすらレップを稼がないとダメ 3カ月でＭａｘ2キロくらいしか増えんな
筋トレって地味やな 71キロが8 5 4なんだけどこのままの重量で8 86ぐらいを目指すか、71キロ8であと２セットを重量を落として10 8ぐらいでやった方が良いかどっちがいいかな？ >>191
＞ベンチプレスが80kgで5回しかできないのに、100kgを挙げられるような人
あ、これ俺だわ
思わぬところでひとつ謎が解けた バーだけ20回
65kg×10回
65kg×10回
70kg×5回
75kg×3回
100kgラックアップ数回
90kgラックアップ数回
70kg×3回
仕上げにフライとワイヤーを10回×2セットづつ カラーで一キロ追加になることあるから最後が切り悪く1とか2になる時も普通にあるよ ていうか何でシャフト11キロがないと思う奴がいるのか分からん 普通にメーカー検索したら出てくるだろ 人によっては差はあるだろうど150以下とかなら誤差じゃない？
リフターとかには需要あるみたいたけど そんな細かく71キロじゃなくて70キロって書けばいいだろ。小心者の小物臭が漂ってるわ。 11キロシャフトなんて存在すら知らなかったわ
普通にメーカー検索したらって、そんなこと普通にするものか？ｗ 71キロって誤差の範囲だろw
70キロっていっとけばいいのになんでわざわざ一キロたしちゃうかなw
もういっそのことグラム単位でかけよ71.25キロを10回挙げますとか 10回×3セット
5回×5セット
結局どちらが伸び早いのかな 換算表ってあんま当てにならないかな？
5セットに85キロ1回やったら余裕だった ベンチプレス90キロ上がったぜ。
スクワット、デッドリフトで90～120キロ中心に持ち上げた。
90キロ以上を慣れさせるためにな。
そしてチンニング、懸垂、逆手懸垂、ディップスを、ディッピングベルトに20キロのプレートを付けてひたすらやった。
体重が90キロだからな。 2ヶ月前くらいからクレアチンを1日10gくらいとったら、
体重2kgくらい増え、80kg2repだったのが昨日いきなり80kg 5rep5setできた！
1年以上前90kg挑戦して肘痛めてるから不安あるけど、90kg挑戦してみようかな
まずは2.5kg刻みで82.5kgのほうがイイか。 >>224
85kg×5位は上がらないと90は無理だと思うけど、やる意味はあるよな ダンベル35kgで8回はいけるんだけどバーベル90kgあがるかわかんねーや 先週70キロを10挙げれたから今日90挑戦したら挙がった！卒業します。
83キロマックスで、ピラミッドからメイン70キロを３セットに変えたら２ヶ月でいけた 肩や肘を痛めないトレーニング方法が、目標の８割の重量での、５×５らしいよ。 >>229
それでは筋肥大はしないよ 重量のみを追うならそれで良いけど GVTで筋肥大すんのにそれでは筋肥大しないよとか恥ずかしい奴だな >>232
GVTとかwww 90キロ目指すやつがそんな偉そうにするなよw >>165
ベンチ以外を頑張る。スクワット、デッドリフトで９０キロ、１００キロをガンガン上げて体に覚えさせる。
その後ベンチ８０キロやると軽く感じる。
ディップス、懸垂で、ディッピングベルトにプレートをぶら下げて、８０キロ以上にして何回もやる。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
