【自重】吊り輪トレーニング【筋トレ】
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自重トレーニングの中でもハードな吊り輪トレーニングについて語りましょう。
オススメの吊り輪やメーカーに関する話題も
おk
ちなみにアマゾンの売れ筋は下記参照
https://www.amazon.c...rs/sports/2201290051 おとといボルダリングジムにぶら下げられてた球2つ使って十字懸垂やってみたらワキが筋肉痛 出来るのがすごいわ
やってみたけど出来る気しなかったぞ 高鉄棒に吊り輪ぶら下げて十字懸垂1回挑戦してみたけど
無理だった
肘をしっかり伸ばしてロックアウトすると思うんだけど
とんでもない負荷で出来る気がしなかった
どうやるねん!!!!
肘ロックアウトでぶら下がるだけでもまあまあきついしなあ >>6
俺は足が着く常態で体重の何割かをかけながら仮想十字懸垂してます
10回位やると肩が悲鳴あげる(笑) ブルガリアンディップスがアイアンクロスには一番近いかな? 十字懸垂は筋肉というより肘への負担を
少なくするのが重要
肘に負担が集中するので >>1の尼のリンクがへんだ飛べない
省略されてないやつ貼ってくだちい 十字懸垂は無理だなー途中くらいまでならいけるけどね
関節逝きそうになる 吊り輪ディップスは肩関節に悪いってマジ?
tnationでそんな記事見た
パラレルバーディップスのが手首固定されるから関節に悪そうやけど ポリクィンは逆にディップスは吊り輪でやれと推奨してる 吊り輪設置や長さ調節すんの面倒くさいんだよね
狭い家の中じゃ無理だわ バーがたくさん入ったチンニングバーとか、
ディップスバーとかの方がむしろ狭い部屋には向かないと思うが。
調整は確かにちょっと面倒くさいけどね。 ダンベルベンチはうまく胸に入れられないんだが、ブルガリアンディップスは何故か胸に効かせることができる。
重さ変えてフライが面倒だから重宝してる。 吊り輪って引っ掛けるところがまず必要だよね
自宅の賃貸で引っ掛けるところなんてあまりない
ドアジム買ったけど吊り輪引っ掛けて使うにはドア枠狭すぎるし、やれる種目限られるしじゃあ吊り輪しらねーやってなる つり輪よりtrxのが良くね?
パチモンなら2000円くらいだし ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています