ワークアウトルーティン

**無記無記名** · 2017/10/08(日) 00:09:22.07

(例)

月曜日胸二頭
火曜日脚
水曜日オフ
木曜日肩腹
金曜日背中三頭
土曜日オフ
日曜日オフ

**無記無記名** · 2017/10/08(日) 00:12:05.21

>>1
胸二頭
背中三頭に玄人感を覚えた

**無記無記名** · 2017/10/08(日) 05:06:38.66

3ヶ月に一回はルーティン変えるけど今は胸二頭→背中→肩三頭→脚→オフ因みに脚にデッドも入れるなるべくだけど胸三頭背中二頭の組み合わせはやらないようにしてる

**無記無記名** · 2017/10/08(日) 07:39:29.41

胸 3～4日
背中 5～7日
脚 5～7日

腕肩は合間に程よく

**無記無記名** · 2017/10/08(日) 09:23:37.07

オフ多すぎ
胸肩→二頭肩→背中肩→足肩
ほぼオフ無しでこのルーティンだぞ
毎回鼻血でるまで追い込んでるし
根性足りねーんじゃねーの？

**無記無記名** · 2017/10/08(日) 09:47:07.05

人によるだろ

**無記無記名** · 2017/10/08(日) 16:59:08.83

月背中、二頭、腹
火休み
水胸、肩、腹
木背中、二頭、腹
金脚、カーフ、腹
土休み
日胸、肩、腹