スクワットを捨て、ダッシュ等で下半身を鍛えるスレ

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 14:17:57.25

使えない筋肉はもういらない

**無記無記名** · 2018/11/30(金) 21:26:21.30

>>583
・故障した状況

・医師の診断

・手術の感想

をくわしく

**無記無記名** · 2018/11/30(金) 21:27:36.76

>>580
なるかもしれんけど、適切なメカニクスありきよな

**無記無記名** · 2018/12/01(土) 20:23:36.43

>>585
例えばどんな事？

**無記無記名** · 2018/12/01(土) 21:13:33.34

ストライド頻度、ストライド長、腕の振り等々、より速く走るには技術的な向上が不可欠だということ

坂道を駆け下りてその勢いで走るとなると、故障につながるオーバーストライドを誘発しやすいのよ

**無記無記名** · 2018/12/01(土) 22:05:00.65

ということは下り坂トレーニングのときはストライドを短めにすれば良いトレーニングになる？

**無記無記名** · 2018/12/01(土) 23:53:41.54

お前馬鹿だろ

**無記無記名** · 2018/12/01(土) 23:56:28.41

お前には負けるわ

**無記無記名** · 2018/12/02(日) 00:27:47.97

>>587
そうなんだ、じゃあ辞めとくよ

**無記無記名** · 2018/12/02(日) 12:10:31.73

陸上経験者だけど走りって凄く難しいんだよね
良い走り出来てる時はグングン記録更新したけ、どこかしら走りが崩れていると驚くほど記録下がる
その原因がどこでどうやれば解決出来るのか分かれば良いけど、いくら考えても分からない
だから一度低迷したきり戻らない選手も多い

**無記無記名** · 2018/12/02(日) 15:15:05.63

>>592
動画で自分のフォームを見ても
遅くなった原因はわからないもの？

**無記無記名** · 2018/12/02(日) 19:02:10.34

>>592じゃないけど、気付けないんだよ

気付けないまま頑張って、つまんない怪我をして心が折れる

**無記無記名** · 2018/12/03(月) 00:59:26.81

動画で見たら分かる所もあるけど分からない所もある
元トップ選手が怪我でも無いのに消えるとか良くある
初心者でもグングン伸びる奴もいれば頑張ってても全然伸びない人もいる
たまたま良いフォームで走れてたら練習すればするほど速くなるが、どっかがおかしい動きならいくらやっても伸びない
そんな人でもある日たまたま良い動きを覚えたら一気に伸びたりする

知識はあればあるほど良さそうだけど、色んな知識ある割に伸びない奴もいれば、何も考えてないのに良い動き出来る奴もいたり

**無記無記名** · 2018/12/03(月) 01:25:02.35

だから陸上経験者でも無い人がダッシュトレしてるって聞くと色々心配になる
頑張ってても的外れな動きになってたら疲れるだけで良いトレーニングにならない
プロ野球選手でも「今の走りキレキレっしょ！」とその選手は満足気だけど、ピッチが速いだけで全く進んでない走りだった
みたいなのが良くあるらしい

**無記無記名** · 2018/12/03(月) 01:31:31.24

そもそもちゃんとBIG3こなせるやつが少ないから全く当てにならない
これらはちゃんとやるための練習自体必要だからな

なので大人数手っ取り早く記録あっぷさせるなら単純にダッシュやったほうがいんだろうけど

**無記無記名** · 2018/12/03(月) 03:19:08.00

バルクアップのためにダッシュトレであっていかにタイムを縮めるかじゃないから
陸上経験者云々どうでもいいよ
アホだからこんなとこ湧いて経験者云々いってんだろうけど

**無記無記名** · 2018/12/03(月) 05:06:00.32

ここは使える筋肉を付けるスレだぞ
勘違いしてるのはお前の方

**無記無記名** · 2018/12/03(月) 05:28:24.35

せやな、なら御託ならべないでタイムとトレ法晒せや
雑魚だからさらせんか？

**無記無記名** · 2018/12/03(月) 05:32:53.46

色んなスポーツのトップ選手見ればわかるけど筋肉をつけて次にそれを使えるようにするって組み合わせが最強だからなぁ

**無記無記名** · 2018/12/03(月) 05:41:44.25

どんだけダッシュで使える俊足になっても
熊に追いかけられたら瞬殺されるんだから
意味ないよ

**無記無記名** · 2018/12/03(月) 07:20:51.01

足の遅い熊なら逃げられるかもしれないから意味あるよ

**無記無記名** · 2018/12/03(月) 07:32:53.25

>>602
走って命からがら災害とかわけのわからん暴漢から避難した例いくつもあるし走力が生死を分ける事がないなんて誰も言えないぞ
最悪の場合どうにもならないからって最悪一歩手前の場合を想定できずに生存の確率を放棄するアホいるよな
ミサイル対策の避難訓練を馬鹿にしてた人らとか

**無記無記名** · 2018/12/03(月) 07:47:25.87

ダッシュダァっシュダシュ～♪
スクワトあ～んどダッシュ～♪

**無記無記名** · 2018/12/03(月) 08:04:23.89

下半身にはウォーキングランジがいいよ。
すごく効く。

**無記無記名** · 2018/12/03(月) 08:51:26.83

山登りがいい気がする

**無記無記名** · 2018/12/03(月) 13:44:50.81

スクワットで基礎筋力あげて走る技術を磨く
これで10秒台やな。
ちなスクワットは265がまっくす。

ダッシュは唯やってもだめね、走る研究研究
スクワともある程度まで筋量つけたらそこからはパワーひねり出す感じのトレ
を大会に時期に向けて調整していく

あの頃はいい脚してたなあ
ま、どっちがじゃなくて両方せんと駄目よ
だからどっちも駄目なんだお前らは

**無記無記名** · 2018/12/03(月) 14:06:57.38

あーあ、カクワットおじさんが来ちゃったよ

**無記無記名** · 2018/12/03(月) 15:57:15.89

まあ競技者なら当たり前にどっちもやるわな
今さら言うまでもなく

**無記無記名** · 2018/12/03(月) 21:10:45.86

>>608
一般的なスクワットと短距離走の能力はだいぶ異なるから無理
投擲選手でさえ公認10秒台出せる奴は歴代でも極少数

**無記無記名** · 2018/12/03(月) 21:23:03.71

結局10秒台とかフィジカルが未完成の中高校生のとき
には出す記録だしな
インハイの100メートル決勝の選手にフルスク
やらせて200キロあがるやついるのかって話

**無記無記名** · 2018/12/03(月) 21:52:33.07

それはどうかな
俺は高校の時に11秒0で限界を感じて諦めて一旦やめたけど20代後半で再開して電動で10秒6台まで行ったけどね
学生時代はと比べたら筋トレはかなり力入れたよ

**無記無記名** · 2018/12/03(月) 21:54:23.10

年くっても中学生レベルのフィジカルのまま
結果どんどん遅くなるバカ

**無記無記名** · 2018/12/03(月) 22:19:35.03

>>613
結局それも才能ありきじゃん
高校で11秒♭走るのは明らかに普通じゃないよ

**無記無記名** · 2018/12/04(火) 02:53:44.97

>>608
肝心なトコ書いてないからチョット判らんな。
何のスクワットなのか？筋量はそのままなのか？走る研究とは何か？パワーをひねり出す感じのトレとは何か？パワーをどう活かしたのか？
が知りたいトコだ。

**無記無記名** · 2018/12/04(火) 07:17:44.59

ランニングにはレッグカールがいいと石井直方が書いている。
デッドリフトやグルートハムレイズもいいと。
大腿四頭筋よりハムストリングを鍛える方が効果的らしい。

**無記無記名** · 2018/12/04(火) 07:54:26.47

石井は馬鹿だから相手にしない方がいい

**無記無記名** · 2018/12/04(火) 09:14:32.43

陸上部じゃ高重量フルスクワットより低重量ハーフを高回数するしそれだとハムケツより四頭に入るのが多いだろ

**無記無記名** · 2018/12/04(火) 10:11:56.99

>>617
石井って陸上専門じゃないよな
ハムケツは重要ではあるが四頭筋が弱いと腰が落ちるからな

ちなみに四頭筋を筋トレで追い込んでから走るとまともに走れない

**無記無記名** · 2018/12/04(火) 10:22:15.72

> ハムケツは重要ではあるが四頭筋が弱いと腰が落ちるからな

腰が落ちるってのはトップスピードで走ってる時のこと？

「四頭はブレーキングマッスルだから鍛えるな」なんてトレーナーもいるけど
あいつらが頭でっかちのウンコ野郎ってこと？

**無記無記名** · 2018/12/04(火) 11:08:17.47

使わない筋肉なんてないのにな

**無記無記名** · 2018/12/04(火) 17:13:54.91

四頭は羽状筋だから、鍛えすぎはよくないが鍛えるなって言ってる奴は馬鹿

特定の筋肉をアイソレートしたいならボディビルやってろ

**無記無記名** · 2018/12/04(火) 21:11:25.89

バカではないと思う
大腿四頭筋の必要性は少なく、筋力もある程度で良い
普通に走ってりゃ充分
特別鍛えなきゃならない事はない

**無記無記名** · 2018/12/05(水) 04:52:20.08

>>620
無理に走ったら膝悪くしたよ。
石井教授の説だと基本的は走るのは筋トレの後の方が良いらしいが俺はダメだった。
二回やったが二回とも数ヶ月で膝痛くなって止めた。
膝痛くなると数ヶ月脚トレ出来なくなるので。
今は足の筋トレは走った後に完全に追い込まないで有る程度焼き付け感が出たらストップしている。

効果は低いんだろうが仕方ないと諦めている。

**無記無記名** · 2018/12/05(水) 04:58:36.70

今時ウエイトやらないトップ選手なんていなさそう
長距離選手は知らないけど

**無記無記名** · 2018/12/05(水) 05:26:44.63

長距離もやる

**無記無記名** · 2018/12/05(水) 05:36:03.97

ウェイトトレーニングやらずに10種制覇した武井壮ってバケモンだな
周りがバーベル上げたりしてるの見て
なんでそんな無意味なことやってんだろって思ってたとか

**無記無記名** · 2018/12/05(水) 05:47:50.79

>>625
走りのメニュー教えて。
あと、土か芝かアスファルトかも。

**無記無記名** · 2018/12/05(水) 07:47:27.77

今は長距離もウエイトするのか

**無記無記名** · 2018/12/05(水) 08:31:42.97

>>628
周りのレペルが低すぎるだけだろ
結局世界的に見ればゴミクズ

**無記無記名** · 2018/12/05(水) 16:00:42.72

そのゴミクズにも勝てない
運動音痴マッチョw

**無記無記名** · 2018/12/05(水) 16:10:08.53

というか武井はウエイトやってたぞ
現役時代はクリーン110キロって言ってた

**無記無記名** · 2018/12/05(水) 17:04:54.26

陸上経験者の人、坂道ダッシュってどうなん？

**無記無記名** · 2018/12/05(水) 17:27:48.33

中距離800mの過去もっともマッチョだったムトラ
女子だが男子800mでもここまでのマッチョは見たことがない
http://1.bp.blogspot.com/-_PCwtBUWKH0/UUuBnBnd9jI/AAAAAAAAABI/mGyzqT3jeDA/s1600/mutola.jpg

**無記無記名** · 2018/12/05(水) 20:58:50.67

>>634
超絶良い
平地走るよりポイントをつかんだ走りをしやすい
数多くの名選手は坂で強くなった
なので陸上以外の人にもおすすめ
筋肥大効果も平地より大きいし

**無記無記名** · 2018/12/05(水) 21:25:32.84

坂道ダッシュは、歩く・走ることに関する最高峰のトレーニングと思う。
日常生活から効果を実感できるほど大きく変わるよ。

**無記無記名** · 2018/12/05(水) 21:42:12.96

>>632
世界的に見たら俺らもみんなゴミクズだろ？
お前は違うの？

**無記無記名** · 2018/12/05(水) 23:22:40.58

>>636
サンクスおお、そうなんか
トレーニング初めようっと

**無記無記名** · 2018/12/05(水) 23:44:33.47

もう一個坂ダッシュの良い所はダメージが少ない事
平地での全力ダッシュは実は結構ダメージデカい
だから平地全力ダッシュを本数やろうとすると知らず知らず質はガタ落ちしてるわダメージでボロボロになるわ
坂ダッシュなら本数こなせるしダメージも少ない

**無記無記名** · 2018/12/06(木) 01:12:10.31

武井の事、悪く言うつもりはないが、武井の五輪や世界陸上での成績はどうだったんだ？
マスターズの話しか聞いた事がないわ。
武井だったら右代や朝原の話を参考にしたいな。

**無記無記名** · 2018/12/06(木) 01:49:12.10

武井が朝原と対等に話してるのは違和感ある

**無記無記名** · 2018/12/06(木) 04:04:39.01

>>629
大した事はしていない。
土とアスファルト混合。
走りのメニューと言える程でも無いが近くの公園と川辺を一周から二週。
ダッシュとチンタラを交互に、途中でポップステップ的な動きを入れたり、スローランジ的な動きを入れたり、途中で止まって昇降運動入れたりして変化を持たせている程度。

**無記無記名** · 2018/12/06(木) 10:33:51.13

>>641
どうだったも何も、7600点程度だから五輪や世陸なんて出てない

**無記無記名** · 2018/12/06(木) 19:32:19.78

武井は記録的には歴代でもかなり平凡だからね
右代と比べると全盛期のボルトと桐生くらいの圧倒的な差がある
ただでさえ十種は日本はレベル低いがその中でも特に谷間の時期に勝っちゃった感じだし

**無記無記名** · 2018/12/06(木) 20:56:57.70

アリスターやボブサップですら雑魚扱いするウエイト板の連中が、なぜ武井のような五輪にも世界陸上にも出ていない平凡なスポーツ選手の話を引き合いに出してきたのかよくわからんな。

**無記無記名** · 2018/12/06(木) 21:03:23.32

しかも武井ウエイトやってたっていう

**無記無記名** · 2018/12/06(木) 21:11:59.54

右代はケツ上げ胸バウンドだけどベンチプレス190ｋｇ挙げるバケモンだよ

**無記無記名** · 2018/12/07(金) 01:23:45.77

しかもボール投げても140km/hとか出せたらしいしね
野球とかやってらもっと稼げたんじゃないかな

**無記無記名** · 2018/12/07(金) 02:26:32.12

十種競技の選手は、100mや投擲種目の瞬発力お化けたちとはまた違った凄みがあるね

**無記無記名** · 2018/12/07(金) 12:11:18.16

武井さん　家にバーベルセットあるしね

**無記無記名** · 2018/12/07(金) 12:40:01.56

ウエイトやってないってのが一種のステータスがなにかだと思い込んでる奴いるよね

**無記無記名** · 2018/12/07(金) 13:15:34.77

ウエイトで付けた筋肉は～
プロテインで付けた筋肉は～

**無記無記名** · 2018/12/07(金) 15:08:51.94

>>616
筋力と筋量はトレーニングの仕方が違うよ

**無記無記名** · 2018/12/07(金) 16:58:45.50

>>652
ウエイトやってないのにパワーある俺凄いだろって遠回しに言いたいだけの人ってちょくちょく居るよね

**無記無記名** · 2018/12/07(金) 17:41:51.24

筋トレやってないて嘘ついてカッコつけてイキがってる中２病みたいなヤツと、その嘘に簡単に騙されるバカて感じだなｗｗ
そんなに筋トレしたくないんだったらやるなよバカじゃねーの。
わざわざ武井みたいな微妙な選手を出してきて、ドヤ顔でアイツは筋トレやっていない！とかいちいちくだらん絡みすんな。

**無記無記名** · 2018/12/07(金) 18:55:27.72

まぁいくら筋トレしても運動音痴は運動音痴の
ままだけどね
やらないよりはマシだけどw

**無記無記名** · 2018/12/07(金) 19:42:05.98

まあスポーツにもよるんだろうけど、十種でウエイトやってないって単に効率悪いだけだよな

**無記無記名** · 2018/12/07(金) 21:12:15.77

>>655
ウエイトやってないのに、ではなく、ウエイトよりも効果的なトレーニングをしてる俺凄いだろ。の方が近いと思う
ウエイトには弊害が多いからウエイトを肯定したくない人は多い

**無記無記名** · 2018/12/07(金) 21:53:12.56

十種は得意種目にもよるが1500ｍを落とすだけなら大したことないが投擲落とすと痛いからウエイトは必要だな

**無記無記名** · 2018/12/08(土) 01:38:08.55

弊害なんかないだろwwwwwwwww

**無記無記名** · 2018/12/08(土) 04:32:43.77

陸上はまず体格が全てだからな
180センチ以下のやつはどんだけ鍛えようが
ろくに鍛えてない連中にすら負ける

**無記無記名** · 2018/12/08(土) 04:37:03.08

ろくに鍛えてない180以上の連中

**無記無記名** · 2018/12/08(土) 09:01:46.26

オチビな小竿のスタダ
引退後は練習もウエイトもやってないのにほとんど錆びない
https://youtu.be/Nf_sbU0UBqM?t=62

**無記無記名** · 2018/12/08(土) 10:31:59.55

そもそも180cm以上の日本人で強い奴がいない件

**無記無記名** · 2018/12/08(土) 11:46:41.66

そうなの？

**無記無記名** · 2018/12/08(土) 11:56:16.84

180の体格を動かせるパワーを持ったやつが
いないからな

**無記無記名** · 2018/12/08(土) 13:00:44.82

そうなの？

**無記無記名** · 2018/12/08(土) 13:32:01.34

>>662
少なくとも100mはその限りじゃないな
9秒7台で今季最速のコールマンが174cm、アジア最速の蘇炳添が172cm

**無記無記名** · 2018/12/08(土) 14:07:27.42

投擲と跳躍は身長が命だよな～
特に円盤と高跳び

**無記無記名** · 2018/12/08(土) 14:09:39.88

国にもよるけど基本的に外人は平均身長自体が180cmあるからな
元々平均身長が170cm程度の日本人が身長だけ真似したところで対等にはなれない

**無記無記名** · 2018/12/08(土) 18:04:36.49

今時ウエイトトレーニングやってないアスリートいるの

**無記無記名** · 2018/12/08(土) 18:06:12.70

もうそんなのアスリートじゃなくて
スポーチュマン(笑)だろ

**無記無記名** · 2018/12/08(土) 18:12:28.42

蘇炳添はモロ薬物だし参考にならん

**無記無記名** · 2018/12/08(土) 19:52:38.86

日本含む他の国の選手は薬物じゃないと思ってんのか
おめでたいね（笑）

**無記無記名** · 2018/12/08(土) 19:59:53.68

陽性出るのなんてマスキングしくじったアホだけだからな

**無記無記名** · 2018/12/08(土) 20:51:18.03

https://i.imgur.com/jywVZrK.jpg
https://i.imgur.com/H7SUuQ4.jpg

↑こういうチューブ付けて走ったりするのって何の効果があるの？

**無記無記名** · 2018/12/08(土) 21:57:33.31

ただのレジスタンストレーニングや、それ以上でもそれ以下でもない

**無記無記名** · 2018/12/08(土) 23:03:53.96

>>675
今年の中国短距離は露骨だったぞ

**無記無記名** · 2018/12/08(土) 23:08:14.13

高跳びは両足とびが解禁されれば世界記録は抜かれる可能性があるな
https://www.youtube.com/watch?v=2W7H7sLdIYw
なんでもないストリートタンブラーでこれだしな。しかも硬い路面で

**無記無記名** · 2018/12/08(土) 23:09:11.64

>>679
でも検査で黒が出てないからなあ。
山縣も怪しいけど黒が出てないし。
怪しさは同じくらいなんだけどね。

**無記無記名** · 2018/12/08(土) 23:12:46.41

まあ何が怪しいかと言うと体つきもなんだが
記録がトントン拍子に成長しすぎ
普通はすぐに壁にあたって伸びない時期とか劣化したり繰り返すもんだが
毎年トントントンとあやしいくらいに成長してて安定しすぎ
かつてのベン・ジョンソンの成長過程を彷彿とさせる

**無記無記名** · 2018/12/08(土) 23:16:14.37

山縣は何年も連続で成長してて気味悪いからそろそろ9秒89あたりを出すと思うが
どうせ日本人だからナチュラルだと決めつけるイメージで誰もが疑わないんだよなあ
そして仮に陽性が出たとしても、病気の治療で、サプリに入ってました、などお決まりの言い訳だろな

**無記無記名** · 2018/12/08(土) 23:51:27.28

バレてないだけで、世界トップランカーの全員とまで言わんが大半はユーザーだろうよ
言うだけ無駄無駄