ベンチプレス90㎏を目指すスレ 2

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4a5b-AizP) · 2017/10/11(水) 17:09:04.99

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80㎏挙げられるけど100㎏はまだ遠い
そんな人達のスレッド

90㎏1回挙げられたら卒業です
目指せ100㎏

前スレ
ベンチプレス90㎏を目指すスレ
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1481102379/

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**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 89ad-avSt) · 2017/10/11(水) 17:16:32.83

70kg5回しか上がらん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b6c0-qReD) · 2017/10/11(水) 17:19:03.91

>>2
ベンチプレス80ｋｇを目指すスレ28 [無断転載禁止]©2ch.net
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1493360699/

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ee6b-9pGP) · 2017/10/11(水) 18:14:55.67

100kgは敷居が高い

90kg　10回は無理

**無記無記名** (ｱｳｳｨﾌ FF39-AizP) · 2017/10/11(水) 19:19:07.76

https://i.imgur.com/ax4jm0g.png

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 01dc-KNNp) · 2017/10/12(木) 00:02:05.82

>>1
スレ立て乙

俺、ダンベル買ってウエイト初めて3年ちょい、バーベル買って＝ベンチプレス初めて
1年半？くらいなんだけど、
ダンベルだと３５キロ８回くらいがマックス、
バーベルだと８０キロ８回くらいがマックス、
いつも胸は週１回、バーベルで６セット、ダンベルベンチで４セット、フライを４セット、
プルオーバーを４セットって感じ。

173ｃｍ、80キロ、２９歳なんだけども、なんだか道のりがすごい遠い気がする。
若い人とか、３０越え４０越えの人でも、ぐぐっと重量・回数伸びてる人はすごいと思う。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-B6a6) · 2017/10/12(木) 00:06:32.48

重量伸ばしたいなら週一じゃないほうが・・・

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 41ad-h1P0) · 2017/10/12(木) 00:06:53.11

>>6
君も十分若いやんけ
で、しっかりPFC考えて食事しとるんけ？

**無記無記名** · 2017/10/12(木) 00:19:24.17

>>6
やっぱり週2はやらなきゃ
週3やっても1から2ほどの成長率はないから週2でいい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-B6a6) · 2017/10/12(木) 00:21:31.96

くそしばはメイン4セットだけとかだったよね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-B6a6) · 2017/10/12(木) 00:31:25.86

くそしばメイン2セットだった
低追い込み　高頻度がいいのかな

https://www.youtube.com/watch?v=JcbuAmcNDks

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 09b8-B6a6) · 2017/10/12(木) 06:51:31.58

９０キロ一回でずっと停滞してるわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fb6b-OpyX) · 2017/10/12(木) 06:55:12.91

80kg 2repしか出来なくて85kgも上がらなかった

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sad5-OpyX) · 2017/10/12(木) 07:54:01.24

70kgの時は2repでも80kg上がったけど90kgは80kg2repであがらね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 416b-Q/8y) · 2017/10/12(木) 21:08:07.45

一回なら出来るかな

**無記無記名** · 2017/10/12(木) 21:11:51.09

80*3のとき半分まで上がった
あと少しで上がるってときに出張重なりまくってトレ休止したら今80*1まで落ちた、、、

**無記無記名** (ｱｳｰｲﾓ MM1d-D0hW) · 2017/10/13(金) 07:48:14.19

75が8回あがったから90あがる思たらギリギリあがらなかった...
年内に90はあがるだろうけど100の道のりが遠すぎる

**無記無記名** · 2017/10/13(金) 09:48:06.67

そうか？
80から85まではやかって、そろそろ90上がりそうだった時はもう100言っちゃうのかって感じだったわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 314d-D0hW) · 2017/10/13(金) 20:31:38.23

今日は初めて80キロで5×5のセット組んでやってみた
5 5 4 2 2
まだまだやな、、、

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-/17N) · 2017/10/13(金) 22:41:04.11

>>19
インターバルは？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fb6b-OpyX) · 2017/10/13(金) 22:53:35.33

2分だろなぁ
上がりそうな気がするけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2b6b-MzNz) · 2017/10/14(土) 01:16:42.19

それ95上がるぞ

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd33-/17N) · 2017/10/14(土) 01:44:00.06

>>6
俺こないだ72.5kg8回を2セットいけたんで、MAX挑戦したら87.5kgまでは挙がったぞ
80kg8回やれるなら、90どころか100kgでもいけるんじゃねえ？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0b54-xnAE) · 2017/10/15(日) 02:46:53.80

やっと85上がった

体重なんとか61までもってきたけど、もうしんどい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 314d-D0hW) · 2017/10/16(月) 19:35:32.46

>>19
>>17

これ俺ですが
本日90上がったです
10月20日で41才だけどその前に上がったから良かったです
42才までに100はいきたい！
身長175体重75トレーニング歴1年6ヵ月で若い頃のスポーツ歴無し
ちなみに軽いアルコール依存症です（4日で4リットル焼酎＋ビール等）

**無記無記名** · 2017/10/16(月) 20:32:03.04

アルコールアピールが良くんからんけどのまないほうがいいよ、本気でやるならだけど

**無記無記名** · 2017/10/16(月) 20:32:09.81

よくわからんけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-B6a6) · 2017/10/16(月) 20:56:30.74

追い込んでそのあとにアルコール飲むと
筋肉がよりダメージを受けるので
トレーニング効果がより出るよね

**無記無記名** · 2017/10/16(月) 22:25:51.20

そうですねぇ

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd33-/17N) · 2017/10/17(火) 23:21:20.49

>>28
アルコールは、筋肉にダメージを与えるのではなく、ダメージを受けた筋肉を修復するはずの肝臓にダメージを与える
肝臓はダメージを受けても強くなったりしないから、ひたすらに弱っていくことになる

**無記無記名** (ﾍﾞｰｲﾓ MMe3-h/im) · 2017/10/18(水) 14:35:44.54

70kg10回上げれるのに80kgは1回が限界　どうすればいいのだ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd73-2j2q) · 2017/10/18(水) 15:33:06.34

>>31
太る、クレアチン摂取、胸トレの頻度上げる、
しっかり限界まで追い込む、肩トレも加える、
リストラップ、パワーベルト

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-Ko73) · 2017/10/18(水) 17:48:04.93

おれ70キロ5回だけど80キロ挙がるぞ
回数に強いタイプと一回に強いタイプがあるんだろうね
とてもじゃないけど70キロ10回なんてできない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fb6b-eXFh) · 2017/10/18(水) 19:56:28.51

風邪引いて一週間ジムいってない
80も上がらなくなってそう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7b61-z1uI) · 2017/10/18(水) 21:12:19.10

67.5キロ8回から増えない　1カ月停滞してる
減量しながらやってるから　限界が来たかもしれん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7b61-z1uI) · 2017/10/18(水) 21:16:57.63

あとフォームぶれまくって辛い

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd9a-xx5Z) · 2017/10/19(木) 00:51:09.81

>>35
なぜ、重量を増やさない？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fa6b-3NMa) · 2017/10/19(木) 01:18:40.82

>>35
重量を上げて出来る限りのrepsをやるのと、少し軽い重量で最多repsをやるのを組み合わせてセットを組めばいい。
同じ重量ばかりやっていると体が慣れて停滞する。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 51c7-B/u5) · 2017/10/19(木) 18:22:24.00

>>35
減量の影響をバカにしてはならない
減量中はロイシンが効くという話はあるけど、
俺もベンチ１００あげたあと減量して１０キロ落としたら、もとの木阿弥以下の７５マックス化

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM5e-umE+) · 2017/10/19(木) 23:08:19.66

>>39
減量失敗しとるやないかw
頭悪いんだろうなぁ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7ab8-bcII) · 2017/10/21(土) 19:33:43.09

児玉選手インタビュー

補助種目はしますか？
しませんそれやるならこれ（ベンチ）してたほうがいい

一日の食事は？
２食です

朝は嫁がもう出かけていないのでコーヒーだけ
昼は卵かけごはんとビール（小声）
夜はカルパッチョとかよく食べますねビールも

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fa6b-3NMa) · 2017/10/22(日) 02:27:09.90

アカン旦那

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7ab8-bcII) · 2017/10/22(日) 02:29:07.16

ジム経営者ですがな
仕事中にビールですがなｗ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd9a-kMdB) · 2017/10/22(日) 02:58:45.86

プロテインはノーカンでたくさんとってそうだな。

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd9a-C8EX) · 2017/10/22(日) 03:17:47.69

はっきり言って一部の極端に例外的な選手の話引き出して真似しても意味がない
児玉がもっとも現代的な徹底した栄養管理をしたら
もっと記録が伸びるのかもしれないという見方もできるわけだし

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7ab8-bcII) · 2017/10/22(日) 03:58:21.90

サイヤマン
（体重60キロ台でベンチ140キロ）もビール大好き

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7ab8-bcII) · 2017/10/22(日) 04:02:47.84

俺は金麦だから伸びないのかな～
3ヶ月で85キロマックス

2017/10/22(日) 16:09:13.59

1カ月停滞してたけど回数1回増えた
体重は1.2キロ減

2017/10/22(日) 17:52:30.29

アルコールを飲むと成長ホルモンが出なくなるのでその日のトレーニングが無駄になる。

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 18:58:37.87

馬鹿だなぁ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f9dc-iDVv) · 2017/10/23(月) 23:16:59.82

マックスが80キロ6回からしばらく伸びない。１０回上がったら９０キロ行けるかな？と思ってるんだけど・・・

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7ab8-bcII) · 2017/10/23(月) 23:32:35.01

典型的なこの手の質問

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd7a-C8EX) · 2017/10/23(月) 23:38:27.88

質問というか、単なる構ってちゃんだと思う

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3161-sNPp) · 2017/10/24(火) 01:45:20.24

先日90が2回挙がったんだが、筋肉痛治まって今日行ったら80が2回で潰れた。
体調によってここまで変わるか…

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 19b6-xdqi) · 2017/10/24(火) 14:44:13.65

ダンベルベンチ35キロ5発なんだけど90
いけますかね？

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 17:02:57.97

無理だと思う