筋トレって本当に健康にいいのか？？？？？？

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 11:46:10.95

筋トレ始める前に 32歳177センチ68キロ

筋トレ歴2年後 177センチ 84キロ

健康診断の結果も軒並み悪化
体脂肪も17パーから24パーに

筋トレって本当に身体にいいのか？？？？

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 12:40:07.47

そもそも長距離ランナーの体ってぱっと見貧相だよね

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 12:51:04.17

1500mを3分台ってインターハイ出れるレベルじゃん　すごいな

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 13:12:05.21

釈迦に説法かもしれんけど、女の子走りはブランクで脇周りがゆるくなってるのかもね

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 13:14:02.80

長距離ランナーのそれはそれで美を感じるけど、
個人的には走れてパワフルなアメフト選手あたりが理想なんだな

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 13:28:19.40

健康に良いのはちょっとポチャッとした小太りだ
でもそんなのみっともなくて嫌だろｗ

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 13:51:52.30

>>322
そう、ガッリガリで貧相
体型で男女の差がなくなるんだよね
特にマラソン系は銭湯なんかですぐ分かるが
骨と遅筋と皮、頭がでかい、皮膚が日焼けでボロボロ
つまり爺さんっぽいんだ

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 13:53:27.81

有酸素運動はジョギングぐらいがちょうどいい

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 20:28:14.88

>>327
有酸素運動は、もちろん体が酸化するからな
エアロビのインストラクターって、顔がしわくちゃだもん
酸化は老化

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 20:59:23.39

>>325
ポジションにもよるだろうけど、アメフト選手やラグビー選手って持久走するのかな？
ジョギング程度？
1000とか1500のタイム測るのだろうか
しかし1500を3分台の人はマジで速いね

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 21:00:50.21

43歳のワイナイナは皺がほとんどない
https://www.youtube.com/watch?v=qPovt6THQt4

日焼けは皺を増やすが黒人は劣化が少ない
一般人は普通夜間走る人多いし問題なし
有酸素による顔の劣化はまだ立証なし
安部友恵、瀬古利彦、渡辺康之とかは特に皺になってないからね
双子の宗兄弟は弟のほうが兄より8年くらい長く40歳くらいまで走ってたが、顔の劣化に差はなし。

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 21:01:04.01

>>328-329
確かに常に有酸素をハードにやってる人は老け込んでる印象
ただ適度にやる分には顔がシュッとしやすいし、心肺機能も高まるからいいんだよな

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 21:03:13.11

ジョギングで走ってる人が老けて見える
これに関しても、老けて見えるのではなく、実際に年齢が老けてるのです

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 21:08:50.30

紫外線による影響と、後は痩せてるか太ってるか。
デブは皺にならん。

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 21:09:57.99

>>333
なるほど
でも走りまくってる人は覇気がない人が多い気がするんだよな
薄ーい感じ

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 21:52:15.24

紫外線で肌が劣化するだけで、有酸素自体はそうではないのでは

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 21:59:39.04

柔道とか空手みたいな激しい減量がない格闘技をやってる奴は髪の毛もドフサで肌も張りがあってスベスベな奴が多いな

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 22:08:36.16

マラソン選手も減量しすぎで不健康だよね。

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 22:56:08.51

屋外競技はみんな紫外線の影響受けるけど、ランは長時間だからなあ。あとはランは中高年が多いこともあるので老けて見える説はあながち間違いではない。
健康かどうかでいったら圧倒的に健康の人が多いと思うけど。
見た目も持久力も健康もという人は屋内プールで水泳でもやっとけばいいんじゃないかな

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 23:40:54.85

人間も酸化するからね
そりゃ有酸素すりゃあね

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 23:46:04.35

名古屋市民マラソンでそれなりに経験積んだ人3人が心肺機能停止でドクターが蘇生とか
高知マラソンでも1人が心肺停止でドクター蘇生とか
殆ど関係ないけどライザップで激ヤセした松村もマラソンで心肺機能停止後に蘇生で何とか生還

という風にマラソンは危ないと思うよ、ウォーキングが一番健康的だと思う

**無記無記名** · 2017/10/10(火) 00:38:24.43

http://www.afpbb.com/articles/-/3146032

【10月9日 AFP】チュニジアのサリム・シャケル（Slim Chaker）保健相が8日、
小児がん治療を専門とする医療施設の開設資金を集めるチャリティーマラソンに参加後、
心臓発作を起こし死去した。56歳だった。当局が明らかにした。

タイムリー過ぎてワロタけど不謹慎だった
ご冥福をお祈りすると共にやっぱマラソンあぶねーわ

**無記無記名** · 2017/10/10(火) 00:43:09.08

フル走るレベルの人たちは健康目的より記録を縮めたいって人が多いんかな、やっぱ。
数キロ適当に走るだけなら、関節や紫外線の心配はそんなにいらんよね？

**無記無記名** · 2017/10/10(火) 00:56:43.41

そりゃあ今まで走ったことない奴がいきなり走ったら死ぬわ

まだ多少若いうちはウォーキングだけとかストレス溜まるわ
すっきり走りたい
スポーツだってそこそこしたい

**無記無記名** · 2017/10/10(火) 01:09:14.44

>>342
これトレーニングはしてたんだよね？

**無記無記名** · 2017/10/10(火) 01:11:14.21

>>342
500m走って気分悪くなって死んだらしいけど、これはシャケル氏の問題なのでは

**無記無記名** · 2017/10/10(火) 01:30:45.60

体調悪いのに頑張っちゃうから

**無記無記名** · 2017/10/10(火) 09:31:47.25

過度なサイズの増減は良くないよな
骨格に見合わない良の筋肉つけるのも無理がありそう

**無記無記名** · 2017/10/10(火) 09:51:41.25

健康に害のない範囲でやるなら、
クリロナくらいの体が理想なんじゃないか
トレメニュー見ても、あのままサッカーやめてもずっと維持できそうな感じ
あとはサッカーほどでないにせよ有酸素も適度にやってればいいだろう
スクワット、デッドリフトあたりはハードだが

スクワット150kg
ベンチプレス100kg
クリーン75kg
レッグプレス200kg
デッドリフト200kg
ショルダープレス70kg
アームカール30kg
トライセプスエクステンション30kg
ラットプルダウン75kg
ベンチディップ75kg
ブリッジ75kg
以上、すべて6回4セット

**無記無記名** · 2017/10/10(火) 12:03:55.09

>>349
そのメニューの根拠はなに？

**無記無記名** · 2017/10/10(火) 12:11:57.23

>>350
ずっと前からネット上に出回ってるクリロナの筋トレメニューだよ
https://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=132577003
今は違うだろうけどね

**無記無記名** · 2017/10/10(火) 15:09:51.40

クリロナ身長185くらいだっけ
見栄え的には最強だろうなー

**無記無記名** · 2017/10/10(火) 15:13:35.25

クリロナって健康的なの？
あそこまでのアスリートは健康的ではないぞ

**無記無記名** · 2017/10/10(火) 16:06:58.26

いや、パフーマンスからすりゃそうだけど、
あの見栄えを保つだけのトレや有酸素なら健康的でいられるのでは、という話

**無記無記名** · 2017/10/10(火) 16:56:40.04

有酸素はロードバイクが良いんだけど
都会住まいだと日常的に取り入れるのが無理あるんだよなあ
すぐ信号引っかかるし
車の多い道路は毒ガス吸いまくるし
山奥に行くまでには時間がかかりすぎる上に
混んで排ガスだらけの道路をいかなくちゃならないし

**無記無記名** · 2017/10/10(火) 18:10:58.44

>>327
体は痩せてきた×頭はでかくなるのは老化

**無記無記名** · 2017/10/10(火) 18:40:52.40

頭でかくなるの老化なの？
骨が広がるのなんて誤差でしょw

**無記無記名** · 2017/10/10(火) 19:32:35.60

頭デカくなるし鼻も大きくなるよ。
昔から年寄の顔を描いたものはだいたいそうなってる。

**無記無記名** · 2017/10/10(火) 20:13:02.54

健康を語るうえでのランニングってのはせいぜい30分くらい気持ちよく走るってことよ
マラソンまでいくとただの修行

**無記無記名** · 2017/10/10(火) 20:42:49.77

年寄りがそう見えるのは体が小さくなってるからだろ
頭がでかくなることは医学的にない
あっても極ミリ単位で骨が広がるだけ
鼻でかはお前の家系や
歳のせいにすんな

**無記無記名** · 2017/10/10(火) 20:59:08.71

年取ると顔が大きくなるのは、顔が弛んだり歪むとそこに肉がついて四角くなるんじゃないの？年取ると骨が細くなり、上半身の骨格からコンパクトになるんだって

**無記無記名** · 2017/10/10(火) 22:04:57.70

>>360
ほんこれ
首以下が細くなって相対的に頭がデカく見えるだけ
鼻なんて変わる要素無い
お前やお前の親は鼻がデカくなってきてるのかと問いたい

**無記無記名** · 2017/10/10(火) 22:13:33.03

背も縮んじゃうしね。

**無記無記名** · 2017/10/10(火) 22:14:48.92

なんだよ　鼻でかくならないのかよ

**無記無記名** · 2017/10/10(火) 22:24:43.75

疲れ溜まりやすくなったんだが
プロテインとかサプリで内臓に影響ある？

**無記無記名** · 2017/10/11(水) 01:16:14.15

>>365
プロテインは肝臓と腎臓に負担がかかる
サプリの取り過ぎは副作用も

**無記無記名** · 2017/10/11(水) 08:52:49.11

頭蓋骨は大きくなるぞ
フルフェイスヘルメットみたいなもんじゃなくて、プレートみたいなもん
だから、頭蓋骨肥大に気づかないとハゲる
ハゲの頭皮って突っ張ってるだろ？
あれは頭蓋骨が大きくなって頭皮がパンパンで、血行不良が起きてハゲてる

**無記無記名** · 2017/10/11(水) 09:07:59.19

歳をとったらもれなく大きくなるか否かの話してるのであってハゲる人に現れる症状のうちの一つを話してるわけじゃないだろ

**無記無記名** · 2017/10/11(水) 09:13:24.08

ハゲがハゲの原因を無理やり作っててワロタ
だからハゲなんだよ

**無記無記名** · 2017/10/11(水) 09:22:27.33

顔のたるみが気になるならガムを噛めばいい

**無記無記名** · 2017/10/11(水) 10:15:29.73

スルメイカでもいいですか

**無記無記名** · 2017/10/11(水) 10:41:12.29

ハゲの原因は頭蓋骨の成長って有名な話だと思うけど
だからどうしようもないんだよ

**無記無記名** · 2017/10/11(水) 10:42:51.49

血行不良でも、下腿静脈瘤のおっさんのすね毛は禿げないよなあ
髪の毛血行不良ゆっても頭頂や後頭部は禿げても、サイドと後頭部は禿げない。
抜け毛と血行不良って関係ないんじゃね？

**無記無記名** · 2017/10/11(水) 11:17:16.17

有名ではないだろwwwwww
なんでそうやって話を拡大解釈できるんだろーな
有名といえばAGAとか遺伝とかでしょ

**無記無記名** · 2017/10/11(水) 11:31:51.61

リアップやしだしてから
疲れやすいわ、扱う重量萎んだわ、心臓痛いわ
散々だわ

この育毛剤、国認可してるけどかなりやばいんじゃね・・・

**無記無記名** · 2017/10/11(水) 11:50:19.69

>>366
サンキュー
サプリ控えてみる

**無記無記名** · 2017/10/11(水) 14:03:05.34

>>34
医学の発展が長生きの理由だろ

**無記無記名** · 2017/10/11(水) 14:06:33.47

>>377
つまり肉関係ないじゃん
古いレス引っ張り出して来て馬鹿かな

**無記無記名** · 2017/10/11(水) 15:33:16.37

健康に良いか悪いかは考慮する必要ないよね。ルックスファーストの現代だよ。メンタルが強くなる反面、心疾患でポックリ逝けるかもなぁ、、、

**無記無記名** · 2017/10/11(水) 17:22:28.74

>>363男性は６０才から、女性は４０才から背が縮むと医学的に証明されてる反面、ウエイトやってるおっさんは４０才でも縮むよね？

**無記無記名** · 2017/10/11(水) 17:34:02.64

katochanが縮むって言ってるんだから縮むんだろう

ボディビルダーの身長について！筋トレすると背が縮む？【雑談動画】
https://www.youtube.com/watch?v=RhIMv331gSs

**無記無記名** · 2017/10/12(木) 05:27:01.73

そりゃ健康な奴はやらんだろう
でも健康は無料ではない
いつか落とし前をつけるはめになる
その時大慌てでワークアオウトをしても無駄
というか出来なかろ
筋肉が衰えてしまっているのだからな
バカな奴だ
若いうちからやっておくに限る
得する事はあれ損することはない
朝鮮人的には不都合だろうが
日本人はガリやデブでいる方が都合がいいのでな

**無記無記名** · 2017/10/12(木) 13:41:37.42

ワークアオウト？
日本語話せないとかこいつ日本人じゃないだろ
チョンか？

**無記無記名** · 2017/10/13(金) 03:55:08.91

なんか見苦しいハゲいてクソワロタ

年取ると何でもあれが悪いこれが悪いいう
老害居るよなｗ

**無記無記名** · 2017/10/13(金) 04:10:35.65

＞体脂肪も17パーから24パーに

まず筋肉つけれてねーじゃん
大体、体重増えてるならそれお前がただ飯食いすぎなだけ

**無記無記名** · 2017/10/13(金) 04:52:31.23

老化に抗うには筋力をつけるしかないのだが
本当に何もしないでいると
寝たきり老人という最悪の未来が待ち構えている
まさかそれをお望みかね草？
別に私は構わんよ
諸君らがどうなろうが草

**無記無記名** · 2017/10/13(金) 05:06:20.66

長生きしてる婆さんとか激しい筋トレなんてしてないじゃん
どちらかと言うと散歩とか歩いたりして有酸素はやってるけど。

**無記無記名** · 2017/10/13(金) 05:09:57.34

年取って体動くか動かんかは所詮遺伝子
婆ちゃんの兄弟3人とも全員90超えてるしボケてないし体も動いてる
精々野菜を庭で育ててる程度で他何もしてない

まあ俺は筋トレしてるけどね

**無記無記名** · 2017/10/13(金) 05:12:10.47

>>387
そのせいで婆さんになってる
若い時から筋トレをしなかった代償であんなひどい身体になってしまった、しかも乳も垂れてて気持ち悪い
爺さんもブヨブヨガリガリしわしわでみっともない

若い時から筋トレを続けてればスポーツ選手のような身体と皮膚を維持できたことが事実

**無記無記名** · 2017/10/13(金) 05:15:03.88

これからは
男なら80歳すぎてもマッチョ
女なら80歳すぎても超絶グラマラスボディ

筋トレを必死こいてしなかった戦前戦後生まれの奴らはあの老いぼれである

**無記無記名** · 2017/10/13(金) 05:16:31.56

関係ないってｗ
ジジババになりゃみんな垂れ下がるから

自分がジジババだから運動してれば若く見えると思い込んでるんだろうね

>>390
単に食い物が良くなかったそれだけ
なんでも筋トレで語るのがいかにも知能低そうで笑える
80でんないい体なんて幻想
ステロイダーなら別な
ジジババなんだろうけど無理すんなｗ

**無記無記名** · 2017/10/13(金) 05:18:17.38

>>391
乳垂れてる時点でやべえよ
筋トレを続けた女は70歳すぎて乳も垂れず30代レベルの居ニュを維持してる

**無記無記名** · 2017/10/13(金) 05:19:18.02

すまん、巨乳な、筋トレのおかげで70歳すぎても巨乳を維持してるな
これが筋トレの効果よ、乳が垂れた奴らは筋トレをサボったりしてなかった奴ら

**無記無記名** · 2017/10/13(金) 05:23:01.77

70くらいまでは体力維持出来るけど、そこからの老化はどうしようもない。
高齢者ビルダーもシワシワボディーだよね。

**無記無記名** · 2017/10/13(金) 05:28:36.93

70まで保てるなら十分すぎるな

**無記無記名** · 2017/10/13(金) 05:43:46.92

自分が筋トレしてて言うのもなんだけど、一番長生きで健康ってそこそこ散歩してる人（１日８０００歩ぐらい）で
筋トレも自重でやってる人とかだと思うよ。

自然界であんな１００ｋｇ２００ｋｇとか頻繁に持ち上げることなんてあるのかな。。
俺は高重量やりすぎて頚椎もやられてるし体のあちこちが痛くて大変。

一番長生きはやっぱりデブではなく、ある程度脂肪がついたポチャだろうね。　
格好悪いからなりたくはないが。

**無記無記名** · 2017/10/13(金) 06:45:44.35

>>53
今まともに歩けないらしいのに、
いつの話してんだ。。。

**無記無記名** · 2017/10/13(金) 07:39:02.51

結論は筋トレは体に良いけどやり過ぎは毒よということだろうな。

**無記無記名** · 2017/10/13(金) 08:50:45.60

ちょいポチャが健康的とかないだろ
高校生から22歳くらいのまだ代謝よくて
ガリでその上に筋肉がうっすらついてるのが一番健康に見えるんだが

**無記無記名** · 2017/10/13(金) 12:14:07.38

>>399
気のせいだよ

ガリが健康的ってのは動物的にありえない

**無記無記名** · 2017/10/13(金) 12:18:47.13

何をもって健康っていうかによる。
長生きならガリ一択だろ。

健康においては、人間は動物とは別に考えるべき。

**無記無記名** · 2017/10/13(金) 12:49:54.11

ちょいぽちゃが一番健康で長生きだぞ
爺さんが痩せてるのはまた別の話

**無記無記名** · 2017/10/13(金) 13:12:24.61

ちょいポチャが健康的とか嘘かくなよ
10k以下でジョギングだの有酸素やってる奴らが一番健康で長生きだから
後は農作業やってるようなガリのジジババ

**無記無記名** · 2017/10/13(金) 13:15:34.34

ちょいポチャが健康的とかいうのはアメリカのデータだけ
日本人での統計は存在しない

**無記無記名** · 2017/10/13(金) 13:19:07.31

いつもここの板の奴らの議論ってソース貼られずに議論しあってるよね

**無記無記名** · 2017/10/13(金) 13:22:26.96

ウエイト板の半分以上が高卒、専門卒だという説があるから仕方ない

**無記無記名** · 2017/10/13(金) 14:03:31.03

ちょいぽちゃの簡単な定義を決めよう
男なら体脂肪20%くらい？

**無記無記名** · 2017/10/13(金) 14:54:02.33

長生きして年金取り戻す

**無記無記名** · 2017/10/13(金) 17:52:22.02

国に頼る無能ばかりなのがバレタな

**無記無記名** · 2017/10/13(金) 19:52:33.86

868 名前:無記無記名 [sage] :2017/10/05(木) 21:24:24.29 ID:Oq6D5Sha
女のセンサーは脂肪率を見破るぞ

体脂肪率14～5%の時に振り向いて好印象の女たちも
20%を超えたあたりからこっちがまるで透明人間になったかのように振り向かなくなる
女ってのはテストステロンじゃなくセンサーで男の脂肪率を感じ取るんだ

顔に肉ついたの本人は気づかなくてもちょっとした光の当たり方で印影で印象が変わる
女の見方ってそういう些細なところでセンサー判断する

**無記無記名** · 2017/10/14(土) 01:31:01.92

>>409
俺は年金なんかに頼らないから
払ってもいない
所詮ねずみ講なんだろ？
老後はナマポでいい
飢えずに雨防げて新聞テレビと競輪のささやかな娯楽さえあれば
いいと思ってる

**無記無記名** · 2017/10/14(土) 01:57:36.40

>>404
Katherine M. Flegalとかいう世界９７研究所で調査したって書いてあるんだけど。
１０年以上追跡調査してるしアジア人でもみてるじゃん。
ググってみな。

**無記無記名** · 2017/10/14(土) 01:58:17.28

>>412
Katherine M. Flegalという博士ね。

**無記無記名** · 2017/10/14(土) 02:00:07.17

体脂肪低いガリはテストロン出るぞ
体脂肪15くらいでウエイトしてるのが一番テストロン値高いしモテるぞ

**無記無記名** · 2017/10/14(土) 02:08:47.34

デストロン

**無記無記名** · 2017/10/14(土) 02:11:32.13

１７%

**無記無記名** · 2017/10/14(土) 03:15:09.47

トライアスロンが1番健康かつ高収入な人が多い

**無記無記名** · 2017/10/14(土) 03:22:34.49

それはただ単に金銭的に余裕ある人がやるスポーツなのでは
お金の心配しないでいい人は健康な人が多いし

**無記無記名** · 2017/10/14(土) 07:01:11.97

ゴルフもそんな感じか

**無記無記名** · 2017/10/14(土) 07:58:19.21

脂肪の本来の役割考えれば、ガリってのか如何に病的かわかりそうなもんだが

**無記無記名** · 2017/10/14(土) 10:31:09.24

>>419
リーマンゴルフは不健康の象徴