筋トレって本当に健康にいいのか？？？？？？

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 11:46:10.95

筋トレ始める前に 32歳177センチ68キロ

筋トレ歴2年後 177センチ 84キロ

健康診断の結果も軒並み悪化
体脂肪も17パーから24パーに

筋トレって本当に身体にいいのか？？？？

**無記無記名** · 2017/10/19(木) 20:24:35.90

>>587
血のランク、指で測るやつでしたが測ってくれた方も言ってました。
筋トレは健康に良いかどうか…一概に言えないと。

**無記無記名** · 2017/10/19(木) 20:48:41.60

>>589
チビ肉達磨はコンプレックスの塊なので誰にでと噛みつくのでスルーですよ
共有物と自己所有物の区別がつかない基地外で、自分の価値観が世界共通だと思い込んでる病人です

**無記無記名** · 2017/10/19(木) 20:51:34.73

無酸素運動やると活性酸素出て血管に悪いってまあ定説通りだよね

**無記無記名** · 2017/10/19(木) 22:46:14.13

日本人は痩せでも糖尿病になるのが多いみたいね
最悪やん

**無記無記名** · 2017/10/19(木) 22:47:31.84

関係ないけど水泳とかサッカーで試合中に死んだってやつみるけど、陸上短距離とかでは聞いたことないね

**無記無記名** · 2017/10/20(金) 10:13:58.13

マッチョになると悪玉コレステロール値やばいんじゃないかな

**無記無記名** · 2017/10/20(金) 10:25:19.26

そんなもん健康診断でわかるから自分でケアすりゃええ

**無記無記名** · 2017/10/20(金) 10:37:41.28

マッチョでいるかぎり数値わるいままじゃないかな

**無記無記名** · 2017/10/20(金) 10:53:04.86

マッチョが萎むよりもトレ休んで数値が改善する方が早いわｗ
問題は毎日のように数値が悪化する負担をかけることが長期的に影響するかどうか
それはどの程度か

**無記無記名** · 2017/10/20(金) 11:15:46.31

食事内容次第だよ

**無記無記名** · 2017/10/20(金) 22:24:54.69

水泳と筋トレが最強でしょう

**無記無記名** · 2017/10/20(金) 22:51:22.01

血管年齢を下げるには有酸素運動が効果的らしい
だから筋トレオンリーではなく有酸素運動も積極的に取り入れた方がいい
ただ水泳に関しては連続して泳げない下手な奴は無酸素運動になるから注意な
あと端で休憩しまくるのもあんま意味ないらしいから泳げない奴は素直に走っとけ

**無記無記名** · 2017/10/20(金) 23:06:04.77

そういえばビルダーのトレーニングって血管もかなり鍛えられるよな
ウエイトリフターみたいなガチの瞬発力を鍛えるというよりかは、ビルダーのトレーニングはわりと持久系の要素あると思う

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 00:45:38.66

ここの板的には
目的と手段が逆になるけど、俺は水泳の記録向上のため半年前から筋トレ始めた。筋肥大しすぎると逆効果なので、筋力アップの神経系メニュー主体で。副次効果で何十年ぶりに懸垂もできるようになった。でもプロテイン摂るようにしてるが、小便の泡立が激しくなったな。

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 01:58:24.26

>>321
1500m3分後半て去年の高校インハイ決勝レベルやん。全国区やったんやな。

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 02:50:24.06

>>321
ぐたぐだ言ってねえでその女走りの動画ウプ

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 11:31:04.02

筋肉量増量で基礎代謝量が上がって体脂肪が減る
ってのは、嘘ではないが劇的に減るわけではないから
糖分摂取制限や有酸素運動もやりすぎない程度にやらないとな

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 11:49:52.82

万年増量期のクソデブベンチ豚の体がボロボロなのは見ただけで分かるな

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 13:10:14.88

>>602
高重量トレーニングと激しい増減量に大量の食事でボロボロだぞ

言い訳してないで痩せろデブ

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 13:23:20.05

適度な脂肪って健康に不可欠だろ
力士やヘビー級のプロレスラー見習えよ

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 13:38:51.30

そいつらは不健康の塊

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 13:43:19.60

スポーツ選手は怪我との戦い
全身ボロボロだったりするし
健康にいい訳ない

>>602
その血管がしなやかで柔軟だったらいいけどな

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 13:43:42.74

だな
なんで力士やプロレスラーを健康だと思ってんだかw

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 13:44:06.53

ビルダーって単に血圧を高くして血管浮き出てる感じ。
静脈が拡張しすぎてる＝静脈弁に隙間ができ、血の逆流をふさぎきれず、静脈瘤ができやすい
トレーニング後だとは思うが、薬物の影響など日常的に血圧が高いと血管は拡張する
https://broscience.co/wp-content/uploads/2015/05/vascular-brah.png
http://cdn-flex1.heartyhosting.com/sites/flexonline.com/files/styles/node_image/public/morgan-aste-legs2.jpg?itok=RkTpjrqJ
↓長年続くと
https://juicedmuscle.com/jmblog/sites/default/files/images/Art%20_Controversial_Vascularity/7.jpg

体脂肪少なくても血圧が正常ならそれほど血管は出ない
http://i.imgur.com/44dGD.jpg
http://blogthumb2.naver.net/20111011_198/wls5402_1318293337326WAs3l_JPEG/DSC00786.jpg?type=w2

自転車の選手とかも足に静脈瘤ができてることがあるが
あれはEPO＋鉄剤で血を濃くし過ぎて血流が悪化してる

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 13:47:10.49

静脈瘤のある人は血管が太い
拡張して太くなりすぎると逆流防止弁が働かない
http://varixcenter.com/varix/img/img01.jpg

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 14:05:36.08

>>609
IQ低いん？

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 14:21:27.94

>>609
デブで頭も悪いってかわいそうなやつだなお前

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 14:33:20.73

>>608
ガチのビルダーはちょっとやばいかもだけど、トレーニングの方向性としては間違ってはないんじゃないかな

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 14:37:53.41

体脂肪率10％切るまで絞るのは趣味のレベルだとやりすぎだし筋トレ以外の運動もするなら怪我リスク高まるとは思うが20%オーバーとかだと普通にデブだぞ

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 14:41:07.00

>>611
10RMの3セットで鍛えられた血管ってあんまりよくないのかな...

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 14:45:09.31

血管がこの有り様なら当然心臓もね

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 14:53:11.53

>>617
ビルダーは魂削りながらトレーニングしてるし
所詮素人レベルのウ板トレーニーが
有酸素ガー！とかカタボガー！とか速筋ガー！とか言い訳して辛い有酸素やらないで飯ばっかバクバク食ってりゃ不健康に決まってる

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 15:02:22.06

>>621
ウエイト板というか、一般的な方向性としてはビルダー的なトレーニングは健康になると思うんだけどなあ
それに、健康目的では辛いレベルの有酸素って効果としてはどうなんだろう
そこそこ追い込んでも健康になれるだろうけど、ジョグでもそれなりの効果得られるんじゃね？

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 15:17:07.85

運動しないのもよくないから筋トレはした方がいいでしょ
でも筋トレの良くないとこも考えて欠点を補えばいいと思う

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 15:23:01.45

とりあえず筋トレは血管には良くなさそうだよね

血流ながす運動加えたり
血流よくするサプリや食事を気を付ければいいんじゃね？

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 15:27:14.26

適度なウエイトと適度なウォーキングで基本的にダイエット食食ってりゃいんでしょ？

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 15:47:05.29

>>622
なるわけねえだろ
IQ低そう

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 15:50:47.94

>>626
切れながら横やりを入れる君はEQが低そうだね

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 16:08:32.81

>>627
10×3とかやってる雑魚w

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 16:15:56.48

>>628
10RMの3セットが君にとって何か良くないことなのかな

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 17:04:58.13

適度な筋トレは体に良いかと

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 17:32:25.98

適度のレベルが問題なのだが、
恐らくは健康に良いレベルというのは身体を作り上げるという目的には届かない。
プロテインを除脂肪体重の1.5～2.0倍摂取、ＢＣＡＡやＥＡＡなども摂取という人は
トレーニングも週3～4回はやってるだろう。
さらに高重量へのこだわりがある人も多い。
そのレベルでないと身体は作れないけど、そうすると内臓への負担は大きいし
血管への影響も大きい。
俺は週2～3程度でプロテインは除脂肪体重×1を少し越える程度、
高重量は追わないし体調次第で負荷も下げる。
さらに風邪気味かなというときには1～2週間トレーニングを休む。
カタボる恐怖はあるが、健康＞＞＞筋肉が俺の考え方。
これなら筋トレは健康に良いと思うが、あまり普通とは言えないだろう。

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 18:16:54.61

松本人志も筋トレしかしないから高血圧で血管ボロボロだってさ

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 19:46:42.55

>>629
ビルダー的生活が健康だと思ってるんじゃまだまだよ

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 20:00:15.18

>>633
全部単発のIDだけど同じ人？

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 22:04:10.64

>>631
自分は何年も体重×2のたんぱく質、週4でトレーニングしてるけどずっと健康体を保ってる、健康診断も至って正常

・むやみに重量を追わない
・関節や腱の負担は特に注意する
・調子が悪い時はすっぱり休む
・無茶な増量・減量はしない（±2kg/月以内）
・バランス良い食事を心がける
・サプリはあくまで食事の補助の意識
・夜更かししない

当たり前のことを忠実に守れば、これ程健康に良い習慣はなかなか無いと思う

筋肉に取り憑かれたボディビルダーを引き合いに出す人もいるが、そりゃどの世界でもトップクラスは何かを犠牲にしててもおかしくない

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 06:18:55.69

>>635
力士なんかでも現役中の検査は至って正常な人も多いのに歳食ってから急に来てよく早死にしてるんだよな
まあ力士の負担はあらゆる生活習慣の中で最悪の部類だから特殊ではあるけど
今現在受けた検査項目において正常だから長期的にも正常というのは別の話だと思うよ
もちろん不摂生メタボよりは良いだろうが

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 06:42:01.92

>>636
引退して年を取るのも

・食事は現役で運動だけ引退しているやつ
・食事も運動も一般人レベルにしたやつ
・食事も運動も適切に見直したやつ

のパターンがあるから何とも言えない

定期検査も何年もかけて傾向を追う必要があるのは同意、ただそれは筋トレに限らず当たり前のことだし自分も実践してる

習慣付いた運動の中で筋トレがベストな選択かと言うとそれは分からない、個人的には水泳が一番じゃないかと思うが。
ただ、その他の生活習慣がおんなじだと言うなら筋トレが体に悪いなんて（自分の例を持ち出さなくても）ちょっと考えられない

まあ「適度」の捉え方は人によるから反論は認めます

2017/10/22(日) 08:51:40.71

トレ日以外、常に筋肉痛を意識してるんだけど、２つ疑問がある。

１つは柔軟性だけど、パンプアップすると可動域が狭くなる、それが収まってもすぐ筋肉痛がくるから、結果ずっと可動域が狭まってて、身体硬くなる。

２つ目は絶えず筋肉痛だと、動き辛いし有酸素運動でパフォーマンスが出ない。これは健康と言えるのか疑問。

2017/10/22(日) 09:28:57.19

筋トレしてマイトガインいっぱい出そうぜ！

2017/10/22(日) 10:37:18.03

筋トレとカーディオのバランスが悩みどころかな。

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 22:57:12.94

筋トレオンリーだが風呂上がり気持ち悪くなったり、パニック障害おこしやすくなったんだが…怖い

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 00:54:48.82

>>641
そもそもおまえの持病だろそれ

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 00:57:37.67

怖いのはパニック障害と筋トレ結びつけるその思考回路だよ

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 01:21:06.06

筋トレはパニック障害を引き起こすよ

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 01:31:10.79

>>644
おまえだけな

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 02:15:04.33

トレーニーの血管年齢がやばいらしいけど、原因はなんだろね？
無理な増量と減量
頻繁にプロテインを摂取する食生活
トレーニングそのもの

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 02:19:08.10

トレしないと逆に体が硬いというか違和感感じる。適度な運動は健康上絶対必要と思う

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 03:07:50.52

>>646
糖質取るからに決まってる
糖質は悪、江部先生や白澤卓二先生がさんざん炭水化物は毒だと言っておられる

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 06:25:28.88

筋肉が付いていく食事を最優先にしてそれ以外の観点が抜けるからだと思う
タンパク質をたくさん摂ってPFC の数値を目標通り達成すればいいというだけの人が多い
具体的言ういと圧倒的野菜不足

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 07:24:09.46

偏見だけど多数がビタミンと不溶性食物繊維の塊としか見てなさそう

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 07:27:28.15

トレーニーってブロッコリーしか食べてないイメージ

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 08:53:13.91

寒い日が続いたので入浴剤代わりにBCAAを湯船に入れたら驚くほど疲労が回復したぞ。
※入浴後の湯は翌日ペットボトルに入れジムに持っていくといいよ！

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 09:31:21.42

筋トレは血管と関節の老化が進むのと、パニック障害を引き起こしやすくなる。

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 09:42:36.29

筋トレ開始から半年で体重5kg増加で体脂肪20パー越えたわ
見た目の筋肉の張りは出たし男らしい身体にはなってきてるが
内臓や精神は芳しくなさそう
筋トレやる前よりグズになった気がす

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 09:47:43.91

>>653
おまえだけだよ

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 09:50:44.48

>>653
特に関節は最近になってよくいわれるようになったな

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 09:59:25.68

筋トレしてから確かに姿勢は良くなったな
背筋とか体幹が付いた思う

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 10:00:47.91

年寄ってから筋トレすると関節の老化が進むのは正しいそうだ

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 10:29:41.22

>>642有酸素やってた時は何年もでなかったよ

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 10:49:57.69

>>659
どんな有酸素やってたの？

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 11:56:08.43

>>658
年取らなくても老化はするだろ

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 13:35:11.28

ためしてガッテンでのトレーニーの血管年齢が高かったのって
やつらベンチ豚だったんじゃね？
トレーニングより食事の原因の可能性
牛丼～かつ丼～唐揚げ弁当～サラダチキン～
塩分量の影響がでかそうな予感しかしない　

トレーニングの影響があるかどうかは、運動してない人と全く同じ食事で
トレーニングだけ追加して比較しないと意味ない

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 13:37:09.01

血管年齢ってなんだっけ

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 14:10:30.15

>>663
動脈硬化の進行度合いじゃね？

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 14:18:22.48

眉唾だな

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 14:47:49.98

>>662
たとえBIG3やってて体脂肪率低くても
高重量トレーニングしてたんぱく質過剰接種してりゃボロボロだよ
信じたくないんだろうけどトレーニーなんて体ボロボロ

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 15:30:27.65

>>660 ウォーキング、２０分ジョギングやね

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 17:02:30.15

>>667
散歩とかうつ病とかの精神疾患にいいらしいね
そのおかげじゃない？
それ続けた方がいいよ

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 17:03:48.08

有酸素も部屋ん中でぐるぐるするとかじゃ多分パニック障害に良くないのかも

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 17:32:27.52

パニック障害は脳の血流の問題だから、有酸素運動は良いけど、無酸素運動は良くないよ。

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 19:17:46.24

>>667
その程度で健康の足しになるのか？

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 20:44:24.13

引き締まった身体が健康かと言えば違う気がする

小太りでも肌艶よくて元気な人もいるし

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 22:07:46.31

>>672
もうウエイト関係ないやんｗ

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 22:48:20.59

>>641
逆に俺は不安障害が軽減されてほぼ薬(ロラゼパム)要らずになった

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 12:45:17.93

デスクワークなら通勤で駅からダッシュとか階段ダッシュとか取り入れると
血流がよくなってかその日の頭の調子がいい

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 12:46:29.85

筋トレも大事だがとりあえず有酸素は欠かさないことね

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 16:16:08.06

無酸素運動は細胞組織が酸化するから老化が進む

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 16:31:20.45

有酸素やると筋肉落ちる説が怖いがたまにやる有酸素はリフレッシュ出来て気分転換になる

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 16:43:00.29

マッチョになっても、ちょっと走るだけでゼイゼイするのはカコヨクないから、俺は有酸素運動も必ずやるよ。
10kmくらいは、サクっと走れる身体でいたい。

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 17:18:09.86

>>679
それクソガリ論法だな
ボクサーも重量級になると無駄に長距離走らない
膝に悪いからな

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 17:22:00.53

ヘビー級はデブだらけじゃん

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 17:22:34.82

>>680
クソガリでも構わないわ。
ちょっと走っただけでゼイゼイするよりはマシ。

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 17:22:41.97

デブは走るより長距離歩く方がいいだろね

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 17:32:40.21

トライアスロンのトップ選手は意外と70kgくらいある人いるんだよな
そのくらいがかっこいいし機能的なんじゃないの

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 17:37:20.57

>>680
体重｢だけは｣ヘビー級でボクサー気取り
除脂肪体重もスタミナもヘビー級には及ばない
口癖は有酸素ガー！カタボガー！速筋ガー！
ウ板名物脳内格闘家雑魚デブwww

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 18:16:15.63

>>680
膝に悪いから走らないってことは、膝が許せば走りたいんだよな？
ボクサーにとって長時間動ける心肺能力は欠かせないから。
「無駄に長距離を走らない」でさなく「膝がもたないから走らない」だろ？
10km程度がサクっと走れないボクサーというのもカコヨクないね。

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 20:53:02.67

ほんと脂肪20パ越えると良くないよな
思考までがデブになる
ネガティヴなこと頭にもたげたり
グズになって後回しにしたり

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 20:54:06.39

20越えるともう筋肉脳ってよりデブ脳なんだよな

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 21:24:57.11

デブ脳心当たりあるなぁ

でも何で測って20%か、2000円ぐらいで買った体重計だと26だったり28だったり・・・