0292無記無記名垢版 | 大砲2017/11/04(土) 22:07:59.45ID:a9dnl6vH 皆さんビッグ3のレップ、セットはどんな感じで組んでますか? トレーニング始めて2.5ヶ月の初心者なのでサイクルは組んでおらず5×5でこなせたら2.5か5キロ追加する方法を取っています。 ベンチ100 デッドリフト120 スクワット80 とまだまだ程遠いのですが四月までに400キロ突破を目指しています。スクワットがとりわけ弱いのは始めたのが半月前からだからです。 まだ、筋肥大に重きを置いた10×3のような組み方の方が良いでしょうか?