スクワットを捨て、ダッシュ等で下半身を鍛えるスレ

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 14:17:57.25

使えない筋肉はもういらない

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 01:52:43.01

>>65
回転力のための下半身だから、スクワットにはその要素が足りないんだよなあ。
単に屈伸力をつけても効果薄いと思う
https://www.youtube.com/watch?v=Q6_vcLBCFnE

上半身も打つ腕と引く腕で回転力。これもベンチプレスなどには足りない部分。
単にプレス力をつけても効果薄い
https://youtu.be/Wcq214fCN64?t=30

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 01:56:31.11

スポーツってのはほんとなんもかんも脊椎の回転力が関与しまくってこれなしに活躍は無理だし、
効率の良い動きが、いかに回転力をいかして動けるかにかかってるんだが、
ビッグ3には残念ながらその要素が全くない

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/28(土) 02:04:03.42

>>67に書いたとおり除脂肪体重を増やせばパンチ力はあがる
軸を作り回転してるだけでは強いパンチは打てない
体重移動した力を回転運動に変えてパンチを打つ

井上は車を押すトレーニングをする
あれはスクワットのような下半身トレと同じだと思う

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 05:50:34.71

パンチなんてある程度打ち方覚えたら体重に比例して強くなる
当て感は天性の才能
強いパンチ=倒せるパンチではない
だって相手は動くんだもん

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 06:20:41.19

>>73
1%減少したってのは例えだよ
タイムが減少するってのは速くなったって事でしょ

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 06:54:24.90

パンチ力より踏み込むスピードとか
ハンドスピードの方が欲しいな

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/28(土) 19:58:26.12

「天性の才能」と言ってる技術の多くは
幼少期やゴールデンエイジでの運動で伸びるものなんだよ
だから使ってる奴はわかってない

**無記無記名** · 2017/10/30(月) 23:23:18.13

パンチは背中で打つから、タイヤにハンマーだよ。

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/30(月) 23:47:21.59

1種目でどうにかなると思ってるところが素人丸出し

**無記無記名** · 2017/10/30(月) 23:49:26.88

どこにどうにかなるって書いてあるの？

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/30(月) 23:51:07.33

いや除脂肪体重を増やせばパンチ力があがるという正解が出てるのに
1種目だけを書くとかアホでしょ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/30(月) 23:54:09.12

あとさ
筋電図でどこが使われてるとか馬鹿どもは知らないでしょ
情弱しかいないから話が終わらないんだよ

正解書いても何が正解か馬鹿はわからないようだし

**無記無記名** · 2017/10/31(火) 01:43:19.83

>>87
君凄いね
ずーっと2ちゃんで悪口言ってるんだね
よほど暇な人生なの？

**無記無記名** · 2017/10/31(火) 03:10:40.95

>>87
凄い詳しいですね、何かオススメの本とかありませんか？
自分もそういうシッカリした知識が欲しくて

**無記無記名** · 2017/10/31(火) 03:20:59.21

前鋸筋はパンチを打つ筋肉として知られています

**無記無記名** · 2017/10/31(火) 03:28:12.47

>>89
Boxing science Danny wilsonで検索

**無記無記名** · 2017/10/31(火) 04:42:49.10

震えて電話謝罪するようなクソコテチワワとまともに会話しちゃダメw

**無記無記名** · 2017/10/31(火) 05:47:10.28

スクワットとダッシュ両方すればいいやんｗｗｗ
なんで片方だけなんだよ低脳がｗ

**無記無記名** · 2017/11/01(水) 20:36:29.51

筋肉量維持した状態で体重1kg落としたら100m何秒速くなる？

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/11/01(水) 20:50:16.59

1キロじゃ変わんねーだろ

**無記無記名** · 2017/11/01(水) 21:53:43.37

何キロぐらい落としたら変わるかな？

**無記無記名** · 2017/11/01(水) 22:53:36.03

でかめのうんこしたら1キロくらい変わるだろ

**無記無記名** · 2017/11/02(木) 03:55:10.55

元が遅くて体重があるなら1kgにつき0.1位はビュンビュンタイム上がるが段々そうはいかなくなる
体脂肪10%切る位で平均体重位まて落とさないとタイムは出ないと思う
タータンの硬さ、スパイク、風、他環境があるからキロ=タイムじゃないけどね

**無記無記名** · 2017/11/02(木) 06:37:15.53

タータンでスパイク
タータンで運動靴
アスファルトで運動靴

上の条件で50mと100m走ったらどれくらい差が出るの？

**無記無記名** · 2017/11/02(木) 15:08:19.67

これも人によるから一概にいえないけど0.5～1位は違うといわれてるね
個人的には1も違わない
中にはスパイク履いて遅くなるって人もおるみたいだから

**無記無記名** · 2017/11/02(木) 15:13:44.21

スプリントの1秒ってかなりの大差だからね

**無記無記名** · 2017/11/02(木) 19:56:24.96

１秒違ったら10mくらいは差がつくから傍目からみたら凄い差だね
50mが速くても100が速いこととイコールじゃないしね
100の走り方ができないと失速幅が半端じゃない

**無記無記名** · 2017/11/03(金) 06:38:54.57

>>100
どれがどれと差がつくの？

**無記無記名** · 2017/11/03(金) 06:45:38.72

使えない筋肉はいらない
には同意

**無記無記名** · 2017/11/03(金) 07:08:20.48

>>103
１番はスパイクでタータンが一番速く走れる
アスファルトは坂があったり凸凹あったりで走るようになってない
条件が違うが走る人が走るに耐えられる身体と想定し同じ条件ならアスファルトの方が速くは走れるんじゃないかな
普段から走れる人ならね
ジムでいくら鍛えてても柔らかい土の上でもハムやっちゃうお父さんなんて風物詩だからね
硬いものはなんでも反発力がある分身体への負担が大きいから消耗が激しくて結果失速するからタイムが出ない人が出てくる
走り方も傍目にはわからなくても全部違うよ
だから言い切る感じで書いてないの

**無記無記名** · 2017/11/03(金) 07:12:57.03

簡潔に書くと矛盾が出てくるから分かりにくくて悪いね

**無記無記名** · 2017/11/03(金) 11:04:24.74

>>105
いえいえ、ありがとうございます
タータン+スパイク＞アスファルト+運動靴＞タータン+運動靴
一般的にはこんな感じですかね

**無記無記名** · 2017/11/03(金) 21:22:24.18

継続して頑張って鍛える

**無記無記名** · 2017/11/05(日) 16:43:37.57

それで高重量スクワットせずして走り込み、レッグエクスでヒップ100可能？
一応レッグエクス70キロやれる

**無記無記名** · 2017/11/07(火) 17:49:50.92

膝の負担ってダッシュの方が少ないの？

**無記無記名** · 2017/11/07(火) 17:58:45.56

走り方と靴による

**無記無記名** · 2017/11/07(火) 18:23:55.19

関節の負担軽減目的でおすすめのクッションシューズ教えて

**無記無記名** · 2017/11/07(火) 21:32:03.09

坂ダッシュなら関節への負担は少ないね

**無記無記名** · 2017/11/07(火) 21:48:14.54

>>112
ゲルカヤノ23

**無記無記名** · 2017/11/07(火) 22:27:49.08

下手にクッション効いたシューズで走ると膝が屈曲して余計に怪我しやすい
特に醜い走りかたのやつ

**無記無記名** · 2017/11/07(火) 23:28:29.99

たしかにウエイトオンリーで下半身鍛えるとやたら重く感じるね
縄跳びとかダッシュをすると体重落ちなくても体感は凄く軽く感じる

**無記無記名** · 2017/11/10(金) 01:10:00.46

これまで前傾姿勢のつもりで傾いて走ってたんだけどロスが多いことに気付いて身体起こして走るようにした

そうしたら走ってて尻とスネと体幹がきついんだけど尻はスクワットして補うべき？

**無記無記名** · 2017/11/10(金) 10:11:53.73

走ってたら自然に筋力つくから気にしなくていいんじゃね

**無記無記名** · 2017/11/10(金) 10:21:02.20

ふと近所の120段くらいの階段を一段抜かしで
駆け上がってみたら結構キツかったわ
ハムとお尻が結構張る感覚がある

**無記無記名** · 2017/11/10(金) 12:17:41.78

普通に筋トレだけしてたけど何年もぶりにゆるめにボクシング再開したので息上げる必要がでてきて
できるだけ手間かけたくないので足腰は連続ボックスジャンプに切り替えた
すげー息上げられるし腿や尻もしっかり張ってなかなかいい感じ

**無記無記名** · 2017/11/11(土) 23:08:03.50

二人ともヒップ100センチあるん？

**無記無記名** · 2017/11/25(土) 17:09:32.36

学生時代に痛めた腰が再発するからスクワットは諦めてる。
仕方ないとは思うけどピンポンダッシュじゃなかなか肥大しないわ。

**無記無記名** · 2017/11/26(日) 10:16:46.62

レッグエクスとカールだけでヒップ100センチ可能？

**無記無記名** · 2017/11/26(日) 15:55:05.97

無理。ケツの関与少ない。

**無記無記名** · 2017/11/26(日) 23:10:08.19

>>122
こらw

**無記無記名** · 2017/11/30(木) 20:17:22.17

室伏とスケート清水はヒップどのくらいなん？
二人とも全盛期はフルスクワット200キロらしいが。

**無記無記名** · 2017/11/30(木) 20:54:55.99

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　　　　　　 i　 '''　(_人＿)　'''' ＊　 :::::i　ぎはらのやろおおおおおおおお
　　　　　　 :　　 {+ + +}　　　　　　:::::i 　まだ同じことばかり質問してんのか
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**無記無記名** · 2017/12/15(金) 15:08:09.55

追い込まなくていいから週1くらいはやったほうがいい気がする

**無記無記名** · 2017/12/15(金) 20:32:14.17

土江すげえな
https://www.youtube.com/watch?v=r1IxUSNK8EQ

**無記無記名** · 2017/12/16(土) 00:41:18.81

土方に見えたわ

**無記無記名** · 2017/12/21(木) 10:07:23.35

>>129
そのスゲーは歳の割にか？あの体型でか？思ったよりか？

**無記無記名** · 2018/01/30(火) 19:50:03.92

ダッシュは確かに効くね
筋肉もそうだけど筋力向上に特に良い気がする

**無記無記名** · 2018/02/04(日) 23:06:45.42

俺も先々週からまたダッシュするようにした
ただ道路でやってるのがなぁ…寒いのもあるし固さが伝わってくるｗ

**無記無記名** · 2018/02/04(日) 23:08:42.45

５０メートルはかりたいわ
いい趣味になる

**無記無記名** · 2018/02/04(日) 23:10:28.18

５０のはしりかたを身につけたい

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 04:21:29.06

僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい　鎌野介メソッド』

R8RI4

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 20:51:08.21

>>134
自転車にサイクルコンピューターをつけて50メートル測って地面に印つけて自分でストップウォッチ持って自分で計測するなんてどうでしょうか?

**無記無記名** · 2018/03/24(土) 16:59:27.36

タワマンはダッシュにいいけど地震の時に撓まんか心配

**無記無記名** · 2018/03/25(日) 00:39:47.56

http://nlab.itmedia.co.jp/nl/articles/1803/23/news027.html

ゴキブリの初速って世界一らしいね
記事に書いてあったけど、たった1秒で体長の50倍の距離を走れるらしい
人間の体長に換算すると秒速80m　たった1秒で280km/h超の速度に達する模様

もちろんあのサイズだからこそだが、アリにしろ昆虫の相対筋力、身体能力は凄まじいものがあるな

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 21:26:57.25

ANAインスピレーション
2018年03月29日-04月01日

リーダーボード
http://lpga.alba.co.jp/live/

ANA INSPIRATION＜日本語公式サイト＞コース紹介
https://www.ana.co.jp/anainspiration/course/

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 23:07:11.76

坂道で自動車押し上げるトレーニングしてみたいんだけど、マシンとかで似たような動きするやつないかな？

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 22:55:31.41

ストリートワークアウトとかにそんな感じのあるね

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 22:58:27.64

https://youtu.be/c1mABKrcYK4

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 19:31:36.71

GT-R NISMO
https://www3.nissan.co.jp/vehicles/new/gt-r/nismo.html
メーカー希望小売価格（消費税込）18,700,200円

NISMO N Attack Package for NISSAN GT-R NISMO
http://www.nismo.co.jp/omori_factory/original_menu/nap/index.html
http://www.nismo.co.jp/omori_factory/original_menu/nap/img/p02_01.jpg
パッケージ内容 A kit：7:08.679を打ちたてた車両と同じ仕様のフルパッケージ。2シーター化により構造変更が必要となる。
価格表（単位：円、部品代+工賃）9,000,000円

NISSAN GT-R NISMO R35 N Attack Package 日産GTRニスモ2017 - 大阪オートメッセ2017
https://www.youtube.com/watch?v=x7LKziJYiT4

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 21:13:32.78

>>141
１トレッドミルを確保する
２トレッドミルの傾斜を10-15%に設定する
３心拍数を測るハンドルを握って走る

各自の体力や目的に合わせて
メニューは調整する
ワークアウト例
30秒on30秒off 3-6set

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 23:17:38.28

>>141
これは？さらにカカトも上げて伸び上がる感じでさ。
https://www.youtube.com/watch?v=20Zkn0qxiMk

まあ普通にこれでもいいと思うけど
https://youtu.be/CofLF2KEcoc?t=84

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 00:46:29.89

野球選手特にピッチャーは尻とももがでかいけど、スクワットは
200キロくらいは余裕で担いで上げ下げできるものなの？

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 11:16:04.28

いける人多いだろうね
巨人の沢村がMAX240kgとかなんとか
西武の菊池もそのくらい挙げてた

パワー系は下半身強い選手多いね

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 11:57:55.55

どっちもやれよw

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 01:59:59.81

>>147
挙げれるけどハーフが多いよ
深くしゃがんでる人はあんまみねーな

**無記無記名** · 2018/06/03(日) 18:39:39.97

腰が悪い人間はダッシュ重視でいいかもな

**無記無記名** · 2018/06/03(日) 19:44:00.83

ところがダッシュは腰が悪いときついんだな
腰が悪い人が走ると腰が落ちたヒタヒタ走りになる

**無記無記名** · 2018/06/03(日) 22:30:10.35

完全に腰を壊す前にダッシュ等に移行しようかな

**無記無記名** · 2018/06/03(日) 22:37:11.13

全力ダッシュ1～2本でも十分効果あるね（特にハムを痛めやすいのでアップはかなり重要）

**無記無記名** · 2018/06/04(月) 06:58:25.66

生死を彷徨うほど極限スクワットはこの世で最も過酷だからな。
ま～カスにスクワットは無理だ諦めろ　嘲笑大爆笑

**無記無記名** · 2018/06/04(月) 07:11:27.79

極限バーベルスクワットと比較したらダッシュやら走る方が遥かに楽だからな　嘲笑大爆笑

**無記無記名** · 2018/06/04(月) 18:34:19.94

全部やればええだろ
なに選り好みしてやがんだ
そんなんだからお前ら使えない筋肉とか筋トレしてるのにヒョロガリとか言われんだよ

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 16:49:26.82

胸の日と背中の日の間に10パーセントの坂道30mダッシュ20本とヒンズースクワット200回3本を取り入れたけど、足の日にやるバーベルスクワットと45度レッグプレスの重量が前よりかなり上がるようになったよ

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 17:11:22.77

走ろう！

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 17:38:31.98

ここの人たち
35才で年収800万くらいだろうな？

マーチ卒、上智、早慶、横国大
とかの出身だろ？

**無記無記名** · 2018/08/06(月) 01:17:18.63

>>157
スクワットとダッシュを週1ずつぐらいがちょうど良いよね
両方やった方が良い

**無記無記名** · 2018/08/06(月) 14:23:41.74

ダッシュは怖い。
フルスクワット２００くらい屁でもねーけど、ダッシュはリスクコントロールが難しい

**無記無記名** · 2018/08/06(月) 20:01:17.13

>>160
そんな薄給なやついるの？
おれなんかインスタだけで、それぐらい稼いでるぞ。

**無記無記名** · 2018/08/06(月) 23:08:43.03

日焼けしたくないから体育館ではしろっと

**無記無記名** · 2018/08/23(木) 14:36:32.63

>>10
それフロントスクワットだな

**無記無記名** · 2018/08/23(木) 14:40:40.41

>>27
お薬パワーすげーなあ

**無記無記名** · 2018/08/23(木) 14:44:26.33

>>32
220か　じゃあそんなに凄くねえな
ただこれボックスじゃねえぞ
深さの目安にしてるだけだな

**無記無記名** · 2018/08/23(木) 14:46:22.55

>>35
これボックスじゃないしボックスで50kgも差がでるのは相当高重量扱う人間だけだわw

**無記無記名** · 2018/08/23(木) 14:52:24.13

>>63
それさー、
フル、ハーフ、クォーターで扱う重量が違うからでは？

**無記無記名** · 2018/08/24(金) 00:08:50.42

クォーターなんてだっさいだっさいびるだーやふじーかーしかやらんだろ

**無記無記名** · 2018/08/29(水) 02:00:31.47

高重量をパーシャルでテンポ良くガンガンやった方が競技には活かせると思うわ

**無記無記名** · 2018/08/29(水) 23:47:35.15

ないないｗ

**無記無記名** · 2018/08/30(木) 01:59:43.17

あるあるw

**無記無記名** · 2018/09/09(日) 19:06:16.23

あるないあるよ

**50才** · 2018/09/10(月) 14:54:43.15

俺は普段アスファルトで走ってるぞ。
なんにもひざなんて悪くしない。
まあ体重が54ｋｇしかないからかもだがｗ

ちな、ベンチプレス90ｋｇ×1、ショルダープレス65ｋｇ×4、
スクワット85ｋｇ×4