スクワットを捨て、ダッシュ等で下半身を鍛えるスレ

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 14:17:57.25

使えない筋肉はもういらない

**無記無記名** · 2018/10/11(木) 18:39:05.15

ランニングマシンと実際に走るのでは脚への負荷が全然違う
ランニングマシンはあくまで有酸素が目的で脚の強化には物足りないと思う

**無記無記名** · 2018/10/11(木) 18:42:36.71

ダッシュしたら脚の付け根が痛たたになった
中学生は５０ｍを２０本とか平気でやるんだもんな、すげーよ

**無記無記名** · 2018/10/11(木) 20:30:40.60

久しぶりにダッシュして強烈な筋肉痛は至って正常
筋力と言うより単に慣れない運動したからってだけ
数回で慣れるよ

**無記無記名** · 2018/10/11(木) 22:06:34.57

俺は長距離専門だったんで、ペース走やった翌日に30分ほどジョグしたあと
300mを48秒で30本とかやってた。ラストが43- 44秒。
翌日は60分12kmほどジョグで回復日

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 11:07:23.78

すげーな！
ダッシュすると、普段と違う筋肉痛なるな。

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 15:01:50.64

ダッシュに限らず新しい種目やると筋肉痛になるぞ

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 16:08:34.77

ダッシュやりたいけどマシンだとほぼ意味ないなら無理かなー。
仕事前にジム行ってるからわざわざ外では出来ないし、ダッシュだけの日作るのもきついし…残念

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 16:16:17.41

坂ダッシュ後のハムストとケツのパンプ感は異常

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 19:10:06.93

坂ダッシュは全然スピードに乗れない＆ゴール地点で失速
でも、グラウンドを走ると早くなってるから効いているんだな～

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 19:57:25.18

坂ダッシュは100ｍ走の前半しか効果ないからもし100ｍの試合出るなら平地の練習も入れた方がいい

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 20:47:17.26

坂ダッシュって下るってことでしょ

足速くなりたい、足鍛えたいなら下るほうがきつい。

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 21:19:54.31

足を回すトレーニングなんじゃないかな

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 21:31:45.10

足を回す？ストライドを広げるんでしょ
下り坂を走っているときに足に触れてみればわかるよ
本当に足を鍛えたいならストライド広げてピッチを落とせ
ジャンプするんだ

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 21:44:21.50

>>200

アホかｗマラソン選手なんてゴミだよ
100mはストライドが命

この動画を見ろ
https://www.youtube.com/watch?v=qjwye6P0Kpc

アンソニー・ジョシュアと高跳び選手は190cm以上あるし100kg近くあるけど圧勝だろ
マラソン選手よりもスピードのあるトライアスロンのアリスター兄弟とファラーでも勝負にならねぇ

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 21:52:43.89

世界トップクラスマラソン選手限定短距離記録会とか見たいな
バラつきが大きそう
速い奴は11秒3台で遅い奴は14秒とか
川内は去年で13秒9らしい
ケニア人とかは11秒中盤から前半いそう
ただ10秒台はおそらくいない

**無記無記名** · 2018/10/14(日) 15:19:16.47

ファラー13秒かよ。。。
おっせえ。。。

**無記無記名** · 2018/10/14(日) 20:47:02.61

本気出せば12秒は出せるだろ多分

**無記無記名** · 2018/10/14(日) 21:47:29.47

>>229
ストライドは広げるものではないんだよ
https://www.youtube.com/watch?v=yINzygMGK4w
50mの実験台は、よしき。長距離専門。

動画主
TKD　元東海大スプリンター　100mPB10秒7台
よしき　元東海大長距離選手

**無記無記名** · 2018/10/14(日) 21:54:10.03

>>231
俺が高校時代の陸上部長距離は7人いたけど
短距離部と一緒にたまに測ることも会ったけど
長距離専門の7人は100mは12秒前半が2人、13秒前半が3人、13秒後半が2人だったよ。
一番速いやつが12秒2、ｹﾂが13秒9。
※スタブロ使用、土のグランド、スパイクあり、ピストルスタートの手動（煙で押す。）

動画のよしき（元箱根選手）は動画の50m記録会で電動計時で6秒7台出してた

**無記無記名** · 2018/10/14(日) 21:56:10.30

>>231
タバコ吸って学校サボりまくってた中学生の俺がノースパイクで13秒1だった
長距離は本気で苦手
ダラダラ1500mも走る気にならないだろ普通

全力疾走で戦ってこそどっちの身体能力が高いか分かる

**無記無記名** · 2018/10/14(日) 21:57:19.76

ファラーが走ったのはバラエティ番組だからシナリオくまれてる可能性がある。
いろんな種目やってポイントで争うスポーツ番組らしい。
俺の予想ではファラーは11秒9あたりは出るはず。

**無記無記名** · 2018/10/14(日) 21:59:23.48

ちなみに学校の土のトラックでスパイクありとなしで100mを走ると
スパイク履いたほうが約0.5秒速い。俺の陸上部では0.5秒ということになってた。

**無記無記名** · 2018/10/14(日) 22:01:13.00

>>235
高校で陸上部もやっててタバコも酒も知らずにずっと真面目に学校行って体育の授業もちゃんと出て部活もやっててそれ？

やっぱ遅筋は致命的に弱いな
俺も遅筋かも知れんが

**無記無記名** · 2018/10/14(日) 22:02:59.25

>>238
じゃあ俺は12秒6だな中3時点で
ちゃんと学校行って体育もやって部活にも出てタバコ吸わなきゃ11秒前半は行けたな

**無記無記名** · 2018/10/14(日) 22:07:51.23

おっそ

**無記無記名** · 2018/10/14(日) 22:13:29.97

>>241
お前が同じ事やってたら中3で15秒台だろ（笑）

**無記無記名** · 2018/10/14(日) 22:40:33.08

この年になるとそもそも100メートル走れるだけでエリート

**無記無記名** · 2018/10/14(日) 22:50:30.37

>>235
それぞれ長距離のタイムは？

**無記無記名** · 2018/10/14(日) 22:51:51.48

５０速くなりたいよ
１０００なんかいらない
なぜ５０がないねん大会に
水泳なんか無駄に距離別あんのに

**無記無記名** · 2018/10/14(日) 23:00:43.36

>>243
わかるぜ爺さん!

**無記無記名** · 2018/10/14(日) 23:11:34.90

>>240
そんな状態でそのタイムはなかなか才能あるな
確かに陸上部でまじめにやってたら県入賞とかの可能性もある

しかしそんな才能があっても中身がゴミだと宝の持ち腐れでただの情けないゴミで終わるんだから呆れる

**無記無記名** · 2018/10/14(日) 23:19:21.67

>>240
11秒前半とかそのスペックじゃ無理無理
タバコ吸う吸わないは底辺レベルじゃ記録にはほとんど関係ない特に短距離はな
それどころか昔居たドノバン・ベイリーって100ｍの選手はオフシーズンはタバコ吸ってたが9秒台の記録持ってる
普通のシューズとは言え手動で13秒1じゃ短距離の才能全くないよ

**無記無記名** · 2018/10/14(日) 23:58:14.55

>>240
真面目にやってりゃ相当速いぞそれ。県大会は余裕で行って入賞できるレベル。
元々の身体能力が高いんだろう。

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 00:02:39.04

>>248
中学三年で何にもやってなくて普通のシューズで13秒1とか学年でも普通に早い方だぞ？
おまけに授業も部活もやらずにだろ

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 08:28:21.88

>>243
普段なにもやらないオーバー３０が、全力疾走でそこそこ早く走るのはたいへん
足がマジで動かないから

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 11:54:06.89

そもそもまともに学校も行ってない奴が100mのタイムを計測するわけない

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 12:36:41.39

お前らの釣られやすさに感服

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 16:56:06.03

>>252
ヤンキーとかたまに学校来てたまたま体育出て100のタイム測ってたぞ
あとバスケの授業は何故かフル参加したり

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 17:29:10.23

>>254
学校来るだけでヘロヘロだろうから無理

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 18:03:39.69

不良で身体能力高い奴は特に珍しくはない。
陰キャラには分からんのだろ。レベルが低いんだよ真面目な奴ってのは。野球の練習など一度もした事のない奴がいきなり120kmのボール投げたりとかな。
俺の中学の不良にはこういう奴もいた。もちろん脚も早くて初回でいきなりバク転できたり、泳いでも早いしジャニーズ系で女にもモテ、陸上部でもないのに顧問から大会に出てくれと頼まれてた。
テストステロンもモリモリでしょっ中喧嘩。教師もブン投げられたり、力も異常に強い。
世の中には身体能力が高い人間てのがいるんだわ。

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 18:32:22.52

もういいから

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 19:23:22.72

小者の嫉妬ださ

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 19:23:42.64

引きこもりアンチは学生時代から時が止まってるまで読んだ

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 19:58:50.70

単発で虚言吐きまくる元不良少年
まあスパイク履いてない無いからと言って中三で13秒1ごときで練習したら11秒台前半とか夢見過ぎもいいとこ
スポーツ経験無いヤツってそういう漫画の主人公にでもなったかのような妄想するんだな

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 20:50:26.75

うちの学校の不良は地域でも有名な凶悪集団だったけど、普通に中学時代プロ注目の投手やサッカーで県五本の指に入る様な奴とか100m公式11秒1台とか異種スポーツオールスターみたいだったな
しかし最凶で最狂はそいつらのボスA
そいつら全員が敬語で土下座するレベルの化け物
こいつがスポーツやったら大谷、室伏なんか話にならないくらいの怪物だった

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 21:14:36.46

>>256
普通にある事なんだけどこんなイジメられっこの巣窟の5ちゃんで言っても>>260←コイツみたいに泣きながらイジける奴が出るだけだぞ
レベルを下げて会話してやれ

例えばいくら練習してもタイムが伸びなかったとか、素質がなくて陸上部でもない奴に負けたとか、コイツらと同レベルの話なら喜ぶから

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 21:28:13.99

>>216

ランニングマシンで傾斜付けダッシュしたら反発が効かないから
実際走るのと動きが変わるので全く別物になるだろうな

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 22:12:17.25

>>262
確かにそうかもしれないが、ここは一つ心を鬼にして不良達のワルエピソードを語ろうや

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 22:16:14.47

>>234

下り坂で走れば自然とストライド広がるから
自然と足に負荷がかかって鍛えられるんだよ

その動画の意味がわかんねーけどなんの参考になるんだ？
http://www5.nikkansports.com/sports/athletics/column/noguchi/archives/14264.html

世界最速の人間、ストライド3mのバケモンでもスタート直後はストライド狭いんだから
最初から等間隔でストライド伸ばせば調子狂うし、ストライドを広げるには筋力が必要になるからね

ファラーが12秒台ってレース途中のタイムであって
スタートが入ると初速が遅いから無理

動画見ればわかるけどアンソニー・ジョシュアのほうがピッチもストライドもファラーより上なんだよ

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 22:22:09.26

ファラーなんてこれが現実
どんくさいｗ

https://www.youtube.com/watch?v=fWvMyu8lKNs

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 23:20:51.85

>>262
スポーツマトモにやってないヤツはすぐにタラレバ言うんだよ
不良少年ごときに身体能力で負けてる時点で雑魚確定だしね
100ｍ走の手動の13秒1で凄いとか言ってる時点でお察しだけど

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 23:57:31.68

ファラーの5000mレースのラスト400mで最も速かったのは50秒89
https://youtu.be/-XCmEqSGpjY?t=10
スローペースだったがやばい速さ

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 00:02:32.09

>>265
それジョシュアのほうが速いのは確かだけど、いちおうそれバラエティ番組だからね。
様々な種目やっての総合得点で争う番組だし、面白くするために台本がある可能性は否めない

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 02:02:58.95

とんでもねーレベルの番長がいた。身長も190くらいあるハーフで喧嘩になれば警官３人くらいじゃ止められない。
でも事故で死んじまったんだよなー。あつはダルビッシュとか室伏とか目じゃねーよ。
中学生でベンチプレス190キロデッド280とかありえる？そんでバック転できるんだから。

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 04:24:46.13

確かに不良の中には前途有望な若者もいる
ボクサーなどやると化ける者は多い
元々荒事が鉱物なのでふさわしいスポーツではある

将来を真面目に意識し始めれば
いつまでもこんなバカな事やってられねえと
真面目に人生について悩みだす、葛藤が始まるのだが
アホはこれができない、現実を見ようとしない
バカな事をやって逃げ続ける
当然ながら何時までも続けられることではない
いつかは終わりがくる
刑務所行になるのか死亡するのかあれこれあるが

いくら才能があろうがアホでは宝の持ち腐れで終わる
周囲にまともな人間がいれば全く違った人生を歩んでいたであろうにな

ありきたりだが教育や子育ての重要性が分かるエピソードである

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 05:17:02.40

な、なんだこのスレ・・・

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 05:40:36.61

井の中の蛙

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 06:58:29.43

自分の話じゃないスレ

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 12:25:07.63

>>270
チビじゃん
うちの中学の番長は194あったぞ
警官4人を1人でボコって年少行ったわ

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 13:40:28.17

>>265
これはいいデータ。
ありがとう。

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 13:40:42.21

モルセリの1500mでのスパート
最後は後ろ確認して流して400m51秒台
https://youtu.be/VDnF4zEvmrc?t=231

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 13:43:34.12

週1回 30～50m程度を全力ダッシュ2～3本取り入れるだけで
スクワットの調子が全然違うし伸びるようになったわ

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 13:44:47.93

＞＞270
本当にそんな奴がいるなら俺が丹下段平になるわｗ

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 15:00:14.40

>>275
中学で194cmって寿命短そう

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 21:30:12.21

うちの中学にも身長１９０近くで野球やれば球速１４５たたきだし、１００走れば１１秒台いたなぁ
学校全然こなかった

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 23:38:26.86

スタートの小笹。躍動感が半端ない
https://youtu.be/uX7eNUXzdBc?t=63

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 23:50:22.17

スクワットの軽重量（100kg前後）を毎日気が向いた時に数REP
トレ後のランニングの締めにダッシュ
脚はそれだけ

**無記無記名** · 2018/10/17(水) 06:30:53.51

うちの中学にも１９０ｃｍ以上あって、野球やっていてプロになったやつがいたな
野球はやめてアメリカへ行って、その後プロレスへ転向したらしい

**無記無記名** · 2018/10/17(水) 06:33:36.46

うちの中学にも190あるやつがいてちゃんと測ったら167だった

**無記無記名** · 2018/10/17(水) 09:39:46.17

うちの中学には167あるやつがいてちゃんと測ったら190だった

**無記無記名** · 2018/10/17(水) 11:52:36.80

言ったもん勝ち

**無記無記名** · 2018/10/17(水) 13:35:04.50

>>283
スクワットのMAXと50mまたは100mタイムなんぼ？

**無記無記名** · 2018/10/17(水) 14:55:13.18

>>288
150kg 14秒8

**無記無記名** · 2018/10/17(水) 19:02:57.01

>>288
脚トレも真面目にやってたときは
MAXは知らんが160×5ぐらいだったな
タイムは知らん

**無記無記名** · 2018/10/17(水) 20:21:44.92

しかし日本歴代最強の中学校番長はどれくらいのスペックなんだろうな？

**無記無記名** · 2018/10/17(水) 23:08:20.67

おまえらのチキンレッグみせてみろよ

**無記無記名** · 2018/10/18(木) 00:50:05.32

昔一番スクワットやってた時はハーフ185×10×3、パラレル165×10でセット組んでて100ｍは10秒台で走ってた
でも筋トレの中で走りに効果感じてたのはスクワットじゃないな

**無記無記名** · 2018/10/18(木) 01:33:43.59

>>293
陸上本職？

**無記無記名** · 2018/10/18(木) 02:17:12.48

100m10秒台は陸上部でもそうそういない
11秒3くらいまでなら結構いるけど

**無記無記名** · 2018/10/18(木) 05:25:04.14

俺は昔は漫画ばかり読んで見てきた。次にノビーの小説とか有名な小説をちょこっと
その次が自己啓発書とかにハマって、専門書とか自分の仕事に関するものとかになって
今思うのは四季報が一番いい本だなと思う。

今日本で稼いでいる人間や会社の手法やバランスシートとかキャッシュフローとかが見れてしまう。
毎日読んでもいいと思うし大好きな会社は毎日見てもいい。投資にも活かせるが自分の夢も出来るし
成功パターンと失敗パターンが腐るほど見れるのよね。もうこれって最高の小説であり漫画なんだよね。

あとは自分の中でのバイブルを1～3冊だけ決めてそれも毎日暇があれば見る読む。これが不思議なもので
読むたびに新しい発見がある。本当の自分のバイブルってのはそれくらい自分を変えるすごい本になる。
それは小説でも映画でも自己啓発書でも聖書でもお経でも仏典でもトレーニング本でもいい。

もう本を読まなくなった。そんな人が多いと思うんだけど何度読んでも感動や発見がある本がある。
書き込みやシミや付箋や追記がアホみたいに増えていく本が実在するんだ。本に月2万円くらいつぎ込んでもいいと思う。
ほとんどは読まないかもしれないがそれは捨てていいし売っていい。何度も読むようになる本との出会いは自分にとって
最高の女との出会いと同じくらい大事な事であり重要ポイント。死期法もお勧めできます。

**無記無記名** · 2018/10/18(木) 11:53:13.43

>>296
分かるわ～

**無記無記名** · 2018/10/18(木) 14:24:36.84

>>293
フルやATGではやってなかったの？

**無記無記名** · 2018/10/18(木) 20:08:34.87

>>294
陸上が本職

>>298
膝痛めてて高重量ではフルで出来なかった
痛みが出るギリギリまで降ろす感じだった

**無記無記名** · 2018/10/18(木) 21:34:51.85

>>298
陸上選手はやらないよ
陸上は走りが速くなる事が目的だから

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 06:10:00.93

モーリスグリーンとかフルでかなりの高重量やってなかったっけ

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 12:07:25.64

競技動作とウエイトトレーニングを混合するなという意見もあれば（扱う重量が変われば当たり前のようにフォームは変わるから）
競技動作で使わない筋肉を鍛えても無駄＆弊害になるから（例えばスプリントだと各部位の下部や末端に筋肉がついたら回転運動の邪魔になる等）
競技動作でもそこは意識して種目やフォーム選べという意見もあるよね

スクワットにおいては、フルの方が脚全体に刺激が入ると思うので、全体的に筋肥大はしやすいよね

>>301
何レップくらいやってた？　脚全体の筋力の底上げという意味でやはりフルは大事だと思うので
筋肥大効果があまり起こらない程度のレップ数（低レップで追い込まない）でやってたとか？

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 19:53:44.52

スクワットが凄いスプリンターと言えばクスリだけどベンジョンソンだな
300ｋｇ前後（データによってバラつきあり）という高重量

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 20:55:29.32

>>301
黒人だからね
生まれつき体の中心部が太く末端が細い
>>302のカッコ内みたいな事をグリーンに聞いたら「そうなのか？聞いた事無いな」と答えたそうだ
黒人はそんな事意識する必要がない
しかし黄色人種は末端が太いのっぺり体形だから意識して中心部太く、末端細くを意識しなきゃならない
ついでにフルスクワットとかはゆっくり長く力を出し続けるからスプリントとは真逆の力発揮だからスプリントが遅くなる

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 23:30:48.10

フルスクワットすると
全くフルやらない時より
脚が遅くなるなんてエビデンスあるんか？
まぁいつもの素人の憶測だろうが

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 23:38:26.31

>>305
RFDが下がるのはハッキリ言われてる
あとスクワットと短距離のタイムにほとんど相関は無い事。しかしクリーンや立ち幅跳びなどは相関がらあるとか

あと日本陸上短距離のトップ選手でフルスクワット好んでる話は全く聞かない
ハーフスクワットとかクリーンはみんなやってるが

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 12:36:32.94

クリーンと立ち幅が関係するのか
スクワットはそこそこにしてその２つやってみようかな

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 15:57:01.00

陸上選手はクリーンもハングでやってる人が多いね

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 17:15:12.51

立ち幅跳び、立ち五段飛びは短距離のタイムと相関あるが、それらより垂直跳びの方が相関があるという意外な情報が数年前の陸マガで出てた。

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 18:59:51.20

現役で短距離やってた時に両足の立ち三段はアスファルトとかでよくやった
20年くらい前の陸上雑誌に10ｍ跳べたら10秒台行けるとか載ってたので
なるほどエネルギーを効率よく前に向かわせるってトレーニングにはなったね

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 08:32:47.61

立ち幅全然飛べないわ
ウエイトやる前と今現在
年齢17→25
体重69→76
フルスクワット60→180　ナローデッド70→190　パワークリーン30→130

まで伸びたのに立ち幅跳びは220しか飛べない
50mタイムも7.5秒でウエイトやる前より伸びてない

どうやったら前に飛んだり推進力に変えられるのか感覚が分らないんだよな

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 09:04:51.68

立ち幅って室伏が信じられないくらい飛ぶ奴？

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 14:26:45.24

>>311
大谷（陸上指導者）さんの陸上講座「反発」
https://www.youtube.com/watch?v=-c38jY9sYLY
「前傾について」
https://www.youtube.com/watch?v=Lg-NMH_92YM

石塚晴子（400m選手）の反発講座
https://youtu.be/bSQ0WfMsid0?t=202
その続き
https://www.youtube.com/watch?v=3CfAHv0WaUU

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 22:19:00.85

最近スクワット全然伸びないからもううんざり。
スクワットはほどほどにしてダッシュやろうかな。
坂道や階段をダッシュすれば筋力アップもできるかな。

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 22:47:29.75

>>295高校の大会みると１１秒ちょいでも全国大会でてるね

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 22:56:34.17

田舎の方やろ