X
スクワットを捨て、ダッシュ等で下半身を鍛えるスレ
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0001無記無記名
垢版 |
2017/10/06(金) 14:17:57.25ID:Zluwa6FW
使えない筋肉はもういらない
0162無記無記名
垢版 |
2018/08/06(月) 14:23:41.74ID:q43/8LpE
ダッシュは怖い。
フルスクワット２００くらい屁でもねーけど、ダッシュはリスクコントロールが難しい
0163無記無記名
垢版 |
2018/08/06(月) 20:01:17.13ID:biKn4BY1
>>160
そんな薄給なやついるの？
おれなんかインスタだけで、それぐらい稼いでるぞ。
0164無記無記名
垢版 |
2018/08/06(月) 23:08:43.03ID:KBxFWjmM
日焼けしたくないから体育館ではしろっと
0167無記無記名
垢版 |
2018/08/23(木) 14:44:26.33ID:kBJCF5uf
>>32
220か　じゃあそんなに凄くねえな
ただこれボックスじゃねえぞ
深さの目安にしてるだけだな
0168無記無記名
垢版 |
2018/08/23(木) 14:46:22.55ID:kBJCF5uf
>>35
これボックスじゃないしボックスで50kgも差がでるのは相当高重量扱う人間だけだわw
0169無記無記名
垢版 |
2018/08/23(木) 14:52:24.13ID:kBJCF5uf
>>63
それさー、
フル、ハーフ、クォーターで扱う重量が違うからでは？
0170無記無記名
垢版 |
2018/08/24(金) 00:08:50.42ID:VrrxgRTo
クォーターなんてだっさいだっさいびるだーやふじーかーしかやらんだろ
0171無記無記名
垢版 |
2018/08/29(水) 02:00:31.47ID:ryziDGTd
高重量をパーシャルでテンポ良くガンガンやった方が競技には活かせると思うわ
0172無記無記名
垢版 |
2018/08/29(水) 23:47:35.15ID:6t8/nHos
ないないｗ
0173無記無記名
垢版 |
2018/08/30(木) 01:59:43.17ID:MItPSpKw
あるあるw
0174無記無記名
垢版 |
2018/09/09(日) 19:06:16.23ID:JV5RDqsf
あるないあるよ
017550才
垢版 |
2018/09/10(月) 14:54:43.15ID:9gvWTjbo
俺は普段アスファルトで走ってるぞ。
なんにもひざなんて悪くしない。
まあ体重が54ｋｇしかないからかもだがｗ

ちな、ベンチプレス90ｋｇ×1、ショルダープレス65ｋｇ×4、
スクワット85ｋｇ×4
0176無記無記名
垢版 |
2018/09/10(月) 15:03:20.36ID:9gvWTjbo
俺もとプロボクサーでパンチ力はこだわってたから言うんだけど、
パンチ力は肩＋体幹だと思うぞ。
肩はショルダープレスやっとけ。
下半身はバランス。常にバランスを考えろ。フォームこそがパワーの源泉だ。
それでもパワー対策をしたい君は、100ｍダッシュ＋50〜60ｋｇくらいの軽いウエイトで早いスクワットをやっとけ。
0177無記無記名
垢版 |
2018/09/11(火) 02:26:09.00ID:Y6SRztLG
>>176
100m何秒？
0178無記無記名
垢版 |
2018/09/11(火) 02:57:25.02ID:/A9s4QzO
>>175
その体重でショルダー65キロを4回は凄くないか？
0179無記無記名
垢版 |
2018/09/12(水) 00:09:28.18ID:3HCVfx93
どうせパーシャルだろ
鎖骨付近まで降ろさない雑魚トレーニング
018050才
垢版 |
2018/09/12(水) 19:50:45.48ID:+5JmiBnN
>>177
今は400ｍ走をやってるけど、100ｍの記録はないんですよ。
おそらく13台前半くらいかな？

>>178
>>179
たしかにバーが目線から鼻の頭くらいになるまでしか下ろしません。
シッティングだからチーティングはしてないですけどね。

ボクサーはみな痩せてても肩だけは発達してるので、意外と軽量級でも上がるんじゃないかと思います。
ちなみにスミスマシーンだと85ｋｇくらいでも同じことができます。
0181無記無記名
垢版 |
2018/09/12(水) 19:58:35.28ID:jF+IDvg0
確かにパンチ力は胸筋よりも肩と三頭の方が重要そうだね（特にストレート系は）
フックやアッパーは胸筋の影響大きいし、タイソンとか大胸筋も凄いしディップス、ベンチも強かったと聞く

後はミリタリープレスに加えてジャークやりこむと相当パンチ力の補強になりそうだね
0182無記無記名
垢版 |
2018/09/12(水) 21:00:56.92ID:royjbpuW
ボクサーのウエイトトレーニングでググッてたらこんな記事があってなかなか面白い
http://www.boxingnewsonline.net/pressing-for-punch-power/


フェザー級スーパーフェザー級
世界チャンピオン
ユリオルキス ガンボアって選手は
インクラインベンチプレスを120kg2回出来る
ってあるがボクサーってこんな筋力あるの？
スーパーフェザーって普段は68kgくらいだろ？
その辺のトレーニーよりはるかに強いなw
0183無記無記名
垢版 |
2018/09/12(水) 21:14:09.14ID:jF+IDvg0
>>182
興味深いな
ただフライ級（試合時50.8kg普段60kg弱）くらいの亀田長男はベンチ90kg以上挙げてたみたいだし、ありえんことはないな

Sフェザー（58.5kgくらい）だと普段絞れた状態で65kgちょっとくらいだと思う（内山高志が63〜65kgくらいだったと聞く）デブってたら68kg以上あるだろうね

ちなみに元日本チャンピオンでフェザー級（57kgくらい）で最強パンチャーと呼ばれていた雄二ゴメスはギアありだろうがベンチ150kg挙げてたらしい
0186無記無記名
垢版 |
2018/09/13(木) 12:53:36.78ID:bPzGu+hf
>>182
フェザークラスだと、たまに、でかいサンドバックが、叩くたびに縦揺れする奴いるぞ。
0187無記無記名
垢版 |
2018/09/13(木) 15:37:31.28ID:NmdPb78U
>>182
ミニマム級の世界チャンピオンがデッドリフト２００ｋｇとかやってる動画を過去に見たことあったような気がする
0188無記無記名
垢版 |
2018/09/13(木) 15:42:16.16ID:XAEJWLb2
ホンマかいな…
0189無記無記名
垢版 |
2018/09/13(木) 17:04:34.63ID:8NhmM3rY
八重樫だろ
補助あったけど引いてたよな
0190無記無記名
垢版 |
2018/09/14(金) 00:45:44.85ID:C+jHjXuv
ボクサーってそんなウエイト強いんだ
漫画はじめの一歩の一歩はウエイトしないよね
鴨川会長は時代遅れだな
戦争経験者だからな
0191無記無記名
垢版 |
2018/09/14(金) 01:23:50.83ID:uCYgJN4S
漫画…
0193無記無記名
垢版 |
2018/09/14(金) 09:53:01.26ID:4vuUmxD5
What's your highest bench press one-rep max?

140kg

たしかに書いてあるな。
019450才
垢版 |
2018/09/14(金) 09:55:32.38ID:4vuUmxD5
ちなみに、俺が現役のときは例えばベンチ100ｋｇ挙がったけど、
俺のクラスはミニマムだったからな。
0197無記無記名
垢版 |
2018/09/15(土) 00:44:45.53ID:nyuT/GuI
カッコイイ
0198無記無記名
垢版 |
2018/09/15(土) 02:32:37.65ID:BhXPsUiI
>>194
ミニマムでベンチ100kgって凄いな
0199無記無記名
垢版 |
2018/09/15(土) 07:43:36.86ID:sL/pPdrd
ちょっと乱暴な言い方すると
グローブ付けてるとはいえ本気で殴り合いする事を毎日考えて実際やってる人達だから
テストステロン値も高そう
0200無記無記名
垢版 |
2018/09/15(土) 14:19:37.20ID:InPF/Dkf
フルマラソンの選手って１００メートルはかったら１１秒前半ぐらいなのかな
0201無記無記名
垢版 |
2018/09/16(日) 00:13:06.18ID:MgtCjlq1
>>181
パンチは脳だよ
殴りなれて力の出し方を学習するんだ
0202無記無記名
垢版 |
2018/09/16(日) 14:32:57.83ID:/Shwju7a
俺はチンポがギンギンになることが目的だから
それに最適化した方法を知りたい
0203無記無記名
垢版 |
2018/09/16(日) 21:23:59.09ID:Dy6n8HqQ
やっぱり走れる体はかっこいいね
筋トレしかしてないのは動きがださいわ
0204無記無記名
垢版 |
2018/09/16(日) 21:39:49.39ID:XVn8mQuU
>>203
オリンピックで金メダル取れないと走れてるとは言えない。
0205無記無記名
垢版 |
2018/09/16(日) 22:55:48.36ID:nMA/jPE2
>>203
本当にそう思うね
筋トレだけの時よりダッシュもするようになってからの方が扱える負荷も伸びが良くなった
0206無記無記名
垢版 |
2018/09/17(月) 22:41:12.28ID:ZWtsZMVU
俺もダッシュトレにかえるわ
0207無記無記名
垢版 |
2018/09/19(水) 13:46:12.70ID:7w1gCuv2
>>205
サイズは？
われわれは大腿囲をウエストより太くしないといけないわけだが。
0208無記無記名
垢版 |
2018/09/19(水) 14:34:57.65ID:3hDvimC8
八重樫はデッド200じゃなくて
プレート計算すると160だった気がする
まあそれでも十分凄いんだけど
0210無記無記名
垢版 |
2018/09/29(土) 04:51:14.14ID:h/mou2CL
>>208
え？たった160？200かと思ってたよ
体重からして200のようなギリギリ感だと思ったら160かい
0211無記無記名
垢版 |
2018/10/09(火) 01:04:47.12ID:Jgw7TjJz
筋トレをここ数年ずっとやってたが走る系は全くでついこないだひょんなことから全力ダッシュする機会がありました。

速さ等はそこそこだったけど翌日めちゃめちゃ筋肉痛に。
これまでスクワットやらレッグカールやらプレスやってた日々はなんだったのかとちょっと悲しくなった。

使う筋肉がまた微妙に違うとかなんですかね？
0213無記無記名
垢版 |
2018/10/09(火) 15:47:57.78ID:odNDfwfn
>>211
自分もスクワットとかやり込んで太腿62cmぐらいまで鍛えたけどダッシュやり始めた時はかなりの筋肉痛になったよ
筋トレではできないようなスピードで筋肉の収縮と伸展をしてるから違う筋肉を使うんだろうね
0214無記無記名
垢版 |
2018/10/09(火) 15:53:23.54ID:xoEc3Q+Z
脚の速さと肩の力はほとんど
天性の才能による部分が大きいからな
0215無記無記名
垢版 |
2018/10/10(水) 19:12:34.77ID:hZ4ye790
アスリートはスクワットで鍛えた筋肉をダッシュとかのスキルトレーニングで使いこなすからどっちがいらないなんてことはない
基礎だけやってても応用だけやっててもダメ
0216無記無記名
垢版 |
2018/10/11(木) 14:12:37.70ID:b+NfKBcy
ジムメインで鍛えてるのでダッシュのために野外出るのが面倒なのですが、ジムのランニングマシンなどで傾斜つけてダッシュとかでも筋肥大効果はそんなに変わりませんか？
0217無記無記名
垢版 |
2018/10/11(木) 18:39:05.15ID:JWaIiHGG
ランニングマシンと実際に走るのでは脚への負荷が全然違う
ランニングマシンはあくまで有酸素が目的で脚の強化には物足りないと思う
0218無記無記名
垢版 |
2018/10/11(木) 18:42:36.71ID:1qU1PqbM
ダッシュしたら脚の付け根が痛たたになった
中学生は５０ｍを２０本とか平気でやるんだもんな、すげーよ
0219無記無記名
垢版 |
2018/10/11(木) 20:30:40.60ID:i3Xod2q7
久しぶりにダッシュして強烈な筋肉痛は至って正常
筋力と言うより単に慣れない運動したからってだけ
数回で慣れるよ
0220無記無記名
垢版 |
2018/10/11(木) 22:06:34.57ID:SCX7+SC7
俺は長距離専門だったんで、ペース走やった翌日に30分ほどジョグしたあと
300mを48秒で30本とかやってた。ラストが43- 44秒。
翌日は60分12kmほどジョグで回復日
0221無記無記名
垢版 |
2018/10/12(金) 11:07:23.78ID:QvFnKhYg
すげーな！
ダッシュすると、普段と違う筋肉痛なるな。
0222無記無記名
垢版 |
2018/10/12(金) 15:01:50.64ID:3L7TB5WM
ダッシュに限らず新しい種目やると筋肉痛になるぞ
0223無記無記名
垢版 |
2018/10/12(金) 16:08:34.77ID:7IevPsxJ
ダッシュやりたいけどマシンだとほぼ意味ないなら無理かなー。
仕事前にジム行ってるからわざわざ外では出来ないし、ダッシュだけの日作るのもきついし…残念
0224無記無記名
垢版 |
2018/10/12(金) 16:16:17.41ID:Sb9Zbnim
坂ダッシュ後のハムストとケツのパンプ感は異常
0225無記無記名
垢版 |
2018/10/12(金) 19:10:06.93ID:tfcl8k6Z
坂ダッシュは全然スピードに乗れない＆ゴール地点で失速
でも、グラウンドを走ると早くなってるから効いているんだな〜
0226無記無記名
垢版 |
2018/10/12(金) 19:57:25.18ID:zHU++3HD
坂ダッシュは100ｍ走の前半しか効果ないからもし100ｍの試合出るなら平地の練習も入れた方がいい
0227無記無記名
垢版 |
2018/10/12(金) 20:47:17.26ID:kze9m99W
坂ダッシュって下るってことでしょ

足速くなりたい、足鍛えたいなら下るほうがきつい。
0228無記無記名
垢版 |
2018/10/12(金) 21:19:54.31ID:ITojnFPI
足を回すトレーニングなんじゃないかな
0229無記無記名
垢版 |
2018/10/12(金) 21:31:45.10ID:kze9m99W
足を回す？ストライドを広げるんでしょ
下り坂を走っているときに足に触れてみればわかるよ
本当に足を鍛えたいならストライド広げてピッチを落とせ
ジャンプするんだ
0230無記無記名
垢版 |
2018/10/12(金) 21:44:21.50ID:kze9m99W
>>200

アホかｗマラソン選手なんてゴミだよ
100mはストライドが命

この動画を見ろ
https://www.youtube.com/watch?v=qjwye6P0Kpc

アンソニー・ジョシュアと高跳び選手は190cm以上あるし100kg近くあるけど圧勝だろ
マラソン選手よりもスピードのあるトライアスロンのアリスター兄弟とファラーでも勝負にならねぇ
0231無記無記名
垢版 |
2018/10/12(金) 21:52:43.89ID:rZ/FFXXv
世界トップクラスマラソン選手限定短距離記録会とか見たいな
バラつきが大きそう
速い奴は11秒3台で遅い奴は14秒とか
川内は去年で13秒9らしい
ケニア人とかは11秒中盤から前半いそう
ただ10秒台はおそらくいない
0232無記無記名
垢版 |
2018/10/14(日) 15:19:16.47ID:IhD3SFu0
ファラー13秒かよ。。。
おっせえ。。。
0233無記無記名
垢版 |
2018/10/14(日) 20:47:02.61ID:YEYH3xxR
本気出せば12秒は出せるだろ多分
0234無記無記名
垢版 |
2018/10/14(日) 21:47:29.47ID:HEgPs8YZ
>>229
ストライドは広げるものではないんだよ
https://www.youtube.com/watch?v=yINzygMGK4w
50mの実験台は、よしき。長距離専門。

動画主
TKD　元東海大スプリンター　100mPB10秒7台
よしき　元東海大長距離選手
0235無記無記名
垢版 |
2018/10/14(日) 21:54:10.03ID:HEgPs8YZ
>>231
俺が高校時代の陸上部長距離は7人いたけど
短距離部と一緒にたまに測ることも会ったけど
長距離専門の7人は100mは12秒前半が2人、13秒前半が3人、13秒後半が2人だったよ。
一番速いやつが12秒2、ｹﾂが13秒9。
※スタブロ使用、土のグランド、スパイクあり、ピストルスタートの手動（煙で押す。）

動画のよしき（元箱根選手）は動画の50m記録会で電動計時で6秒7台出してた
0236無記無記名
垢版 |
2018/10/14(日) 21:56:10.30ID:R9Ev6JoH
>>231
タバコ吸って学校サボりまくってた中学生の俺がノースパイクで13秒1だった
長距離は本気で苦手
ダラダラ1500mも走る気にならないだろ普通

全力疾走で戦ってこそどっちの身体能力が高いか分かる
0237無記無記名
垢版 |
2018/10/14(日) 21:57:19.76ID:HEgPs8YZ
ファラーが走ったのはバラエティ番組だからシナリオくまれてる可能性がある。
いろんな種目やってポイントで争うスポーツ番組らしい。
俺の予想ではファラーは11秒9あたりは出るはず。
0238無記無記名
垢版 |
2018/10/14(日) 21:59:23.48ID:HEgPs8YZ
ちなみに学校の土のトラックでスパイクありとなしで100mを走ると
スパイク履いたほうが約0.5秒速い。俺の陸上部では0.5秒ということになってた。
0239無記無記名
垢版 |
2018/10/14(日) 22:01:13.00ID:R9Ev6JoH
>>235
高校で陸上部もやっててタバコも酒も知らずにずっと真面目に学校行って体育の授業もちゃんと出て部活もやっててそれ？

やっぱ遅筋は致命的に弱いな
俺も遅筋かも知れんが
0240無記無記名
垢版 |
2018/10/14(日) 22:02:59.25ID:R9Ev6JoH
>>238
じゃあ俺は12秒6だな中3時点で
ちゃんと学校行って体育もやって部活にも出てタバコ吸わなきゃ11秒前半は行けたな
0242無記無記名
垢版 |
2018/10/14(日) 22:13:29.97ID:R9Ev6JoH
>>241
お前が同じ事やってたら中3で15秒台だろ（笑）
0243無記無記名
垢版 |
2018/10/14(日) 22:40:33.08ID:iKhQ2L/5
この年になるとそもそも100メートル走れるだけでエリート
0244無記無記名
垢版 |
2018/10/14(日) 22:50:30.37ID:RITimISM
>>235
それぞれ長距離のタイムは？
0245無記無記名
垢版 |
2018/10/14(日) 22:51:51.48ID:Xc08Fxsf
５０速くなりたいよ
１０００なんかいらない
なぜ５０がないねん大会に
水泳なんか無駄に距離別あんのに
0246無記無記名
垢版 |
2018/10/14(日) 23:00:43.36ID:d5ySjCN7
>>243
わかるぜ爺さん!
0247無記無記名
垢版 |
2018/10/14(日) 23:11:34.90ID:RITimISM
>>240
そんな状態でそのタイムはなかなか才能あるな
確かに陸上部でまじめにやってたら県入賞とかの可能性もある

しかしそんな才能があっても中身がゴミだと宝の持ち腐れでただの情けないゴミで終わるんだから呆れる
0248無記無記名
垢版 |
2018/10/14(日) 23:19:21.67ID:5pTgFTGn
>>240
11秒前半とかそのスペックじゃ無理無理
タバコ吸う吸わないは底辺レベルじゃ記録にはほとんど関係ない特に短距離はな
それどころか昔居たドノバン・ベイリーって100ｍの選手はオフシーズンはタバコ吸ってたが9秒台の記録持ってる
普通のシューズとは言え手動で13秒1じゃ短距離の才能全くないよ
0249無記無記名
垢版 |
2018/10/14(日) 23:58:14.55ID:GlP01c8o
>>240
真面目にやってりゃ相当速いぞそれ。県大会は余裕で行って入賞できるレベル。
元々の身体能力が高いんだろう。
0250無記無記名
垢版 |
2018/10/15(月) 00:02:39.04ID:nwy3OS2D
>>248
中学三年で何にもやってなくて普通のシューズで13秒1とか学年でも普通に早い方だぞ？
おまけに授業も部活もやらずにだろ
0251無記無記名
垢版 |
2018/10/15(月) 08:28:21.88ID:FH1Zc/uU
>>243
普段なにもやらないオーバー３０が、全力疾走でそこそこ早く走るのはたいへん
足がマジで動かないから
0252無記無記名
垢版 |
2018/10/15(月) 11:54:06.89ID:sXEyKdwP
そもそもまともに学校も行ってない奴が100mのタイムを計測するわけない
0253無記無記名
垢版 |
2018/10/15(月) 12:36:41.39ID:FN3KIoJQ
お前らの釣られやすさに感服
0254無記無記名
垢版 |
2018/10/15(月) 16:56:06.03ID:Yk1AFBEI
>>252
ヤンキーとかたまに学校来てたまたま体育出て100のタイム測ってたぞ
あとバスケの授業は何故かフル参加したり
0255無記無記名
垢版 |
2018/10/15(月) 17:29:10.23ID:sXEyKdwP
>>254
学校来るだけでヘロヘロだろうから無理
0256無記無記名
垢版 |
2018/10/15(月) 18:03:39.69ID:pydP9+lA
不良で身体能力高い奴は特に珍しくはない。
陰キャラには分からんのだろ。レベルが低いんだよ真面目な奴ってのは。野球の練習など一度もした事のない奴がいきなり120kmのボール投げたりとかな。
俺の中学の不良にはこういう奴もいた。もちろん脚も早くて初回でいきなりバク転できたり、泳いでも早いしジャニーズ系で女にもモテ、陸上部でもないのに顧問から大会に出てくれと頼まれてた。
テストステロンもモリモリでしょっ中喧嘩。教師もブン投げられたり、力も異常に強い。
世の中には身体能力が高い人間てのがいるんだわ。
0258無記無記名
垢版 |
2018/10/15(月) 19:23:22.72ID:kNJmRZvl
小者の嫉妬ださ
0259無記無記名
垢版 |
2018/10/15(月) 19:23:42.64ID:K/ZLkyo/
引きこもりアンチは学生時代から時が止まってるまで読んだ
0260無記無記名
垢版 |
2018/10/15(月) 19:58:50.70ID:BLcgCDVp
単発で虚言吐きまくる元不良少年
まあスパイク履いてない無いからと言って中三で13秒1ごときで練習したら11秒台前半とか夢見過ぎもいいとこ
スポーツ経験無いヤツってそういう漫画の主人公にでもなったかのような妄想するんだな
0261無記無記名
垢版 |
2018/10/15(月) 20:50:26.75ID:+wdqEYZ1
うちの学校の不良は地域でも有名な凶悪集団だったけど、普通に中学時代プロ注目の投手やサッカーで県五本の指に入る様な奴とか100m公式11秒1台とか異種スポーツオールスターみたいだったな
しかし最凶で最狂はそいつらのボスA
そいつら全員が敬語で土下座するレベルの化け物
こいつがスポーツやったら大谷、室伏なんか話にならないくらいの怪物だった
0262無記無記名
垢版 |
2018/10/15(月) 21:14:36.46ID:sUDCe3DF
>>256
普通にある事なんだけどこんなイジメられっこの巣窟の5ちゃんで言っても>>260←コイツみたいに泣きながらイジける奴が出るだけだぞ
レベルを下げて会話してやれ

例えばいくら練習してもタイムが伸びなかったとか、素質がなくて陸上部でもない奴に負けたとか、コイツらと同レベルの話なら喜ぶから
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況