中1なんやが筋肉付けたい
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
は?なんやお前?ip丸見えやんけ?おうちに遊びにいってやろうか? 腕立て腹筋背筋ぐらいで我慢しとけ
高校生になってからのが身長的に良いぞ >>5身長178あるんだよだから大丈夫かなぁーって すまんな
体重78
身長178
トレーニング器具は腹筋ローラーとブルーワーカーしかない 懸垂できるとこあれば懸垂
胸腕は腕立てである程度つくけど負荷が変わらんからゆっくり床ギリギリ深くまで沈むとか工夫して低回数でもきつくなる腕立てするんやで
あとは腹筋ローラーで立ちコロ10回できるようになればおっけ >>12
基本的に回数じゃなく、ラスト一回プルプルしながら上げるくらいまで追い込んだのを3セットで筋肉つかない人はおらんで
ただし10回以上やれるようになったら負荷あげた方がいい
リュックに重り入れてやるか、超丁寧にゆっくりやるか >>14
やめそうになったら筋トレグッズとか新しいウェア買って気持ちあげるんやで
がんばれ 40〜60キロセットのダンベルでビッグ3+懸垂+ディップス
中学生以上はみんなこれでいいんだよ
懸垂の負荷がOKならダンベル使ったって何も問題ないだろ アメリカとかなら中一でも器具使ってトレできる環境あるだろ。1度死んで生まれ変わって来いよ。アメリカ人になるまで >>20長い道のりやで生まれ変わったらモーガン・フリーマンになりたいンゴ >>19
ダンベル1万〜1万5000円とベンチ6000円くらいだからお年玉で買え
鍛えれば体育か部活で一目置かれるようになるから安いもん 成長期って縦の成長にリソース極振りだから肥大は厳しいんじゃないか
器具よりお母さんにエンゲル係数上げろって直談判する方が先 >>25
まあ別に布団マットや本を重ねたりしてもいいけどあった方が便利 ビールケースに布団か薄いマット敷けばいい
かなり丈夫だし、178もあれば足も届くだろうし 俺も今年16のものだが、年齢制限も突破してジム通い始めたわ。やる気があればマッチョになれるかな。 成長期は遅筋比率が高いからウエイトしても効率的に筋肥大しないらしい
だから自重で十分 >>39
一応16歳以上がジム入会の条件だった。まぁ確かにガキがジムで荒し回るとなるとたまったもんじゃないもんな 格闘技やれやクソガキ
筋肉ついても喧嘩つよならんぞ
むしろ弱なる >>1
まだギリギリ運頭神経発達する時期だから技術を要するスポーツやった方がいいぞ
なんか好きな競技とかないの? 連休だからって起きてないで今日は早く寝なさいよ
成長期の優先順位は食事>睡眠>>>>>>>>>>>>>筋トレ >>49
やりたいなら複数やりゃいい
要は筋肉主体でなく神経系統を発達させる方向でやれって事
筋肉つけるは後からでもできる、って言うかもう少し歳食ってからの方がむしろ効率がいいが、運動神経底上げするのは今しかできないんだから 今は持久力を伸ばす時期だぞ
適当に部活やってシャトルラン130目指せ >>60
バスケに転向しろ
中1でそのガタイだったら間違いなく無双できるで
テクニックを身につければ成長期止まって高校に入っても活躍できる 色んな運動かじって楽しんで運動神経鍛えようぜ
運動というか何かしらの選手になった経験ない奴って鍛えてても雰囲気がインドア丸出しだからな
競争経験は大事
家で懸垂は窓の縁でクリフハンガー的なことでもしとけよ
あとショタコンだからへそ周り見せて! >>67
お兄ちゃん怖い((((;゚Д゚))))))) >>69
筋肉つけたいのにわざわざそんな所で嘘つかないぞ 中1-178とか平均くらい見ろやボケ ほんとありえんわ デカすぎやろ たまにおるやろ
チンゲ生えてるか?オナニーしてるか
その辺まだ無いんやったら
バレーかバスケやったほうがいいぞ
まだ延びるから
デカ過ぎる奴は早死する運命やけど >>72
俺中3で180超えてたけど中1で俺と同じ身長のやついたわ >>1
背伸びなくなるから
腹筋だけにして走ること おうテメエの身体みせてみろよ?あ?
顔なんて要らねえから身体な
出来んだろ?あ? いじめんなよ。
いいじゃねえかよ。
嫌なら見泣けりゃいいんだし 俺、中学の頃ラグビー部で筋トレしてたぞ
ベンチプレスやスクワットやバーベルカールとかいろいろやってたわ
てか、器具使ってやってたの1つ上の先輩達と俺だけだったな〜
先輩達が引退した後は同年代と後輩達は誰一人やってなかったw
だから俺一人だけやってたわw >>83
昨日トレーニングでさ
腹筋ローラー20×3
スクワット20×3
プッシュアップ30×3
懸垂
やって筋肉痛になったんやが毎日やってええんか? >>84
毎日やる必要はない
筋肉痛がとれて、ダルい感じも無くなったらトレーニングを再開すべき
筋肉痛状態でトレーニングしても、ツライだけで筋肉は逆効果 >>84
俺は中学の頃は筋トレの知識なんてゼロてかその頃はネットなんてなかったから完全自己流で毎日やってた
毎日同じメニューを軽重量高回数やってたけど、今思えば結構ちゃんと出来てたんじゃないかなって思ってる
同年代の中では中学生離れした体格になってたし
ちなみにその頃の身長は178cmで体重は70近くぐらいだった
そのメニューなら毎日でいいよ
器具使ってやるなら今の時代なら週3ぐらいでいいんじゃないかな >>87
プッシュアップで床にアゴが触れる状態で止まってる?やってないならやってみると良いよ、超キツイ
あと少年ジャンプやコロコロコミックがあれば、その上に手を置いてやるのもキツくて良いよ。(体の沈みこみが更にキツイ)
胸の筋肉が引っ張られんのがすごくわかるよ >>1童貞?あたし童貞好きだからよかったら会いたいな 26のばばあだよw
都内だけど関東周辺位ならドライブがてら遊びにいけるよー 成長期は良く運動して良く食べて良く睡眠を取る。
これが一番。 :::::::::::::::::::::``ヽ
:::::>>::::::::::::::::::::\
::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ
::::::::::::::::::::::::::l:::ヽ:::::::ヽ
:::::::::::::::::::::::::|ソノ`ヽ::::::ヽ
:::::l/,,;;;;;;;,.ヽ::::l
:::::::::::::::::::::::ノ''゙゙___ ゙゙ |ノ
:::::::::::::::::::ノ <● > \
:::::::::::::/ ヽ
:::::::::::ヽ , `ヽ
::::::::::::::`、 (._ ,,, ノ
ヘ::::::::::::::| ,,,,ヽ._
`、::::::::ノ ゙゙゙/__)
、 '、:::::ヽ \_)
ヽ、 `ヾ'''゙ ,´
\ |
ヽ、 ノ
`` ?---? 'い
https://twitter.com/ibuki_air
09058644384 178で体重78とか既に結構筋肉質かデブのどっちかやんけ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています