【自重】吊り輪トレーニング【筋トレ】
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自重トレーニングの中でもハードな吊り輪トレーニングについて語りましょう。
オススメの吊り輪やメーカーに関する話題も
おk
ちなみにアマゾンの売れ筋は下記参照
https://www.amazon.c...rs/sports/2201290051 >>61
この後は手をお腹に向かって肘を曲げずに引きつける感じですか? 吊り輪デビューした
懸垂とディップスとハンギングレッグレイズで筋肉シバいたわ
今まで公園の鉄棒だったから新鮮だわ ぶら下げられる所もなければドア枠も使えない安アパートなんだけどどうしよう
チンスタじゃ不安定だし高いパワーラック買うか鉄パイプでDIYするしかないのか
トレ効果に対してトレ環境の敷居が高くてそら普及もしづらいわけだわ 家の中だとラックやむき出しの梁でもないとたしかに難しいね。 吊り輪では不可能でtrxで可能なトレーニングは多分
無いだろうし値段考えると吊り輪だな >>73
初心者いうても鉄棒で逆上がりできるなら
身体まっすぐ伸ばしたまま逆さになるのと、L字に折って前回り後ろ回りは
吊り輪に触った初日にすぐできるよ クソガリひ弱腕で運動神経ゼロの俺はぶら下がることしかできないな TRXでは不可能で吊り輪で可能なトレーニングはあんまり
無いだろうし値段と使い勝手考えるとTRXのパチモン(2000〜3000円)だな。
吊り輪で出来ない(もしくはしにくい)rip60的な回転系トレも出来るしな。 よくやってた頃の半分くらいのメニューでやったらめっちゃ筋肉痛になったわ
4日目だけどまだあちこち痛いし、加重は3月入ってからだろうなぁ
体調崩してて出来なかったんだけどこれから少しづつ戻して行くぜ
皆も体調と怪我には十分気を付けて 僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』
MZTG8 やれば分かるけどフルの可動域で行えば
吊り輪はバーでやる懸垂より可動域が広く取れる
動きの自由度が高く肘や肩への負担はむしろ下がる >>81
左右独立してないから物理的に懸垂が難しい
>TRX ジャングルジムXTなら左右独立しているから高い位置に吊るせば懸垂も出来るし
胸の種目でも左右を離すことで収縮時の負荷が抜けないようにもできるからTRXよりオススメ
足も引っ掛けやすい 今日公園につり輪発見したぜ
しかし高い位置にあるから懸垂ぐらいしかトレできないんだが、ほかになんかないかな? 十字懸垂
つり輪マッスルアップ
マッスルアップで上がってからのディップス
(ブルガリアン、アーチャー等)
フロントレバー
(フロントレバー系トレ 例)フロントレバーレイズ、アイスクリームメーカー等)
バックレバー(バックレバー系トレ 例)スキンザキャット等)
ハンギングレッグレイズ、ハンギングニーレイズ等 いやまだチャレンジしたことなかったから月曜日つりわマッスルに挑戦してみる 正規品のTRXは国内では値段が3万とか
4万するのがヤバイ 吊り輪始めました
よろしくです
マッスルアップできるまでは頑張ります
肩こり治れば嬉しいです >>95
パチモンなら2000円だしな。
パチモンTRX でrip60みたいに回転したら最高だが、あるかな? :::::::::::::::::::::``ヽ
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`` ?---? 'い
https://twitter.com/ibuki_air
09058644384 吊り輪と一緒に設置したロープ登りばかり上達していくわ
マッスルアップはアシストしてやっとだ 腕立ての姿勢で吊り輪に足かけて、足を引き寄せる腹筋が好き凄く効く 吊り輪の購入を考えてるんですが、輪っかが木製のものと樹脂製のもの、グリップの直径が28mmのものと
32mmのものでは、それぞれどちらがオススメですか? 実際、使えば分かるけどリングもスリングも
太めの方が安定感あると思う
樹脂と木製はどちらも大して変わらないだろうが
ラバーついているのは地雷 どうもありがとうございます
木製の32mmにします 俺週1くらいで吊り輪とジムやってるんだけどもう体大きくするの疲れちゃってただの運動と化してるわ
世間一般からしたらそれなりの体に見えるしもう十分だ それ以上バルク必要ないのならもう吊り輪だけでいいんじゃね ある程度以上マッチョは自己万だし、さらにあるレベルを越えると、
自己万どころか、身体に悪く、女受けも悪くなり、男受けだけ良くなってくのかね(´・ω・`)? 吊り輪使うとただの自重の腕立ても
バカにできない難易度になるね >>113 >>114
脚の高さは吊り輪と揃えてる?若干インクライン風味? そうだね。
胸もだけど何より腹筋が辛い
これは懸垂も一緒だけど
太ってディップスがあまり出来ないのと肩が痛いので吊り輪腕立て伏せやってる。
負荷を上げたいがベストくらいしかないのかな? 床でのdecline push upだとpush up barを使っても稼働閾が狭いけど吊り輪と脚立を使うとフルレンジで出来る。
特に切り返しの体を上げる時のキツさが全然違うかな。
ただ肩にも負担大きいし手の位置が安定しないので三角筋に
負荷が逃げる事も多いね。 最近分かったが吊り輪のマッスルアップで重要なのは炭酸マグネシウムなどの滑り止めなんだな
フォールズグリップの保持力が段違いで上がるわ
重要度
滑り止め>>>>>筋力 吊り輪マッスルアップできる?普通の鉄棒ではできるけど吊り輪じゃ無理 吊り輪マッスルアップ4回成功だぜ
フォールスグリップ維持できればもっと伸ばせる(*´Д`) 1年ぶりに鉄棒でマッスルアップしようとしたら胸にバー激突したわw
吊り輪の弊害か
次は初心に戻ってバーの前方に身体振ってからやってみるか 吊り輪買ったけど体を支持するだけで精一杯なんだけど支持で数秒維持みたいに繰り返したりする意味あります? >>130
返信ありがとうございます!
毎日特訓します! 吊り輪身体を支えるのを耐えるだけで筋肉痛になりますね。1日目より長く耐えれるようになりました。 全裸で筋トレおもしろいよ
スクワットと懸垂が集中しやすい
腕立ては注意な 懸垂4回できるようになったがオレには負荷が高すぎたのか肘を痛めてしまった
なので吊輪を買ってリングを腰のあたりまで下げて足つき懸垂してる
ドアに掛けるタイプのチンバーに吊ってるからマッスルアップとかはチャレンジできないけど
自重でやれる種目がかなり増えて吊輪自体にハマりそう 吊り輪買おうと思ったら28mmと32mmがある
どっちが使いやすい? >>137
カラダを下ろす時にゆっくりと下ろしたの?
素早く下ろしたら関節に悪いよ なんか、初中級者向けのつり輪トレでオススメありますか?
・腕立て
・斜め懸垂
・フライ
・逆フライ
・ロールアウト
・つり輪で支えながらピストル
・つり輪で支えながらシッシー
・つり輪で片足引っ掛けながらブルガリアン
とか? 何目的で吊り輪を使ってるんだい?
地面近くまで伸ばしてフライ系はいいけど初心者だとあとは脚上挙(Lシットとかマッスルアップとか?
斜め懸垂二頭筋狙って 途中でいっちった
二頭筋狙って肘前に出した逆手斜め懸垂とか、挙がる時腕を外旋させるディップスもいいな 吊り輪の技調べてビビったww
十字懸垂がB難度とか・・・
素人の最終目標であろうプランシェですらC難度
ちなみにA難度の技すらまともに出来なくて笑ったわww 体操じゃロドリゲスとかのヴィクトリアンまででリバースプランシェはまだ誰もやってないんだな
そのうち誰かやるのかな リバースプランシェって上向き水平の事?
上向き中水平はE難度にあるけど上向き水平は無いみたいだね
肩関節の構造的に逆に難しくなるのかもしれん 日本語だと正面上水平だろうな
ストリートワークアウトやカリステニクスなら何人かやってる リングフライ良いね。
ダンベルフライより効く
何で? >>152
マルティス?は中水平
裏返ってヴィクトリアンクロスは正面中水平、ロドリゲス 今月から自宅トレに吊り輪を取り入れたんだけど
もしかしてビック3のベンチプレスに相当する効果があるのってリングディップス?
リングプッシュアップより胸に直接負荷がかかるし、強度も強いし、めっちゃパンプするんだけど >>156
とうとう気づいちゃったねぇ…
ベンチどころかフライ並みに胸にストレッチがかかる
吊り輪が不安定だから姿勢維持のためにモーターユニットの動員数が多くなり、ディップス以上に高負荷
ジムではダンベルフライ30kg x 8、ナローベンチ70kg x 8でやってたのを、リングディップス→平行棒ディップスだけに切り替えて、3ヶ月で胸も3頭も確実にバルクアップできた
久々に成長を感じられる種目に出会えたから、当面は続ける予定 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています