中1なんやが筋肉付けたい

**無記無記名** · 2017/10/08(日) 23:13:01.42

付けたい

**無記無記名** · 2017/10/11(水) 23:51:38.95

>>83
昨日トレーニングでさ
腹筋ローラー20×3
スクワット20×3
プッシュアップ30×3
懸垂
やって筋肉痛になったんやが毎日やってええんか？

**無記無記名** · 2017/10/12(木) 00:06:54.21

>>84
毎日やる必要はない
筋肉痛がとれて、ダルい感じも無くなったらトレーニングを再開すべき
筋肉痛状態でトレーニングしても、ツライだけで筋肉は逆効果

**無記無記名** · 2017/10/12(木) 00:11:14.59

ていうか、プッシュアップ30×３ってすごいな

**無記無記名** · 2017/10/12(木) 00:15:07.64

>>86
クッソ疲れたで

**無記無記名** · 2017/10/12(木) 00:15:39.88

みんな色々教えてくれて感謝感謝やで

**無記無記名** · 2017/10/12(木) 00:21:37.18

>>84
俺は中学の頃は筋トレの知識なんてゼロてかその頃はネットなんてなかったから完全自己流で毎日やってた
毎日同じメニューを軽重量高回数やってたけど、今思えば結構ちゃんと出来てたんじゃないかなって思ってる
同年代の中では中学生離れした体格になってたし
ちなみにその頃の身長は178cmで体重は70近くぐらいだった

そのメニューなら毎日でいいよ
器具使ってやるなら今の時代なら週3ぐらいでいいんじゃないかな

**無記無記名** · 2017/10/12(木) 00:28:29.13

>>87
プッシュアップで床にアゴが触れる状態で止まってる？やってないならやってみると良いよ、超キツイ
あと少年ジャンプやコロコロコミックがあれば、その上に手を置いてやるのもキツくて良いよ。（体の沈みこみが更にキツイ）
胸の筋肉が引っ張られんのがすごくわかるよ

**無記無記名** · 2017/10/12(木) 00:54:06.50

>>90
やってみる

**無記無記名** · 2017/10/12(木) 10:15:29.28

>>1童貞？あたし童貞好きだからよかったら会いたいな

**無記無記名** · 2017/10/12(木) 10:37:45.79

>>92
ホモは無理
何県？

**無記無記名** · 2017/10/12(木) 12:18:37.98

26のばばあだよw
都内だけど関東周辺位ならドライブがてら遊びにいけるよー

**無記無記名** · 2017/10/12(木) 12:27:27.07

そか、じゃあ飛行機で九州まで遊びにきてや

**無記無記名** · 2017/10/12(木) 17:34:49.66

>>93
よぉ偽物？

**無記無記名** · 2017/10/14(土) 18:47:57.88

小堀さんに相談だな

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 13:13:25.13

成長期は良く運動して良く食べて良く睡眠を取る。

これが一番。

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 16:31:17.57

・・・。

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 16:31:33.15

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**無記無記名** · 2017/10/16(月) 00:38:36.81

かちころされっぞ小僧

**無記無記名** · 2017/10/16(月) 16:41:51.48

178で体重78とか既に結構筋肉質かデブのどっちかやんけ