【自重】吊り輪トレーニング【筋トレ】

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 05:41:03.25

自重トレーニングの中でもハードな吊り輪トレーニングについて語りましょう。

オススメの吊り輪やメーカーに関する話題も
おk

ちなみにアマゾンの売れ筋は下記参照
https://www.amazon.c...rs/sports/2201290051

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 08:36:24.61

ブルガリアンディップスはかなりキツいぞ

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 13:26:58.44

おとといボルダリングジムにぶら下げられてた球２つ使って十字懸垂やってみたらワキが筋肉痛

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 20:36:24.84

出来るのがすごいわ
やってみたけど出来る気しなかったぞ

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 22:29:03.26

球だと握力もかなり使うしな。

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 22:56:24.16

高鉄棒に吊り輪ぶら下げて十字懸垂1回挑戦してみたけど
無理だった
肘をしっかり伸ばしてロックアウトすると思うんだけど
とんでもない負荷で出来る気がしなかった
どうやるねん！！！！
肘ロックアウトでぶら下がるだけでもまあまあきついしなあ

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 00:09:42.98

>>6
俺は足が着く常態で体重の何割かをかけながら仮想十字懸垂してます
10回位やると肩が悲鳴あげる(笑)

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 11:06:05.66

ブルガリアンディップスがアイアンクロスには一番近いかな？

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 22:58:17.95

自重するトレーニング？

**無記無記名** · 2017/10/07(土) 09:16:50.69

アイアンクロスは筋肉はどこが重要？

**無記無記名** · 2017/10/08(日) 16:20:11.80

十字懸垂は筋肉というより肘への負担を
少なくするのが重要
肘に負担が集中するので

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 00:39:37.09

trxみたいなの使ってる人いる？

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 15:29:21.01

つり輪使ってます。

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 15:37:34.17

>>1の尼のリンクがへんだ飛べない
省略されてないやつ貼ってくだちい

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 15:54:02.07

十字懸垂は無理だなー途中くらいまでならいけるけどね
関節逝きそうになる

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 21:20:26.20

吊り輪ディップスは肩関節に悪いってマジ？
tnationでそんな記事見た
パラレルバーディップスのが手首固定されるから関節に悪そうやけど

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 22:26:19.31

ポリクィンは逆にディップスは吊り輪でやれと推奨してる

**無記無記名** · 2017/10/10(火) 08:15:15.96

吊り輪設置や長さ調節すんの面倒くさいんだよね
狭い家の中じゃ無理だわ

**無記無記名** · 2017/10/10(火) 12:30:37.72

バーがたくさん入ったチンニングバーとか、
ディップスバーとかの方がむしろ狭い部屋には向かないと思うが。
調整は確かにちょっと面倒くさいけどね。

**無記無記名** · 2017/10/10(火) 15:27:05.05

ダンベルベンチはうまく胸に入れられないんだが、ブルガリアンディップスは何故か胸に効かせることができる。
重さ変えてフライが面倒だから重宝してる。

**無記無記名** · 2017/10/10(火) 16:07:21.84

吊り輪って引っ掛けるところがまず必要だよね
自宅の賃貸で引っ掛けるところなんてあまりない
ドアジム買ったけど吊り輪引っ掛けて使うにはドア枠狭すぎるし、やれる種目限られるしじゃあ吊り輪しらねーやってなる

**無記無記名** · 2017/10/10(火) 18:08:06.06

**無記無記名** · 2017/10/10(火) 21:23:49.20

つり輪よりtrxのが良くね？
パチモンなら2000円くらいだし

**無記無記名** · 2017/10/11(水) 03:23:55.20

>>22
ありがとー
子供遊び体操吊り輪ってやつが萌えるなw

**無記無記名** · 2017/10/11(水) 06:00:27.14

しかし海外の輸入品はやたら高いな

**無記無記名** · 2017/10/11(水) 17:17:12.85

pellorとか安いじゃん

**無記無記名** · 2017/10/11(水) 17:19:42.27

EXF Ringsは吊り輪の脱着が非常に便利で重宝しているが
吊り輪の中では高価なのが難点
https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/41z74wgOzQL._SX355_.jpg

**無記無記名** · 2017/10/11(水) 21:20:31.00

リュックに重りいれてやってるわ

**無記無記名** · 2017/10/12(木) 11:53:50.19

ウエイト取り入れずに自重だけのやつって要領や運動神経悪そう