★★★筋トレなんでも質問スレッド474reps★★★

[0767 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e20f-pp3+) 2017/10/15(日) 23:12:44.64 ID:Ng/wuT4Y0]

身長183�a
体重86�`
体脂肪率14%

体重100�`、脂肪率10%目指してるんだけど、どんなトレーニングや生活すれば良い？
ちなみに今やってるトレーニングは筋トレ週2回、ジョグ10�`週1回、自転車20�`週5回