元卓球部だけどベンチ100は13カ月、400は約一年半(デッドだけベンチ100の2カ月前くらいに開始で)だったよ
フットワークもそうだけど、ベンチの初期値高かったし上半身も多分一般的イメージよりは使われてる
ちなみに腕の左右の筋力差は俺は特になかった、というか今は非利き手の左の方が強い…