スクワットを捨て、ダッシュ等で下半身を鍛えるスレ

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 14:17:57.25

使えない筋肉はもういらない

**無記無記名** · 2018/11/18(日) 14:14:13.65

変な理論話はいらんねん

**無記無記名** · 2018/11/18(日) 15:45:52.61

>>532
？
レス間違えている？

**無記無記名** · 2018/11/18(日) 18:02:46.69

ラグビーみたがイングランド代表の体すげぇな…日本人が子供にみえちゃう
身長同じでも骨格が違うからなぁ…

**無記無記名** · 2018/11/18(日) 19:19:07.19

「骨格が違う」って言葉は何を表現したいのだろうね？

骨格とは何で、何がどの点において異なるのか

**無記無記名** · 2018/11/18(日) 19:22:28.66

脚の長さとか肩幅じゃねーの

特に日本人は脚が短すぎるわ
グラビアアイドルとか見てもほとんどが短足
だから下半身をほとんど映さない

**無記無記名** · 2018/11/19(月) 01:07:16.86

>>536
ガタイの事を骨格の一言で片付ける人はいるよね

**無記無記名** · 2018/11/19(月) 07:18:10.55

ワロタ
確かにジムのトレーナーが白人とか黒人は
日本人とはもう骨格から違いますからね！って言ってたわ

**無記無記名** · 2018/11/19(月) 09:41:20.93

そりゃトップ選手さえ骨格がーって言っちゃう国だし

**無記無記名** · 2018/11/19(月) 09:53:25.79

消えた天才　★室伏広治が憧れた伝説の天才SP★

槍投げ溝口のことだが
純日本人で国際大会優勝、幻の世界新記録の伝説のスロワー

当時のトレーニング映像も流れてたが
見事なフルスクワット

室伏へのウエイト指導シーンもあり
かなりの高重量クリーン等

**無記無記名** · 2018/11/19(月) 11:10:27.10

http://www.youtube.com/watch?v=SU_5RBu0EIM

**無記無記名** · 2018/11/19(月) 19:54:05.63

>>539
骨格の違い。

https://mobile.twitter.com/_143Vh/status/369384601858240512/photo/1
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**無記無記名** · 2018/11/19(月) 22:47:24.30

>>528
体重なんぼ？

**無記無記名** · 2018/11/20(火) 09:14:16.56

少なくとも陸上投擲で、室伏、溝口より実績残した選手はいない。

玉乗り、ヨガもどきメインにして、ノッソリ、モゾモゾばっかりやってるタイカンガーだったら、あの実績にはなってないだろう。

**無記無記名** · 2018/11/20(火) 10:00:59.67

この骨格フレームの違い。肩幅と腕の大きさが対照的
http://www.zakzak.co.jp/society/domestic/images/20161123/dms1611231000004-p1.jpg
こんな骨格日本人ではいないな
http://www.ambal.ru/52952667022.jpg

**無記無記名** · 2018/11/20(火) 15:08:46.40

大谷翔平の方がフレームでかいな

**無記無記名** · 2018/11/20(火) 15:15:05.89

トランプも鍛えてたんじゃなかったっけ

**無記無記名** · 2018/11/20(火) 16:11:00.89

室伏ってルーマニア人の血が濃いからな
日本人同士掛け合わせてもじゃ絶対にあんな体型にはなれんよ

**無記無記名** · 2018/11/20(火) 16:55:13.89

http://naoyafurumoto.jp/archives/1077

**無記無記名** · 2018/11/20(火) 18:21:32.37

>>549
最近バスケでNBA行った渡邊って奴は、黒人より手足長いぞ
まあ親父が190母親が170のサラブレッドだが

**無記無記名** · 2018/11/20(火) 18:39:19.41

室伏って別に体格いい感じはしないよなぁベラスケスタイプなのかな

**無記無記名** · 2018/11/20(火) 18:49:51.96

https://shufu-blog.com/wp-content/uploads/2016/08/yuta-watanabe-jump.jpg

これで垂直跳び96cmだぜ

**無記無記名** · 2018/11/20(火) 19:10:41.67

>>547
十種の右代の方が普通にデカいだろ
パワーもスピードもスタミナも上だし

**無記無記名** · 2018/11/20(火) 21:29:38.82

うしろは頭髪がやばい

**無記無記名** · 2018/11/20(火) 21:51:56.03

右代は背の割に短距離あんまり速くないよね？

**無記無記名** · 2018/11/20(火) 22:49:10.22

ソースからの推測では大谷より100ｍ走ったら1秒くらい右代の方が速いから十分だろ

**無記無記名** · 2018/11/20(火) 23:04:02.94

この時期ダッシュはアップ入念にやるべき？

**無記無記名** · 2018/11/20(火) 23:15:47.66

オッサンならアップは一年中入念にするべき
特にアキレス腱は一度痛めたらまず治らない

**無記無記名** · 2018/11/21(水) 15:01:55.99

そうだなアラサーだし、念をいれよう

**無記無記名** · 2018/11/21(水) 23:31:35.40

スクワット捨てる
一線級でこんな発想はないだろう

**無記無記名** · 2018/11/22(木) 18:33:26.81

もう黙ってトレしようや
俺達はただのトレーニーだ
一流がなんだあの選手はなんだなど評論するのは虚しいだけだ

**無記無記名** · 2018/11/22(木) 18:46:45.23

よっぽど深い事情がない限りスクワットしてダッシュが最強
いわば基礎と応用

**無記無記名** · 2018/11/22(木) 19:02:07.66

むしろ基礎×基礎だろ

**無記無記名** · 2018/11/24(土) 13:57:43.70

1流選手とおれたちは違うわけで。
1流選手は1流選手に足りないところを補う練習をするんで、
足りないとこばかりの俺たちがそれを参考にしても全く無意味。

**無記無記名** · 2018/11/24(土) 17:06:56.48

>>565
素晴らしい意見だ

**無記無記名** · 2018/11/24(土) 17:51:58.17

>>122
リスクが足りんのだよ
道行く女のケツを触って逃げきれ

**無記無記名** · 2018/11/24(土) 17:59:41.65

>>556
背が高いと短距離は不利になるんだよ
体がデカいと重くなるから走るのは不利になる
ボルトは例外
背が高いスプリンターも結構いるが、皆スタートが遅い
しかし世界記録を出していた頃のボルトはスタートから超絶速かった
だからボルトはバケモノ
しかしそのボルトも20代後半からはスタートも苦手で遅くなった

**無記無記名** · 2018/11/24(土) 18:58:22.71

ユーセン・ボルトはカール・ルイスと違って背骨使って軸回転力で走ってるからね
腕振りも前に出すときはルイスのように拳を体幹から離すことはせず、自分の顎を殴るようにえぐって突き上げるように持っていく。
常に体幹へくっつけてコンパクト。
こういう腕の振り方はマイケルジョンソンからだな。

ルイスは体幹よりずっと前に拳を突き出す
https://youtu.be/RwNw6zT2s-U?t=29

ボルトは体幹にべた付け
https://youtu.be/PH-3cHxXAK0?t=46

**無記無記名** · 2018/11/24(土) 21:30:32.05

そういやアメリカに新星の若手短距離選手現れたが身長１８０センチなんだな

**無記無記名** · 2018/11/24(土) 21:44:44.21

右代はもっと注目されるべき

**無記無記名** · 2018/11/24(土) 22:15:06.60

>>571
もうピーク過ぎちゃったからなあ
ベスト出した頃に世界大会が重なってれば・・・

**無記無記名** · 2018/11/24(土) 23:05:18.08

右代は体脂肪削り過ぎだと思う
せめて8%ぐらいは無いと10種やる上でパフォーマンス維持するの大変でしょ

**無記無記名** · 2018/11/25(日) 11:34:32.59

でも脂肪つけると高跳びと棒高跳びと1500mが確実に落ちるから難しいとこだな

**無記無記名** · 2018/11/25(日) 20:21:50.15

ベストは3％らしいな

**無記無記名** · 2018/11/26(月) 05:49:20.99

イチローはなんぼや？

**無記無記名** · 2018/11/29(木) 19:44:58.13

筋トレは週3回してるけどスクワットは腰を痛めたからやめてる
だから今は週4回ジャンプトレをしている
あと水泳2キロ泳いでいる
それに加えてラントレもそろそろするけど膝への負担が気になる
36歳の中年だし

**無記無記名** · 2018/11/29(木) 19:57:02.83

スクワットとジョギング両方で鍛えたいけどスクワットで虐めすぎたら足がガクガクしてジョギングできん・・

**無記無記名** · 2018/11/29(木) 20:26:20.81

昔高重量でスクワットやってた時に元々ちょっと痛めてた膝を悪化させて日帰り手術までは行ったことある
もちろん完治はしないんで今でもある程度の重量だとフルスクワットはキツイ

**無記無記名** · 2018/11/29(木) 21:48:33.28

下り坂を助走に使ってそのまま平地を走るのって最大スピードの強化に繋がるかな？

**無記無記名** · 2018/11/29(木) 22:34:26.17

スクワットで膝痛める奴は馬鹿なだけだけどな

**無記無記名** · 2018/11/29(木) 23:28:41.51

>>580
いずれすっ転んで二度と走れない体になる

**無記無記名** · 2018/11/29(木) 23:58:19.38

>>581
フォームが悪かったのはその通りだと思うけど悪化したのはあくまで元々痛めてた方ね

**無記無記名** · 2018/11/30(金) 21:26:21.30

>>583
・故障した状況

・医師の診断

・手術の感想

をくわしく

**無記無記名** · 2018/11/30(金) 21:27:36.76

>>580
なるかもしれんけど、適切なメカニクスありきよな

**無記無記名** · 2018/12/01(土) 20:23:36.43

>>585
例えばどんな事？

**無記無記名** · 2018/12/01(土) 21:13:33.34

ストライド頻度、ストライド長、腕の振り等々、より速く走るには技術的な向上が不可欠だということ

坂道を駆け下りてその勢いで走るとなると、故障につながるオーバーストライドを誘発しやすいのよ

**無記無記名** · 2018/12/01(土) 22:05:00.65

ということは下り坂トレーニングのときはストライドを短めにすれば良いトレーニングになる？

**無記無記名** · 2018/12/01(土) 23:53:41.54

お前馬鹿だろ

**無記無記名** · 2018/12/01(土) 23:56:28.41

お前には負けるわ

**無記無記名** · 2018/12/02(日) 00:27:47.97

>>587
そうなんだ、じゃあ辞めとくよ

**無記無記名** · 2018/12/02(日) 12:10:31.73

陸上経験者だけど走りって凄く難しいんだよね
良い走り出来てる時はグングン記録更新したけ、どこかしら走りが崩れていると驚くほど記録下がる
その原因がどこでどうやれば解決出来るのか分かれば良いけど、いくら考えても分からない
だから一度低迷したきり戻らない選手も多い

**無記無記名** · 2018/12/02(日) 15:15:05.63

>>592
動画で自分のフォームを見ても
遅くなった原因はわからないもの？

**無記無記名** · 2018/12/02(日) 19:02:10.34

>>592じゃないけど、気付けないんだよ

気付けないまま頑張って、つまんない怪我をして心が折れる

**無記無記名** · 2018/12/03(月) 00:59:26.81

動画で見たら分かる所もあるけど分からない所もある
元トップ選手が怪我でも無いのに消えるとか良くある
初心者でもグングン伸びる奴もいれば頑張ってても全然伸びない人もいる
たまたま良いフォームで走れてたら練習すればするほど速くなるが、どっかがおかしい動きならいくらやっても伸びない
そんな人でもある日たまたま良い動きを覚えたら一気に伸びたりする

知識はあればあるほど良さそうだけど、色んな知識ある割に伸びない奴もいれば、何も考えてないのに良い動き出来る奴もいたり

**無記無記名** · 2018/12/03(月) 01:25:02.35

だから陸上経験者でも無い人がダッシュトレしてるって聞くと色々心配になる
頑張ってても的外れな動きになってたら疲れるだけで良いトレーニングにならない
プロ野球選手でも「今の走りキレキレっしょ！」とその選手は満足気だけど、ピッチが速いだけで全く進んでない走りだった
みたいなのが良くあるらしい

**無記無記名** · 2018/12/03(月) 01:31:31.24

そもそもちゃんとBIG3こなせるやつが少ないから全く当てにならない
これらはちゃんとやるための練習自体必要だからな

なので大人数手っ取り早く記録あっぷさせるなら単純にダッシュやったほうがいんだろうけど

**無記無記名** · 2018/12/03(月) 03:19:08.00

バルクアップのためにダッシュトレであっていかにタイムを縮めるかじゃないから
陸上経験者云々どうでもいいよ
アホだからこんなとこ湧いて経験者云々いってんだろうけど

**無記無記名** · 2018/12/03(月) 05:06:00.32

ここは使える筋肉を付けるスレだぞ
勘違いしてるのはお前の方

**無記無記名** · 2018/12/03(月) 05:28:24.35

せやな、なら御託ならべないでタイムとトレ法晒せや
雑魚だからさらせんか？

**無記無記名** · 2018/12/03(月) 05:32:53.46

色んなスポーツのトップ選手見ればわかるけど筋肉をつけて次にそれを使えるようにするって組み合わせが最強だからなぁ

**無記無記名** · 2018/12/03(月) 05:41:44.25

どんだけダッシュで使える俊足になっても
熊に追いかけられたら瞬殺されるんだから
意味ないよ

**無記無記名** · 2018/12/03(月) 07:20:51.01

足の遅い熊なら逃げられるかもしれないから意味あるよ

**無記無記名** · 2018/12/03(月) 07:32:53.25

>>602
走って命からがら災害とかわけのわからん暴漢から避難した例いくつもあるし走力が生死を分ける事がないなんて誰も言えないぞ
最悪の場合どうにもならないからって最悪一歩手前の場合を想定できずに生存の確率を放棄するアホいるよな
ミサイル対策の避難訓練を馬鹿にしてた人らとか

**無記無記名** · 2018/12/03(月) 07:47:25.87

ダッシュダァっシュダシュ～♪
スクワトあ～んどダッシュ～♪

**無記無記名** · 2018/12/03(月) 08:04:23.89

下半身にはウォーキングランジがいいよ。
すごく効く。

**無記無記名** · 2018/12/03(月) 08:51:26.83

山登りがいい気がする

**無記無記名** · 2018/12/03(月) 13:44:50.81

スクワットで基礎筋力あげて走る技術を磨く
これで10秒台やな。
ちなスクワットは265がまっくす。

ダッシュは唯やってもだめね、走る研究研究
スクワともある程度まで筋量つけたらそこからはパワーひねり出す感じのトレ
を大会に時期に向けて調整していく

あの頃はいい脚してたなあ
ま、どっちがじゃなくて両方せんと駄目よ
だからどっちも駄目なんだお前らは

**無記無記名** · 2018/12/03(月) 14:06:57.38

あーあ、カクワットおじさんが来ちゃったよ

**無記無記名** · 2018/12/03(月) 15:57:15.89

まあ競技者なら当たり前にどっちもやるわな
今さら言うまでもなく

**無記無記名** · 2018/12/03(月) 21:10:45.86

>>608
一般的なスクワットと短距離走の能力はだいぶ異なるから無理
投擲選手でさえ公認10秒台出せる奴は歴代でも極少数

**無記無記名** · 2018/12/03(月) 21:23:03.71

結局10秒台とかフィジカルが未完成の中高校生のとき
には出す記録だしな
インハイの100メートル決勝の選手にフルスク
やらせて200キロあがるやついるのかって話

**無記無記名** · 2018/12/03(月) 21:52:33.07

それはどうかな
俺は高校の時に11秒0で限界を感じて諦めて一旦やめたけど20代後半で再開して電動で10秒6台まで行ったけどね
学生時代はと比べたら筋トレはかなり力入れたよ

**無記無記名** · 2018/12/03(月) 21:54:23.10

年くっても中学生レベルのフィジカルのまま
結果どんどん遅くなるバカ

**無記無記名** · 2018/12/03(月) 22:19:35.03

>>613
結局それも才能ありきじゃん
高校で11秒♭走るのは明らかに普通じゃないよ

**無記無記名** · 2018/12/04(火) 02:53:44.97

>>608
肝心なトコ書いてないからチョット判らんな。
何のスクワットなのか？筋量はそのままなのか？走る研究とは何か？パワーをひねり出す感じのトレとは何か？パワーをどう活かしたのか？
が知りたいトコだ。

**無記無記名** · 2018/12/04(火) 07:17:44.59

ランニングにはレッグカールがいいと石井直方が書いている。
デッドリフトやグルートハムレイズもいいと。
大腿四頭筋よりハムストリングを鍛える方が効果的らしい。

**無記無記名** · 2018/12/04(火) 07:54:26.47

石井は馬鹿だから相手にしない方がいい

**無記無記名** · 2018/12/04(火) 09:14:32.43

陸上部じゃ高重量フルスクワットより低重量ハーフを高回数するしそれだとハムケツより四頭に入るのが多いだろ

**無記無記名** · 2018/12/04(火) 10:11:56.99

>>617
石井って陸上専門じゃないよな
ハムケツは重要ではあるが四頭筋が弱いと腰が落ちるからな

ちなみに四頭筋を筋トレで追い込んでから走るとまともに走れない

**無記無記名** · 2018/12/04(火) 10:22:15.72

> ハムケツは重要ではあるが四頭筋が弱いと腰が落ちるからな

腰が落ちるってのはトップスピードで走ってる時のこと？

「四頭はブレーキングマッスルだから鍛えるな」なんてトレーナーもいるけど
あいつらが頭でっかちのウンコ野郎ってこと？

**無記無記名** · 2018/12/04(火) 11:08:17.47

使わない筋肉なんてないのにな

**無記無記名** · 2018/12/04(火) 17:13:54.91

四頭は羽状筋だから、鍛えすぎはよくないが鍛えるなって言ってる奴は馬鹿

特定の筋肉をアイソレートしたいならボディビルやってろ

**無記無記名** · 2018/12/04(火) 21:11:25.89

バカではないと思う
大腿四頭筋の必要性は少なく、筋力もある程度で良い
普通に走ってりゃ充分
特別鍛えなきゃならない事はない

**無記無記名** · 2018/12/05(水) 04:52:20.08

>>620
無理に走ったら膝悪くしたよ。
石井教授の説だと基本的は走るのは筋トレの後の方が良いらしいが俺はダメだった。
二回やったが二回とも数ヶ月で膝痛くなって止めた。
膝痛くなると数ヶ月脚トレ出来なくなるので。
今は足の筋トレは走った後に完全に追い込まないで有る程度焼き付け感が出たらストップしている。

効果は低いんだろうが仕方ないと諦めている。

**無記無記名** · 2018/12/05(水) 04:58:36.70

今時ウエイトやらないトップ選手なんていなさそう
長距離選手は知らないけど

**無記無記名** · 2018/12/05(水) 05:26:44.63

長距離もやる

**無記無記名** · 2018/12/05(水) 05:36:03.97

ウェイトトレーニングやらずに10種制覇した武井壮ってバケモンだな
周りがバーベル上げたりしてるの見て
なんでそんな無意味なことやってんだろって思ってたとか

**無記無記名** · 2018/12/05(水) 05:47:50.79

>>625
走りのメニュー教えて。
あと、土か芝かアスファルトかも。

**無記無記名** · 2018/12/05(水) 07:47:27.77

今は長距離もウエイトするのか

**無記無記名** · 2018/12/05(水) 08:31:42.97

>>628
周りのレペルが低すぎるだけだろ
結局世界的に見ればゴミクズ

**無記無記名** · 2018/12/05(水) 16:00:42.72

そのゴミクズにも勝てない
運動音痴マッチョw

**無記無記名** · 2018/12/05(水) 16:10:08.53

というか武井はウエイトやってたぞ
現役時代はクリーン110キロって言ってた