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【体重】究極の減量法30【制限】
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0374無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0378-k8/r)
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2018/01/18(木) 18:04:19.34ID:M2p8Sl0R0
1年以上減量→維持続けてその後の増量もリーンバルク目指して脂質控えてたからね
多分テストステロン爆下がり
0375無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5561-Q/T6)
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2018/01/22(月) 02:35:15.62ID:lNaAT+U10
今年入ってから減量開始して80kg→78.4kg。
カーボ抜いてないから初期の水分抜けはあんまり無い。
今月中に77.5kgまで落としたい。
ゴールは70kg。

今年は5月入るまでにはほぼ減量完了にしときたいわ。
0376無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db79-YVhR)
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2018/01/22(月) 13:48:44.49ID:bkTmuczZ0
>>375
俺と計画にてるから書き込み
今年入ってから減量開始して81.5kg→80.2kg。
カーボ抜いてないから初期の水分抜けはあんまり無い。
今月中に79.5kgまで落としたい。
ゴールは69.5kg。
月2㌔ペースとして7月入るまでには減量完了としたい。

お互い頑張ろう。
現在のPFCはたんぱく質200g、脂質69g、炭水化物300gの2600k㌍。
これから少しづつ脂質、炭水化物減らしていく予定。

375さんはどんな計画ですか？
0377無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spb1-k4Q3)
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2018/01/23(火) 12:12:28.85ID:v45jLp1Xp
初歩的な質問かもだけど、あんまりカロリー抑えすぎるとかえって痩せにくいもんですか？
一般的な体型で、1200カロリーDAYくらいですが
0380無記無記名
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2018/01/23(火) 13:31:01.03ID:BnDtlVzzS
そろそろ春夏に向けてダ板の豚が大挙してくるシーズンですか
0382無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b6b-weOF)
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2018/01/23(火) 22:06:02.10ID:gAEZnCra0
野菜高くねえか？むね肉も高くなってる
0383無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKe6-LPDt)
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2018/01/25(木) 18:00:15.60ID:nDVcwWucK
麦飯と胸肉、ニラでの雑炊は定番だったのに
ニラどころか葉物野菜が高すぎて買えない…

仕方ないのでカッブラーメン用フリーズドライ野菜を使ってるわ
鶏胸肉も皮込みの価格でグラム70円超えたら、いっそ豚肉の方がええよな…
0384無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 566b-W10G)
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2018/01/25(木) 18:20:28.62ID:Cp67aE8v0
僕はむね肉2キロ980円業務用スーパーで買ってる
今日もも肉2キロ680円だった…もも肉でもええんか？
0386無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spab-cyYF)
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2018/01/26(金) 07:43:07.69ID:mpYE3Kgnp
フィットネスパル使って、1800カロリーで始めたんだけど、こんなんでやせるのかなー？
PFCは424でやってるけど、トレーニングもさほど影響受けない
これで脂肪落とせるなら楽だ、、、
0390無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spab-cyYF)
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2018/01/29(月) 07:49:09.90ID:yGJWZHn/p
やっと減量の仕方がわかってきた
ローファットのやり方だけど、やっぱり皆んながしてるような辛さのとうりになるもんだねｗ
己との戦いがんばりますよ！
0392無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b32-bSkF)
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2018/01/29(月) 11:26:54.61ID:id2lBwOB0
１７７ｃｍ１４２ｋｇですが
３カ月くらいで７０ｋｇ台のヤセマッチョになりたいです
どうしたらいいのですか？
0394無記無記名
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2018/01/29(月) 11:33:47.05ID:bnPF1qKsS
>>392
すごいな巨でぶだな
ところでここの板名10回音読してからダ板いけよ
0395無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6e23-ySRf)
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2018/01/29(月) 11:39:45.78ID:gHFpHQf90
短期間に、楽して、一気に痩せる方法なんてない
という事実を真正面から受け入れることがスタート地点
0396無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spab-cyYF)
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2018/01/29(月) 12:34:53.68ID:yGJWZHn/p
>>391
結局のとこ、ちゃんとPFCバランス取りながら
痩せ出す総カロリーまで下げていくだけなんだけど、
キチンと食べたもん測って把握する事が超大事
アバウトは自分の痩せ出す代謝の数値をぼやかすから
減量が進むと、代謝数値も下がっていくから段々と、食える量も減るから減量後期になるとマジ辛くなるんだなと理解出来た
0397無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdda-Yt4D)
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2018/01/29(月) 13:21:52.09ID:4YIsqDkAd
>>392
マジで病院行くべき
肥満外来とか探して
0399無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbb8-tbzM)
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2018/01/29(月) 21:12:50.30ID:oCQV3+Mu0
ミツカンの麺&鍋大陸 地鶏しおちゃんこスープの素 1180gを買う

鶏胸をミンサーでミンチにして全卵、刻んだネギ、カタクリの代わりに黒すりごまをつなぎに使い
塩コショウで味付けして鶏つくねを作る

あとは野菜やら豆腐突っ込んで鍋
時折、ワンタンに鶏つくねを包んで食べる
これずっと食える
0400無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ae97-7RGU)
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2018/01/29(月) 21:20:02.36ID:ZDlkj89u0
>>399
うまそうやなあ
独りで？
0405無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5361-WRop)
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2018/01/30(火) 00:09:13.12ID:BAXZt5XA0
>>375だけど今日の空腹時体重で77.3kgだった。
少しだけ余裕を持って2月に突入予定。

2月の目標は75.0kg。
0406無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5361-WRop)
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2018/01/30(火) 00:09:43.17ID:BAXZt5XA0
無脂肪ヨーグルトにプロテイン混ぜ混ぜ

案外うまいぞ。
0408無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdda-7RGU)
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2018/01/30(火) 07:18:58.56ID:sU++cmxyd
>>407
HIITみたいなのを取り入れて代謝を促すってことすか？
0409無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spab-cyYF)
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2018/01/30(火) 07:41:14.31ID:RjHEFZm0p
>>407
是非そのテクニックを伝授してください！
0410無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7a-9VnS)
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2018/01/30(火) 08:54:06.70ID:hR2FG2lGd
>>407
カッティングステと成長ホルモンけ？
効くよな
0411無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbb8-W10G)
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2018/01/30(火) 08:59:43.09ID:ltSttHsx0
エニタイムに入会してるが去年は、冬のの三ヶ月間寒いから
一回も行かなかった反省から、今年は家で一切風呂に入らないで
エニタイムのみでシャワー浴びる事にした。行ったらとりあえず何かしら
トレするから、これが俺の今年の冬の減量法。
0414無記無記名
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2018/01/30(火) 22:52:59.81ID:HvYKc/tZS
もちろんゼロです(´・ω・｀)
俺も色々あって数カ月断酒中
0416無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbb8-tbzM)
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2018/01/31(水) 12:39:37.77ID:iQqYCOSj0
呑むに決まってんだろ 肝臓足りねーくらいだわ
右手にプロテイン 左手にテイスティンググラスの二刀流よ
ttps://i.imgur.com/jYdJM4H.jpg
0420無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdda-UXt9)
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2018/01/31(水) 15:50:33.02ID:t3O6/kivd
inbody測ったら体重は減ってたけどほぼ筋肉だった
やっぱ筋トレしないと筋肉だけ落ちるもんなん？
あとみんな摂取カロリーとPCFのバランスってどんぐらい？
0423無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM3b-ZdFf)
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2018/01/31(水) 20:39:36.14ID:lvT2ieQXM
>>420
摂取カロリーは基礎代謝より少し多め
タンパク質は体重×2
脂質は摂取カロリーの1/4
残りは糖質
基本はこんな感じだろ

あとトレしないと筋肉から落ちる(脂肪も落ちるけど)
そんで体重が減って喜んで普通の飯に戻して脂肪だけ増えてリバウンド
0424無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ae1-0T3v)
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2018/01/31(水) 22:21:14.60ID:OSp+/MrY0
まさに、負の連鎖ｗ
0426無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f93-8CSC)
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2018/02/03(土) 15:31:40.21ID:N+42s+SA0
6月から12月までグダグダ粘っててそれから元の生活に戻したんだけど脂肪が乗って見た目のボリュームは戻ったんだけど筋力がかなり衰えてる
結局脂肪落とせずに筋肉だけ減ってただけだったわ
0430無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf6b-+DFt)
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2018/02/04(日) 17:32:14.36ID:gt3o6PSp0
白米　卵　納豆　むね肉　野菜しか食べてない最近
0432無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf6b-+DFt)
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2018/02/04(日) 22:09:34.65ID:gt3o6PSp0
あと牛乳飲んでる　好きだから
0433無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b8-HJCx)
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2018/02/04(日) 23:39:04.23ID:VGSL70As0
筋トレの減量期について質問です。

消費カローリー>摂取カロリー
筋トレ強度を下げない
タンパク質摂取を増やす

以上が基本だと思いますが(他にあったら教えて下さい)それらをやりながら消費カロリーと摂取カロリーの差はマイナスになればなるほど良いのですか？
その分空腹になりやすいと思いますが、タンパク質補給とBCAAで補っていけば問題ありませんか？

初めての減量になります。
よろしくお願いします。
0434無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9ff3-bzAI)
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2018/02/05(月) 02:44:14.55ID:DvjXuw5+0
摂取カロリーがPFC考えてちゃんと算出されてるならいいんでない？ 基礎代謝に運動負荷の係数かけたりして算出するあれ。
自分は維持に必要なカロリーマイナス500でやってる。
マイナスになるほどったって限度があるからね
0435無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9761-+rza)
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2018/02/05(月) 03:35:08.29ID:FqoKoSb/0
減量終盤ならともかく、序盤で月2kgって遅くない？
3kgくらいが一番良い
0437無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9761-+rza)
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2018/02/05(月) 03:50:34.75ID:FqoKoSb/0
なんでカロリーのあるものを食って痩せると思うんだｗ
0440無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spcb-XnEB)
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2018/02/05(月) 08:38:37.07ID:o38vU6B7p
https://seikagaku.jbsoc.or.jp/10.14952/SEIKAGAKU.2016.880086/data/index.html
FGF21にインスリン感受性の改善や，血中トリアシルグリセロール（トリグリセリド）濃度の低下，
体重増加の抑制などの作用があることを報告した．
その後，FGF21の投与により，全身レベルでの脂質利用能の亢進，エネルギー消費の亢進，
肝臓におけるトリグリセリド蓄積の抑制や脂肪酸酸化などが起こることや，
糖尿病を発症したサルに対する投与で，糖代謝などが改善することなど，FGF21の持つ薬理作用が次々と報告された
0442無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-2i0T)
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2018/02/05(月) 17:20:28.27ID:xgfaCukbd
こんなに食ってんのになんで痩せねえんだ
0445無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f38-phf3)
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2018/02/06(火) 16:57:49.99ID:EhOYQF2p0
＞FGF21の投与により，全身レベルでの脂質利用能の亢進，エネルギー消費の亢進，

アホくさい
こんな売り文句これまでいくらも見てきたわ
踊らされんのはスイーツくらいだろ
0448無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-YYog)
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2018/02/06(火) 18:26:52.64ID:PJ248jpL0
単純にアンダーカロリーにするだけでいいということを理解したくない、結果出せない奴がこういう情報にすがる
0450無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f69-wbgk)
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2018/02/06(火) 18:54:12.60ID:AsbwgUiM0
結婚きっちりしたケトジェニックで脂質を40％取り続けて体重が減らなくて、脂質もカットしたら減りだしたんですけど、
カロリーも基礎代謝に届かない程度なので、これはカロリー制限によって減ったと考えるべきなんでしょうか？
ＹｏｕＴｕｂｅでビルダーの人が脂質は取らないと失敗するって言ってる人と、脂質摂りすぎるとやっぱり太るってい人と
いますが、結局人によるってところでしょうか？
沼にはまった感がひどく、脱出できません。アドバイスお願いします。
0454450 (ﾜｯﾁｮｲ 9f69-wbgk)
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2018/02/06(火) 20:15:45.09ID:AsbwgUiM0
筋肉量を落とさないため、ケトジェニック開始と同時に週二で市営ジムでマシンやってます。ベンチプレス60ｋｇ10回(11月）→70kg7回(今日）でバルクアップは微妙ですが
筋力は落ちてないと思います。ただ腹回りがほとんど変わりません。体重は上に書いた通り脂質カットしたら-3ｋｇくらい減りました、2週間くらいで。
ケトジェニック開始は11月からです。MCTオイルもとってますが、大匙いっぱいで下ります。チョビチョビ摂取してますので全然消費しません…。
脂質を60％取るのはとても無理でした。40％もきつかったです。
今は油はMCTオイルとオメガ３とアボガド・ベビーチーズ（チーズはやめようかなと思ってます。）だけなので楽です。空腹感もないです。
ただ、油しっかりとったらケトジェニックでも十分バルクアップしながら減量できるって言ってる人もいるので、このままやると非効率なのかなと思いまして。
ご意見よろしくお願いいたします。
0455無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f78-XnEB)
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2018/02/06(火) 20:27:16.44ID:m6t2vp650
糖質制限において、一番多い間違いが、「脂肪を摂取しない」ことです。
しかしケトン体が作られるためにはβ酸化で作られるアセチルCoAが必要です。
つまり脂肪が足りてないと、ケトーシスになりにくいのです。脂肪が足りず、糖質も制限している場合、ケトーシスにならずに糖新生ばかりが活発になります。
これでは筋肉が落ちてしまい、リバウンドは必至です。

http://canalize.jp/14036.html

鶏肉食う時はモモ肉皮付きにするとか、アーモンドボリボリ食うとか、炒め物にオリーブオイル多目に使うとか
ブロッコリーにマヨネーズかけて食うとか簡単に脂質の割合高められるけどなあ
0456450 (ﾜｯﾁｮｲ 9f69-wbgk)
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2018/02/06(火) 20:42:52.58ID:AsbwgUiM0
>>455　ありがとうございます。勉強になります。糖新生が活発とは恐ろしいですね。
ちょっと覚悟きめて脂質摂取がんばってみます。
0457無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-7PVK)
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2018/02/07(水) 00:22:48.39ID:nHU3jwEMM
>>454
＞ただ、油しっかりとったらケトジェニックでも十分バルクアップしながら減量できるって言ってる人もいるので、

誰？
ケトジェニックに限らずありえない
0460無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-2i0T)
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2018/02/07(水) 18:12:46.10ID:aL9aYLEZd
糖質制限は体重落ちるけど筋肉も落ちる
腹回りは痩せない
しかもリバウンド率高め
一生糖質制限するつもりならやってもいいんじゃない？
0461無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f3f-wbgk)
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2018/02/07(水) 18:24:40.81ID:X6mnUtOH0
リバウンド率高めっていうけど、もともと糖質をとりすぎて、太っちゃった
ような人は、そういう性格、気持ちの弱さ、生活習慣をもった人ばかり
だから、リバウンドした話を聞くことが多いだけじゃない？

糖質を制限すれば痩せやすいわけだから、その後も、ちゃんと計算管理
できるやつは、糖質制限を緩和してもキープできる。
0467無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-+DFt)
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2018/02/07(水) 23:38:00.65ID:xdJcVWUt0
ＪＩＮも言ってたじゃん、仕上がりも自分でもよくないってわかってたって
この年はいろいろ試したいって
あの階級にバルクで勝てる人がいないから勝てたような物
カロリー制限減量で仕上げた後に
余裕が出来て為にしケトをしたって感じだっただろ
オーバーオール決戦で見てもＪＩＮだけがカットがいまいちだった
0468無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-+DFt)
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2018/02/07(水) 23:45:21.37ID:xdJcVWUt0
ケトは筋力落ちるから
デブが体脂肪１５％程度を目指す専用
一般人のダイエット用だよ

俺は伸びたもん？それは君が超初心者で何やっても神経系と筋肉のグリコーゲン要領で伸びる次期だったからだよ

その伸びを期待して長く続けても同じやりかたするやつって万年同じからだ同じ重量だよねえ～
俺はこれで伸びたんだよ（初回限定ですからそれ！！）

現実的に１年以上まじめに取り組んだ人がここからが本番で筋肉量を頑張って増やして減量も落ちないようにって人には
ただのマイナスでしかない
0469無記無記名
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2018/02/07(水) 23:52:56.74ID:GXGcsv050
おまえらが遊びすぎるからまた新たなモンスターが誕生しちゃったじゃん(´・ω・｀)
0472無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6e6b-27Ug)
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2018/02/08(木) 02:48:02.99ID:iGSioRE10
減量中ってオナニーの回数も減るよな。
お腹すいた状態で抜こうって気分にならないんだよなー、性欲と食欲は比例してるのかな
0477無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spf1-TYSb)
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2018/02/08(木) 10:20:10.33ID:d6Ot4d3Lp
増量はリーンバルク、その後ローファットからケトジェニックに切り替えて1ヶ月経ったけど
今の所筋力は殆ど落ちてないな（インフルにかかって若干落ちたが）
多分長年の低脂質生活で落ち切ったテストステロンが上がったんだろう

ところでここの人達は有酸素運動やってる？
やるとしても頻度とか気を使いそうだよね
0482無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 99b8-0Dxz)
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2018/02/11(日) 16:51:54.89ID:30wx10La0
減量しながら初めてスクワットで鍛えていく場合、筋肥大はしなくても筋力がついたり減量が進んだりしますか？
0483無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c268-nHV3)
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2018/02/11(日) 16:56:57.20ID:73W/nSHx0
>>478
食品成分データベースとＭＳ－Ｅｘｃｅｌ
トレーニング記録もエクセルでやってる
手書きだと貯まったデータを未来方向に活用できないから
0485無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM61-AYq+)
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2018/02/11(日) 17:54:21.89ID:USo7A5trM
>>482
初心者なら、神経系の発達で挙上重量は上がると思う
あと、今まで運動してなかったレベルのヤツなら筋肥大しながら脂肪を減らす事も可能かも
ある程度のレベルになると筋肥大と減量を両立するのは難しくなってくる
0487無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 42b8-nHV3)
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2018/02/11(日) 21:35:02.50ID:NAv5ekJa0
>>486
俺もかつてその口だった、しかもケトジェニックで平行してた
使用重量伸びってたよ体重７５キロからスタートして
でも減量も進むにつれて６５キロあたりから伸びなくなって
やがて使用重量が落ち始めた、特にスクワットだけがそうだった
他のは頭打ちになった
その後、１年筋トレ出来なくて今度は増量しながらトレーニングしたら当たり前だけど、重量の伸びがすさまじく速くて
あっという間に減量時最高値を超えていった
0488無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 42b8-nHV3)
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2018/02/11(日) 21:36:03.51ID:NAv5ekJa0
ややこしいな体重が６５キロのときフルスクワットは、９０キロ５回とかだったかなそれがピーク
あとはどんどん下がっていった
0489無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spf1-7Au1)
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2018/02/14(水) 19:22:15.91ID:go8/AKfIp
ろーふぁつとは、カーボリフィードとか色々小細工できるからトレ強度維持しやすいからいいぞー
0490無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp0b-ZOQc)
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2018/02/17(土) 15:40:51.03ID:qV70Z0g6p
増量のピークでこれからボチボチ減量しよっかなーって時に訳あって筋トレ出来なくなったんだけど
食事をどうしようか迷う
筋トレもしてないのにバクバク食いまくるのも脂肪増やすだけの気もするし
筋トレしてないのにアンダーカロリーするのも筋量ガンガン減りそうな気がして
まあ正解なんかないかもしれんけどみんなどうする？
0491無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f68-qi38)
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2018/02/17(土) 15:58:26.74ID:OrltAFKp0
筋トレできなくなった理由がわからないので
返答しようがない

刑務所に収監されたせいで筋トレができないなら
囚人トレーニングを開始するチャンスだ、くらいしかいえない
0494無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMcb-yLlE)
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2018/02/17(土) 17:33:30.64ID:wo26+KdpM
そりゃ大変だな
トレは一旦忘れて治療に専念した方がいいんじゃねえか？
マッスルメモリーの理屈は知ってるだろ
0496無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f3b-Dged)
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2018/02/17(土) 20:08:48.77ID:qA8LPTaH0
週6日は節制して2000キロカロリー前後で土曜日だけ解放して何でもかんでも食べまくる。多い時で4、5キロ増えるでも4、5日で戻るのは何故？カロリー収支では計算合わないと思うんだけど。それから甘いものやスナック菓子が食べたくなるのは何故？
0497無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fa9-xgEu)
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2018/02/17(土) 22:17:43.81ID:JxAXvT0Z0
朝　バターコーヒー
昼　普通に定食などをごはん少な目で
３時茹で卵２個とプロセスチーズ２つ
夜　ジムでトレ後のプロテインを涙目で飲み込むくらい追い込んでトレーニング
　　プレワやbcaaは使っている。
　　帰ってからマルチビタミンミネラル・フイッシュオイル・メラトニンなどを飲んで
　　泥のように眠る。
　　
　　これで１週間で-6ｋｇ　１７７ｃｍ92ｋｇから86ｋｇになった。
　　
0501無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fc6-KIoY)
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2018/02/18(日) 01:29:23.57ID:jrwr04n80
筋肉が減っていると見せかけてそもそもの筋量が少ないという罠
0502無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-/jLv)
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2018/02/18(日) 01:43:27.65ID:Xt3MnocJa
トレ頑張るのは良いことだけど、この板の方向性と違うような
1週間で～とかドヤっちゃうとこじゃないんで
ダイエット板のジムスレならお仲間いるかもよ
0504無記無記名 (ｽﾌｯ Sdbf-HOZV)
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2018/02/18(日) 04:24:00.31ID:/jn121Zyd
ここの住人達には笑われるような質問かもしれんけど、教えて下さいな
夕食で炭水化物抜いたら夜中目を覚ますんよ
夜勤やって昼間寝る時とか必ず途中で起きる
試しにと思ってタウリン飲んでみてるけど変わらず

みなさん何か対策とかしてるん？
0505無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-/jLv)
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2018/02/18(日) 05:42:05.77ID:Xt3MnocJa
アミノ酸の一種のなんだっけ名前が出てこない…が快眠を誘うから
色々理論はあるけど寝る前に牛乳が一番で無ければプロテインでも
サプリに頼るならテアニンやリローラ
0507無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fa9-xgEu)
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2018/02/18(日) 07:15:05.00ID:4eXVdQn+0
>>499
ヨヒンべ入りのプレワを使っているからか食欲減退効果がすごい。
0510無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff21-AaQk)
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2018/02/18(日) 07:42:18.78ID:UZbft7t30
>>504
ある程度は慣れる
初めての減量は全然眠れなかった
次の減量はたまに起きるけど短時間眠れるようになった。眠れなくても目を瞑って体を休めることに集中して、眠れなくても良いやと思うようになった。
0512無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f4b-V/O1)
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2018/02/18(日) 10:43:08.92ID:DDNDZ1q80
>>497
女子のダイエットか
筋量落とすことが怖くないのか…
カロリー1日あたりもう500は最低増やして、さらに週1チートで1日4000～5000キロカロリーとってもサクサク落ちてくレベル
0513無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf6b-qi38)
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2018/02/18(日) 10:46:25.67ID:/Gg6b6wA0
有酸素とかサーキットトレ取り入れたら疲労感が半端ないな　朝起きたら足つったｗ
0514無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97b8-ZOQc)
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2018/02/18(日) 10:53:14.15ID:kQnOyL150
1日2000カロリーを目安に食事を行いPFCバランス4:2:4になるべくして2週間で約2キロ減りました。
ただ、食事の取り方が3食で繋ぎとしてBCAA、プロテインを摂取しているのですが、
5食に分けた方が良いという話も聞きました。
初めての減量なのでネットだけの情報でやっており、増量期は空腹時を作らないように5食でしたが、減量期は空腹時があってもBCAAを飲んでいれば問題ないでしょうか？
0516無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9ff6-yLlE)
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2018/02/18(日) 11:57:14.52ID:VRYmkkOG0
>>514
pfcのバランスよりも必要な栄養素の量を個別に計算した方がいい
総摂取カロリーは基礎代謝よりは多め、タンパク質は体重×2、脂質は摂取カロリーの1/4、残りのカロリーは糖質
だいたいでいいからさ

減量してても食事は回数多めがいいだろ
体内の糖質やアミノ酸が少なすぎると筋肉が分解されちゃうし
糖質なんか一度にたくさん摂ったら使いきれずに脂肪になるんだべ

あと「初めての減量なのでネットだけの情報でやっており」ってなに？
ネットの情報なんて玉石混交、うさんくせーサイトも多いんだから初心者こそちゃんとしたヤツに聞けよ
若しくはスポーツ選手用の食事の本とかもあるから読め
0517無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fa9-xgEu)
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2018/02/18(日) 14:32:56.85ID:4eXVdQn+0
>>497です。
色々なご意見ありがとう
自分は減量期は筋肉が減ることを恐れずまずはガツンと落として増量をするタイミングを
計っていつもやっているものでこのやり方が自分には合っているとは思うんだけど
なかなか難しいもんだね。
0518無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff97-HOZV)
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2018/02/18(日) 16:18:17.63ID:2L7PmBui0
>>505
牛乳はお腹が弛くなるので…
サプリ、一考してみます
>>510
やっぱある程度は慣れである程度は我慢なんですね

レスありがとうございました
0519無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f7a4-RFe/)
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2018/02/18(日) 20:55:58.60ID:oMe/JS+y0
>>493
お大事にねぇ
マッスルメモリーでガンガン戻るから治療に専念してください
0521無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d765-glXT)
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2018/02/20(火) 23:24:18.66ID:PJCoLEwF0
お前の一杯が何グラムか知らないし
消えろ雑魚
0525無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-Tkpd)
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2018/02/21(水) 12:40:46.33ID:GT5nBASYr
>>524
そりゃ減量末期のコンテストに向けた絞りこみの時期だろ
0526無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-ZgSD)
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2018/02/21(水) 13:21:12.02ID:ksQ9/wKLd
>>523
超高タンパク食かオッサンには腎臓肝臓に負担が大きすぎて無理だな
0527無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0b-glXT)
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2018/02/21(水) 13:23:50.12ID:Ll2m5qF3p
同じ蛋白質でもプロテインパウダーで取っちゃえば消化カロリーなんざどうせ大して高くないだろ
0530無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7b8-mhGK)
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2018/02/21(水) 15:13:04.76ID:rcckXCP50
プロテイン飲んでると何も知らないやつらに「肝臓や腎臓悪くするぞ」とか言われるよね。
運動中に水飲むなって言われてた時代のやつらと同じくらい馬鹿で無知だよな
0531無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-ZgSD)
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2018/02/21(水) 15:41:44.07ID:ksQ9/wKLd
代謝量が増えて肝臓に負担が掛かるだろ　肝臓逝ったら逆に体作りに支障でる
0532無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-Tkpd)
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2018/02/21(水) 15:45:54.12ID:7lZ14jgYr
>>530
いちいち切れるのもどうかと思う
0536無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1c69-x4Or)
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2018/02/22(木) 01:08:13.27ID:Hko2AGcG0
【研究】ダイエット、脂肪も低炭水化物も大差なし　糖質制限も脂質制限も似たり寄ったりとの研究論文　米国
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1519224666/
0537無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ec75-euXf)
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2018/02/26(月) 02:40:55.40ID:5PZkEWfe0
僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
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0539無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd00-xUAW)
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2018/02/27(火) 12:28:58.26ID:8RFy0Ebdd
減量中のオフ日の晩飯ってどんな感じにしてる？
プロテイン、粉飴、BCAA、ＭＶＭはいつも持ち歩いてるんだけども初減量だから何を摂って何を避けるのが良いのかよくわからなくて
金のかからない感じでよろしくお願いしたいです
0541無記無記名 (ｱｳｰｲﾓ MM3a-x7KF)
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2018/02/27(火) 23:22:29.15ID:7G+lNhEVM
2000キロカロリーくらいで抑えれば何でもいいだろ細かいこと気にすんな

長時間かけて減量することが究極だよ！カタボらないし楽だし確実だし
0543無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6753-POFq)
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2018/02/28(水) 07:34:50.57ID:dwUqP7ZG0
減量期に一日何キロカロリーマイナスにしてる？
0544無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp72-os7U)
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2018/02/28(水) 08:45:29.51ID:AXK7kZz4p
頭悪そうな質問だから無視してもいいけど
何から？
0545無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6753-POFq)
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2018/02/28(水) 09:00:22.51ID:dwUqP7ZG0
エネルギー消費量からだよ
0546無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp72-os7U)
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2018/02/28(水) 09:08:32.56ID:AXK7kZz4p
んならだいたい減量に費やす期間とかと相談してだいたいで計算すれば？
脂肪1キロ燃やすのに7200gで設定して
0547無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp72-os7U)
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2018/02/28(水) 09:09:22.57ID:AXK7kZz4p
ごめん、グラムじゃなくてKcalね
0549無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp72-os7U)
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2018/02/28(水) 09:48:48.38ID:AXK7kZz4p
やらしてあげればいいじゃん
消費カロリーなんて実際に測れるわけないんだし
何となく計算とかして減量やってる感欲しいんだよ、きっと
0550無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1c69-x4Or)
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2018/02/28(水) 10:36:15.54ID:P21anNVu0
ケトジェニックでも2000㌍超えて食ってるとあんまり減らないな
0552無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 12b8-MTlB)
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2018/02/28(水) 13:21:30.68ID:SLDBxOVM0
トレ前後はカーボ大目だから結果2200くらいいって
トレ無しの日は2000弱ってところが70キロくらいの人のゆるい減量ペースかな
まあ、肉体労働とかよく歩くとかしてたら違ってくるけど
0553無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6753-POFq)
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2018/02/28(水) 13:21:37.06ID:dwUqP7ZG0
カロリー計算もしてないやつがこのスレに来るようになってたのか。
基礎代謝は個人ごとに違うから何キロカロリーマイナスにするか？で普通わかるだろ。
絶対量で語るような頭悪いやつはダイエット板行けよ。
このスレは最低限、摂取カロリーと摂取タンパク質は計算してる人だけのスレだよ
0554無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp72-os7U)
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2018/02/28(水) 13:23:28.62ID:AXK7kZz4p
お前がそれを言うのかよw
0555無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6753-POFq)
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2018/02/28(水) 13:26:10.56ID:dwUqP7ZG0
>>554
お前の回答が頭悪すぎるわ
>脂肪1キロ燃やすのに7200gで設定して
こんなダイエット板初心者向けみたいな知識披露しちゃって恥ずかしくないの？
0556無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp72-os7U)
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2018/02/28(水) 13:28:45.61ID:AXK7kZz4p
いや、お前が頭悪いんじゃね？w
どれくらいマイナスにするの～？てお前がどんなペースで落としたいかで変わるし
もっと言えば同じお前でも前半後半で変わるだろうからなぁ
0557無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6753-POFq)
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2018/02/28(水) 13:32:04.11ID:dwUqP7ZG0
>どれくらいマイナスにするの～？てお前がどんなペースで落としたいかで変わるし
他人に聞いてるんだが？
日本語わからないのか？
0558無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp72-os7U)
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2018/02/28(水) 13:36:40.55ID:AXK7kZz4p
うん、だから人それぞれ全然違う
人に聞くこと自体アホ
0560無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6753-POFq)
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2018/02/28(水) 13:46:57.76ID:dwUqP7ZG0
もしかして減量ペースで筋肉の落ち方が変わるって知らない？
0561無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp72-os7U)
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2018/02/28(水) 13:55:12.95ID:AXK7kZz4p
wwwwwwwwwwwww
0562無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd00-/Kq5)
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2018/02/28(水) 13:59:49.00ID:6C9K+bWdd
ID:dwUqP7ZG0
ID:AXK7kZz4p
公共の場でイチャイチャするんじゃねーよ
お互い身体をID付きでアップして決着つけろ
0563無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp72-os7U)
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2018/02/28(水) 14:01:56.25ID:AXK7kZz4p
マイナス100Kcalで存分に減量しとけw
面白いわ
0566無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e268-MTlB)
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2018/02/28(水) 14:47:34.64ID:G0RYYoGx0
質問は有料にすべきだと思う

安易に答えてしまったら、本人の学び/気づきのチャンスを奪うことになるからなｗ
0567無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6753-POFq)
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2018/02/28(水) 14:47:44.04ID:dwUqP7ZG0
ダメだなここ
定量的な話できなくなってるね
0568無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp72-os7U)
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2018/02/28(水) 14:49:51.88ID:AXK7kZz4p
じゃあ君の消費カロリー教えて 笑
0570無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 475b-dKqy)
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2018/03/01(木) 01:28:32.71ID:ckEpEAgF0
そうだな
実体験を語って欲しいな

私は食事はこれこれこうして、筋トレはこれこれこうして、有酸素は○○で、月○キロペースで落としました。このやり方だとカタボりに関しては○○でした！とか

僕は今減量期だけど、
・筋トレはガンガンやれるようにカーボはトレ前に取り、トレ後もインスリン出るようにマルトデキストリンでカーボ入れてるよ。あと毎食70グラムくらいの米は食べてるよ。

・たんぱく質は体重の2倍目安。それ以上は必要ないと思うよ。

・有酸素は仕事柄、体力つける意味もあるから週3くらいで1時間くらいやってるよ。別にカタボらないよ。

・空腹を紛らわすコツの食事メニューは、何でも温かくして食べるようにしてるよ。暖かいと精神的に満たされて頑張れるよ。
サラダチキンとか野菜とか電子レンジでチンして食べてるよ。これ凄く大事だから皆も試してみてね。暖かい味噌汁も飲んで五臓六腑に染み渡るようにさせてるよ。

総摂取カロリーは2000キロカロリーくらいだよ。減量ペースアップしたい時でも摂取カロリーは下げないで動いて落とすことが大事だと思うよ。
0571無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df68-k3ZN)
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2018/03/01(木) 01:47:36.34ID:zTVqthsK0
　　　> なんだか自分の体験から方法をすすめる人が多いね
　　　> 実際トレーナーでも、根拠もなにもない方法を教えてくるのも多いけど
　　　> せめて根拠は示して欲しいね

５ちゃんに書かれた実体験というのは、万人に当てはまるものではないけれど、
その実体験者にとっては真実であり、正解。
そういう「金言」「至言」が累積されて、ネットの集合知というものが形成されていく

だけれども、体験も努力もしないで「定量的な知識」だけを求めたがるデブってのは
議論がしたいだけなんだよね。
だから、こんなブタに質問されても、返答するだけ時間の無駄だと思う

ただ、自分が実際に実行したことをここに書き記すことによって、自分の考えがまとまったり
より高位の次元に昇華できることもあるんで、そういう意味合いでは、完全に無駄とも言えない
0572無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM9f-JoRR)
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2018/03/01(木) 04:19:29.06ID:LkG//tfqM
荒れてんな。

自分はマイナス500kcalを目標にしてるよ。だからざっくり2000kcal摂取を目安にしてる。
7200/30=240だから、これで月2キロ落ちるという算段。筋肉量はしらんけど扱う重量は落とさないようにしてる。

ざっくり＆ざっくりのガバガバ理論だろうけど、基礎代謝量も摂取カロリーも厳密にはわからんから考えてない。

ただ食い物選ぶ時は炭水化物より脂質に気をつけてる。
0573無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f21-WipI)
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2018/03/01(木) 06:40:29.91ID:T1ky3PfY0
増量も減量も多めに増減させないと
無駄時間を過ごすことになるよ
もうみんな軽い減量入ってるだろうから
イライラでまともなレスつかなくなってくるな
0576無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK4f-TPyo)
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2018/03/01(木) 17:36:06.82ID:QMrabAYNK
この冬はニラ、白菜が高くてこれらを入れた鍋は、ほぼ出来なかったので皮無し胸肉メインに(皮やスジ等は並んで待ってる猫,sに茹でてやる)
業務スーパーの冷凍ブロッコリーだけブチこんだスープ煮だったぜ…
仕上げにコショウ入れるとなんとなく洋風でイケる

これから約100日の減量だけど
しばらく前から鍋スープの素がドラッグストアのワゴンセールに並び出したので、特に鍋キューブを買い占めたったわwww

2種類を1個半で、薄めでベース作って
顆粒ガラスープ、昆布だしの素、酢、味醂、砂糖、醤油、魚醤、すりごまでアレンジする
0577無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e729-NBPA)
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2018/03/01(木) 23:09:13.35ID:uGcQjJo20
2月からすこしずつ減量始めて、一ヶ月で体重74kg→70.5kg、体脂肪15→12まで落としたけど、挙上重量だいぶ下がった
ベンチ120→110、スクワット160→150、デッド200→180
多分トータル40kgくらい落ちてると思う
フィジーク出るからもっと絞るけど、どれだけ重量落ちるのか不安になってくる
0579無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff4b-tH6V)
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2018/03/02(金) 00:01:25.30ID:TvhWXfCC0
ある程度の体脂肪率まではガンガン落としても意外と平気なんだけどね
俺も減量初期の水分数キロ以外で、月4キロペースで落として短期集中
重量は、プレス系特にベンチは落ちるね
0580無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e729-NBPA)
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2018/03/02(金) 00:38:21.15ID:aeFp/oH30
577だけど一日1500～1800くらいしかカロリー取ってないからまぁ落ちるだろなとは思ってた
メシは大体毎日こんな感じで固定

朝　卵かけご飯0.3合+プロテイン
昼　ご飯0.5合+ささみ100g+ゆで卵+適当な野菜
16時　プロテイン
夜1　鶏、豚、牛、豆腐、納豆、魚など適当なタンパク質と適度な炭水化物
夜2　気が向いたらプロテイン

週1～2回は夜外食で酒も飲んでる
0581無記無記名 (ｽﾌｯ Sdff-vYIU)
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2018/03/02(金) 01:43:59.74ID:5rHw+cxRd
>>576
何キロから何キロまで落とすの？
0582無記無記名 (ｱｳｰｲﾓ MM2b-dKqy)
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2018/03/02(金) 07:54:08.35ID:/JQ2fdD+M
>>580
トレ量少なくなってない？
もう150キロカロリー(トレ前のおにぎり)取って、トレーニングでもう200キロカロリー分消費するほう筋肥大するし落ちるよ。
0583無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 474a-x7J7)
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2018/03/02(金) 10:58:04.91ID:8GO8JxT10
ID変わったけど>>581ね
>>581
74⇒67kgくらいの予定
>>582
トレ量は変わらないかな
トレは夜だから、仕事終わって20時前に帰宅して、メシ食って1時間くらいしたらジムいってる
昼メシ12時だから夜メシまで結構時間空いちゃうのが難点
0584無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f97-vYIU)
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2018/03/02(金) 11:19:53.29ID:CrjkeRf50
>>583
よかったらご飯の内容も教えてクレアチン
0585無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 474a-x7J7)
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2018/03/02(金) 12:27:56.28ID:8GO8JxT10
>>584
ご飯の内容は>>580に書いたよ
ちなみにトレはプッシュ、プル、レッグの三分割ルーティーンでほぼ毎日ジムいってる
0586無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sabb-s1MK)
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2018/03/02(金) 14:02:08.10ID:2sJ3jCfsa
基礎代謝1600で事務職なんだけどジムが休みのオフ日に1600以上とると次の日体重増えて辛い
事務職てこんなにカロリー使わないのか
トレ日は2000とってて順調に落ちるんだけど
0587無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df68-k3ZN)
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2018/03/02(金) 14:31:22.12ID:IxToEV+F0
>>586
2000摂ってトレした翌日の朝には「何か」が枯渇してるから、前日より落ちてるけど
トレしないで1600以上摂った翌日朝には、「何か」が充填されたから、増えてるんじゃ？
３日移動平均とか、計算してる？
0589無記無記名 (ｽﾌｯ Sdff-vYIU)
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2018/03/03(土) 01:38:28.32ID:JUahG/7hd
>>585
減量中でも豚肉食べていいの？
脂質が恐くて食べないようにしてるんだけど
0591無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f00-k3ZN)
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2018/03/03(土) 09:22:07.64ID:mOiCJDOq0
>>589
上で挙がっているヒレは低脂質だし、他の部位でも1日のうちに1食ぐらいなら他で調整すればどうとでもなるんじゃないかな
どのみち脂質も最低限必要な量は摂取しないといけないんだし
さすがに豚バラとかになると難しいと思うけど
0594無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sabb-AGdN)
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2018/03/03(土) 12:19:44.55ID:qiSa5Tska
>>587
水分だろうな。
俺は夜トレで、トレ時2リットルくらい水飲むせいか、トレ終わって、寝てるとき夜中に3回くらいトイレに起きる。
んで、朝計ると減ってる。
0595無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sabb-PZH/)
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2018/03/03(土) 15:04:01.68ID:WrhGe38Ra
mctオイルをコーヒーに入れて飲んだら分量多かったのかその後すんごい下痢が1日以上続いたわ
飲んだ水飲んだ水が特急アナル行き状態
水分入れた数分後にはジャバジャバ出る
おかげで腸内がとても綺麗になったのか、心まで洗われたような気分が味わえた
みんなもやろうぜ！
0597無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM6b-dslO)
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2018/03/04(日) 22:04:58.89ID:i1iYYYstM
フライドポテト食っちったwえへ
0598無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-GaJK)
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2018/03/04(日) 23:28:42.82ID:WRy8a9eMd
カーボ摂取量をかなり削った食事続けてたら、自分でも分かるくらい体臭出てきた
ケトーシスのせいっぽいけど、ダイエッターの人はこういう身体のサインをどう捉えて対策とってる？
甘く見てたせいか風邪引いちまったよ
0600無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df4e-Xchi)
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2018/03/05(月) 01:32:10.22ID:uQv09DoU0
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0602無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spdb-NKSJ)
垢版 |
2018/03/05(月) 07:58:11.25ID:EJtUBSNOp
ケトジェニック でションベンは臭くなったけど体臭は自分ではわからない
グルタミンとクエン酸が体臭予防に良いらしく、これは普段から飲んでいる
0605無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spdb-NKSJ)
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2018/03/05(月) 10:35:12.91ID:EJtUBSNOp
https://twitter.com/claymoreberserk/status/969431147854815233

かなり前のブログでこんなことを書きました。

1. ケトーシスは身体に悪い、という医者がいたら、それは無学である。

2. 脳のエネルギーはブドウ糖だけである、という栄養士がいたら、それは無知である。

3. ローカーボだと筋肉が落ちやすい、というトレーナーがいたら、それは無能である。
0608無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f97-vYIU)
垢版 |
2018/03/05(月) 12:36:45.05ID:4kKHSLx/0
減量初心者なんだけど、相談させて欲しい

今年に入り運動量(週3～4日の筋トレ)は変えず食事制限(1500～1800kcal)で5kg減ったところで停滞してしまった

こういう時ってみんなはどうやってブレイクスルーしてるの？
助言おながいします
0612無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f97-vYIU)
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2018/03/05(月) 17:31:19.06ID:4kKHSLx/0
レスありがとう

>>610>>609
チートってその日の1食だけなんでもいいからドカ食いすればいい？
>>611現在のpfcはだいたい5:1:4なんだけど、pとcを変えたらいいかな？
有酸素はバーピースクワットを加えてみるね
0613無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f54-Mvyw)
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2018/03/05(月) 23:47:11.90ID:gng1OWf70
本格的にマラソン始めようと思って筋肉と脂肪を減らそうと思っているのですが、脂肪を減らしてから筋肉を減らすのが一番効率がいいと思っているのですが合っていますか？
あと体力を減らさずに筋肉を落とすには有酸素運動をしながらタンパク質をあまりとらなければいいですかね？
ちなみにいま身長172センチ 体重74キロ 体脂肪率13パーです。
0616無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67b8-NCN4)
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2018/03/06(火) 00:54:08.77ID:UxwZfOZS0
タンパク質は今まで通り摂取した方がいいでしょ
その上で筋トレせずに有酸素運動してれば脂肪と一緒に筋肉も減るしベスト
0619無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e7d5-hvR6)
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2018/03/06(火) 11:33:01.33ID:mcPmsX6m0
>>613
かなり恵まれた素質ありますねん
削りたい気持ちあるならしゃーないからウェイト重量を落とさないようにそこを頑張って走力を着実に維持すればエエんやない？
0620無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f54-Mvyw)
垢版 |
2018/03/06(火) 12:13:41.72ID:LhbSbC7m0
613です、皆さんアドバイスありがとうございます。
私は数ヶ月前までアメリカンフットボールをしていたので筋肉量がマラソン走るには多すぎるかなと思っていたのですが、とりあえず筋肉残す方向で減量していきたいと思います
0621無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df8f-k3ZN)
垢版 |
2018/03/07(水) 00:27:03.86ID:M4khkzfe0
ちょっとすまん
減量期にステーキ屋行く時って何の肉頼めばいい？
やっぱヒレ？
0625無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffdc-obH6)
垢版 |
2018/03/07(水) 07:13:09.90ID:vkxPSDiC0
計算上糖類は１０ｇ/dayを切ってるはずなのに１週間以上ケトスティックの色が
反応しないのでうーんうーんと悩んでいたら

ドクターズカーボライトダイエットからマルチトール６０ｇを毎日摂取していたことが
判明して草
0627無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-k3ZN)
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2018/03/07(水) 13:10:38.24ID:bX/rgGeS0
サラダチキンの比較みたいなネット記事が多いが
どれも味のうまさと（それは大事だが）
なぜか糖質何ｇって強調してかかれて
たんぱく質も書いてある記事はまあ多いが
脂質に関しては皆無だった
トレーニーは低脂肪だから食うのに
巷の奴らにとってはサラダチキン＝ケトなのか・・・

糖質も脂質もサラダチキンの味付けの違いくらいではきになら無いレベルだからいいかなって思ったけど
まえサイヤマン氏が脂質をわざわざ添加してるサラダチキンを取り上げてたからなあ
0628無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a7b8-UpLa)
垢版 |
2018/03/07(水) 14:24:50.85ID:Qgq2zoZo0
>巷の奴らにとってはサラダチキン＝ケト
どこの巷さ？聞いたことないけどなぁ
豚舎の豚どもならあるのかな？
0631無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f00-k3ZN)
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2018/03/07(水) 15:57:40.68ID:MuibobQ90
>>629
ざっと見て回ってるが、脂質に触れてるところも結構あるように思うが
サラダチキンは最近はローソンのスモークしか食べてないな
0633無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-k3ZN)
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2018/03/07(水) 18:27:02.56ID:bX/rgGeS0
今日スーパーでかなり安い160ｇ（3パックの合計）で198円の日本ハムのサラダチキンを見つけたが
パッケージに糖質ゼロってでかでかと書いてあって
嫌な予感して裏を見たら脂質がかなりあって
原材料の最初の方に植物油って書いてあった
へんな記事出してるとそれを参考に変な新商品が増えるんだろうな
0635無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spdb-emGt)
垢版 |
2018/03/07(水) 19:00:56.53ID:OFu7Vxhyp
好きなやり方でやらしてやれよ
別にケトだろうがなんだろうがちゃんと減量出来てりゃいいだろ
俺は米食わないとかオカマみたいな減量無理だが
0636無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srdb-+Sp4)
垢版 |
2018/03/07(水) 19:05:00.07ID:2lc4+sKpr
そういう緩いダイエットの糖質制限はケトじゃないだろ

ケーキ食べたいハート
お煎餅食べたいハート
あんこが食べたい
ラーメン食べたいハート
トンカツ食べたいハート
って欲求が強い癖に説明しても理解出来ない人間に
それらは

糖質が入っているからダメ

って言えばいいだけだから
馬鹿で意志が弱い人用教育ツールみたいなもんだよ
0637無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spdb-emGt)
垢版 |
2018/03/07(水) 19:13:18.57ID:OFu7Vxhyp
別にサラダチキンに脂質入ってたらダメなんて決まりないだろw
美味いから買ってる奴ガン無視かよw
0643無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e751-1yqB)
垢版 |
2018/03/07(水) 23:13:07.69ID:SUAg34r10
2ヶ月過ぎて遂に落ちなくなってきた
HIIT入れようか迷ってる
0644無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spdb-emGt)
垢版 |
2018/03/07(水) 23:27:52.24ID:Wn8G5b1Vp
いつやんの？
0646無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf6b-k3ZN)
垢版 |
2018/03/07(水) 23:49:36.83ID:PpFArrFb0
サーキットトレーニングやると足痛めたちゃう　
0649無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-E1xi)
垢版 |
2018/03/08(木) 11:24:38.06ID:Rt5g4oZWr
>>647
まあケトジェニックをちゃんとやるならナッツ類は必要だけど
一般の人がちゃんとケトジェニックが出来るとは思えん…
0650無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6a68-hn8E)
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2018/03/08(木) 11:29:37.95ID:P5r2ccrU0
「ちゃんとケトジェニック」できなくとも
白米依存症からの脱却のキッカケになったので
それだけで減量に成功する人も多いとオレは思う
0651無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-E1xi)
垢版 |
2018/03/08(木) 12:03:22.68ID:Rt5g4oZWr
>>650
なんか怖い…
0652無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cff6-YSnC)
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2018/03/08(木) 12:45:25.81ID:EkCoU91c0
>>649
無理やね。医師の管理下でやらんとね。
見よう見まねで素人がやっても、めまいや眠気が来て注意緩慢なるね、最悪低血糖失神。
車の運転中とかだとやばい
0653無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cff6-YSnC)
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2018/03/08(木) 12:54:50.49ID:EkCoU91c0
>>647
塩ブームと似てるな

専門家　脱水症予防には水だけでは駄目、塩分と必要
↓
メーカー　塩飴、塩飲料、しおしお塩シリーズを次々発売

一種のフードファディズム

本当は、健康な人なら真夏の炎天下で長時間ジョギングなどよほど大量発汗とかしない限り脱水症なんておこらない。
普段のエアコン生活では意識的に塩分取る必要なし。
脱水症・熱中症で倒れたり救急搬送されるほとんどが高齢者である。
0654無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cff6-YSnC)
垢版 |
2018/03/08(木) 12:57:09.61ID:EkCoU91c0
白米依存症・・？まあよくわからんが
白米消費が今より多かった昔のほうが肥満は少なかった
つまり大切なのは生活習慣
過食や運動不足が肥満を招いている
0655無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-RGsP)
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2018/03/08(木) 13:01:25.76ID:lhGv94for
今日のジムでの会話。
相手→どんな食事してるんですか？
俺→だいたい米と胸肉とブロッコリーがメインかな。
相手→米食べていいんですか!?

こんな認識の人意外と多いんだわ。
0658無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ab8-hn8E)
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2018/03/08(木) 15:21:24.50ID:uuiM26dV0
テレビで体鍛えてる人を紹介するときって
カツカツに減量してる食事内容か
逆にバリバリ食いまくりの食事内容かどっちもインパクト狙いでだすからな
一般の人は気にしちゃいないからああこんな食生活するとマッチョになるのかってその時々で、そう思うだけ
0659無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 266b-hn8E)
垢版 |
2018/03/08(木) 15:58:15.80ID:81dL/78Y0
一周回って食事が普通になってきた　酒洋菓子揚げ物は基本ナシだが
0661無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ab8-hn8E)
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2018/03/08(木) 16:46:59.37ID:uuiM26dV0
ケトなら一昨年やったことあるけど（今はふつうにカロリー制限法に変えたけど）
別にナッツとか食わなかったな

もも肉の皮ごと毎日食べて
たまにココナッツオイルとる（これすら毎日じゃない）

2週間もしたら体がなれてふらふらになることも無かった
ただ重量は下がったし結局カロリー減らさないと壁にぶつかるけどね
0662無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ab8-hn8E)
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2018/03/08(木) 16:49:16.13ID:uuiM26dV0
ケトの方がらくだね腹があんまりすかないし
頭もぼーとしない

でも、糖質欲しいときにガツンと欲しいから今はカロリー制限かな
ゆるくやればそこまでボーっとしないし
0663無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b29-0aB1)
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2018/03/08(木) 23:06:41.73ID:AkCpMBID0
ライザップきっかけでケトジェニック流行ってるからねー
おれもパーソナルトレーナーやってるけど、減量＝糖質取らないことだと思ってるお客さんの多いこと
0664無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-umsY)
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2018/03/08(木) 23:15:24.89ID:vwDP1vj5a
ダイエッター崩れのカジュアルトレーニーで5ヶ月ケトーシス続けてるけど
痩せることに関してはかなり楽ではあると思う
でも挙上重量はさっぱりだし筋量も容赦なく落ちてゆく
0665無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ da78-CENN)
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2018/03/08(木) 23:43:40.13ID:PC7SCNOh0
>>605
ケトジェニックで筋肉が落ちるのはやり方が悪いから
毎日PFCをほぼ同じバランスに固定して脂質を良質な脂から摂りインスリン感受性を上げるサプリをとっていればそんなに落ちない
自分の場合かつかつに絞らなければ扱う重量も落ちなかった
0669無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ da78-CENN)
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2018/03/09(金) 23:45:03.98ID:Sd5k9woJ0
ブロッコリーはエストロゲン対策
ブロッコリーに含まれるDIMという成分が女性ホルモンを抑え、結果脚などが絞れやすくなる

自分も脚がのっぺりしていたんだが、ブロッコリーを毎日食べるようにしたらサイズを維持しながらカットが見えるようになった
0670無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6693-byjr)
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2018/03/10(土) 01:41:30.11ID:yXY1396E0
ステ並みに効くんだな
0673無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ab8-3Ni4)
垢版 |
2018/03/10(土) 11:16:05.84ID:HDIm03Ro0
すき屋で豪遊牛丼食べ比べ
0678無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ da78-CENN)
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2018/03/10(土) 22:18:31.29ID:hIAFKaqz0
業務スーパーで冷凍ブロッコリー500g160円くらい
毎日100gしか食ってなかったけど脚は薄ぼんやりカット出るくらいにはなった
もっと食ったらもっとカット出てたんかなー？
0681無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ea68-hn8E)
垢版 |
2018/03/11(日) 00:57:56.86ID:GrrRuV/x0
だったら食わなきゃいいじゃん貧乏人
効果的なのは周知の事実だから皆食ってんだよ
「単なる」とか「劇的」なんてレッテル貼りして特定商品（野菜）を貶めてんじゃねーよバーカ
0683無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cff6-YSnC)
垢版 |
2018/03/11(日) 01:37:08.60ID:z8FhRrsU0
たんぱく質や細胞をつくる時に必要なDNAなどの核酸を合成する役割がある葉酸が豊富な芽キャベツ
しかもフリーラジカル対策にもいい
芽キャベツ食おうぜ
0684無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cff6-YSnC)
垢版 |
2018/03/11(日) 01:40:40.40ID:z8FhRrsU0
芽キャベツはブロッコリーよりやや高いが、ビタミンなど栄養素はほぼ互角のマルチビタミン野菜
でもって利点といえばブロッコリーのようなふさではなく、
小さなコロコロなので包丁もいらんし手軽に調理しやすい
0685無記無記名 (ｽﾌｯ Sd8a-XWrt)
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2018/03/11(日) 01:58:49.47ID:TgswmTpVd
>>684
たとえばどんな調理してる？
0686無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ea68-4ZOM)
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2018/03/11(日) 02:14:34.75ID:7Q5rh2aC0
>>682
食ってる層を対象として皆と呼称しているのであって、
食ってないお前のことなんてハナから気にもしてねーよカス
0690無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd2a-5rXi)
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2018/03/11(日) 14:32:26.82ID:i/VY++h6d
減量中たまに起きる立っていられないほどの倦怠感　体で何が起きてんのかな？
牛乳プロテイン飲めば復活する
0691無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ea68-hn8E)
垢版 |
2018/03/11(日) 16:14:55.60ID:wob/VjSl0
プロテインを牛乳で割るのかｗ
ダ板の糞でぶってｗｗｗ
0692無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ca7b-hn8E)
垢版 |
2018/03/11(日) 16:17:54.30ID:pD2orooU0
ブロッコリースプラウトやブロッコリースーパースプラウトでも良い？
検索すると栄養豊富で夢の様な素晴らしい野菜なんだけど。

普通のブロッコリーは嫌いで食えないけど、こっちならほぼカイワレ感覚なんで食えるので、
同じように筋肉に作用してくれるならスプラウト食べたい。
0695無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-kDZD)
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2018/03/11(日) 18:30:15.24ID:k8besbgz0
>>684
芽キャベツいいね 今度買ってみるわ
言うてブロッコリーは手でちぎってレンチンしかしてないけどな 茎の芯の部分食べるなら包丁で皮削ぐけど
0696無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ be69-5rXi)
垢版 |
2018/03/11(日) 20:09:00.66ID:lmZ60AMo0
>>691
何を言ってるの?君w
0697無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb61-hP+J)
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2018/03/12(月) 05:51:52.64ID:xIYF/gix0
無脂肪ヨーグルト400gにチョコ味のプロテイン入れてかき混ぜて食ってる
朝はこれだけ。
100gあたり38kcalしかないからプロテインと合わせた合計でも270kcalくらいしかない。

ボリュームそこそこあるし、適量のカーボもとれるし、普通に美味しいしオススメよ
0699無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd2a-5rXi)
垢版 |
2018/03/12(月) 10:19:31.63ID:ONE62UA0d
>>697　割りとコスパかかるなぁ
0700無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ea68-hn8E)
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2018/03/12(月) 11:29:32.23ID:CjlMEe3V0
プロテインを牛乳で割るのかｗ
ダ板の糞でぶってｗｗｗ
0703無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd2a-5rXi)
垢版 |
2018/03/12(月) 12:49:40.34ID:ONE62UA0d
>>702
へー
アマニ油とかじゃダメなの？
0704無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKb6-NY62)
垢版 |
2018/03/12(月) 12:57:57.06ID:HY69kWt7K
じゃあ僕はサラダ油！
あーあー。一瞬のうちに増量期についた脂肪だけが減量末期レベルにまで消えたらなー 減量したくねー
0705無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7eb8-Rqvr)
垢版 |
2018/03/12(月) 13:30:57.82ID:WVSmwIqN0
あすけんで脂質足りないって毎日言われるんだがオリーブオイル飲めば良いの？
0707無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17b8-pXr1)
垢版 |
2018/03/12(月) 13:49:58.07ID:5t6olEBE0
サマスタ→ガリマッチョor細マッチョ　基本的にはバルク出来ない雑魚なナルシストが多い　

ベストボディ→サマスタのオッサン版だが、審査基準がデタラメ　

フィジーク→ここからようやくボディコンテストとしてお金を取れるレベル

レベルはボディビル→フィジーク→越えられない壁→サマスタ→ベストボディ
0708無記無記名 (ｽﾌｯ Sd8a-XWrt)
垢版 |
2018/03/12(月) 15:06:35.92ID:kwBPiUBXd
>>707
デタラメってどんな感じに？
0709無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd2a-5rXi)
垢版 |
2018/03/12(月) 15:40:23.47ID:ONE62UA0d
>>707
いきなり何いってるの？w
0710無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa7b-V97i)
垢版 |
2018/03/12(月) 18:39:47.12ID:1rYW2qn/a
>>707
さますたやベスボもでかいやつでかくないか？インスタマジックなだけか？
0711無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17b8-pXr1)
垢版 |
2018/03/12(月) 19:00:13.93ID:5t6olEBE0
>>710
サマスタやベスボのナルシスト共はインスタで盛るのだけは上手いからなwwwww 極まれにフィジークに行くべきデカイ奴もいるけど、９割方はガリガリかヒョロマッチョだな　あいつ等はインスタアップする為にトレーニングしてるゴミ
0713無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ be69-5rXi)
垢版 |
2018/03/12(月) 20:35:53.58ID:PwRlYK8e0
スレチ
0714無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ea68-hn8E)
垢版 |
2018/03/13(火) 10:16:02.29ID:XW5Bm/150
へー
プロテインを牛乳で割るのかｗ
ダ板の糞デブってｗｗｗ
0717無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ea68-hn8E)
垢版 |
2018/03/13(火) 14:03:01.28ID:XW5Bm/150
プロテインを牛乳で割るのかｗ
ダ板の糞デブってｗｗｗ
0719無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ea68-hn8E)
垢版 |
2018/03/13(火) 14:50:32.53ID:XW5Bm/150
へー
プロテインを牛乳で割るのかｗ
ダ板の糞デブってｗｗｗ
0722無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd2a-5rXi)
垢版 |
2018/03/13(火) 15:39:53.26ID:zLedTj3Md
>>720
違うよ　牛さんに殺されたんやで

うしさん　うふふ(´▽｀)
0723無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ea68-hn8E)
垢版 |
2018/03/13(火) 15:47:27.93ID:XW5Bm/150
へー
プロテインを牛乳で割るのかｗ
ダ板の糞デブってｗｗｗ
0727無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ be80-FiXs)
垢版 |
2018/03/13(火) 22:00:43.24ID:w4WmbToo0
田舎米農家実家暮らしなので自炊しない系の男だが
野菜とかの糖質や
味付けに使う砂糖の量(牛の甘辛炒めなど)とか考えると
米ってあんまり食わなくてもよくね？と思う
0729無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ be69-5rXi)
垢版 |
2018/03/13(火) 23:45:07.52ID:SWuO9U840
>>723
可愛そうな豚だな　ﾌﾞﾋﾌﾞﾋ-w
0730無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7eb8-jATR)
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2018/03/13(火) 23:49:09.93ID:l4L96/MO0
>>706 ありがと。MCTオイル買ってみる。どうしても脂質が足りなくて無理やりミックスナッツ食べてるけど面倒くさい。
それ以外は減量余裕だな。
0731無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2fb8-Dnu0)
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2018/03/13(火) 23:54:56.66ID:EhK85TiS0
糖質制限と脂質制限同時にやってるけど凄まじい勢いで使用重量が落ちてる
0732無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ da78-CENN)
垢版 |
2018/03/14(水) 00:01:29.56ID:LMyWOMEc0
https://twitter.com/moritaku6/status/837490164230324225?s=21

MCTオイルって言葉だけが動き始めると、ココナッツオイルの時の再来で、入ってたらOKみたいになってくるんだよね…。
基本的に油だからね。結局、糖質とのバランスと総カロリー気にしないと火傷するよ。例えばMCTオイルカレーの成分…これ、何のために食べるの？
0733無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7eb8-jATR)
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2018/03/14(水) 00:34:06.19ID:CmJfe7Id0
>>732 あすけんに毎日脂質が足りないって言われるんですよ。
摂取カロリーにも余裕があるのでオイル直接飲んだ方が早いかな？って。
0736無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7eb8-jATR)
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2018/03/14(水) 00:58:11.19ID:CmJfe7Id0
鯖缶良いですね。明日買ってこよ♪
0738無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ea68-hn8E)
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2018/03/14(水) 10:01:43.80ID:dLLiWrJz0
へー
プロテインを牛乳で割るのかｗ
ダ板の糞デブってｗｗｗ
0745無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ da78-CENN)
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2018/03/14(水) 18:09:30.16ID:LMyWOMEc0
MCTオイルって加熱調理はダメなんじゃなかったけ？
てか速やかにケトーシスに移行出来るのがMCTオイルの利点だと思うんだが糖質制限やってる？
0746無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-E1xi)
垢版 |
2018/03/14(水) 18:30:02.71ID:FGsICoLLr
まー小顔エステで儲けている奴のツイートをここで張られてもダイエット板の住人かって思われると思うわ
0749無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ be69-5rXi)
垢版 |
2018/03/14(水) 21:59:00.43ID:mcPG3R3b0
>>748
W
0752無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ea68-4ZOM)
垢版 |
2018/03/14(水) 22:57:47.81ID:wqvEG/cZ0
バカにMCTオイルの加熱調理は不可能
オレはできる
方法を知ってるので
0753無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b69-0o+U)
垢版 |
2018/03/15(木) 00:13:40.48ID:cDqgUaoM0
>>752
W
0756無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr6f-X1CQ)
垢版 |
2018/03/15(木) 00:52:45.73ID:jkCnmlDur
>>750
現状どの程度の脂肪量でどの程度絞りたいのかによる
このスレの趣旨とは違うが肥満体型で一般体型にまで絞りたい減量の初期ならノーマルのバーガー(チーズバーガーはアウト)ならを週二個程度ならok
ノーマルのバーガー以外は脂質の多いマヨネーズやチーズを使っているがノーマルのバーガーはケチャップなのでそれほど悪くはない
0758無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c368-MOYc)
垢版 |
2018/03/15(木) 09:55:18.20ID:q9jcNVaH0
>>754
ミナトって、ネットの知識を披露して、「オレは正しい、他人は間違い」ってホザいてるキチガイだろ？ｗ
オレは努力と試行錯誤で得た貴重な知識をタダで他人に教えたりしないよｗｗ
0760無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c368-MOYc)
垢版 |
2018/03/15(木) 11:24:17.40ID:q9jcNVaH0
帰ってやってもいいけど
いくらくれるんだ？
まさかタダで他人のいいなりになるバカなんて存在するとでも思ってんのか？
0762無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c368-MOYc)
垢版 |
2018/03/15(木) 12:02:03.65ID:q9jcNVaH0
クレンのスレを覗き見したら
「食う量を減らさなきゃならないんだったら、こんな薬は無益」
みたいなことをダ板の豚がホザいてた
猛烈に笑ったよｗｗｗ
0763無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd2f-7bIt)
垢版 |
2018/03/15(木) 12:11:18.12ID:9mD7qmavd
一週間で体脂肪率Maxでどのぐらい落ちる？
急いで落とさないといけないから教えて
0765無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd2f-0o+U)
垢版 |
2018/03/15(木) 12:47:56.97ID:9eBsJ5oTd
>>758
W
0766無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd2f-0o+U)
垢版 |
2018/03/15(木) 12:48:56.27ID:9eBsJ5oTd
>>763
W
0767無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c368-gVlU)
垢版 |
2018/03/15(木) 12:58:53.28ID:ymsaKkJD0
そんなに急いで減量したいのなら
こんなとこで質問なんかしてないで
ジムにいけばいいのにw
0770無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c368-MOYc)
垢版 |
2018/03/15(木) 15:37:23.42ID:q9jcNVaH0
へー
ダ板のデブって朝からマックのハンバーガー食うんだｗ
0772無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdd7-7bIt)
垢版 |
2018/03/15(木) 17:42:47.97ID:hDyF37wHd
>>767
仕事があるんだよカス
早く教えろ
0775無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c368-MOYc)
垢版 |
2018/03/16(金) 11:24:11.49ID:S9+4pBIT0
寝る前にプロテインを牛乳で割って飲むと12％くらいいけるんじゃ？ｗ
あと鶏胸にチーズとケチャップを乗せるといいらしいぞｗｗｗｗｗｗｗｗ
0778無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d68-o2kG)
垢版 |
2018/03/18(日) 08:05:34.29ID:7XCVRyGO0
５ちゃんねるには数々の専門板があるけれど、
その中でもダイエット板の連中が最悪だと思う
根性腐ってる
0781無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d68-o2kG)
垢版 |
2018/03/18(日) 18:10:48.41ID:7XCVRyGO0
>>777
与えればいいよって、その費用、誰がもつんだ？
だいたい食事節制もできない豚野郎にクレンもＴ３もないだろ
死ぬまで豚でいりゃいいんだよｗ
0783無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb61-NDMI)
垢版 |
2018/03/19(月) 00:40:52.28ID:VvGlteJE0
ふつうにPFCバランスと摂取カロリーと低GI(主食をそば、玄米)の3つ心がけてるだけで落ちてくわ
停滞期は主にwhoosh効果によるものだと考えてるからチートデイも基本しない
0784無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c368-V5Rj)
垢版 |
2018/03/20(火) 11:01:29.33ID:HaqImJMK0
>>782
自分でやればわかることを、なんでやる前に他人に質問するんだ？
オレにはできたけど、やらないお前には永遠に無理
やらない奴は、その答えを知る必要はない
0786無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a900-/WT/)
垢版 |
2018/03/20(火) 12:11:07.24ID:xW+ll4vJ0
すぐに戻ろうが戻るまいが減量しなきゃいけないなら減量するだけ
訊く事そのものに意味が無い
0787無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-MOYc)
垢版 |
2018/03/20(火) 15:37:23.64ID:FS8vsJWj0
このスレで誰もわからない質問したら

自分で試せ、かんたんに答えがもらえると思うなよ等々

しか答えが帰って来ないから
時間の無駄だよ
0788無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bb8-0zvM)
垢版 |
2018/03/20(火) 16:02:38.52ID:/8M5K59/0
そんなことは多々あるだろうけど、教えてくれる人は教えてくれるよ？
まぁ答えられないことを素直に分からんって言えない奴がどこの板にもいるようにココにもいるんでしょうよ
0789無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-MOYc)
垢版 |
2018/03/20(火) 17:11:49.63ID:FS8vsJWj0
>>788
いんや　

「教えてくれる人は教えてくれる」のは5ｃｈ全体の話
ここだとごくまれ、あるいは自分の自慢につながる情報は自ら出すだろうがな

このスレは、無理なペースで減量してイラッてるやつのストレス解消場所だから
まあそういう奴は大体筋肉も大幅に落としてる初心者のザコなんだけどなｗｗ
コンテスト間際でもないのにこの段階でそれなのは単なるバカ
0790無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c368-V5Rj)
垢版 |
2018/03/20(火) 17:18:11.75ID:HaqImJMK0
デブにタダで教えてやるほどヒマじゃないしお人よしでもない
0791無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKa3-33tp)
垢版 |
2018/03/20(火) 17:28:00.99ID:bRhU1cbAK
ライバルが増えるから軽い事しか教えない サマスタベスボに出る奴には本音で話せるけど、フィジーク ボディビルに出る奴には浅くしか話さない
何年も経験して調べてたどり着いた現時点での答え 簡単に教えない
0792無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5bb8-mX2a)
垢版 |
2018/03/20(火) 17:55:13.95ID:UgZVyxEC0
調べりゃすぐ分かることだらけだからね
0793無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dd29-Froe)
垢版 |
2018/03/20(火) 18:11:20.02ID:m+QIajaB0
>>791
まあコレは分かる

ググれば分かると言うけど、真実と嘘で溢れかえってるから真実を知りたくてスレにたどり着くものの>>791みたいに真実を自分で探り抜いた人は教えたくない。と言う結果次世代>>791が生まれる。
コレの永遠ループ
結局最後は自分で探すしかないんだからスレいらないんじゃね？
0794無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srf5-X1CQ)
垢版 |
2018/03/20(火) 19:26:16.44ID:1Gb7kwCZr
ってより基本的に自分のPFCバランスすら管理出来ない奴が究極の減量スレで質問しても答えてもらえないのは当然

個人差が大きい問題もやってみろしか言えないしな
質問内容をみればどのぐらいのレベルまで調べて経験しているかわかるし

初心者用の質問スレレベルの質問はここではスルーされるのは当然
0795無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df4e-fm9L)
垢版 |
2018/03/20(火) 19:43:01.57ID:WFQKoS0a0
そんなにタダで教えられないことを
知ってるんならトレーナーにでもなんにでもなって
有料で客をつけて実績出せばいいのに。
所詮素人のくせに偉そうだよなw
0797無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d68-o2kG)
垢版 |
2018/03/20(火) 19:56:18.79ID:olYdwqy50
教えてグーとかで質問すりゃいいんじゃ？
お節介で知ったかのデブが懇切丁寧に教えてくれるだろうにｗｗｗｗ
0798無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df4e-fm9L)
垢版 |
2018/03/20(火) 20:02:34.16ID:WFQKoS0a0
>>796俺は一度も質問などしていない。
ただ不特定多数の誰でも閲覧も書き込みも
できる掲示板で
「俺の経験で得た知識はタダでは教えられない(ｷﾘｯ」
とかいう発言はあまりにも場違いで頭の悪い
発言だと思っただけだ。
0800無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bb8-0zvM)
垢版 |
2018/03/20(火) 20:08:20.52ID:/8M5K59/0
質問スレではないんだろうけど、それ以外でこのスレの意味ってあんのか？
なんの話すんのよ？イライラしてるおっさん相手に煽って楽しむ板かよ
0801無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df4e-fm9L)
垢版 |
2018/03/20(火) 20:09:37.79ID:WFQKoS0a0
>>799
まだわからんのか？
誰も質問スレみたいにしようなんて言ってない。
偉そうな玄人気取りが場違いだと言ってるんだ。
本当に無意味なスレになっちまう。
0802無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5bb8-mX2a)
垢版 |
2018/03/20(火) 20:26:52.11ID:UgZVyxEC0
教えたくないって言っている情報は調べりゃすぐ出て来るとか、
言葉にすると薄っぺらいとかで本とかトレーナー情報程ではないでしょ。
言ってしまうと一行で終わっちゅうような。
0803無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr9f-X1CQ)
垢版 |
2018/03/20(火) 20:42:36.58ID:+ym4k5PYr
>>802
なんでこのレベルの質問？ってものや
質問の中に(間違えた)結論が入っている質問はスルーされやすいよな

上手く例えれるかわからないけど
糖質一日250g以下の糖質制限ダイエットで痩せようと思っています。
ネットで糖質制限中は脂質がメインエネルギーになるため脂質を沢山取らないといけないって書いてありました。
そこでコーヒーにココナッツオイルかオリーブオイルを垂らして飲みたいと考えていますが
どっちがいいんでしょうか？
みたいな質問
0806無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr6f-X1CQ)
垢版 |
2018/03/20(火) 20:58:58.27ID:cNX18Ovqr
>>805
よくあるんだよ
この種のどこから訂正していいかわからない質問
そういう質問はスルーか自分でやって確かめたらか油はmctオイルにしたらぐらいしか言えん
0807無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5bb8-mX2a)
垢版 |
2018/03/20(火) 21:02:56.82ID:UgZVyxEC0
本当に脂質とるの苦労してる
鯖缶でなんとか凌いでるけど
0811無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d68-gVlU)
垢版 |
2018/03/20(火) 22:03:28.28ID:olYdwqy50
他人に質問して、知識だけ蓄えればトレ上級者になれるとでも
勘違いしてる豚を煽って遊ぶスレ
0812無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d68-gVlU)
垢版 |
2018/03/20(火) 22:25:53.74ID:olYdwqy50
「俺の経験で得た知識はタダでは教えられない(ｷﾘｯ」
0813無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKa3-33tp)
垢版 |
2018/03/20(火) 23:13:20.09ID:bRhU1cbAK
過去スレ三年間ぐらいのコンテスト間近である６月から９月辺りのレスは見とくと良いと思う
減量中や減量末期の奴等の書き込みは参考になるよ
0814無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ebb8-7bIt)
垢版 |
2018/03/21(水) 00:04:22.90ID:TtxQd+h20
まあ減量最終段階は糖質脂質両方かなり抑えるだけだけど
0818無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf6b-tlgp)
垢版 |
2018/03/21(水) 14:29:37.91ID:044b+phf0
172cm 74kg 脂肪量9.8kg

やっと現レスまで追いついた
減量入るから久々に来たが相変わらず出張ダ板さん多いねw
取り敢えず糖質制限信仰してる奴とケトとかmct・バターコーヒーとかの単語入れてくるのは
ダ板案件だね
誰一人としてエビデンスベースで書かないのがその証拠
0819無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e368-gVlU)
垢版 |
2018/03/21(水) 15:09:40.65ID:roA5x0rN0
>>817
東京オープンは5/6だよ
気温が低いからつらい
0820無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e368-gVlU)
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2018/03/21(水) 15:16:04.29ID:roA5x0rN0
>>818
そーゆーの、やめて欲しいんだよね
カーボコントロールの話をするだけでケト認定してくるバカも多いわけで
エビデンス?
必要ねーよ
自分で試行錯誤して自分で辿り着いた自分なりの方法が究極の
方法であって、他人の方法なんかどうでもいい
万人にあてはまる方式を探すならエビデンスやらサンプリング調査結果が
必要ナンだろうけど、そんなのが必要ならTVのあるある番組でも見とけって話
0823無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e368-vhjW)
垢版 |
2018/03/21(水) 17:50:54.73ID:roA5x0rN0
そうそう、やり方（知識）を知りたいならダ板、ウ板両方の過去ログを
見て、ノートに記録しておくのなんてのも大事だと思う
ieだと、「全て選択」→「コピー」でwordで編集なんて昔はよくやった
どの発言が大事で、どれが嘘や煽りかなんて、経験を積んでいく上で
わかってくることだし
0824無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ebb8-7bIt)
垢版 |
2018/03/21(水) 17:54:31.48ID:TtxQd+h20
体脂肪率20超えるとどのぐらいテストステロン低下する？
調べても出てこなくて
0827無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-56p+)
垢版 |
2018/03/21(水) 19:47:22.06ID:6iX/AmYQa
脂肪細胞の数と膨れ具合によるのかな？
外胚葉型が脂肪蓄えた場合より、中胚葉型が脂肪蓄える時の方が脂肪細胞の影響なくテストステロンも減らない。だから脂肪も筋肉も同時に増えやすい。
0828無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb8-CiXw)
垢版 |
2018/03/22(木) 01:33:20.83ID:dnD3XjcF0
増やしてがっつりやってコレやれや あるフィジーカーの飯な

起床時 プロテイン
4時間後 プロテイン プロテインパンケーキ（バナナ添え）
トレ後 プロテイン（多め） サラダチキン ご飯220g
4時間後 ご飯300g 鶏胸200g
間食 鯖水煮 豆腐（豆）50g
就寝前 プロテイン

そして自分なりにいじって報告したいやつはすれ
お前らのイライラをスレで汚すな 30すぎの大人が仕事でイライラしてここでイライラしてって…死ね
黙って死ね 減量して死ね 本望だろ 死ね このスレに生産性ないからすぐ死ね
コンテストで忙しいなら来るな 来たいなら死ね
0829無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbb-Y5lR)
垢版 |
2018/03/22(木) 04:17:39.63ID:zncSRGd6p
何でこんなプロテインばっかり飲んでんの？
ばかじゃね？
0830無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4e97-t/TX)
垢版 |
2018/03/22(木) 07:38:32.70ID:13qiU7AR0
>>828
shoさん？
0832無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd5a-JapM)
垢版 |
2018/03/22(木) 07:54:18.69ID:Nw5IR+ckd
>>828
昼間にトレする人のメニューだね
夜トレのサラリーマンには合わない
0834無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b653-9uMh)
垢版 |
2018/03/22(木) 08:10:46.97ID:D/Q0wQiu0
トレーニング後70g 寝る前35g 小便したくて目が覚めたとき35g
0835無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abb8-1LIO)
垢版 |
2018/03/22(木) 08:20:07.70ID:nx6P0u/J0
>>833
プロテインだとすぐ腹減るから、半分くらいは鶏胸肉とかに置き換える
0837無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-S0Be)
垢版 |
2018/03/22(木) 10:22:15.31ID:BreBO5n+d
たんぱく質も取りすぎたら結局太るから食事からたんぱく質取れてる場合プロテイン飲んでないな
0838無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbb-Y5lR)
垢版 |
2018/03/22(木) 11:34:51.83ID:Vf9U92shp
>>833
ばかじゃね？減量中なんだから鶏むね食えよ雑魚
腹減らないオカマとか参考になんねえんだよカス
0839無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a68-MPKR)
垢版 |
2018/03/22(木) 11:50:54.01ID:BRKkZefS0
増量期は普通食が原則で、プロテインなんか飲まないけど
減量期には一日3scoop飲む。
飲まないとＰＦＣ設定が非常に困難になる。

自分と異なる食生活をしてる人をバカだのオカマだの雑魚だの言ってる奴は
社会不適合者（人間のクズ）だと容易に推察できる。
0840無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbb-Y5lR)
垢版 |
2018/03/22(木) 12:10:24.44ID:Vf9U92shp
ほぼタンパク質の鶏むね肉で調整出来ない理由は？
0841無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a68-MPKR)
垢版 |
2018/03/22(木) 12:15:20.24ID:BRKkZefS0
勤務中にプロテインを飲むことを一切想定していない
糞ニートに
一々レスする必要はないと思うが
0842無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbb-Y5lR)
垢版 |
2018/03/22(木) 12:16:34.13ID:Vf9U92shp
プロテイン作って飲んでる時間あったら
鶏むね肉食えるけど？頭大丈夫？
0843無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a68-MPKR)
垢版 |
2018/03/22(木) 12:20:06.32ID:BRKkZefS0
ニートの分際で５ちゃんに書き込むとか

まじ死ねよｗ
0845無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbb-Y5lR)
垢版 |
2018/03/22(木) 12:22:02.57ID:Vf9U92shp
自分がニートだからって他人を巻き込むなよ
答えられない負犬だからって関係ない中傷でごまかすなって負け犬
0846無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbb-Y5lR)
垢版 |
2018/03/22(木) 12:24:37.54ID:Vf9U92shp
>>844
ホントそれ

プロテインで調整出来るけど鶏むね肉で調整出来ない理由を述べよ

早く答えろよ雑魚
0848無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbb-Y5lR)
垢版 |
2018/03/22(木) 12:28:49.54ID:Vf9U92shp
ならお前はオーツパウダーとプロテインパウダーとフィッシュオイルだけ食って減量しとけよ雑魚
0852無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbb-Y5lR)
垢版 |
2018/03/22(木) 12:33:41.65ID:Vf9U92shp
答えられない件wwwwwww
0854無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbb-Y5lR)
垢版 |
2018/03/22(木) 13:09:05.70ID:Vf9U92shp
プロテインでは調整出来るけど鶏むね肉で調整出来ない理由は？という当たり前の質問に

惨めに逃亡ワロタ
0855無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 766b-zkh5)
垢版 |
2018/03/22(木) 13:19:35.32ID:Ny4H6ASc0
自分の除脂肪体重に必要なタンパク質と脂質の量を確保したら
あとは炭水化物で体重を維持するカロリーからマイナスになるように計算して食事してる？
0857無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 336e-1ANt)
垢版 |
2018/03/22(木) 14:06:30.55ID:zT2w426f0
>>823
いいね
実際、自分自身に専門知識がかなり蓄えられてるからレスの端々見ただけで無知・初心者かそうで無いかはすぐ判断できるもんね
0859無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-mRzn)
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2018/03/22(木) 15:02:42.35ID:iYhOMDvTd
>>854
おまえ調子のんなよ
おまえ減量のこと何もわかってないみたいだな
一から勉強し直せ雑魚が
0860無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 766b-zkh5)
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2018/03/22(木) 15:31:26.49ID:Ny4H6ASc0
>>856
なら大丈夫、脂肪を落としたいからと言って、毎日マイナスカロリーだと
脳が省エネモードに切り替えようとするから
週に３日のトレーニング日に体重維持カロリー＋２０％摂るように心がけてる。
こうすると脳は安心して残り４日の休息日にカロリーマイナスでも
脂肪を落としてくれる
0861無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a68-MPKR)
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2018/03/22(木) 16:05:25.74ID:BRKkZefS0
さて、時間だ
プロテイン飲まなきゃ
本日２scoop目
0862無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb8-aNRt)
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2018/03/22(木) 16:49:13.23ID:cylrrAdL0
腹もちの関係で間食のプロテインはソイにしている
ホエイの方が筋肥大にはいいんだろうけどホエイを飲むと何故か腹がへる
増量期は役立つけど
0864無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbb-Y5lR)
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2018/03/22(木) 17:04:07.39ID:HbEWgrjIp
>>861
ダサすぎワロタ
0868無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3300-1ANt)
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2018/03/22(木) 18:25:29.57ID:xUDDqKZM0
>>866
食餌の量や黄身を捨てるなどで調整できるがそもそも食べるのも測るのも面倒だから
正確性も微妙だからシビアにmacro守るならプロテインは有用ってだけ
というかこんなことも聞かなきゃ分からないならダ板に戻った方がいいよ本当に
0869無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK06-PN7K)
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2018/03/22(木) 18:26:34.16ID:UFEg3Wp1K
>>867
多分、増量期はオーバーカロリーだから神経質にならなくても良いけど
減量期はカタボ防止でこまめにたんぱく質取りたいから仕事中等にプロテインに頼らざるを得ないみたいな話じゃね
0870無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a68-MPKR)
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2018/03/22(木) 18:38:32.34ID:m0fWoIpv0
あー仕事終わった！
今日はオフ日だけど、新しいインクラインベンチが入荷したので
帰宅したら組み立てだーーーー
組み立て終わったらプロティン飲もうっと♪
0871無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbb-7jge)
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2018/03/22(木) 18:45:00.89ID:7B0fbGA/p
>>868
意味不明なんだけど
熱生産とか咀嚼のこと考えれば確実に固形物で取れるなら取ったほうがいいし
そもそも鶏胸の重さ測るのなんて難しくなんともないけどね
0873無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbb-Y5lR)
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2018/03/22(木) 18:47:40.38ID:FAi6xu9+p
>>868
だからクソ雑魚のホモはオーツとプロテインとフィッシュオイルだけでやっとけって
0876無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbb-wnkP)
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2018/03/22(木) 18:51:03.88ID:lgI9koT6p
>>869
そういうことね
その辺は環境によりけりか
かくいう俺も職場にプロテイン常備してるが、それすら難しい環境の人も多いのが実情だろうしな
0878無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbb-Y5lR)
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2018/03/22(木) 18:58:01.88ID:FAi6xu9+p
お前らみたいなもんは職場に冷蔵庫もないような奴いっぱいだろうけど
お弁当として鶏むね焼くなり茹でるなりして持ってくくらいの事はお前らみたいなホモでも出来んだろ
0879無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-aNRt)
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2018/03/22(木) 18:59:47.51ID:6jVQ+2PNr
プロテインなんて信者やアンチになるほどのもんじゃねーよな
楽だから取るホエイだと逆に空腹感を感じるからとり肉で食う程度のもん
0880無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-aNRt)
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2018/03/22(木) 19:04:27.37ID:6jVQ+2PNr
ただひとつ突っこみたいのは
プロテインだって厳密に内容物のPFCがわかっているわけではない
あくまでサンプルの数値がそうであっただけ
自然物から摂取するのと一緒
0881無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbb-7jge)
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2018/03/22(木) 19:07:31.23ID:7B0fbGA/p
測るのがめんどくさいとか言ってるくらいだし
スプーン一杯だから…とかいう次元なのかな
二度とシビアとかいう言葉使うなって感じ
0882無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb8-wnkP)
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2018/03/22(木) 19:19:55.31ID:Nq7+tp1B0
>>878
さすがにそれは周りの目が気にならないか？
正直職場でプロテインをシャカシャカやるのですら少し引け目を感じるんだが
まあその辺の感覚は人それぞれなんだろうけど
0886無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9ab8-fzSc)
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2018/03/22(木) 19:51:02.87ID:/tFnxGGb0
昔は高かったからねプロテイン
今じゃ格安の食材はともかくほとんどのものより安くかえる
クレジットカードもてない奴は知らんけどねｗｗ
0887無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbb-Y5lR)
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2018/03/22(木) 19:56:34.86ID:FNT/SM4hp
減量中に粉ばっかりから食ってるからホモだって言ってんのに論点ずらすなよホモ
0893無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a68-IZ11)
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2018/03/22(木) 23:37:54.42ID:m0fWoIpv0
あーーーーー新しいベンチ最高ーーーーーーー
やっぱオレの器具選びのセンスってピカイチだわ
0894無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8a78-/ONe)
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2018/03/22(木) 23:42:48.22ID:+zTYOGb+0
勿論プロテインでは食った気がしないから鶏むね食う
というのはわかるし空腹感対策としては普通に有用だろうね
0895無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 33a5-1ANt)
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2018/03/23(金) 10:28:30.68ID:BWoWC4mq0
>>881
そういう次元でレベルなのはお前
初心者のうちは面倒さが分からないだろう
あと固形物とプロテインに関してmicroについて指摘しなかった熱生産君はダ板に帰ってね
0897無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbb-Y5lR)
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2018/03/23(金) 11:08:26.24ID:kgeuMpFfp
測るのが面倒ですぅ
ダ板君w
0898無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbb-Y5lR)
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2018/03/23(金) 11:15:43.03ID:kgeuMpFfp
microでいいの？
macroとかいちいちアルファベット使って調子こいてるレスもあったけどw
［プロテインや固形物に関してmicroについて指摘］
ごめん、ダ板君
正直意味わかんないから説明してw
0900無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-J8yW)
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2018/03/23(金) 11:56:17.97ID:Z2mKs5Cc0
今年のサマスタ、選手のエントリー数がビースティー部門以外は全く集まらなくて金子が焦りまくってるな　逆に言えばビースティー以外の部門は糞ガリの雑魚でも優勝できる可能性が高くなった　
0901無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9a68-MPKR)
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2018/03/23(金) 12:09:03.25ID:1/4v24Xi0
自分のやり方、考え、行動が、他人のそれ等と異なっていたとして、
何が問題なんだろうか？と思う。
オレなんて、
あー色んな人がいるんだな、
オレはオレ、他人と違って当然、
５ちゃんねらーが発狂してるｗ　やっぱオレのやり方は正しい！
としか思わないけどねｗ

恐らく、自分の考えに自信がないので、他人を否定しないと生きていけないのかもねｗｗｗ
0902無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9a68-MPKR)
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2018/03/23(金) 12:11:37.04ID:1/4v24Xi0
「なに！オレと違うのか?
エビデンスだせ！　証拠だせ！　議論の相手をしてくれ！
　それができないならお前はザコだオカマだ低脳だ！！」
・・・・なんてのは、単なるクレクレ君じゃねーかｗ

学校の頃、ハブられて小便漏らしてたんだろうか？
イジメられっ子の思考ってまるでわからんｗ
オレ、イジメる側だったしなｗｗ
0903無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9a68-MPKR)
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2018/03/23(金) 12:17:40.00ID:1/4v24Xi0
11時半のプロテイン飲んだんだけど、空腹感がまじ解消できてる
オレの場合、鶏胸いくら食ったところで空腹感なんて解消できるわけじゃないし、
空腹感を解消するためにプロテインを飲んでるわけでもないし。
まぁ他人は他人、オレはオレ、関係ない。
オレは今日も明日も明後日もプロテインを1日３scoop飲み続けるけどさｗ

１００万円くらいくれるんだったらプロテインを飲むのをやめて鶏胸食ってやってもいいけどｗｗｗｗ
0904無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbb-Y5lR)
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2018/03/23(金) 12:18:03.15ID:kgeuMpFfp
お前元々逃げてたカスじゃん
ダサ
0905無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9a68-MPKR)
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2018/03/23(金) 12:23:21.92ID:1/4v24Xi0
俺の経験で得た知識はタダでは教えられない(ｷﾘｯ
0907無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbb-Y5lR)
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2018/03/23(金) 12:30:32.12ID:kgeuMpFfp
プロテインを飲まないとPFC設定が困難になるっ！

3scoopって決めてるチンパンが何か言っててワロタ
0908無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b29-Yl8O)
垢版 |
2018/03/23(金) 12:59:00.90ID:NPlis2bv0
ようはアレだろ？簡単に言うと、

「お前らどうせダ板豚だろ？俺は選び抜かれた戦士でお前らとは違うんだよナメんなー！？」

て言いたい奴が多いんだろ？女みたいでめんどくせえよ
0910無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbb-Y5lR)
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2018/03/23(金) 13:02:41.87ID:kgeuMpFfp
よし、まずプロテイン3scoopを固定！
PFCの設定は食事の方で調整するぞ！


ワロタ
0915無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbb-Y5lR)
垢版 |
2018/03/23(金) 16:14:11.53ID:kgeuMpFfp
論点逸らししか出来ないチンパンが絡んでくるのウザいなあ
0917無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbb-Y5lR)
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2018/03/23(金) 18:39:10.51ID:BOaiKa+Rp
俺別にプロテイン派と鶏むね派とかそんなんじゃねえしw
きっしょ
0920無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbb-Y5lR)
垢版 |
2018/03/23(金) 20:20:47.73ID:91Y7gOh1p
まあどうでもいいけどmicroって何だったの？
未だにわからんから気になるわ
誰か逃亡中の雑魚の代わりに教えてくれよ
0924無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbb-Y5lR)
垢版 |
2018/03/26(月) 00:37:40.51ID:afmtxmNIp
microで2日スレ停止した
0925無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9a68-MPKR)
垢版 |
2018/03/26(月) 12:03:42.66ID:zvweU6w/0
3/22（木）～3/25（日）までに食べたもの一覧
玄米
十二穀ブレッド
納豆
卵
サバ塩焼き
かれい煮つけ
ブリ大根
牛モモ
牛ヒレ
ラム
プロテイン

鶏胸は一切口にせず
0926無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9a68-MPKR)
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2018/03/26(月) 12:04:09.96ID:zvweU6w/0
あ、大事なこと書くの忘れてた




女を食った
0931無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a68-IZ11)
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2018/03/27(火) 00:41:59.52ID:vDPJiZH60
MS-EXCEL
0932無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-J8yW)
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2018/03/27(火) 01:47:41.41ID:XaA9TRQw0
サマスタやベストボディ出てるような雑魚ガリの減量法なんか知りたくねぇよ　あいつ等はマッチョじゃなくてヒョロマッチョだから　細マッチョにすら達してない　サマスタ出る減量ならローカーボプラス、有酸素で余裕だろ
0935無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 33c0-1ANt)
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2018/03/27(火) 11:15:04.94ID:6OKo/3Yj0
>>920
自然食品に含まれるまいくろえいようその事だよ。微量栄養素って事だろmicroは
固形物食べる利点でもある
口開けば開くほどボロが出るから教えてほしいなら素直に聞けばいいのに…
0936無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9a68-MPKR)
垢版 |
2018/03/27(火) 11:15:51.51ID:m+3+ZX9m0
サマスタやベストボディ出てる人って最高に格好いいと思う。
専門誌を読めば彼らの減量法は詳細に書いてあるし興味深い。
ただし彼らは競技に専念できるような環境を有している、ある意味専門家だから
そのまま真似するわけにはいかないので、自分なりに工夫する必要があるとは思う。
サマスタ出る減量には手が届かないけど自分なりに頑張ってみよう。
0937無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9a68-MPKR)
垢版 |
2018/03/27(火) 11:17:50.52ID:m+3+ZX9m0
マクロ経済学とミクロ経済学の違いなら誰でも理解できるだろうに。
そういう他の分野の知識から類推することができないんだろうか？
高校中退者じゃ無理かな？ｗ
0938無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spbb-/ONe)
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2018/03/27(火) 12:04:58.49ID:YIa+S+m2p
https://twitter.com/claymoreberserk/status/969432574178213890
ビタミン版。

1. ビタミンは効果が無いという医者がいたら、それは無学である。

2. ビタミンは食事から摂取しろという栄養士がいたら、それは無知である。

3. ビタミンを勧めないトレーナーがいたら、それは無能である。

4. ビタミンの有効性を知り、それでも摂取しないのは、緩慢なる自殺である。
0939無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spbb-/ONe)
垢版 |
2018/03/27(火) 12:08:26.17ID:YIa+S+m2p
sho さんは歯の治療で固形物が食べられなかったらしいんだが
その間たんぱく源の殆どをプロテインから摂取
結果固形物からたんぱく質食ってる時と身体は変わらなかったらしいな
0944無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9a68-MPKR)
垢版 |
2018/03/27(火) 17:23:37.53ID:m+3+ZX9m0
ニート、無職、ヒキコモリってだけでダサいのに、５ちゃんで成功者に対して僻み
書き込みしてさらに笑い者になってることに気づかないって最悪だねｗｗｗｗｗｗ
親の顔が見てやりたいｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
さぞかしバカ親なんだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗ
0947無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a68-MPKR)
垢版 |
2018/03/27(火) 18:58:27.76ID:vDPJiZH60
ネット掲示板が荒れようがダ板蝗に襲撃されようが
オレの除脂肪の進捗には一切関係ない
日々トレーニング、日々食事節制・・・それの繰り返し
目の先には輝く未来と栄光のゴールしか見えない
0952無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a68-IZ11)
垢版 |
2018/03/27(火) 23:04:23.62ID:vDPJiZH60
ああ、今日も良い一日だった。
充実した仕事、残せた業績、それになにより最高のトレ。
すべてアベノミクスの恩恵。
今日も感謝。
0954無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbb-wSsF)
垢版 |
2018/03/28(水) 00:29:57.04ID:YVP9MOGvp
>>937
使ってみたけどシンプルで分かりやすい
教えてくれてありがとう

ちゃんとPFC見出すと今までのダメっぷりが身に染みる…
FCはほっといてもすぐ充足するのにPのとれなさったらヤバイ。胸肉買い込も。
0955無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-J8yW)
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2018/03/28(水) 02:00:17.57ID:rSdqrEYz0
サマスタやベストボディで入賞すら出来なかったウンコがトレーナーやったり、ジムを開業する時代だもんな　予選落ちに指導されたくないよ
0956無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9a68-MPKR)
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2018/03/28(水) 09:57:54.28ID:0egbtqnc0
そうだ！
サマスタやベストボディで入賞、優勝したトレーナーのジムに行って、パーソナルを受講しようかな。
オレもそろそろステップアップを考える時期が到来したかも。
0957無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-9Xt/)
垢版 |
2018/03/28(水) 22:39:03.94ID:OjDIFGvna
ベスボとかはガリだろうが
かっこよさはあるよな。
どんなけ筋肉付けても
顔デカ短足だとほんとにかっこ悪い。
6等身以下はまじで筋肥大させないほうがいい。
まじで気付いたほうがいい。
0958無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdba-jrJz)
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2018/03/28(水) 23:44:14.70ID:NyO8N5vcd
価値観は人それぞれ
筋トレの前に社会の中で生きていく上での基本的な心構えをまず学んだ方がいい
0959無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9368-TTxs)
垢版 |
2018/03/29(木) 13:56:34.80ID:MgAKMY+c0
社会の中で生きていけないのので、
ネット掲示板で敗北宣言を書いてるんじゃ？（笑）
0961無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9368-TTxs)
垢版 |
2018/03/29(木) 22:01:43.89ID:spSZAfWL0
　　　　　　 ／ ＼　　／＼　ｷﾘｯ
.　　　　　／　（ー） 　（ー）＼　　　　＜「やはり顔デカ短足のコンプレックスは
　　　　／　　 ⌒（__人__）⌒ ＼　　　　　　強烈なようですね」　　
　　　　|　　 　　　|r┬-|　　　　|
　　　　 ＼　　　　 `ー’´　　 ／
　　　　ノ　　　　　　　　　　 　＼
　 ／´　　　　　　　　　　　　 　　ヽ
　|　　　　ｌ　　　　　　　　　　　　　　＼
　ヽ　　　 -一””””~~｀`’ー&#8211;､　　　-一”””’ー-､.
　　ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒)　)　　(⌒＿(⌒)⌒)⌒))

　　　　 　　　 　＿＿＿_
　　　　　　　 ／_ノ 　ヽ､_＼
　ﾐ　ﾐ　ﾐ　　oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo　　　　　　ﾐ　ﾐ　ﾐ　　　＜だっておｗｗｗ
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　ヽ　　　 -一””””~~｀`’ー&#8211;､　　　-一”””’ー-､
　　ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒)　)　　(⌒＿(⌒)⌒)⌒))
0962無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 71b8-WD+d)
垢版 |
2018/03/31(土) 12:12:03.38ID:Vkr/B2mr0
若干スレ違いになるかもしれませんが皆さんお詳しいので教えて下さい。

最近筋肉をつけるために食べ過ぎて内臓に負担が生じている者です。
寝る前にカゼインプロテインor鶏肉ジュースってどっちが胃腸肝臓にいいですか？
それと普通のプロテインでタンパク質とるより鶏肉とかでとる方が筋肉つきやすいですかね？


プロテインと鶏肉同じタンパク質摂取でもおそらく鶏肉の方が筋肉つきますよね？
栄養&カロリーが関係してるのでしょうか？それとも吸収速度に関係があるのでしょうか？
0963無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb3-FUuO)
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2018/03/31(土) 12:22:37.71ID:nJDpVg1rd
>>962
まずカゼインやホエイは腸には良くない
イソフラボンが殆ど入ってないタイプのソイプロテイン飲もう
ちなみに鶏肉のがプロテインより筋肉つくとかねーよ
疲労回復には良いけどな
0965無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 71b8-WD+d)
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2018/03/31(土) 12:35:24.17ID:Vkr/B2mr0
牛乳系のプロテインはダメなんですね
鶏肉ジュースもダメなんですか！？
イソブラボンがあまり入ってないタイプのソイプロテインがあるんですね
ソイだけでは厳しそうなので他に代わりになりそうなものが見つかるまで交互に飲もうかと思います。
0966無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 71b8-WD+d)
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2018/03/31(土) 12:35:52.11ID:Vkr/B2mr0
ありがとうございました。
0967無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb3-FUuO)
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2018/03/31(土) 12:38:22.72ID:nJDpVg1rd
>>965
動物性タンパク質は腸には良くない
食べたきゃ沢山食べてもいいがケア出来ないならオススメ出来ない
どうしてもならフラクトオリゴ糖か海外サプリの消化酵素をオススメする
0968無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db6b-uaFS)
垢版 |
2018/03/31(土) 12:51:24.20ID:6TbAKIrV0
寝る前って空腹のほうが良いよね
0969無記無記名 (ﾜｷｹﾞｰ MM6b-SmGo)
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2018/03/31(土) 13:05:48.78ID:HIVJZ4lWM
>>968
体質によるんじゃね？
俺は寝る前プロテインのんでたけど下痢がひどかったし寝起きもしんどかったけど止めたら治った
0970無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db6b-uaFS)
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2018/03/31(土) 13:35:35.01ID:6TbAKIrV0
いや除脂肪の面で
0971無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 71b8-WD+d)
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2018/03/31(土) 13:45:36.60ID:Vkr/B2mr0
>>967
動物性は胃腸に良くないですよね
しかし大豆だとあまり筋肉つかないですし
ジレンマにおちいってますが
食べれないともともこもないので
フラクトオリゴ糖
海外サプリの消化酵素
調べてみます。
0972無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93b8-uaFS)
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2018/03/31(土) 13:49:20.60ID:fx6yRMEA0
カゼインは腸を荒らす
ネットの検索で得たんじゃなく経験でそういえる
多分乳糖がホエイと分離されるときにそっちにいって多いんじゃないかなと
0975無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93b8-uaFS)
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2018/03/31(土) 14:06:39.22ID:fx6yRMEA0
カゼインは吸収されんないっていう説もあながち本当かもしれないなあ
だから残りかすが多い結果が実際経験した状態なのかなと
0976無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 71b8-WD+d)
垢版 |
2018/03/31(土) 15:09:51.67ID:ZapWXF3s0
>>973
>>974
凄くわかります！
腹が張ったような感じががしますし屁もでますうん○もなんかでにくいし
まぁタンパク質多目の食事だからかも知れないですが
ネバネバしたうん○でますよね
0978無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 71b8-WD+d)
垢版 |
2018/03/31(土) 15:19:47.43ID:ZapWXF3s0
自分は増量期はギリシャヨーグルトを６パック(カゼインタンパク質含有量60㌘)毎晩食べてましたね
これで大分筋肉も着きましたが脂肪もかなりついて胃腸にも支障がでました

今は減量かねて鶏むね肉とキャベツをミキサーにかけて飲むようにしてます
脂肪も落ちましたし胃腸も良い感じです
キャベツにはビタミンが多くてビタミンuという栄養も肝臓などにいいです
キャベツは青臭いイメージがありますがスープにするとかなりいい味がします
0979無記無記名 (ｱｳｱｳｱｰ Sa6b-X5HD)
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2018/03/31(土) 16:37:09.14ID:4pU6L4Lla
下手な増量で脂肪もつけちゃうと、減量の時に筋肉も落ちるから結局プラマイゼロになるっていう無駄がある。
急な増量はしないほうがいいよ。
もし、急な増量したら減量に一年かけるくらいのゆったりペースで落とさないと意味なくなるぞ
0980無記無記名 (ｱｳｱｳｱｰ Sa6b-X5HD)
垢版 |
2018/03/31(土) 16:38:43.32ID:4pU6L4Lla
3～4ヶ月の短期間で落とすとそれまでのバルクアップした筋肉が全部無くなって、結局去年と変わらないというおかしなことになるw
0981無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb3-FUuO)
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2018/03/31(土) 17:53:17.13ID:3XzWwWR6d
ソイプロテインだと筋肉あまり付かないとか信じてるのまだいるのか
アミノ酸濃度なんか気にしてたら夜中に起きることになるぞ
一般の身体鍛えてる人じゃ気にしてもあんま意味ないぞ
食事で動物性タンパク質取れば十分だよ
0982無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4161-gdcg)
垢版 |
2018/03/31(土) 19:08:31.47ID:xM56FJOT0
3月中の目標である体重74.0kg達成。
来月は72.0kg目標。
0984無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c1b8-mGUh)
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2018/04/01(日) 10:30:32.31ID:09PG+1px0
>>978
＞今は減量かねて鶏むね肉とキャベツをミキサーにかけて飲むようにしてます
＞キャベツは青臭いイメージがありますがスープにするとかなりいい味がします

たまにあんま食べられない人が肉をミキサーして飲むとか聞くけど、
実物想像するとオェーとしか思えん
ポタージュみたいにちゃんと味付けしてスープとして食べてるの？
0985無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 89a4-qsUw)
垢版 |
2018/04/01(日) 10:47:51.07ID:gEmL57an0
鶏肉ミンチは
ちょっと季節が過ぎてしまいましたが、鍋にして「つくね」として使えば美味しいぞ＾＾

味付けは鍋スープの元（一人分）が使いやすいよん
0986無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 21d5-WiIU)
垢版 |
2018/04/01(日) 13:37:19.29ID:MPEeCjHS0
>>984
全く同感、動物の肉をミキサーに入れるとか俺は一生涯理解できないと感じる。ミンチ肉はハンバーグという西洋料理の中でも特殊な料理だけの中だと思う、豚ミンチは豚肉を不味くしてる以外思わないし
0987無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c1b8-mGUh)
垢版 |
2018/04/01(日) 19:38:25.66ID:09PG+1px0
>>985
なるほど、つくねやミンチなら受け入れられるし調理方法も色々あるね。
元々胃腸弱いし、鶏胸肉塊で食べるのしんどいから、グラインダー買ってみようかな。

減量のためにちゃんとPFC計算したら普段からタンパク質足りてなさすぎた。
貧乏が憎い…
0989無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9368-TTxs)
垢版 |
2018/04/01(日) 21:41:00.75ID:0kjQvIHO0
肉塊をひき肉にするのは「ミンサー」
野菜等を含め、スライスやみじん切りにしたいのなら「フードプロセッサー」
0992無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9368-TTxs)
垢版 |
2018/04/01(日) 22:46:12.54ID:0kjQvIHO0
腹の脂肪、掴めるんだろ？
だったらキッチンバサミで切り取れや
夕飯に食った分だけｗ
0994無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9368-rdKq)
垢版 |
2018/04/01(日) 23:53:32.08ID:0kjQvIHO0
デブの負け惜しみwwww
0995無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db6b-kUw7)
垢版 |
2018/04/02(月) 09:28:55.97ID:h/WQzd9w0
胃腸に不安がある人は『強力わかもと』を試しに飲んでみたら良い
異常なまでに生卵を飲みまくってタンパク質を確保していたマッスル北村も
強力わかもとを飲んで消化吸収を良くしていたぐらいだし
ちなみに生卵は体内にあるビオチンを消費して消化吸収するんだけど
強力わかもとには、そのビオチンが含まれている(´・ω・｀)
0997無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9368-TTxs)
垢版 |
2018/04/02(月) 10:21:50.31ID:Yrvl6PEO0
名無しの指図は受けない
オレは生卵が大好きなので食い続ける
0999無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb3-3W7j)
垢版 |
2018/04/02(月) 12:56:10.31ID:RTRDL4zdd
>>995
へー勉強になるの
1000無記無記名 (ｽﾌｯ Sdb3-h7Fo)
垢版 |
2018/04/02(月) 13:41:29.10ID:ITK6JoUed
1000だったら体脂肪率30％から10％に一週間でなる方法教えろ
10011001
垢版 |
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