0253無記無記名垢版 | 大砲2017/11/29(水) 22:08:44.31ID:UbeCnbLY 100kg×3回から全然成長しない 今はベンチプレス80×8〜10を3set、75限界、70限界でやってる 他にインクラインベンチ、インクラインダンベルプレス、ダンベルフライ もっとレップ数減らして重量挙げたほうがいいのかな