スクワットを捨て、ダッシュ等で下半身を鍛えるスレ
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>>262
スポーツマトモにやってないヤツはすぐにタラレバ言うんだよ
不良少年ごときに身体能力で負けてる時点で雑魚確定だしね
100m走の手動の13秒1で凄いとか言ってる時点でお察しだけど ファラーの5000mレースのラスト400mで最も速かったのは50秒89
https://youtu.be/-XCmEqSGpjY?t=10
スローペースだったがやばい速さ >>265
それジョシュアのほうが速いのは確かだけど、いちおうそれバラエティ番組だからね。
様々な種目やっての総合得点で争う番組だし、面白くするために台本がある可能性は否めない とんでもねーレベルの番長がいた。身長も190くらいあるハーフで喧嘩になれば警官3人くらいじゃ止められない。
でも事故で死んじまったんだよなー。あつはダルビッシュとか室伏とか目じゃねーよ。
中学生でベンチプレス190キロデッド280とかありえる?そんでバック転できるんだから。 確かに不良の中には前途有望な若者もいる
ボクサーなどやると化ける者は多い
元々荒事が鉱物なのでふさわしいスポーツではある
将来を真面目に意識し始めれば
いつまでもこんなバカな事やってられねえと
真面目に人生について悩みだす、葛藤が始まるのだが
アホはこれができない、現実を見ようとしない
バカな事をやって逃げ続ける
当然ながら何時までも続けられることではない
いつかは終わりがくる
刑務所行になるのか死亡するのかあれこれあるが
いくら才能があろうがアホでは宝の持ち腐れで終わる
周囲にまともな人間がいれば全く違った人生を歩んでいたであろうにな
ありきたりだが教育や子育ての重要性が分かるエピソードである >>270
チビじゃん
うちの中学の番長は194あったぞ
警官4人を1人でボコって年少行ったわ モルセリの1500mでのスパート
最後は後ろ確認して流して400m51秒台
https://youtu.be/VDnF4zEvmrc?t=231 週1回 30〜50m程度を全力ダッシュ2〜3本取り入れるだけで
スクワットの調子が全然違うし伸びるようになったわ >>270
本当にそんな奴がいるなら俺が丹下段平になるわw うちの中学にも身長190近くで野球やれば球速145たたきだし、100走れば11秒台いたなぁ
学校全然こなかった スクワットの軽重量(100kg前後)を毎日気が向いた時に数REP
トレ後のランニングの締めにダッシュ
脚はそれだけ うちの中学にも190cm以上あって、野球やっていてプロになったやつがいたな
野球はやめてアメリカへ行って、その後プロレスへ転向したらしい うちの中学にも190あるやつがいてちゃんと測ったら167だった うちの中学には167あるやつがいてちゃんと測ったら190だった >>283
スクワットのMAXと50mまたは100mタイムなんぼ? >>288
脚トレも真面目にやってたときは
MAXは知らんが160×5ぐらいだったな
タイムは知らん しかし日本歴代最強の中学校番長はどれくらいのスペックなんだろうな? 昔一番スクワットやってた時はハーフ185×10×3、パラレル165×10でセット組んでて100mは10秒台で走ってた
でも筋トレの中で走りに効果感じてたのはスクワットじゃないな 100m10秒台は陸上部でもそうそういない
11秒3くらいまでなら結構いるけど 俺は昔は漫画ばかり読んで見てきた。次にノビーの小説とか有名な小説をちょこっと
その次が自己啓発書とかにハマって、専門書とか自分の仕事に関するものとかになって
今思うのは四季報が一番いい本だなと思う。
今日本で稼いでいる人間や会社の手法やバランスシートとかキャッシュフローとかが見れてしまう。
毎日読んでもいいと思うし大好きな会社は毎日見てもいい。投資にも活かせるが自分の夢も出来るし
成功パターンと失敗パターンが腐るほど見れるのよね。もうこれって最高の小説であり漫画なんだよね。
あとは自分の中でのバイブルを1〜3冊だけ決めてそれも毎日暇があれば見る読む。これが不思議なもので
読むたびに新しい発見がある。本当の自分のバイブルってのはそれくらい自分を変えるすごい本になる。
それは小説でも映画でも自己啓発書でも聖書でもお経でも仏典でもトレーニング本でもいい。
もう本を読まなくなった。そんな人が多いと思うんだけど何度読んでも感動や発見がある本がある。
書き込みやシミや付箋や追記がアホみたいに増えていく本が実在するんだ。本に月2万円くらいつぎ込んでもいいと思う。
ほとんどは読まないかもしれないがそれは捨てていいし売っていい。何度も読むようになる本との出会いは自分にとって
最高の女との出会いと同じくらい大事な事であり重要ポイント。死期法もお勧めできます。 >>294
陸上が本職
>>298
膝痛めてて高重量ではフルで出来なかった
痛みが出るギリギリまで降ろす感じだった >>298
陸上選手はやらないよ
陸上は走りが速くなる事が目的だから モーリスグリーンとかフルでかなりの高重量やってなかったっけ 競技動作とウエイトトレーニングを混合するなという意見もあれば(扱う重量が変われば当たり前のようにフォームは変わるから)
競技動作で使わない筋肉を鍛えても無駄&弊害になるから(例えばスプリントだと各部位の下部や末端に筋肉がついたら回転運動の邪魔になる等)
競技動作でもそこは意識して種目やフォーム選べという意見もあるよね
スクワットにおいては、フルの方が脚全体に刺激が入ると思うので、全体的に筋肥大はしやすいよね
>>301
何レップくらいやってた? 脚全体の筋力の底上げという意味でやはりフルは大事だと思うので
筋肥大効果があまり起こらない程度のレップ数(低レップで追い込まない)でやってたとか? スクワットが凄いスプリンターと言えばクスリだけどベンジョンソンだな
300kg前後(データによってバラつきあり)という高重量 >>301
黒人だからね
生まれつき体の中心部が太く末端が細い
>>302のカッコ内みたいな事をグリーンに聞いたら「そうなのか?聞いた事無いな」と答えたそうだ
黒人はそんな事意識する必要がない
しかし黄色人種は末端が太いのっぺり体形だから意識して中心部太く、末端細くを意識しなきゃならない
ついでにフルスクワットとかはゆっくり長く力を出し続けるからスプリントとは真逆の力発揮だからスプリントが遅くなる フルスクワットすると
全くフルやらない時より
脚が遅くなるなんてエビデンスあるんか?
まぁいつもの素人の憶測だろうが >>305
RFDが下がるのはハッキリ言われてる
あとスクワットと短距離のタイムにほとんど相関は無い事。しかしクリーンや立ち幅跳びなどは相関がらあるとか
あと日本陸上短距離のトップ選手でフルスクワット好んでる話は全く聞かない
ハーフスクワットとかクリーンはみんなやってるが クリーンと立ち幅が関係するのか
スクワットはそこそこにしてその2つやってみようかな 立ち幅跳び、立ち五段飛びは短距離のタイムと相関あるが、それらより垂直跳びの方が相関があるという意外な情報が数年前の陸マガで出てた。 現役で短距離やってた時に両足の立ち三段はアスファルトとかでよくやった
20年くらい前の陸上雑誌に10m跳べたら10秒台行けるとか載ってたので
なるほどエネルギーを効率よく前に向かわせるってトレーニングにはなったね 立ち幅全然飛べないわ
ウエイトやる前と今現在
年齢17→25
体重69→76
フルスクワット60→180 ナローデッド70→190 パワークリーン30→130
まで伸びたのに立ち幅跳びは220しか飛べない
50mタイムも7.5秒でウエイトやる前より伸びてない
どうやったら前に飛んだり推進力に変えられるのか感覚が分らないんだよな 最近スクワット全然伸びないからもううんざり。
スクワットはほどほどにしてダッシュやろうかな。
坂道や階段をダッシュすれば筋力アップもできるかな。 >>295高校の大会みると11秒ちょいでも全国大会でてるね >>314
良いと思うよ
筋力の立ち上がりと言うか、スイッチをスッと入れられるようになる感じ >>315
なんか近年はそれもゼロになりつつある
今年のインターハイ出場者一覧記録みたら全員10秒台だった様な気がする
少なくとも去年の高校生10秒台は500人突破してるらしい
10年前の倍くらいに増えてる 大会ってんだから地方予選とかでの記録でベストの話はしてないんじゃなかろうか
ベスト10秒9台とかじゃ普段は11秒2とか3くらいだしな
スポーツ大将に出てた高校生もベスト10秒66と10秒69が揃って11秒台だったし >>321それ あくまで大会での話
自己ベストではなく 関係ないけど高校野球も普通に140キロ投げる投手がごまんといるようになったね
公立にもいるし それだけ練習法も確立されてきてるって事だろうね
ボルト超えるのは計算上だと30年近く無理みたいだけど 平均値の計算とボルトみたいなイレギュラーは違うでしょ
ポルトが出て来るちょっと前は人類の限界は9秒55くらいって言われてたけど追い風次第ではボルトはすでに破ってる計算だし >>325
平均値じゃなくて世界記録の推移からの計算上じゃなかったっけ? >>326
ハングリー精神があって努力したから
ちなみにスポーツに天才はいない
強い人ほど例外なく努力してる
日本で1番努力したのが桐生で世界で1番努力したのがボルト
努力は裏切らない 素人の自己流でこれ。
https://youtu.be/-qTAeVGl_e8?t=47
飛び方を教える人がいないらしい。
まあそれ以前にマットがないわけだがw
こんな化物民族が長距離走ってるからそりゃ勝てるわけない >>329
真面目に何かに取り組んだことない奴の
言葉って感じだな 身体能力の限界値を技術で101%にできないからなー
身体能力を100%生かす技能だけで見えない球が見えたりできないし >>329
>>331
努力の方向性、質の問題も大いにあるからな
自分では、あるいは周りから見てもあの人めちゃくちゃ努力してがんばってると評価されたとしても
その努力の内容が効果的なものじゃなければ、少ししか努力してないように見えても、ものすごく効率的で最短距離で目的達成しようとしている人に負ける可能性はある
寿司職人とかも良い例
数年修行して、昔からの伝統的な指導方法等で、最初の1年は下仕事しかさせてもらえなくて、見て覚えろ的な空気があったりして覚えていった職人よりも
ホリエモンが話題にしていた半年間の寿司職人養成所で、最初から寿司の握り方や調理方法等きっちり教えられて最短距離で寿司職人になったほうが結果が出ていることもあるし
実際に☆も取ってるんだよね 10年修行しても☆レベルにならない職人だっているのにね
だから年数、努力量=結果 ではないな どんだけ頑張っても、無駄なことやったら意味ないから >>334
概ね同意
1トンのパンチが打てても当たらないと非力女の猫パンチと同等になるから当てる技術を練習して身体能力を100%生かす 当てるセンスが無いと当てる技術が必要なので努力しないとせっかくの身体能力が無駄になる 日本式の見て覚えろ的な非合理性も、いい部分はあるんだけどな 見て覚えたらすぐに実践してエラー&トライしないと意味ない 技術のありがたみとか教えてもらうありがたみとか、
そういうのはすぐ提供されちゃうとわかんなくなるんだよ。
朝鮮とか中国とかそうだろ?
とくに朝鮮。
基礎研究おざなりにしてるから産業を創造することができない。
先進国からの技術輸出がなければすぐに没落してしまう。
やっぱり丁稚期間は必要だよ。 レッグカールで追い込んだ後に、坂道ダッシュをしたら、ハムストリングが筋肉痛になって歩けないくらい痛い ふくらはぎが痛い。ストレッチしても揉んでも温めても湿布しても。
なんか病気? シューズが悪いんだろうね
クッションが効きすぎて柔らかいシューズ履いてるとそうなる みぞおち位の高さにその場から飛び乗るのを
5回5セットとデプスジャンプ5回5セットやったら下半身じゃなくて僧帽筋が筋肉痛になった… だいたいスクワットしてるのに階段で息切れするとか体力ない奴はしゃがみが浅すぎるし、回数が少なすぎる。
重量で見栄張りてーのもわかるが、思い切って重量を半分にしてフルスクワットで20レップ×3セットやってみなよ。
日常生活で疲れることはまずなくなるし、階段駆け上がっても息あがらなくなるよ。走る必要なんてない。 わからない知らない世界を否定できる想像力の持ち主>>305 どっちかというと脊柱起立筋と腸腰筋が重要
歳取るほど走りの差でその違いが顕著に現れ、ハムケツだけで走ろうとする
まず腰が弱いと反発に耐えられない
腸腰筋が弱いとガニ股傾向、かつ足が流れやすく、もつれやすくなる >>306
RFDなんか下がらんだろ
RFDが下がるならWL選手がフルやったら
極端な話競技力下がるって事にもなりかねない
ハーフより垂直跳びの数値が上がった
エビデンスはしっかりあるって言うのに…
あのエリートS&Cトレーナー河森氏も
フルスクワット推し
まぁあまりアホな事を言うのはほどほどにね
(・∀・) >>351
お前みたいなカワモラー(失笑)のチンカス信者はどこにも湧くなw
あいつらの言うフルって、お前の考えるフルとは全く違うぞ >>353
まともな反論来たらすぐチンカスやら信者か…
>>あいつらの言うフルって、
お前の考えるフルとは全く違うぞ
コレを詳しく説明してくれませんか?
ちなみに俺はQSやHSに否定的ではないからね
まぁ出来るならフルもやるべきかなとは思うけど
フルをやるとRFD低下って発言が
???って思って横からレスしただけだからさ >>351
ウエイトリフティングは単に競技特性上フルスクワットも必要ってだけだろ
RFDが下がらない根拠にも反論にもなってない
クリーンやスナッチの力発揮の時間よりスプリントの方が短いってのも重要
だからウエイトリフティング選手はフルスクワットやり込んでも深刻に弊害が出るって事はないかもしれんが、
スプリントは違う 綺麗に走るって難しいね
中学時代とかも途中フォーム乱れまくりだったよ… 競技によって違うんだろうね
俺は100mやってたけどスクワットはハーフかパラレルだけだったけどそこそこのタイム出てたし
ちなみにデッドもやってなかった つうかフルスクワットでRFD下がるのが「???」なんて奴いるんだな
RFDって言葉分かる人なら全員知ってるor容易に想像出来ると思うんだが あと当たり前だけどトレーニングも人の動きも様々な要素がある
RFDが多少下がってもそれ以上に筋力向上すればクリーンやスナッチではプラスになるだろうし(RFDという一要素がマイナスになったからと言って競技力全体が下がるとは限らない)、陸上短距離選手でもフルスクワットでタイム伸びるケースだってそりゃあるだろ
ただ上のレスにある様な理由で日本の短距離トップ選手でフルスクワットやり込んでる奴は少ない >>361
ションベン臭い重さしか持てないオタクが知った風なこと言ってるぜw
SNなんてSQでいうフルボトムポジションからのRFDが全て
この場合RFDだけでなくSSCも考えないと童貞が女語るみたいなことになる
RFDって言葉分かる人とは到底思えないんだがw
ガリオタなんて所詮この程度だわ >>363
それはフルスクワットでRFDが下がらない理由にはならないね >>351
つうかなんでいきなり煽り口調なの?
幼稚過ぎだろ
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