正直筋トレって1時間以内で終わるだろ [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 15:59:11.65

1時間半とか2時間とか言ってる奴らはインターバルが長すぎかぺちゃくちゃ喋ったりしてダラダラしてるからだろ早く終わらそうと思えばすぐに終わる

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 13:22:10.55

>>731
2時間やると1時間のトレーニングの2倍の効果というわけにはいかないだろうな。
時間が長くなるに従って効果は飽和に近づいてくるだろうけど、2時間や3時間程度なら完全にはサチらないと思うぞ。
最初の1時間の何十％かの効果はある気がする。
さすがに、10時間やっても9時間と比べても効果はゼロに近いか、逆効果だろうけど。

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 16:42:48.31

北島先生は向こうに行って、向こうのトップビルダー達は皆トレ時間が短く45分以内で終わってることが多いらしくて（時期によっては多いときもあるらしいが）
先生自身も短くしたところ劇的に伸びたとあったが本当だと思う？

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 16:47:21.25

>>733
毎日45分のトレーニングでシュワちゃんみたいな身体になるの？

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 17:21:15.98

馬鹿が筋肉痛基準とか訳わからんこと言ってて(笑)わ

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 20:45:14.84

なんだかんだ言っても、筋肉痛がくると安心する。

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 02:58:36.90

筋肉痛基準はダメなのか？追い込み具合の指標にはなるとは思うんだけど

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 08:01:04.65

筋肉痛は目安の一つだけどならない事もあるから当てにしてないなー。痛いとパフォーマンス落ちちゃうし。
どの部位やっても2日は間隔開けるようにしてる。

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 08:05:44.40

筋肉痛は筋繊維の損傷で分泌されるホルモンに反応して炎症起こしてる
トレ後にしっかりストレッチ等すれば起こらない

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 12:00:59.04

>>739
死ぬほどストレッチしても筋肉痛は起きる。

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 16:58:04.54

北島ってぶっちゃけたいしたことないよな
脚とか地方優勝の人にすら負けてるし

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 17:45:11.57

>>734
ステロイド…ゴホッゴホッ

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 17:48:19.64

トレ時間短いことのメリット
・集中してできる
・インターバル短いほうが成長ホルモンは出る
・ガス欠しない

長いとどうしてもダレる

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 19:45:28.68

おしゃ糞じゃなきゃ一時間キッカリで終われるでしょ

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 22:58:15.42

クソみたいなカジュアルトレやってる雑魚のスレ

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 23:02:28.45

陸上でもインターバルやHIITが登場してレベルが一気に上がった
今どきインターバルを長く取ってるトレイニーはトレ知識が乏しいと言わざるを得ない

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 23:09:46.64

またエビデンスなしのバカが出たな
陸上やってろクソガリ

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 23:14:01.63

エビデンスwww
上で論破されてたバカの間抜けかw

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 23:16:17.60

エビデンス先輩は完全論破されて涙目敗走しちゃったんだっけ？w
まだなんかあんの？

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 23:48:39.50

一つの筋トレ種目に対してどういうセットを組んでますか？
ウォームアップは除いて
ディっセンド法で5レップ以下にならない重量設定で
例えばベンチ１００ｋｇ1セット目5レップ2セット目5レップ3セット目4レップになっちゃったら
９０ｋｇに下げて９０ｋｇでも4レップになっちゃったらまた下げるでよいですか？

**無記無記名** · 2017/10/26(木) 09:23:30.83

一時間筋トレ程度じゃたいして汗かかないだろう

**無記無記名** · 2017/10/26(木) 12:19:49.55

まぁ雑魚は1時間が精一杯なんだろう

**無記無記名** · 2017/10/26(木) 12:48:34.70

石井氏のお話
http://gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/15/040200001/102000061/?ST=exercise

**無記無記名** · 2017/10/26(木) 18:05:04.56

気トレ自体3時間やってもたいして汗流れない作業
まあデブはすぐ汗かくだろうけど

**無記無記名** · 2017/10/26(木) 18:05:37.35

気トレ×
筋トレ○

**無記無記名** · 2017/10/26(木) 18:45:03.28

デッドリフトはいつも汗かく
他はあんま

**無記無記名** · 2017/10/26(木) 19:51:31.87

スクワットもやれよ

**無記無記名** · 2017/10/26(木) 21:02:18.95

デッドリフト、スクワット、ランジ、ブルガリアンスクワット辺りは絞り出されるな

**無記無記名** · 2017/10/26(木) 22:38:12.15

俺は1時間ちょいが限界だわ
汗はそこそこ掻くからデブかも

**無記無記名** · 2017/10/26(木) 22:39:11.03

BCAA大量に飲むと2時間でもいける
BCAA5gちょいだと1時間で切り上げたくなる

**無記無記名** · 2017/10/26(木) 22:55:08.39

>>759
デブかもってなんだよｗｗ
デブってことを認めろやデブ

**無記無記名** · 2017/10/26(木) 23:20:11.26

www
まあまあw

**無記無記名** · 2017/10/27(金) 00:43:13.75

身長168cm体重74キロだからデブです(m´・ω・｀)m

**無記無記名** · 2017/10/27(金) 01:00:57.05

スクワットとデッドリフトは消費カロリーが一番高い種目
ベンチはスクワットの3分の1の消費カロリー　そりゃ汗が出るよ

**無記無記名** · 2017/10/27(金) 01:34:27.48

筋肉小さいから消費カロリー少ないはずなのに
アームカールは結構くる。てか筋トレの中でかなりキツイ

**無記無記名** · 2017/10/27(金) 02:09:36.10

スクワットって実際どれくらい、カロリー使ってるんだ？

**無記無記名** · 2017/10/27(金) 02:52:00.76

>>765
わかる

**無記無記名** · 2017/10/27(金) 06:10:09.72

腕はじわじわ汗かくけど、胸、背中、肩、脚は自分にとっての高重量セット組んでると、負荷のった瞬間、頭皮の毛穴が開いて、汗が噴水のようにふきだしてるわ！プッシュする度、ポンプのように汗がピュッピュッ飛ぶ時ある

**無記無記名** · 2017/10/27(金) 08:17:57.64

臭そう(小波感

**無記無記名** · 2017/10/27(金) 08:50:05.13

>>769
知ってる？
汗かかない人の方が汗は臭いんだよぅ

**無記無記名** · 2017/10/27(金) 10:21:38.87

>>768あんた魅力的だな
今度一緒にトレーニングしてくれないか？
あんたの汗を拭かせておくれよ

**無記無記名** · 2017/10/27(金) 10:50:16.56

>>768
想像したら笑った。

**無記無記名** · 2017/10/27(金) 12:14:25.56

>>748の頭の悪さが怖い
バカ過ぎて話が噛み合わないタイプのやつだ

**無記無記名** · 2017/10/27(金) 13:11:13.96

>>773
それお前だろ？w
論破されて何も言い返せなかった雑魚
いらねーからチワワはw

**無記無記名** · 2017/10/27(金) 17:12:39.74

トレ時間が長いと同じ時間にやり始めた人たちが次々と帰っていく中自分だけが続けて途方もない感じがしてしまう。
それで目に見えて長時間トレの効果が見えてるならやる気になるんだが見えないし徒労に終わる不安もよぎる。
デートしたり勉強したりしてる人もいるだろうに自分だけ社会から取り残されていく疎外感も感じる。

**無記無記名** · 2017/10/27(金) 17:15:59.37

>>774
何の話ししてんのか知らんが、おまえが統失気味だってのは解ったわ
バカの上に統失なら上のレスも納得できるな

**無記無記名** · 2017/10/27(金) 17:18:20.73

障害者には優しくしよう

**無記無記名** · 2017/10/27(金) 18:33:46.66

その疎外感は取れ時間の問題じゃないだろうな

**無記無記名** · 2017/10/27(金) 19:13:55.54

とりあえずスミスマシンを無駄に長く占有する奴は自宅でやって欲しい

**無記無記名** · 2017/10/27(金) 22:08:07.06

寧ろトレ中は女や仕事や煩わしい事から解放されるけどな

**無記無記名** · 2017/10/27(金) 23:41:04.93

>>776
煽りのレベルも低いな
さすがチワワ
キャンキャン吠えるのだけは得意w

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 22:49:41.53

体温めないと怪我が怖い

**無記無記名** · 2017/10/29(日) 00:00:54.70

まあ俺はそんなにインターバル取らんが平均２時間だな
さすがに1時間じゃ追い込めん

**無記無記名** · 2017/10/30(月) 19:21:58.54

今、筋トレ批判番組やってるぞ

**無記無記名** · 2017/10/30(月) 19:48:19.37

お、見てみようっと

**無記無記名** · 2017/10/30(月) 21:55:03.58

内容は？

**無記無記名** · 2017/10/31(火) 00:25:14.91

後半だけ見たけどかなり酷かったわ

ストイックなのかよく分からんような空手の稽古してる女優は
レントゲンを撮ったクビが重症と宣告される

自称炭水化物抜いてるトレーナーは、そのわりにビールは飲んでて不眠気味
このままでは早く閉経するから朝食で糖質取れと忠告されたら
プロテイン飲んでる！プロテインと連呼

**無記無記名** · 2017/10/31(火) 01:17:41.50

ひどすぎワロタ

**無記無記名** · 2017/10/31(火) 21:04:37.36

え
糖質って毒じゃないのか

**無記無記名** · 2017/10/31(火) 23:14:22.38

なんか最近テレビで筋トレ批判増えたね
フィットネス流行がきてて、ジムも増えてて
国民全体の意識が変わりつつあるのに水を差すような事をする意図って何なんだろうね
大人の事情って怖いね（´・ω・`）

**無記無記名** · 2017/10/31(火) 23:48:50.67

そうか今日も林修の番組で筋肉貯金とかやったみたいだぞ
批判多いのは極端な食事制限とかじゃね？

**無記無記名** · 2017/11/01(水) 00:29:05.77

筋トレとか辛い事しなくて良い言い訳探してるんだろ

**無記無記名** · 2017/11/01(水) 00:39:27.47

あなたの筋肉貯金たまってますか？

**無記無記名** · 2017/11/01(水) 00:53:17.43

趣味でやってるのに辛いことやっててすごいだろみたいなこと言ってるのはちょっと・・・

**無記無記名** · 2017/11/01(水) 00:54:52.16

筋トレ楽しいけどなぁ（´・ω・`）

**無記無記名** · 2017/11/01(水) 01:04:38.02

逆じゃね
努力嫌いなヒョロガリ共がコンプレックス拗らせて貶めてるんじゃないかな
自分が惨めにならないように

**無記無記名** · 2017/11/01(水) 02:09:49.72

そういう人はすぐやめちゃうね
すぐやめるのが多数派だけど

**無記無記名** · 2017/11/01(水) 02:56:09.54

筋トレそのものが超楽しいのにな。
トレ以外でも負荷なしでフォームの動き練習してしまうくらい楽しい。
筋トレ批判は聞いてて少し悲しくなる。

**無記無記名** · 2017/11/01(水) 03:07:09.30

みんな筋トレし始めてまともな体型になっちまったら怪しいダイエット食品とかで一儲けできなくなるだろ

**無記無記名** · 2017/11/01(水) 05:28:26.45

ライザ●プやるんならベンチやるわな

**無記無記名** · 2017/11/01(水) 07:44:19.69

>>799
これやろなぁ
日本ってこういう詐欺紛いが蔓延しすぎだろ

**無記無記名** · 2017/11/01(水) 09:13:31.68

デッドリフトのフォームとかしゃがむたびに意識して立ち上がるわ

**無記無記名** · 2017/11/01(水) 12:01:23.07

デッドリフトやってると、普通の人がよくやる姿勢を本能的に避けるようになるよな

**無記無記名** · 2017/11/01(水) 12:39:13.07

>>39
ラックにいるならいいね。横でベンチやデッドをじっくりできる

**無記無記名** · 2017/11/01(水) 16:17:08.21

確かに他人が段ボールとかを足伸ばしたまま背中丸めて持ち上げるのをみると心配になるな

**無記無記名** · 2017/11/01(水) 16:37:19.59

脚伸ばしたままとかありえねえよ
なんかデッドリフトが重い物持ち上げる時の動作と勘違いしてねえか

**無記無記名** · 2017/11/01(水) 17:31:52.61

勘違いされてるが肉体労働で物持ち上げたりする力はデッドじゃなくフロントスクワットと二頭前腕の力だからな
ストロングマンがフロントスクワット取り入れてたり握力が超強いのもそんな感じ
デッドのフォームをとれる重量物なんてかなり限定されてる、腰丸めないととれない姿勢もあるし、
ただデッドも強いに越したことはないけどな

**無記無記名** · 2017/11/01(水) 17:42:00.68

テキトーな雑談にそんなマジレスされても困る
まあ気に障ったならごめんよ

**無記無記名** · 2017/11/01(水) 18:48:52.53

間違いを指摘されたら適当な雑談って……
こんな負け犬にはなりたくないねー

**無記無記名** · 2017/11/01(水) 19:02:23.75

事務職ですんで肉体労働の事は良くわからんです
でも自分がしゃがんで立ち上がるときはデッドリフトをイメージします

**無記無記名** · 2017/11/01(水) 19:12:05.31

床に置いてある両サイドに持ち手用の穴が開いてるようなダンボールを
浅めの立位体前屈で持とうとする人結構いないか？
膝折って腰落とせば楽なのに

**無記無記名** · 2017/11/01(水) 19:34:25.97

150kgは持ち上がるのに20kgのプリンターで腰をやる

**無記無記名** · 2017/11/02(木) 01:20:06.61

まさに使えない筋肉

**無記無記名** · 2017/11/02(木) 20:05:31.62

>>811
809とかが住んでる世界にはいないんだろうな
そもそも働いてもないんだろう

**無記無記名** · 2017/11/02(木) 21:17:55.08

適当な雑談って自分で言っときながら未だにぐちぐち言ってるとか
コイツの方が働いてないだろｗ

**無記無記名** · 2017/11/03(金) 02:07:32.98

>>768
しんでｗ

**無記無記名** · 2017/11/04(土) 16:48:19.35

デッドリフトは仕方ないとしても、インターバルがクソ長いやつはどういう考えなんだろうな。なぜホームジムでやらんのだ。

**無記無記名** · 2017/11/04(土) 17:02:27.97

他人への配慮が考えられないからインターバル長めなんだろ
そんなやつがホームジムでのんびりやろうなんて思わないわ

**無記無記名** · 2017/11/04(土) 17:38:06.94

糞長い奴はうざいし邪魔くせえ

**無記無記名** · 2017/11/04(土) 20:19:09.73

クソ長いって10分とか？

**無記無記名** · 2017/11/04(土) 21:29:16.47

1時間以上独占してる奴らが普通にいる
さすがに殺意覚えたわ

**無記無記名** · 2017/11/04(土) 21:34:03.95

トレーニングで使ってる分には許容できるけど
世間話や何もせず10分間座ってる奴には、退くようにお願いしてる

**無記無記名** · 2017/11/04(土) 22:16:26.99

最近の研究ではセット間に3分は休憩必要なんだろ？

**無記無記名** · 2017/11/04(土) 22:28:06.36

>>823
今までも何回も「最新の研究結果」が覆ってきたから信用できない。

**無記無記名** · 2017/11/05(日) 05:56:52.92

３分は休憩しないと次のセット上げられねえ

**無記無記名** · 2017/11/05(日) 08:01:24.81

世間話したいならベンチ台からどけろよ

**無記無記名** · 2017/11/05(日) 11:07:16.29

誰かお願いだから教えて。
今までずっと一つのトレーニングにつき5セットで8個くらいのトレーニングをしてきたんだけど
一回3時間位かかる。もう最近では苦行としか思えなくなってきた。もっと短くしたい。
だけど漸新世の法則にのっとるとこれまでそんなにたくさんトレーニングしてきたのに減らしたら
負荷が少なくなっちゃって成長しないんではないかと心配で減らせません。
自分の場合もう死ぬまでこれまで以上のボリュームのトレをしていかないと成長しないんでしょうか？

**無記無記名** · 2017/11/05(日) 11:40:10.07

一度で良いから「本気」で追い込んでみろよ
5セットなんて出来ねーから
つまり今のお前は甘えたトレーニングをしてるだけ

**無記無記名** · 2017/11/05(日) 13:51:00.45

おまえは5セットやること前提で序盤のセットは力抜いてるだろ
意識するしないは別にしてな
1セットですべて出し切るつもりの重量設定や集中力でやってみろよ

**無記無記名** · 2017/11/05(日) 16:47:56.80

１セットですべて出し切る気でやったら少レップ少セットでもこれまで以上に筋肉つくの？

**無記無記名** · 2017/11/05(日) 16:59:27.82

マイクメンツァーでググれ