【自重】吊り輪トレーニング【筋トレ】
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自重トレーニングの中でもハードな吊り輪トレーニングについて語りましょう。
オススメの吊り輪やメーカーに関する話題も
おk
ちなみにアマゾンの売れ筋は下記参照
https://www.amazon.c...rs/sports/2201290051 バーがたくさん入ったチンニングバーとか、
ディップスバーとかの方がむしろ狭い部屋には向かないと思うが。
調整は確かにちょっと面倒くさいけどね。 ダンベルベンチはうまく胸に入れられないんだが、ブルガリアンディップスは何故か胸に効かせることができる。
重さ変えてフライが面倒だから重宝してる。 吊り輪って引っ掛けるところがまず必要だよね
自宅の賃貸で引っ掛けるところなんてあまりない
ドアジム買ったけど吊り輪引っ掛けて使うにはドア枠狭すぎるし、やれる種目限られるしじゃあ吊り輪しらねーやってなる つり輪よりtrxのが良くね?
パチモンなら2000円くらいだし >>22
ありがとー
子供遊び 体操吊り輪 ってやつが萌えるなw ウエイト取り入れずに自重だけのやつって要領や運動神経悪そう >>26
そこらは安いけどfuryfitnessとかアメリカアマゾンより、かなり高い 自重でのパフォーマンス向上の為に加重する
プランシェや片手懸垂ができるようになったら自重のみに戻す プランシェや片手懸垂はまともなフォームで
追い込むのが難しいから筋肥大狙いなら
加重は必要だな 胸へ効かせるには何が一番効果的?ブルガリアンディップス? ブルガリアンディップスと十字かなあ
胸へ直接的に効くのはブルガリアンディップス >>34
アーチャーディップス、アーチャープッシュアップ、
リングフライ、ワンハンドリングロールアウト
リングフライは自体重で行うフライ動作と言う
吊り輪特有の良種目
あと十字懸垂は胸にも結構、負荷が入ると思う リングフライって字面が揚げ物に引っ張られてしまう
オニオンもしくは烏賊 リングフライは体重60だとダンベルフライ
何キロくらい? アブローラーで両手で持つ奴はリングフライに近いな。 長友選手がやってるFlowinというトレーニング効きそう 宅トレ吊り輪デビューしましためっちゃ楽しい
ドアジムだけではフロントレバー、バックレバーともタックトしかできなかったのが、いきなりワンレッグでバランスできてびっくり
グリップの角度が自由になる(パラレルグリップに近くなる)からかな? 吊り輪はバランス取りづらいと言われるけど
角度、軌道の自由度が高いから慣れたら
むしろ固定されたバーより使いやすいと思う 吊り輪は設置と調節が面倒
あと宅とれとしてはリングがでかすぎ重すぎ
めんどくなって使わないんで捨てたわ 家の中だと辛いかもねー
俺は車庫の中に設置してるから、いつでも出来る状態 ブルガリアンディップスやり始めてから肩が痛い事があるんだがこれ肩に悪いの? >>50
やり方が悪いのかもね
今さらだろうけど、足ついた状態からフォームチェックした方がいいんじゃない? 久しぶりに吊り輪でトレしたらバッキバキに筋肉痛になったわ
ちょっとしんどいくらいだよトホホ 市営ジムとかに標準で設置してあればいいのにな
やっぱ怪我されると面倒くさいのか ブルガリアンディップスを90より横に広げるようにしたら胸に効かせやすくなった >>56
┏(ToT)┓じゃなくて
┃ ┃
┏ (ToT)┓
/ \ こういうこと? >>39
凄い色々とありますね。
ロールアウトだけ検索してもどんな運動か出てこない・・・・
胸に効かすならやはりブルガリアンが一番でしょうか? >>61
この後は手をお腹に向かって肘を曲げずに引きつける感じですか? 吊り輪デビューした
懸垂とディップスとハンギングレッグレイズで筋肉シバいたわ
今まで公園の鉄棒だったから新鮮だわ ぶら下げられる所もなければドア枠も使えない安アパートなんだけどどうしよう
チンスタじゃ不安定だし高いパワーラック買うか鉄パイプでDIYするしかないのか
トレ効果に対してトレ環境の敷居が高くてそら普及もしづらいわけだわ 家の中だとラックやむき出しの梁でもないとたしかに難しいね。 吊り輪では不可能でtrxで可能なトレーニングは多分
無いだろうし値段考えると吊り輪だな >>73
初心者いうても鉄棒で逆上がりできるなら
身体まっすぐ伸ばしたまま逆さになるのと、L字に折って前回り後ろ回りは
吊り輪に触った初日にすぐできるよ クソガリひ弱腕で運動神経ゼロの俺はぶら下がることしかできないな TRXでは不可能で吊り輪で可能なトレーニングはあんまり
無いだろうし値段と使い勝手考えるとTRXのパチモン(2000〜3000円)だな。
吊り輪で出来ない(もしくはしにくい)rip60的な回転系トレも出来るしな。 よくやってた頃の半分くらいのメニューでやったらめっちゃ筋肉痛になったわ
4日目だけどまだあちこち痛いし、加重は3月入ってからだろうなぁ
体調崩してて出来なかったんだけどこれから少しづつ戻して行くぜ
皆も体調と怪我には十分気を付けて 僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
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MZTG8 やれば分かるけどフルの可動域で行えば
吊り輪はバーでやる懸垂より可動域が広く取れる
動きの自由度が高く肘や肩への負担はむしろ下がる >>81
左右独立してないから物理的に懸垂が難しい
>TRX ジャングルジムXTなら左右独立しているから高い位置に吊るせば懸垂も出来るし
胸の種目でも左右を離すことで収縮時の負荷が抜けないようにもできるからTRXよりオススメ
足も引っ掛けやすい 今日公園につり輪発見したぜ
しかし高い位置にあるから懸垂ぐらいしかトレできないんだが、ほかになんかないかな? 十字懸垂
つり輪マッスルアップ
マッスルアップで上がってからのディップス
(ブルガリアン、アーチャー等)
フロントレバー
(フロントレバー系トレ 例)フロントレバーレイズ、アイスクリームメーカー等)
バックレバー(バックレバー系トレ 例)スキンザキャット等)
ハンギングレッグレイズ、ハンギングニーレイズ等 いやまだチャレンジしたことなかったから月曜日つりわマッスルに挑戦してみる 正規品のTRXは国内では値段が3万とか
4万するのがヤバイ 吊り輪始めました
よろしくです
マッスルアップできるまでは頑張ります
肩こり治れば嬉しいです >>95
パチモンなら2000円だしな。
パチモンTRX でrip60みたいに回転したら最高だが、あるかな? :::::::::::::::::::::``ヽ
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`` ?---? 'い
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09058644384 吊り輪と一緒に設置したロープ登りばかり上達していくわ
マッスルアップはアシストしてやっとだ 腕立ての姿勢で吊り輪に足かけて、足を引き寄せる腹筋が好き凄く効く 吊り輪の購入を考えてるんですが、輪っかが木製のものと樹脂製のもの、グリップの直径が28mmのものと
32mmのものでは、それぞれどちらがオススメですか? 実際、使えば分かるけどリングもスリングも
太めの方が安定感あると思う
樹脂と木製はどちらも大して変わらないだろうが
ラバーついているのは地雷 どうもありがとうございます
木製の32mmにします 俺週1くらいで吊り輪とジムやってるんだけどもう体大きくするの疲れちゃってただの運動と化してるわ
世間一般からしたらそれなりの体に見えるしもう十分だ それ以上バルク必要ないのならもう吊り輪だけでいいんじゃね ある程度以上マッチョは自己万だし、さらにあるレベルを越えると、
自己万どころか、身体に悪く、女受けも悪くなり、男受けだけ良くなってくのかね(´・ω・`)? 吊り輪使うとただの自重の腕立ても
バカにできない難易度になるね >>113 >>114
脚の高さは吊り輪と揃えてる?若干インクライン風味? そうだね。
胸もだけど何より腹筋が辛い
これは懸垂も一緒だけど
太ってディップスがあまり出来ないのと肩が痛いので吊り輪腕立て伏せやってる。
負荷を上げたいがベストくらいしかないのかな? 床でのdecline push upだとpush up barを使っても稼働閾が狭いけど吊り輪と脚立を使うとフルレンジで出来る。
特に切り返しの体を上げる時のキツさが全然違うかな。
ただ肩にも負担大きいし手の位置が安定しないので三角筋に
負荷が逃げる事も多いね。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています