筋トレって本当に健康にいいのか？？？？？？

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 11:46:10.95

筋トレ始める前に 32歳177センチ68キロ

筋トレ歴2年後 177センチ 84キロ

健康診断の結果も軒並み悪化
体脂肪も17パーから24パーに

筋トレって本当に身体にいいのか？？？？

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 15:27:14.26

適度なウエイトと適度なウォーキングで基本的にダイエット食食ってりゃいんでしょ？

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 15:47:05.29

>>622
なるわけねえだろ
IQ低そう

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 15:50:47.94

>>626
切れながら横やりを入れる君はEQが低そうだね

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 16:08:32.81

>>627
10×3とかやってる雑魚w

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 16:15:56.48

>>628
10RMの3セットが君にとって何か良くないことなのかな

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 17:04:58.13

適度な筋トレは体に良いかと

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 17:32:25.98

適度のレベルが問題なのだが、
恐らくは健康に良いレベルというのは身体を作り上げるという目的には届かない。
プロテインを除脂肪体重の1.5～2.0倍摂取、ＢＣＡＡやＥＡＡなども摂取という人は
トレーニングも週3～4回はやってるだろう。
さらに高重量へのこだわりがある人も多い。
そのレベルでないと身体は作れないけど、そうすると内臓への負担は大きいし
血管への影響も大きい。
俺は週2～3程度でプロテインは除脂肪体重×1を少し越える程度、
高重量は追わないし体調次第で負荷も下げる。
さらに風邪気味かなというときには1～2週間トレーニングを休む。
カタボる恐怖はあるが、健康＞＞＞筋肉が俺の考え方。
これなら筋トレは健康に良いと思うが、あまり普通とは言えないだろう。

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 18:16:54.61

松本人志も筋トレしかしないから高血圧で血管ボロボロだってさ

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 19:46:42.55

>>629
ビルダー的生活が健康だと思ってるんじゃまだまだよ

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 20:00:15.18

>>633
全部単発のIDだけど同じ人？

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 22:04:10.64

>>631
自分は何年も体重×2のたんぱく質、週4でトレーニングしてるけどずっと健康体を保ってる、健康診断も至って正常

・むやみに重量を追わない
・関節や腱の負担は特に注意する
・調子が悪い時はすっぱり休む
・無茶な増量・減量はしない（±2kg/月以内）
・バランス良い食事を心がける
・サプリはあくまで食事の補助の意識
・夜更かししない

当たり前のことを忠実に守れば、これ程健康に良い習慣はなかなか無いと思う

筋肉に取り憑かれたボディビルダーを引き合いに出す人もいるが、そりゃどの世界でもトップクラスは何かを犠牲にしててもおかしくない

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 06:18:55.69

>>635
力士なんかでも現役中の検査は至って正常な人も多いのに歳食ってから急に来てよく早死にしてるんだよな
まあ力士の負担はあらゆる生活習慣の中で最悪の部類だから特殊ではあるけど
今現在受けた検査項目において正常だから長期的にも正常というのは別の話だと思うよ
もちろん不摂生メタボよりは良いだろうが

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 06:42:01.92

>>636
引退して年を取るのも

・食事は現役で運動だけ引退しているやつ
・食事も運動も一般人レベルにしたやつ
・食事も運動も適切に見直したやつ

のパターンがあるから何とも言えない

定期検査も何年もかけて傾向を追う必要があるのは同意、ただそれは筋トレに限らず当たり前のことだし自分も実践してる

習慣付いた運動の中で筋トレがベストな選択かと言うとそれは分からない、個人的には水泳が一番じゃないかと思うが。
ただ、その他の生活習慣がおんなじだと言うなら筋トレが体に悪いなんて（自分の例を持ち出さなくても）ちょっと考えられない

まあ「適度」の捉え方は人によるから反論は認めます

2017/10/22(日) 08:51:40.71

トレ日以外、常に筋肉痛を意識してるんだけど、２つ疑問がある。

１つは柔軟性だけど、パンプアップすると可動域が狭くなる、それが収まってもすぐ筋肉痛がくるから、結果ずっと可動域が狭まってて、身体硬くなる。

２つ目は絶えず筋肉痛だと、動き辛いし有酸素運動でパフォーマンスが出ない。これは健康と言えるのか疑問。

2017/10/22(日) 09:28:57.19

筋トレしてマイトガインいっぱい出そうぜ！

2017/10/22(日) 10:37:18.03

筋トレとカーディオのバランスが悩みどころかな。

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 22:57:12.94

筋トレオンリーだが風呂上がり気持ち悪くなったり、パニック障害おこしやすくなったんだが…怖い

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 00:54:48.82

>>641
そもそもおまえの持病だろそれ

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 00:57:37.67

怖いのはパニック障害と筋トレ結びつけるその思考回路だよ

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 01:21:06.06

筋トレはパニック障害を引き起こすよ

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 01:31:10.79

>>644
おまえだけな

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 02:15:04.33

トレーニーの血管年齢がやばいらしいけど、原因はなんだろね？
無理な増量と減量
頻繁にプロテインを摂取する食生活
トレーニングそのもの

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 02:19:08.10

トレしないと逆に体が硬いというか違和感感じる。適度な運動は健康上絶対必要と思う

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 03:07:50.52

>>646
糖質取るからに決まってる
糖質は悪、江部先生や白澤卓二先生がさんざん炭水化物は毒だと言っておられる

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 06:25:28.88

筋肉が付いていく食事を最優先にしてそれ以外の観点が抜けるからだと思う
タンパク質をたくさん摂ってPFC の数値を目標通り達成すればいいというだけの人が多い
具体的言ういと圧倒的野菜不足

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 07:24:09.46

偏見だけど多数がビタミンと不溶性食物繊維の塊としか見てなさそう

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 07:27:28.15

トレーニーってブロッコリーしか食べてないイメージ

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 08:53:13.91

寒い日が続いたので入浴剤代わりにBCAAを湯船に入れたら驚くほど疲労が回復したぞ。
※入浴後の湯は翌日ペットボトルに入れジムに持っていくといいよ！

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 09:31:21.42

筋トレは血管と関節の老化が進むのと、パニック障害を引き起こしやすくなる。

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 09:42:36.29

筋トレ開始から半年で体重5kg増加で体脂肪20パー越えたわ
見た目の筋肉の張りは出たし男らしい身体にはなってきてるが
内臓や精神は芳しくなさそう
筋トレやる前よりグズになった気がす

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 09:47:43.91

>>653
おまえだけだよ

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 09:50:44.48

>>653
特に関節は最近になってよくいわれるようになったな

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 09:59:25.68

筋トレしてから確かに姿勢は良くなったな
背筋とか体幹が付いた思う

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 10:00:47.91

年寄ってから筋トレすると関節の老化が進むのは正しいそうだ

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 10:29:41.22

>>642有酸素やってた時は何年もでなかったよ

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 10:49:57.69

>>659
どんな有酸素やってたの？

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 11:56:08.43

>>658
年取らなくても老化はするだろ

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 13:35:11.28

ためしてガッテンでのトレーニーの血管年齢が高かったのって
やつらベンチ豚だったんじゃね？
トレーニングより食事の原因の可能性
牛丼～かつ丼～唐揚げ弁当～サラダチキン～
塩分量の影響がでかそうな予感しかしない　

トレーニングの影響があるかどうかは、運動してない人と全く同じ食事で
トレーニングだけ追加して比較しないと意味ない

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 13:37:09.01

血管年齢ってなんだっけ

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 14:10:30.15

>>663
動脈硬化の進行度合いじゃね？

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 14:18:22.48

眉唾だな

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 14:47:49.98

>>662
たとえBIG3やってて体脂肪率低くても
高重量トレーニングしてたんぱく質過剰接種してりゃボロボロだよ
信じたくないんだろうけどトレーニーなんて体ボロボロ

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 15:30:27.65

>>660 ウォーキング、２０分ジョギングやね

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 17:02:30.15

>>667
散歩とかうつ病とかの精神疾患にいいらしいね
そのおかげじゃない？
それ続けた方がいいよ

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 17:03:48.08

有酸素も部屋ん中でぐるぐるするとかじゃ多分パニック障害に良くないのかも

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 17:32:27.52

パニック障害は脳の血流の問題だから、有酸素運動は良いけど、無酸素運動は良くないよ。

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 19:17:46.24

>>667
その程度で健康の足しになるのか？

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 20:44:24.13

引き締まった身体が健康かと言えば違う気がする

小太りでも肌艶よくて元気な人もいるし

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 22:07:46.31

>>672
もうウエイト関係ないやんｗ

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 22:48:20.59

>>641
逆に俺は不安障害が軽減されてほぼ薬(ロラゼパム)要らずになった

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 12:45:17.93

デスクワークなら通勤で駅からダッシュとか階段ダッシュとか取り入れると
血流がよくなってかその日の頭の調子がいい

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 12:46:29.85

筋トレも大事だがとりあえず有酸素は欠かさないことね

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 16:16:08.06

無酸素運動は細胞組織が酸化するから老化が進む

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 16:31:20.45

有酸素やると筋肉落ちる説が怖いがたまにやる有酸素はリフレッシュ出来て気分転換になる

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 16:43:00.29

マッチョになっても、ちょっと走るだけでゼイゼイするのはカコヨクないから、俺は有酸素運動も必ずやるよ。
10kmくらいは、サクっと走れる身体でいたい。

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 17:18:09.86

>>679
それクソガリ論法だな
ボクサーも重量級になると無駄に長距離走らない
膝に悪いからな

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 17:22:00.53

ヘビー級はデブだらけじゃん

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 17:22:34.82

>>680
クソガリでも構わないわ。
ちょっと走っただけでゼイゼイするよりはマシ。

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 17:22:41.97

デブは走るより長距離歩く方がいいだろね

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 17:32:40.21

トライアスロンのトップ選手は意外と70kgくらいある人いるんだよな
そのくらいがかっこいいし機能的なんじゃないの

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 17:37:20.57

>>680
体重｢だけは｣ヘビー級でボクサー気取り
除脂肪体重もスタミナもヘビー級には及ばない
口癖は有酸素ガー！カタボガー！速筋ガー！
ウ板名物脳内格闘家雑魚デブwww

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 18:16:15.63

>>680
膝に悪いから走らないってことは、膝が許せば走りたいんだよな？
ボクサーにとって長時間動ける心肺能力は欠かせないから。
「無駄に長距離を走らない」でさなく「膝がもたないから走らない」だろ？
10km程度がサクっと走れないボクサーというのもカコヨクないね。

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 20:53:02.67

ほんと脂肪20パ越えると良くないよな
思考までがデブになる
ネガティヴなこと頭にもたげたり
グズになって後回しにしたり

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 20:54:06.39

20越えるともう筋肉脳ってよりデブ脳なんだよな

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 21:24:57.11

デブ脳心当たりあるなぁ

でも何で測って20%か、2000円ぐらいで買った体重計だと26だったり28だったり・・・

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 21:29:26.01

フィジークやってるやつで長距離走っってるやつなんぞほとんどいない
いかに長距離走るのが無駄かよく分かるね

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 21:52:11.94

>>689
体脂肪計はまあ目安だわ
水飲む前と水飲んだ後違うしね

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 21:52:33.39

>>690
フィジーク体型でもし長距離走れなかったら赤っ恥もいいとこだぞ

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 21:56:37.80

短距離めっちゃ早い方がカッコイイわ

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 22:19:40.77

長距離走れて短距離メチャハヤが最高でFA

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 22:21:33.29

>>687
ダイエットの目標何となくだったけど、デブ脳理論に乗っかって
当面は12月までに20%切るのを目標にしてみる

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 11:38:35.89

>>683
泳ぐのが良いんだよ

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 11:38:48.63

>>685
興奮するな

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 11:40:47.58

>>686
ヘビーで長距離走るとか膝の自殺行為
クソガリにしか通じない論法を一般論のように語って他者を貶めようとするのは幼稚な行為

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 11:43:28.05

>>690
長距離走るのも重量挙げるのもほとんどは趣味、
好きでやってることだから無意味だとかケチ付ける奴が幼稚で心が狭いだけ
自分こそが正しいって喚いてるキチガイなだけなんだよね

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 12:02:48.70

>>698
デブにしか関係ない論法を一般論のように語って他者を貶めようとするのは幼稚な行為

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 12:35:16.11

>>698
タイソンはヘビー級だけど普通にジョギングしてたんだが？
言い訳してないで外走ってこいよ雑魚デブw
逃げんなよチキン野郎w
いやポーク野郎かwww

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 12:40:25.23

>>700
は？そんなことしてませんけど？

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 12:44:53.37

タイソンとかふっるい名前しか出てこないとかお察し
そもそもタイソンが走ってたの10台の頃でヘビーっつっても100kgも無い頃な
あと、タイソンはヘビーでは酷く小柄だから別枠なことも知らんとか

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 12:56:11.65

本当にデブって自堕落だなw
とにかく言い訳して有酸素から逃げる
万年増量期
哀れ

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 12:58:46.13

>>700
は？そんなことしてませんけど？

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 13:00:41.12

>>703
古いか新しいかが何の関係があるんだ？
最近のヘビー級は膝を壊すけど、古いヘビー級は膝が壊れないとでも言いたいのか？
ダブルスタンダードでしか反論できない時点で、お察し

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 13:01:41.45

なんでデブっていつも発狂してるの

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 15:19:05.60

村田の試合見たけど
村田も黒人もガリガリだったな

ミドル級って180の75キロぐらいだろ

もっと端正の取れた身体でもいいのに

過度な有酸素が弊害になってんのか

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 15:31:20.51

ミドル級クラスになると減量も
クソ楽だし、逆に増量のため食いまくる選手もいるからな
もうミドル級以上は別の競技と考えたほうがいいんじゃない
減量で苦しんでるウエルター以下がかわいそう

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 16:41:17.30

カーツワイルとか毎日サプリメント250個飲んでるもんな
健康に悪いだろ

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 18:11:49.94

>>704
手遅れデブ脳かｗ

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 18:49:10.94

>>708
均整な

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 21:19:24.84

アメフトってあいつら膝大丈夫なのか？
腹出たデブがダッシュしたり体当たりしたり

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 21:21:32.93

柔道のヘビークラスも外人は特にすぐハァハァ息切れおこしてるね

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 21:30:42.50

デブマッチョはスナミナないんだよな

あと有酸素しないで筋トレばかりだと
イライラしやすくなる

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 21:31:11.48

間違えた
スタミナね

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 22:33:19.70

スナミナ～^ ^

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 23:47:15.20

サバンナ八木とかいい体つきしてるけど
体脂肪率は20%以上あるよな
年齢もあるんだろうけど

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 23:48:22.22

報道ステーションのスポーツコーナーのキャスターでときどき出てる元オリンピック競泳メダリストの肩幅は女半端ないんだけど、服着てるのを後ろか見ても骨格自体が見事な逆三角形なんだよな
女なのにインタビューする相手の男のスポーツ選手よりいつもかなり広い
ちなみに↓の画像の一番右がそれ
http://cap000.areya.tv/up/201710/25/01/171025-2321550491.jpg

**無記無記名** · 2017/10/26(木) 00:32:28.17

ヤクルトの伝説のピッチャー伊藤智仁
https://i.imgur.com/xi0TAIl.jpg

**無記無記名** · 2017/10/26(木) 01:03:21.08

>>719
その茶色の服の女か
見事な逆三角形だなぁ

**無記無記名** · 2017/10/26(木) 09:56:56.65

>>720
いやその人はまた違うから笑
ピンポン玉かよ、ってくらいな高速スライダーだったな

**無記無記名** · 2017/10/26(木) 11:05:04.77

健康の事考えるなら有酸素もして体脂肪は常に15-18位キープで減量増量は一切しないのが一番良さそうだよね

**無記無記名** · 2017/10/26(木) 13:29:44.76

>>723
だね。極端な筋肥大も心臓に負担をかけることになるから、健康にはよくないね。
でも、所詮趣味なんだし、健康が目的地じゃないだろうからな。