ワークアウト ルーティン

[0001 無記無記名 2017/10/08(日) 00:09:22.07 ID:EDcIUdQy]

(例)

月曜日 胸 二頭
火曜日 脚
水曜日 オフ
木曜日 肩 腹
金曜日 背中 三頭
土曜日 オフ
日曜日 オフ