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スクワットを捨て、ダッシュ等で下半身を鍛えるスレ
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0001無記無記名
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2017/10/06(金) 14:17:57.25ID:Zluwa6FW
使えない筋肉はもういらない
0484無記無記名
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2018/11/14(水) 22:11:29.40ID:k5qBs7Gl
しゃがむ機会があった。ウサギ跳びの話を思い出した。
ここは一番跳んでみようかなと思った。
跳べなかった。
実力ではない。衰えたとはいえ、かつては不老不死を目指してトレーニングしていたこの身だ。ウサギ跳びの1回や2回はいつでも跳んでみせる。跳んではいけないと感じたのだ。
それを確かめるために繰り返してみた。
その場で跳ばずにチョット腰上げ戻しをリズミカルに繰り返してみると良いトレになる予感がした。
重量を背負ったフルスクワットが何故怖いかと言うと可動域の大きいモーターユニットを鈍重な筋肉にしてしまうイメージがあるからだ。
しかし、この挙動範囲ならば全体への影響力も少ないだろうし欲しかった踏み込みの起動力が養えるのではないか？と推測する。なんならウェイトを背負っても面白いのではないか？
名付けて"ウサギ跳ばない"もしくは、フルスクワットの起動部をパーシャルでやるのだから"フルスクワットパーシャル"だ。
確信に近い予感だが、ネーミングのウケ狙いである事も否定はしない。
0485無記無記名
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2018/11/14(水) 22:16:02.40ID:3hl7kxv+
86:無記無記名 2018/11/14(水) 04:56:41.08 ID:vZR/dPey
世界で最も成功したボディビルダーは
アーノルドシュワルツェネッガー

752:無記無記名 2018/11/14(水) 22:01:54.23 ID:vZR/dPey
水曜日のダウンタウンでジャイアント白田と篠原が
大食いと柔道を同時にやるみたいな勝負をやってたけど
篠原が軽く払うだけで白田が簡単に何度も転ばされてたな
0486無記無記名
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2018/11/14(水) 22:17:15.37ID:3hl7kxv+
↑
ほんと、しょーもないことばっかヌカシてるウスラだよww
0487無記無記名
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2018/11/14(水) 23:01:14.04ID:vZR/dPey
>>486
ID検索してまで粘着してるお前が一番しょうもないよｗ
0488無記無記名
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2018/11/15(木) 00:28:47.46ID:PCHpcbwY
たかが自重程度の、しかもスナッチで
高重量(笑)スピード落ちる(笑)

投擲は言うまでもなく、跳躍、短距離他、陸上の人間なら大抵やっとるわ

スナッチがどういうもんかも知らん無知な馬鹿だろ（知ってたらとても恥ずかしくて言えん）

コケにされても仕方ないマヌケだな
0489無記無記名
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2018/11/15(木) 00:46:05.42ID:T6hovM0k
自分の体重をスナッチ出来るのって結構凄いよね
陸上やってて11秒2台だったけどそんなのとても無理だった
10秒0台の多田はクリーン結構やってるみたいだけど体重65キロでクリーン100
高校時代は10秒5台でクリーン85
クリーンやスナッチと短距離タイムの相関はそこまで無いだろうけどこんなもんだよね
三段跳び選手はクリーンとかかなり強いが100mは大した事無い人多いし
0490無記無記名
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2018/11/15(木) 01:02:06.55ID:PCHpcbwY
> 玉乗りしたり、ヨガもどきしかやらないのが、いわゆるタイカンガーw

ああいうユックリとした動きを自重でやってれば
速くなり、飛べるようになって

一方、たかが自体重程度のバーベルを、爆発的に素早く動かす種目やったら
高重量(笑)は遅くなる(笑)飛べなくなる(笑)

なんちゅうトンデモ
まさにオカルトだよ
0491無記無記名
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2018/11/15(木) 01:15:01.15ID:/+gIEvwI
ウェイト板ってアスリートへのコンプレックスすごすぎて笑うｗ
0492無記無記名
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2018/11/15(木) 01:15:38.11ID:T6hovM0k
高重量のウエイトやれば遅くなるってのはスクワットやデッドリフトでの事でしょ
クリーンやスナッチではよほどの人でなければ高重量で出来ないし
あと陸上でよく言われるのは重さに拘るなみたいな事
クリーンでもゆっくりと挙げたらスピードに結びつかない
いかに速く爆発的に挙げるかで、スピードに結び付く
そんな事を山縣のトレーナーも本で言ってた
0493無記無記名
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2018/11/15(木) 13:50:49.95ID:4OI64Kbr
正式なレースで50m5秒台がボロボロ出てる
https://www.youtube.com/watch?v=gaMXnV62UNo
1位　5秒82
2位　5秒83
3位　5秒84
4位　5秒89
5位　6秒11

皮肉にも一番筋肉がないやつが優勝した
0494無記無記名
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2018/11/15(木) 13:55:41.47ID:XQeODt8j
山縣のビフォーアフター見たら一目瞭然やろ、ステロイド疑惑まで出てるぞ
0495無記無記名
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2018/11/15(木) 20:43:50.33ID:gQACaxB7
>>494
何が一目瞭然？
0497無記無記名
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2018/11/15(木) 22:36:01.76ID:qkL9W9uq
筋肉鍛えれば速くなる
0499無記無記名
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2018/11/16(金) 12:27:58.55ID:U1WpMygK
ダルさん、故障ばかりだし、足遅いし、参考にならんさけ。
0500無記無記名
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2018/11/16(金) 13:03:32.48ID:ycM2tgtN
野球選手のウエイトは参考にすんな
あそこは30年は遅れてる
ローカルスポーツゆえに閉鎖的だからスポーツ界でも一番遅れてる部類
0502無記無記名
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2018/11/16(金) 13:42:45.19ID:B3nEexcD
>>488
> たかが自重程度の、しかもスナッチで
> 高重量(笑)スピード落ちる(笑)
>
> 投擲は言うまでもなく、跳躍、短距離他、陸上の人間なら大抵やっとるわ
>
> スナッチがどういうもんかも知らん無知な馬鹿だろ（知ってたらとても恥ずかしくて言えん）
>
> コケにされても仕方ないマヌケだな


それ
0503無記無記名
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2018/11/16(金) 14:54:04.15ID:YO2xJYPe
ダルビッシュって肉体改造したら
逆に怪我しまくってるよね
明らかに間違ったトレーニング方法なのに
本人が気づいてない
0504無記無記名
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2018/11/16(金) 16:38:55.99ID:XC/BGm7m
ダルのことは前から応援してたけど、もはや擁護のしようがないよな。
投げれば常に不安定だし、ケガ多いのに無駄に高年棒だしな。
去年のワールドシリーズなんかは最悪だったし、最終戦もよく登板さしたよな。監督はなに考えてたんだ？
0505無記無記名
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2018/11/16(金) 17:06:37.19ID:LCrFqetj
>>503
ダルビッシュは筋肉や栄養について凄く勉強してはいるみたいなのにねー。
自分の知りたい事しか勉強してないとかなのか
もしくは半端に知識があるからトレーナーとかの言う事聞かないのかも
0506無記無記名
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2018/11/16(金) 17:25:29.44ID:RDbCkuZ+
日ハム時代の1回目の肉体改造は大成功だったと思うけど、それ以降はちょっと筋肥大に走り過ぎたと思うかな
0507無記無記名
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2018/11/16(金) 21:54:23.99ID:jWZEHJzQ
なんかイチローが筋トレしたら故障が増えるみたいな事言っていたが、ダルは其の通りになったな。
0508無記無記名
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2018/11/16(金) 22:12:18.67ID:93z7zAow
そもそも日本人投手アメリカで壊れまくりじゃん
0509無記無記名
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2018/11/17(土) 00:27:45.36ID:GfzVT7Te
ロードバイクで走り回れば怪我もなく脚が鍛えられるよ
0510無記無記名
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2018/11/17(土) 02:01:51.15ID:hEJCuOY3
足太くしたいだけならいいけど自転車のは走れない筋肉だぞ
0511無記無記名
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2018/11/17(土) 04:39:43.82ID:433k9FgG
けど、ビッグ3と投げ込みだけをやって活躍するダルビッシュは見たいな。ダルさんは研究としてやってる可能性がある。
ドッタドッタ投げてシーズン最多勝。
帽子の下にマゲをのぞかせながらWS出て多国籍な選手を横目にMVP。インタビューでやはり「パワーでごわす。」人気回復はあまり有るだろう。
その次は鉄砲と四股と投げ込みのみだ。
自分はさほど心配してないよ。
SNSでファンのDNAと混ざり合って闘志を燃やしているし、今はトレの回復期だから結果が出ないのは仕方ない。筋肉投法完成の為の長期契約。
万が一結果が出なくてもビルダーとダルビッシュはエターナル。自分は違うのが残念だ。
0512無記無記名
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2018/11/17(土) 10:58:32.19ID:KZWTMRpL
>>490
> 玉乗りしたり、ヨガもどきしかやらないのが、いわゆるタイカンガーw

ああいうユックリとした動きを自重でやってれば
速くなり、飛べるようになって

一方、たかが自体重程度のバーベルを、爆発的に素早く動かす種目やったら
高重量(笑)は遅くなる(笑)飛べなくなる(笑)

なんちゅうトンデモ
まさにオカルトだよ


クイックリフト指導するより簡単だから
盲信してくれる純真なマヌケも存在する
0513無記無記名
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2018/11/17(土) 12:30:09.54ID:kYvQ6/g+
やっぱりバランスだよね
パワーとスピードを高いレベルで両立できるラインを見極めて筋肥大させる事だと思う
0514無記無記名
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2018/11/17(土) 14:07:20.31ID:KZWTMRpL
>>398
> バカの壁作って、自分の嫌いなことは敢えて見ないようにしてるだけ。
> ようするに、愚かな思考停止にするのが好きなだけだ。


自重ならパフォーマンス上がって
重りなら下がると本気で信じてる馬鹿がまさにコレ
0515無記無記名
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2018/11/17(土) 16:16:55.38ID:rzcgMWkS
>>510
其れを言い出したらバーベルスクワットで足太くするのも同じじゃね？
結局はある程度は筋肉付くのは良いけど、付き過ぎるとマイナスになる。
0516無記無記名
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2018/11/17(土) 16:26:00.93ID:WgeCTPAw
自転車だけで太くしたのなら走れないのは当たり前だよね
0517無記無記名
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2018/11/17(土) 17:09:56.96ID:aOZ7+ebh
自転車は駆動機関があるから
足の筋肉を筋肥大させて回転力を
あげる方が有利なので自転車レースの選手は
みんな足をパンパンになるほど鍛えてる

人間の足は股関節から腰の筋肉を連動して
動かすから
足が太くなりすぎると足の重量が重くなって足を振るスピードが遅くなり逆に
遅くなってしまう
脚力は腰を鍛えないと速くならないから
足だけいくら鍛えても無意味
0518無記無記名
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2018/11/17(土) 17:12:18.96ID:KTrNsruO
>>515
付きすぎたと言うより該当部位以外に筋肉が付くのが行けないんだろ
野球選手なんかデブになっただけで肉体改造とか言ってるから論外だけど
0519無記無記名
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2018/11/17(土) 17:15:09.64ID:aOZ7+ebh
ボクサーも同じでボクサーもパンチを速くするために
腕じゃなく肩や背中、腰を重点的に鍛える
だから彼らの腕はアームレスラーみたいな図太い腕にはならないというわけ
0520無記無記名
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2018/11/17(土) 18:23:27.63ID:Eev36rj0
まあヘビー級だとそうとうぶっといけどな。
0521無記無記名
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2018/11/17(土) 18:26:37.23ID:FsKMEiPF
走って脚力を鍛えるということは筋肥大とは違う目的で鍛える筈なんだけど、筋肥大でものを語ろうとする人がいるのは違和感。
走って筋肥大させるのは無理だよ。
インターバルトレーニングである程度スクワットの高重量は上がるようになるけど筋肥大はしない。
陸上の短距離の選手みたいなのを目指す人が集まるスレかと思ってたけど、コンテストビルダーを比較に持ち出されると目的が違いすぎて話にならんと思う。
0522無記無記名
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2018/11/17(土) 19:28:04.09ID:rzcgMWkS
>>518
該当部位も含めてだと思う。
人間の筋肉は同じ太さなら同じ力が出るわけでは無い。
同じ長さ同じ筋肉断面積でも人によって力が面積当たりの筋力が２倍違う事が分かっている。
此れが腕が細いのに異様に力が強い人が居る理由。

そして、600馬力のトラックより400馬力のポルシェの方が早いように、
"物を動かす体"を目指すなのか"動く体"を目指すのかで違うと思う。
"動く体"が欲しいなら重要なのは"体重比"筋力の方。
筋肥大を狙うのと筋"肥大しない"で筋力アップを狙うのは違うと思う。
力が２倍になっても体重も２倍になったのではスピードは同じで意味が無いからね。
(初心者が最低限の筋肉を付けるのまでは否定しないが)同じ"筋トレ"と言っても、どちらかと言うと筋肥大系では無くて神経系の筋トレの方が有効なんだと思う。
0523無記無記名
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2018/11/17(土) 20:17:17.50ID:KTrNsruO
走る為に必要な筋肉は付けまくった方が良いんだよ
例えでトラック出してるけどそれは人間で言うとこの脂肪を増やした状態だろ
0524無記無記名
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2018/11/17(土) 20:42:03.89ID:Fxs+eC0h
>>521
素人考えだけど、坂道ダッシュは無酸素運動だから筋肥大できるんじゃないの？
0525無記無記名
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2018/11/18(日) 00:06:44.79ID:OVxUWZRn
>>523
違うよ。
筋肉だよ。
筋肉は有る一定の限度を超えて大きくなり過ぎると絶対筋力は上がるが筋肉体重比筋力は逆に下がる傾向が有る。
太さが２倍になっても筋力は１．５倍とかそんなイメージ(あくまで例えの為数字は適当だよ)。
此れは懸垂でもプレスでもスクワットでも全てにおいて同じ傾向が有るよ。

理由については「筋肉が太くなっても健や骨が太くなる訳では無いから」とか「面積は二乗で増えるが体積は三乗で増えるため」とか色んな説が有るが、ハッキリしない。
しかし、限度を超えると体重比筋力が下がり始める事だけはハッキリしている。
0526無記無記名
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2018/11/18(日) 00:12:32.76ID:OVxUWZRn
>>524
無酸素運動でもクィックリフト系のような神経系の運動は余り筋肥大しないよ。
もちろん、全然肥大しない訳じゃ無い、ある程度は筋肥大するだろうけど。
0527無記無記名
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2018/11/18(日) 01:02:51.46ID:k+5dX3Gf
骨は太くなるぞ
腱も太くなるよ強度はほぼ上がらないけど
筋肉つける為に並行して栄養しっかり取るだろうからね
0528無記無記名
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2018/11/18(日) 03:54:07.00ID:Muhc7nTO
スクワットやめて、週に2回ダッシュしてるけど
デカくなったのはお尻まわりだけだな。
太腿もほとんど変わってないと思う。
0529無記無記名
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2018/11/18(日) 04:04:15.62ID:e8FbM5LF
>>525
肉暮らしのアリエーティーは最速じゃないんだね
0530無記無記名
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2018/11/18(日) 04:16:17.80ID:OVxUWZRn
>>529
ごめん。
"肉暮らしのアリエーティー"知らない。
0531無記無記名
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2018/11/18(日) 05:39:43.60ID:Sj5xZpvR
>>529
???(変なあだ名付けないでくれる？)
0533無記無記名
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2018/11/18(日) 14:14:13.65ID:8PZsUFiM
変な理論話はいらんねん
0534無記無記名
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2018/11/18(日) 15:45:52.61ID:OVxUWZRn
>>532
？
レス間違えている？
0535無記無記名
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2018/11/18(日) 18:02:46.69ID:8PZsUFiM
ラグビーみたがイングランド代表の体すげぇな…日本人が子供にみえちゃう
身長同じでも骨格が違うからなぁ…
0536無記無記名
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2018/11/18(日) 19:19:07.19ID:v+wymI5g
「骨格が違う」って言葉は何を表現したいのだろうね？

骨格とは何で、何がどの点において異なるのか
0537無記無記名
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2018/11/18(日) 19:22:28.66ID:+6Yoy7Wi
脚の長さとか肩幅じゃねーの

特に日本人は脚が短すぎるわ
グラビアアイドルとか見てもほとんどが短足
だから下半身をほとんど映さない
0538無記無記名
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2018/11/19(月) 01:07:16.86ID:gqWEg2vu
>>536
ガタイの事を骨格の一言で片付ける人はいるよね
0539無記無記名
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2018/11/19(月) 07:18:10.55ID:T53aX1FE
ワロタ
確かにジムのトレーナーが白人とか黒人は
日本人とはもう骨格から違いますからね！って言ってたわ
0540無記無記名
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2018/11/19(月) 09:41:20.93ID:588jtL0D
そりゃトップ選手さえ骨格がーって言っちゃう国だし
0541無記無記名
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2018/11/19(月) 09:53:25.79ID:AeFVO4Ov
消えた天才　★室伏広治が憧れた伝説の天才SP★

槍投げ溝口のことだが
純日本人で国際大会優勝、幻の世界新記録の伝説のスロワー

当時のトレーニング映像も流れてたが
見事なフルスクワット

室伏へのウエイト指導シーンもあり
かなりの高重量クリーン等
0544無記無記名
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2018/11/19(月) 22:47:24.30ID:wD1EaT9s
>>528
体重なんぼ？
0545無記無記名
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2018/11/20(火) 09:14:16.56ID:dbNUzk8i
少なくとも陸上投擲で、室伏、溝口より実績残した選手はいない。

玉乗り、ヨガもどきメインにして、ノッソリ、モゾモゾばっかりやってるタイカンガーだったら、あの実績にはなってないだろう。
0547無記無記名
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2018/11/20(火) 15:08:46.40ID:DPYu2l7i
大谷翔平の方がフレームでかいな
0548無記無記名
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2018/11/20(火) 15:15:05.89ID:oyhKVxZM
トランプも鍛えてたんじゃなかったっけ
0549無記無記名
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2018/11/20(火) 16:11:00.89ID:Wz2cCfTD
室伏ってルーマニア人の血が濃いからな
日本人同士掛け合わせてもじゃ絶対にあんな体型にはなれんよ
0551無記無記名
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2018/11/20(火) 18:21:32.37ID:cXTTAm9T
>>549
最近バスケでNBA行った渡邊って奴は、黒人より手足長いぞ
まあ親父が190母親が170のサラブレッドだが
0552無記無記名
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2018/11/20(火) 18:39:19.41ID:x07NPgwF
室伏って別に体格いい感じはしないよなぁ ベラスケスタイプなのかな
0554無記無記名
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2018/11/20(火) 19:10:41.67ID:Wazwn/Ee
>>547
十種の右代の方が普通にデカいだろ
パワーもスピードもスタミナも上だし
0556無記無記名
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2018/11/20(火) 21:51:56.03ID:CpqEMT5q
右代は背の割に短距離あんまり速くないよね？
0557無記無記名
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2018/11/20(火) 22:49:10.22ID:Wazwn/Ee
ソースからの推測では大谷より100ｍ走ったら1秒くらい右代の方が速いから十分だろ
0558無記無記名
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2018/11/20(火) 23:04:02.94ID:x07NPgwF
この時期ダッシュはアップ入念にやるべき？
0559無記無記名
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2018/11/20(火) 23:15:47.66ID:Wazwn/Ee
オッサンならアップは一年中入念にするべき
特にアキレス腱は一度痛めたらまず治らない
0560無記無記名
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2018/11/21(水) 15:01:55.99ID:qd9T/URq
そうだなアラサーだし、念をいれよう
0561無記無記名
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2018/11/21(水) 23:31:35.40ID:bCkRD059
スクワット捨てる
一線級でこんな発想はないだろう
0562無記無記名
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2018/11/22(木) 18:33:26.81ID:lbvFHLzU
もう黙ってトレしようや
俺達はただのトレーニーだ
一流がなんだあの選手はなんだなど評論するのは虚しいだけだ
0563無記無記名
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2018/11/22(木) 18:46:45.23ID:99Eintht
よっぽど深い事情がない限りスクワットしてダッシュが最強
いわば基礎と応用
0565無記無記名
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2018/11/24(土) 13:57:43.70ID:9TND8LIh
1流選手とおれたちは違うわけで。
1流選手は1流選手に足りないところを補う練習をするんで、
足りないとこばかりの俺たちがそれを参考にしても全く無意味。
0566無記無記名
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2018/11/24(土) 17:06:56.48ID:vpaYzHpw
>>565
素晴らしい意見だ
0567無記無記名
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2018/11/24(土) 17:51:58.17ID:XtalDNoT
>>122
リスクが足りんのだよ
道行く女のケツを触って逃げきれ
0568無記無記名
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2018/11/24(土) 17:59:41.65ID:gniGVEJg
>>556
背が高いと短距離は不利になるんだよ
体がデカいと重くなるから走るのは不利になる
ボルトは例外
背が高いスプリンターも結構いるが、皆スタートが遅い
しかし世界記録を出していた頃のボルトはスタートから超絶速かった
だからボルトはバケモノ
しかしそのボルトも20代後半からはスタートも苦手で遅くなった
0569無記無記名
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2018/11/24(土) 18:58:22.71ID:q6C8/8vW
ユーセン・ボルトはカール・ルイスと違って背骨使って軸回転力で走ってるからね
腕振りも前に出すときはルイスのように拳を体幹から離すことはせず、自分の顎を殴るようにえぐって突き上げるように持っていく。
常に体幹へくっつけてコンパクト。
こういう腕の振り方はマイケルジョンソンからだな。


ルイスは体幹よりずっと前に拳を突き出す
https://youtu.be/RwNw6zT2s-U?t=29

ボルトは体幹にべた付け
https://youtu.be/PH-3cHxXAK0?t=46
0570無記無記名
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2018/11/24(土) 21:30:32.05ID:lAmevdSf
そういやアメリカに新星の若手短距離選手現れたが身長１８０センチなんだな
0571無記無記名
垢版 |
2018/11/24(土) 21:44:44.21ID:h55Iv8YT
右代はもっと注目されるべき
0572無記無記名
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2018/11/24(土) 22:15:06.60ID:Jnz2bB/U
>>571
もうピーク過ぎちゃったからなあ
ベスト出した頃に世界大会が重なってれば・・・
0573無記無記名
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2018/11/24(土) 23:05:18.08ID:M76Rxg28
右代は体脂肪削り過ぎだと思う
せめて8%ぐらいは無いと10種やる上でパフォーマンス維持するの大変でしょ
0574無記無記名
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2018/11/25(日) 11:34:32.59ID:OsKYFAGr
でも脂肪つけると高跳びと棒高跳びと1500mが確実に落ちるから難しいとこだな
0575無記無記名
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2018/11/25(日) 20:21:50.15ID:PC6KrNE4
ベストは3％らしいな
0577無記無記名
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2018/11/29(木) 19:44:58.13ID:85YQWcLm
筋トレは週3回してるけどスクワットは腰を痛めたからやめてる
だから今は週4回ジャンプトレをしている
あと水泳2キロ泳いでいる
それに加えてラントレもそろそろするけど膝への負担が気になる
36歳の中年だし
0578無記無記名
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2018/11/29(木) 19:57:02.83ID:dDF4ETbi
スクワットとジョギング両方で鍛えたいけどスクワットで虐めすぎたら足がガクガクしてジョギングできん・・
0579無記無記名
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2018/11/29(木) 20:26:20.81ID:JiyoVk/L
昔高重量でスクワットやってた時に元々ちょっと痛めてた膝を悪化させて日帰り手術までは行ったことある
もちろん完治はしないんで今でもある程度の重量だとフルスクワットはキツイ
0580無記無記名
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2018/11/29(木) 21:48:33.28ID:OUj58vYY
下り坂を助走に使ってそのまま平地を走るのって最大スピードの強化に繋がるかな？
0581無記無記名
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2018/11/29(木) 22:34:26.17ID:hv37abrL
スクワットで膝痛める奴は馬鹿なだけだけどな
0582無記無記名
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2018/11/29(木) 23:28:41.51ID:AdHvLtgh
>>580
いずれすっ転んで二度と走れない体になる
0583無記無記名
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2018/11/29(木) 23:58:19.38ID:JiyoVk/L
>>581
フォームが悪かったのはその通りだと思うけど悪化したのはあくまで元々痛めてた方ね
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