筋トレって本当に健康にいいのか？？？？？？

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 11:46:10.95

筋トレ始める前に 32歳177センチ68キロ

筋トレ歴2年後 177センチ 84キロ

健康診断の結果も軒並み悪化
体脂肪も17パーから24パーに

筋トレって本当に身体にいいのか？？？？

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 11:50:53.25

アホな筋トレユーツバーが筋トレは体にいいとか言ってるがいいわけねーじゃん
過度の増量に
過度の減量
有酸素軽視

筋トレなんかやっても早死にするだけ

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 11:51:12.79

なんでいいか悪いかどっちかしかないの？

健康によいやり方と悪いやり方があるよ

さらに健康の定義とかも

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 11:53:16.02

バルク目的で短期間でデカクなろうとすると
トレーニングをやりまくり食事も食いまくり状態となりやすいから、血液検査で引っ掛かりやすいわな…
筋力を強くしようとすれば、トレーニングを開始して日が浅いのに、神経系のトレーニング中心にやったりすると、たちまち関節をやられやすいし
まあ、目指す目標が高いほど体には良くないかも。

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 11:56:20.39

いや、減らしてから言えよ（笑）

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 11:57:15.04

ヒトは持久力特化の進化をしてるから
筋肥大はそれに逆らう行為
まあ、リスクはあるよなあ

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 11:58:03.79

プロテイン1日5杯飲みだして
小便はなんか臭いし、濁ってるし
屁も臭い。
タンパク質、体重の2.5倍とってるけど
寿命縮めてるとしか思えんわ・・・・

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 12:07:39.58

まー
タンパク質2倍とか
筋トレレベルの運動じゃ明らかに栄養過多やで

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 12:12:23.08

高重量あげるためには
増量必要だし
大会とかでないかぎり減量
しないしな

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 12:18:48.33

>>1
2年で26キロバルクアップとか羨ましすぎ・・・・

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 12:35:03.87

>>1
オイラは３年半やって64～74ぐらいに
なったが脂肪のほうが増えて、たいす棒24％のおデブになっちゃったよ。
体重増えただけで筋肉チョットしか増えてない。ジムのやつでは3キロ筋肉ふえたようだが。※筋肉の増えて幅これでも標準っぽいね

初心者はビックスリーいいときいたから
やってたが、
デットでも股関節痛めたり、スクワットで腰いたたり100メートル歩くのに5分ぐらい?かかったりしっとかあって頑張ってトレーニングしたが。

今は朝起きれなくなって2ヶ月いってないが
普段生活での調子はかえっていいかも?

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 12:37:45.30

健康診断は問題ないが風邪は異様にひくようになったな、筋トレする前は数年に一回ぐらいだったが今は年に二回ぐらい風邪ひいてしまう

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 12:37:57.40

腰痛と肩こりがかなり改善したで
ほぼ治ったといっていい
筋トレ最高や

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 12:38:24.22

そもそもトレーニングのお腹ぽよってるから
減らしたい＆健康増進だったんだよね
体重増やしたのそもそも間違いかも。

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 12:42:28.82

やっぱ太ると冬の寒さには強くなりますか？

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 12:48:25.32

体調や身体のキレがやる前より良くなったで
俺の場合、初めて一年程度で週一の筋トレ、週一の有酸素、毎日の食事の改善で過度なトレなんかしてないけど。

激務なサラリーマンなのでそれくらいしかできないけど。

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 12:54:54.24

継続は力なりやな

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 12:59:33.97

お財布に良くない、今までいくらサプリに金入れたか分からない。

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 13:02:01.09

そもそも食べ過ぎが体に悪い
ウエイトマニアの殆どが有酸素運動してないだろうし
大量に食べてウエイトしかしてないんならデブの食生活と変わらない

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 13:05:55.18

バルク(体重負担増)やカット(皮下脂肪緩衝減)の様な
成果を得過ぎてしまうのは健康に悪い。
何事も中途半端が一番である(矛盾表現)

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 13:06:27.78

筋トレやりだしてから

痩せると非常に萎えるようになった
一般人は痩せると大喜びなのに

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 13:17:15.19

中重量～低重量トレーニングならあまり身体を痛めずに健康な身体を作れると思うけどね
俺も40代になってケガが増えたから重量を追い求めるトレーニングを断念しようかと思ってる

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 13:19:06.29

やりすぎは何でも体に悪い
体脂肪もカットしすぎるとダメだし

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 13:33:32.54

歴5年目で
20キロ近く増量したけど、
減量したことないわ
ゴツくなったけどカットが出てない
どちらかというと、ラグビー選手みたいな体

おれみたいな体のやつ多いんちゃう？？

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 13:37:30.54

それを世間一般ではデブと呼ぶ

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 13:43:10.74

ごく普通の食事で筋トレやるぶんには健康にいいんじゃねえの

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 13:51:17.72

>>22
40代でケガおおくなったとありまが
トレーニング歴何年ですか？
またトレーニング内容は変わっていまから?
例えば今までどうりにやってても
ケガするようになったとか、重量落ちたとかのいみです

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 13:52:37.41

筋トレのサイトや動画とか見ると筋トレやるなら
有酸素はしてはダメとか
普通に言ってるからな
だからブクブク太るんだよ

自称筋トレ上級者のこいつらがガン

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 14:08:47.38

健康になりたいならジョギングや散歩でもしてろよ（笑）筋トレは遊びじゃねーんだぞ

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 14:08:58.81

>>24
いやぁ、今はそういうタイプ少数派だと思うわ
俺もそうだが、フィジークノリでやってるヤツのが多いんじゃねぇか

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 14:15:55.94

おまえらって
大会もでないのに食いまくってバルクアップした後に、
節制して減量までしてんの？
すげーなー

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 14:24:57.88

草食動物　毎日何時間も草を食べる
肉食動物　1日に1回肉を食べられればいいほう。食事が数日に1回なんで珍しくない。
↑
まあバランスが取れてるよなあと思う

人間（トレーニー）　毎日肉食いまくり

人間が毎日肉食うなんて、人類始まって以来の珍事。
そりゃ健康に悪いわ

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 14:27:00.76

エスキモーは毎日肉
しかし奴らの遺伝子は突然変異が多くみられることは近年発見されてる
おまけに奇形児は捨てるし、老人も捨てる民族
彼らは特殊と思ったほうがいい

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 14:30:20.67

毎日肉食って魚食ってるこの時代が一番長生きだなあ
長生きしてるけど不健康だなあ
珍事だなあ

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 15:49:38.03

有酸素やらなすぎなんじゃね？　

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 15:55:59.81

最初に「適度」な若しくは「適切な」をつけるとgood

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 16:08:10.34

つーかそもそもおかしいよな
>>1が太ったのに筋トレは関係ねぇよ
暴食は健康に悪いってだけじゃねぇかっていう

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 16:08:16.62

おまえらベンチ豚って

なんで頑なに有酸素しないの？？？？？

醜い豚のままでいたいの？？？？？？？

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 16:17:34.03

ステ使ってると何で有酸素だめなの?

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 16:35:54.06

>>37
普通筋トレやるなら
元がよっぽどのデブでないかぎり
増量はするだろ

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 17:50:05.28

デブがデブに引きずり込もうとする醜いスレ

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 17:53:29.77

腹筋がうっすらも出なくなるやつは甘え

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 18:02:52.63

カネキンとか
減量期以外全く有酸素しないのに
なんであんなにカット出てんの？？
おかしいやろ！

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 18:06:40.63

有酸素よりカロリーコントロールの方が重要やけん

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 18:07:19.66

>>1
セックス時の腰のピストン運動が
筋トレする前は連続3分が限界
筋トレ後は連続1時間以上可能

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 18:17:17.55

>>44
体の見栄えだけならそうだけど有酸素全くやらんでデカくなった奴はすぐ息切れするぜ
ヘビー級の格闘家も有酸素と両立できてるんだからトレーナーが有酸素全くやらんというのは不健康だわな

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 18:20:32.73

>>39
骨格筋だけでなく心筋も過度に肥大してしまい、健康を害する
だから心拍トレーニングまでいかないレベルの有酸素ならやってる人いるけどな

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 18:21:06.14

>>46
トレーナーじゃなくてトレーニーの間違い

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 18:28:33.81

脚トレで死にそうなほど息が上がるので有酸素は基本不要だと思ってるんだが

自分はアクティブレストの一環として散歩するくらい

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 18:44:14.28

>>49
脚トレで息が上がったところで有酸素の代わりにはならん
むしろ内臓や血管には悪い

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 18:52:09.80

筋トレが体にいいわけないだろ

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 18:57:28.44

世界のトップビルダーでさえそれなりに時間かけてカーディオやるでしょ
あれより筋量ないやつが有酸素やらんとか甘え

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 18:58:25.09

ちなみにロニー・コールマンも毎日散歩一時間してるからなあ

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 19:00:01.15

やっぱ筋トレもプロテインもサプリも適度が1番

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 19:03:36.06

筋トレなんて大袈裟にいうと自傷だぞ
健康にいいわけないだろ
医者のいう運動ってのは歩くとかストレッチのことでウエイトは含まん

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 19:06:15.11

毎日牛丼特盛、ケンタッキー、マクド、ピザ、ラーメン大盛りのローテに
プロテイン5杯飲んでるが
太らんわ・・・
太る奴が羨ましい

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 19:09:09.98

>>49
短距離走だけやってるのと同じじゃないかな。
つまり有酸素運動と言うよりは無酸素運動の方が大きい。その直後の酸素消費は多そうだけど、息が平常に戻ったら終わり。

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 19:09:53.32

整形外科に行ったとき、医者に
筋トレとジョギングやってる言ったら
ジョギングは身体に悪いからやめろ、やるならエアロバイクやれ言われたわ。

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 19:12:17.22

>>58
自転車やると精子減るらしいで
キンタマもみもみしてるようなもんやしな

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 19:12:26.18

一年中全身どこかしらが激しく炎症起こしてるのに
体にいいはずがないだろ

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 19:31:40.45

>>56
消化できてないんじゃない？
消化酵素飲んでみては。

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 19:45:05.40

マッスル北村も120キロ連続マラソンしてたしな

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 19:48:17.78

神経的な向き不向き
膝関節が耐えられる体重制限など
人にはばらつきが大きい。

私は何十分も歩き続けると神経疲労で軽い微酔い状態に陥り、それが不快と感じる
酒を飲んで気分が変化するのを好む連中が世には多いが、私にはその変化が不安で不快なので、それと共通点が有る気がしている。
酔いや動悸息切れの自律神経の変調は不快だが、一方筋肉痛は快楽と感じる。
興奮の加速状態に支配されるのが嫌いなのだと思う、何時でも直ぐに休みたい。祭りとか音楽ライブとかの場が大嫌いだ。

短時間の単振動で筋肉を刺激し神経は最低限励起して、落ち着く迄長大なインターバルを摂る
そのぐらいの筋トレだと寧ろコントロール可能な溺れずに済む刺激、と云う感じで、或程度習慣化に成功している。
筋トレ後にゆっくり時間を費やして行なうストレッチも気持ち良い順にやれば気持ち良い。
不快なだけの事は長続きしない様に人は出来ていると思う。
依存し続けられる余地の有る活動、それが健康管理に使える活動の条件の一つだと思う。

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 19:48:23.43

フェイっとネスクラブとかでトレーニング、ベンチはせいぜい60kg程度で170の60未満ぐらいの世間でいう細マッチョ→健康
ビッグ3トータル軽く400以上、ディップスや懸垂は加重、腹筋はコロコロ→170の80ぐらいで体脂肪は15ぐらい→おそらく不健康
結構当たってない？

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 20:01:26.25

>>64
まだそれでも健康な範囲だと思うよ
ビッグ3トータル500以上、同じ身長で体重90キロ、体脂肪率20超えで不健康って感じ

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 20:12:39.31

身長170で体重90キロの体脂肪率20はむしろ理想的だろ
筋肉量結構なもんだ

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 20:32:40.64

いやデブだろ

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 20:35:54.38

>>1
馬鹿じゃねーの
健康語るなら
体脂肪15くらいまで落としてからいえよ

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 20:36:52.98

男が体脂肪率20パーで理想という感覚がわからない

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 20:39:46.82

初めて1～2年前後で体脂肪を落とすと
殆どがガリばっかだしモチベ上がらないんじゃないの

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 20:48:54.33

結局有酸素やらんと絞れないよね　ウォーキングレベルでいいから一日一時間くらい軽い有酸素やった方がいいんじゃね

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 20:54:32.67

走ったり有酸素運動が一番健康にはいいよ
骸骨みたいに痩せこけるけど

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 21:02:11.92

ダイエットオバハンが混じってるのか
体脂肪率の方にしか目がいかないんだな

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 21:02:38.27

男で20超えは終わってる
いくらバルクがあろうと終わってるわ
絞ってから競ってね

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 21:03:39.71

>>73
絞りることができない精神力の弱さがレスににじみ出てるぞ

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 21:05:27.17

>>72-73
極端だな
ミドル級なら魔裟斗、ヘビー級ならタイソンだって毎日合計1時間くらいはロードワークしてたのに
そこまでやれとは言わんが食事量確保とウエイトトレしてれば痩せこけるわけない
普通に食事しつつ有酸素やらないと室伏のようにゴツいけど脱いだらプヨッてる体になる

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 21:07:53.65

筋トレ1時間してそっから有酸素で1時間なんてとても時間作れない

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 21:26:21.76

体脂肪率20%超えた途端まず女はセンサーで判断して20%以上男を透明人間のように扱う

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 21:26:53.85

>>77
筋トレに1時間もかけるな。ノロマ。ちゃっちゃとやれ。

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 21:27:33.70

女は脂肪の多い男を内心馬鹿にしてる
筋肉がバルクアップしていても脂肪が乗ってたらアウト

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 21:54:18.70

>>1が言いたいのは
筋トレやらずに普通の生活してりゃ体重もこんなに増やしてないし
体脂肪も20以下キープしてたってことだろ

つまり筋トレは害悪ってわけだ

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 22:11:27.60

>>10
まずは算数からだな

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 22:17:19.15

>>82
クソワロタ

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 22:30:18.24

タンパク質とか一倍しか取ってないけどちゃんと大きくなってる

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 23:05:22.24

まず運動選手は短命
激しい運動は短命

無酸素運動は活性酸素を作りだす
適度な有酸素運動は活性酸素を無効化する酵素を活性化させる

さらにお前らドカ食い増量
肉はいいとか言って脂質も取って血管にコレステロールたっぷり
有酸素不要論とか言って血液流さない

筋トレで内臓脂肪増加
有酸素で内臓脂肪消費しない

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 23:12:57.59

健康どころか成人病まっしぐらだよね

さらにジヒドロテストステロン増加でＡＧＡ

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 23:17:03.45

>>81
筋トレ失敗して健康診断アウトのデブマッチョってやつね

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 23:17:07.93

>>34
今長生きしてる世代は肉も魚も白米もろくに食べれなかった世代だけどな

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 23:21:36.52

筋トレすると>>10みたいに脳の働きが悪くなる

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 23:24:41.28

まあでも寿命気にして運動選手やめますとかアホらしいから
本気の奴は死ぬのなんか気にせずとことんやる

健康のためやってる奴は適度に

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 23:29:01.20

>>78
まさにセンサーだね
男を感じなくなるのだろうな

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 23:34:41.57

>>85
内臓脂肪はトレ開始したときより下がったことがない
体脂肪率はそのときより下げたこともあるがそれでも内臓脂肪レベルだけは何故か戻らなかった
しっかり有酸素しないとダメかもな

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 23:39:24.01

ウォーキングか軽いジョギングくらいがいいみたいだね

有酸素もやり過ぎると余計活性酸素出たり
筋肉分解するみたいだからやっぱり適度だね

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 23:41:57.87

>>93
なるほどありがとう
やってみよう

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 23:44:40.01

>>92
有酸素運動したら真っ先に下がるのが内臓脂肪
がんばろーぜ！

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 23:45:13.00

>>93
適度じゃ落ちないよ
体脂肪率って

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 23:45:28.38

>>1
おっさんになったから太りやすくなっただけ
筋トレしてなかったらもっとみすぼらしい身体だったかもよ

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 23:47:01.29

>>91
テストステロン増加にポジティブ反応するんじゃないんだよね
女ってのは男の体脂肪率増加にネガティヴ反応するんだな

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 23:52:46.79

>>98
そうなんだろうね
俺も増量して顔に締まりがなかったときは女に縁が無かった
ウエイトやってるとテストステロンが最高のモテ要素みたいに勘違いしてくるけど違うわな
ともかく顔をスッキリさせること
それが大前提で、筋肉量がどうこうは次の段階の話

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 23:53:27.68

あと

一番の悪は・・・・酒
酒やめると筋肉もつきやすくなり体脂肪も落ちやすくなる
もちろん酒飲んでもがんばれば結果は出る

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 00:21:20.63

>>99
こういう筋肉量気にしないでダイエットするアホ婆がすぐリバウンドする

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 00:28:41.21

>>99
まさにそれ
yoshiも昔ボディビルやってバルクアップしまくったときは女性との縁が無くなったと言ってた

そういうときの一般人との感覚のズレをわかってるからあの人のチャンネルはよく見てる
あんまり更新されないけどw

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 00:54:22.86

ただのクソデブじゃねえか
板違いだぞ

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 01:12:04.19

筋トレ始めてめっちゃ健康になったんだが

元々は筋肉つけるためのトレーニングだけど、俺たちの大好きな筋肉を増やすには栄養・休息も大事な要素でしょ、必然的に食事・睡眠に気を遣う。当たり前のように健康になる。

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 01:39:47.04

食事スレ見てると、1日に塩分30g以上とってるような奴らをよく拝見する。
あの食事内容が事実なら、健康にいいはずがない。
トレーニーの血管年齢が高いのは納得がいく。
これらの影響が自覚症状などで出始めるのは40歳過ぎからだと思う。
もちろん全員が絶対なるというのではなく一定割合。
ああいう食生活だとこの割合が高くなる。

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 01:53:54.77

>>99
脂肪を抑えるのが第一だよ
筋肉より脂肪を抑える方を優先するぐらいのがモテを招く

ガリガリになる必要はないけどね
有酸素運動バリバリしてるおっさんとか
サウナで見たらすぐ分かるよ
ガリガリで尻の肉まで削ぎ落ちてる
あれはあれでモテない

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 02:05:51.34

マジかよ
デブ人生で筋トレ始めて更にデブが加速したけど
絞ったらワンチャンモテキ到来するかもしれないのか

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 02:13:50.21

脂肪って増えると怠けるんだよな
とにかく脂肪さんが「脂肪を取るな」って脳に命令する
脂肪脳ってやつね

デブキャラで開きなおってお喋りを磨くやつは大概この脂肪脳に侵されてる
それで評論話芸磨くやつもいるしお笑い話芸を磨くやつもいる
女もそういうパンダ男として接するがぶっちゃけ男とは見てない

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 02:35:56.09

>>99
腹筋出てるくらい低体脂肪で筋トレやってる人間が一番テストロン値高いぞ

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 02:47:31.43

遺伝的な体質もあるからな
どうしても脂肪増えるって人もいるわけで
それぞれに合ったトレーニングメニューってあるんだわな

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 03:20:21.91

デブは男からもスルーされるようになるから楽っちゃ楽なんだよな

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 06:39:34.55

タンパク質なんて体重1倍ていいのに
おまえらって
キンニクノタメーとかいいながら
プロテインガブガブ飲んで
体重の2倍も3倍も取ってるんだろ？w
これじゃーいくら食事、運動に気を使っても意味ないわw

自ら寿命縮めてる行為してるだけw

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 06:44:41.28

>>112
タンパク質取らないと筋トレしてる意味がない
もちろん食事から取るけどそれだけでは足りないからプロテインで補完する

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 06:51:05.56

みんなとにかく食えって言うの鵜呑みにしちゃったのかな。
もうちょっと恐る恐るやれよ。

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 06:52:13.39

ビルダー早死にしまくってるもんな
筋肉のための食事は身体に悪いのは間違いない。
筋肉を取るか健康を取るか、究極の選択や。

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 06:54:36.72

何事もやりすぎは良くないってことだよね
つまりヒョロジャニ体系がさいつよ

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 07:02:11.24

筋トレはじめる→はまる→高重量扱いたくなる→高重量扱うに体重増やさないと→食いまくる→ベンチ豚の出来上がり

これの悪循環

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 07:03:02.51

体脂肪率何％とか言ってる奴は家庭用体重計とかで測ってるんだろ？
そんなもん全然アテにならんぞ

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 07:57:29.71

やっぱ３０分から一時間の有酸素は必要なのか

室内バイクでも買うかな

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 07:58:11.43

トレーニーの糖尿病率まじで高い

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 08:05:15.98

体重増減しまくるからだ
実際40以上のボディービルダーなんて身体ボロボロの奴らばっか
バーベルとダンベルを持ち上げる専門の人
一般人と比べても体力ないし直ぐに疲れる身体になってしまう

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 08:41:34.42

体力と聞いて一般人が思い浮かべるのは走力や日常的な意味での持久力だけど、ビルダーは日頃バカにしてる一般人よりもそういうのがないからね

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 08:55:44.08

全体的に汚肌のやつが多い
日焼けしてるしてないにかかわらず

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 08:58:25.74

>>123
女のビルダーとか間近で見ると化粧のケバさと相まって清潔感が全くないよな

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 09:04:56.30

>>76
全然室伏になりたいんだがww

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 09:27:36.78

増量にかこつけた暴飲暴食、腸内環境をケアしないままたんぱく質の過剰摂取、トレーニングは腹を突き出す腕立てと高速カール

そういう連中に筋トレ=不健康とか言って欲しく無いんだがw

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 09:33:07.52

プロテインってクッソ甘いもんな
金子がロケでデザート食ってこんな甘いもの何年ぶりだろうと
大袈裟なリアクションしてたけど
おまえ甘ったるいプロテイン毎日大量に摂取してるやんけ！とツッコミいれたかったわ

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 09:39:23.66

走るよりエアロバイクのが圧倒的にいいよ
なんせ関節に負担無し

正確にはスピンバイクというプロ仕様
ダッシュしても、長時間漕いでも余裕という

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 09:47:47.90

プロテインはナチュラルのしか飲めない
人工甘味料の口にいつまでも残る甘さが耐えられない

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 09:49:04.52

日本人はただでさえ白米が主食だから
糖尿になる確率が高いのに
これに加えてあまーいあまーいプロテインバカ飲みだろ

トレーニーの糖尿病率高いのもなっとく

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 09:50:00.56

格闘技するより筋トレの方が護身になる
結局格闘技やってもデカいマッチョには勝てない

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 09:50:25.66

トレーニーは歯も悪いんだろうな。

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 09:51:06.23

>>130
糖分入ってるプロテインとかほとんどなくねwwwww

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 09:51:28.26

画像はネットに転がってるから貼らないけど、
ジャニーズの山下智久ぐらいが世間的には程よいのかね？
細すぎもなく、太すぎもなく

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 09:55:15.91

>>134
あれはオッパイみたいでキモいと、俺の周りの女が言っていた
別にジャニオタでもないが筋肉好きでもないような、普通の女がね

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 10:05:47.69

まあ最低170後半はないと筋肉つけると肉団子になる
特に日本人は手足が短いから

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 10:18:34.78

腹筋見えてるくらいが一番健康的なんだよな
粗食でも普通に筋肉つくし
効率とかプロの真似して増量だの言ってる奴は
ただデブになって減量までのサイクルをキッチリしてるかというとしてないのばっか

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 10:24:31.62

やっぱプロテインとか日に5回とかおかしいんだな

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 10:29:10.27

筋トレと言っても１日に一時間程度しか運動しないのに
プロテインがぶ飲みして飯も食いまくったらどうなるか
考えれば分かると思うが

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 10:37:30.45

プロテインは二日に一回くらいがちょうどいい

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 10:38:30.17

健康診断恐怖症のトレーニーも多そう。

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 10:44:13.75

>>130
米は最高の主食
糖尿になるのはパン麺食の人

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 10:49:41.53

>>118
あてにはならんが目安になる
実際見た目もぶよっとしてるわけでな

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 10:51:21.06

>>137
体脂肪率13%以下ね

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 10:52:58.54

プロテイン商品ってどれも糖分入ってるが要らんよな
炭水化物はすでに食事でなんらか摂取してるから

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 10:56:24.54

>>129
ほんとこれ
どこのメーカーのプロテインはうまいまずい言ってるのが信じられん
等しくまずいっつの
プロテインの味や食感に求めるのは溶けやすさのみ
自分で割り方一工夫した方が圧倒的にうまい

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 11:05:22.42

>>142
パスタの方が米よりGI値低いが

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 11:06:09.21

年がら年中増量中のデブ多いよな

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 11:08:46.45

>>141
アラフォーを境に健康診断、人間ドッグの検査結果がヤバくなってくる人多い
俺の知り合いのトレーニーやビルダーだけでも何人か知ってる
それでも関係なく続ける人って未だに知らないな
現実見るとみんな怖くなるから
そして大体は適度なトレしつつ有酸素マンになっていく

ただ、本人が落ち込んでいるかというとそうでもなくてむしろ健康的な
顔つきになったりしてるし、仕事や私生活なんかも捗ってると聞く

ウエイトってハマってるときは周りが見えない人がいるから、強制的に遮断されるのもある意味では救いかもな

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 11:08:53.90

>>137
ぶっちゃけ体脂肪15～18くらいの範囲内でやり繰りするのが
減量時のシワもできないし
トータルで健康的に筋肉もつくよね

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 11:09:31.01

>>148
www

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 11:13:09.21

結局、ウエイト初めて1～2年の奴が
腹筋が出るくらい体脂肪を落としても
所詮ガリだからモチベが上がらないんでしょ

それなら脂肪を乗せてて、ちょっと大きくなった？って思われてた方が
ウエイトのモチベ維持や満足感を感じるんだろ

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 11:14:19.79

デブったら意味ねーわ

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 11:27:53.21

競技でやってる筋トレはどう考えても体に悪い
過酷な増量減量はたまたステロイドなど
必要な有酸素も筋肉減らさないために削って
寿命縮めて死ぬの覚悟でやってるだろ
プロテインも腎臓に悪そうだし
肝臓も痛めそうだ

健康のために筋トレやってる人はあまり真似しない方がいいのでは
もしくは気を付けながらだね

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 11:44:00.36

つーか、いまどきの増減量ってそんな過酷じゃなくね
原理的にキツすぎる減量なんてカタボリスク増えるんだし、なるべく緩やかに減らそうとするもんだろ
ステありモンスター層の実際がどうなのかはしらんが、フィジークのトップ層なんかはオンオフ差6～9kgくらいじゃん
まぁそれでも5％前後まで削るのはキツそうだが、そこまで真似する必要ないしそう真似出来るもんでもねぇしな
10％～20％あたりで6～8kg増減量するなら全然普通にこなせるだろ

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 12:18:38.57

>>155
それが出来てないのが大多数のトレーニーかと思います
常に絞れた状態重視で何年やっても全くバルクアップできないか、万年増量期のような体か

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 12:20:14.23

大会にでないなら絞る必要ないからな

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 12:22:39.57

なるべく緩やかに減らせるならみんなそうしてるよね

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 12:29:09.74

まー大会出るとか明確な目的がないと絞らんわな
筋トレの真骨頂は高重量あげることなんだし
高重量あげるためにはやっぱり体重は必要だし
というか大会でるための減量は身体にいいとも思えんし

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 12:46:15.99

だからこそ日頃から有酸素もほどほどにやっといた方がいいということだね

肉体ルドルフならともかくデスクワークなら尚更のこと

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 12:46:40.66

肉体ルドルフ → 肉体労働

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 12:48:22.12

>>161
どういう間違いだよwww

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 12:53:40.25

>>162
ラドン

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 12:54:42.35

すまんまたタイプミス
ろうどう、を、るど、って先にミスってそのまま変換候補で入れてしまったようだ

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 12:55:47.46

まあそれはともかくウエイトと有酸素は並行してやっていった方がいいと思う
健康目的なら欠かせないはず

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 13:10:24.00

肉体ルドルフは卑怯だわ

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 13:25:38.12

そもそも緩やかに痩せるつもりなら急激な増量の意味がない

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 13:29:45.14

5年くらいウエイトやってるプロレスラークラスでも
腹筋が浮き上がるくらいまで減量するとかなりショボくなるから
初心者達が常に太って体脂肪を維持しときたい気持ちは分からんでもない

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 13:32:22.76

有酸素運動って普通やらないの？
筋肉小さくなるってマジ？

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 13:35:49.21

健康的な体脂肪が15付近で
10以下も健康に悪いし20以上も健康に悪いし
一般人は15付近を維持しながら、チマチマ筋肉つけてくのが一番見た目補正や皮のハリ的にも効率よいだろうな
体にも負担かけないし

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 13:36:15.20

>>169
よほどたくさん（1時間とか）やるとかしない限りは小さくならない
むしろウエイトの後にやっておくと疲労が抜けやすい分、いい影響ある

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 13:40:13.16

ウエイトは筋肥大求めるようなレベルで毎回負荷を増してやると腹が減る
だから普通にしてると食いすぎる人が多い
それをリセットするのが大会前の減量
大会に出ないなら普段からカロリーを余分に消費しておかないと気づいたらデブになってる
サイズと重量は伸びてるだろうけどね

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 13:42:04.12

>>164ウケタ

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 13:43:45.57

>>167
ほ、ほら神経系を鍛えてるから(震え声

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 14:01:17.65

>>171
そうなんだ
正直筋肉強化もするけどそれより心肺機能上げたかったから躊躇してたけどそろそろ始めるわ
マラソン選手ぐらいの筋肉でええわ

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 14:19:42.51

プロテインやステロイドみたいな有害物質を
日常的に体内に摂取していたら
40代で死んだとしてもそれは早死にだとは言わない

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 14:22:39.72

プロテインは釣りだよな？

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 14:42:12.02

ソイプロテインは有害だぞ
未発酵の大豆は毒だから

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 14:57:24.76

まじかよ　腹持ちがよさそうだからアマゾンでポチるか思ったけどやめとくわ

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 15:36:18.01

ルドルフ誰wwww

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 15:54:28.03

男は実感しづらいけど女性アスリート、特に陸上なんかはもう現役中は生理来ないからな
不妊になったり

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 16:10:03.42

ほらホルモンバランス崩れるからな

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 16:18:10.33

高重量は血圧あがるから
若いうちだけにしたほうがいい

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 16:18:44.73

糖尿病が筋トレで完治するとほざいてるアホは、筋トレだけで有酸素運動しないで動脈硬化

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 16:20:12.88

結局デカい奴がどれだけ努力してもチビには勝てないからな
ボディビルを見ればわかる

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 16:39:25.83

>>104
一時的には健康になる
俺の親戚オッサンがボディビルしてたが、若いうちは多少無理がきくと
ある程度歳取ったら出てくるんだと
普通に考えて肉体に年中、炎症を起こしてるんだから体にいいわけないんだよ

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 16:41:30.89

何事も程々が良いってことよ
俺は筋トレはじめて健康になった

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 16:42:54.90

何事も過ぎたるは及ばざるが如し

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 16:46:24.49

健康に一番いいのは美容
美容≒健康
俺も完全に見た目のためにトレしてるし

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 17:21:31.71

>>125
のようにごついけどプヨってる
という意味じゃないかな

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 19:04:53.94

>>186
もう何年も健康体を保ってる、また既に十分オッサンだと思うしw

無茶苦茶しなきゃ大丈夫でしょ

バカみたいに食って何十キロも増量したり、皮だけになるまで減量したり、そういうレベルは確かに体に悪そうではあるが、普通の勤め人は実際なかなかそこまで出来ないんじゃないの

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 19:12:45.62

>>191
勤め人が出来ない？なぜだ？
増量なんてメタボなサラリーマンと同じような食生活にプロテイン飲んでればそれだけで済む人もいるぞ
減量はその期間だけでも付き合いを断る根性があれば何とかなる

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 19:21:59.67

>>176
プロテインとステロイドを同列で語るとは筋トレど素人すぎるｗ

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 19:33:54.39

>>191確かにそこまでしてる奴は一握りだよね

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 19:40:13.55

競技レベルの話ならまだしも一般的な筋トレが健康に悪いわけがない
むしろ適度にやっとかないと老人になった時まともに生活出来なくなる

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 19:47:22.35

サルコペニア肥満ってのが問題なっとるね
筋肉量がへって脂肪が増える
だんだんと物につまずくようになって、最終的には寝たきり

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 20:19:36.02

でもそんなのを回避するために推奨されてるのは
本当に軽めの筋トレだぞ
自重でハーフスクワットを２０回とか
ダンベル一キロぐらいのを使ってのダンベル体操とかな
間違ってもバーベル挙げて追い込みなさいなんて事はない

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 20:22:57.39

30㎏のダンベルカールで普段トレしてるのに
鳥貴族の金麦のジョッキを片手で持ったら腕痛い

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 20:27:10.24

筋肉つけても体力なんてつかないよな
有酸素運動がいちばん体力つくと思う

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 20:27:58.55

>>197
自重よりかはレッグプレスのほうが達成感あるし、モチベーション的には取り組みやすいんじゃないかな