正直筋トレって1時間以内で終わるだろ [無断転載禁止]©2ch.net
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1時間半とか2時間とか言ってる奴らはインターバルが長すぎかぺちゃくちゃ喋ったりしてダラダラしてるからだろ早く終わらそうと思えばすぐに終わる >>1
筋肥大狙いのトレならね
パワーリフター、ウエイトリフターのように
筋力やパワーの記録を狙う競技なら
どうしても時間がかかってしまう 気づいたら1時間超えてる事がかなりある。筋トレしてたら時間経つのめちゃくちゃ早いわ ストレッチとかせずに15分で終わってるわ
インターバル長くした方がいいのかな ダンベルベンチプレス
チンニング
ダンベルショルダープレス
スクワット
1日2種目(上記の種目+腹筋)
アップ2〜3、メイン3セット、腹筋2セット 1日2部位
一部位につき4種目計8種目やって
1時間半かかるよ
鈍臭いのおれ ウォームアップクールダウン等全部含めたらたしかに2時間弱程度だな 1日2部位3〜5種目3セットと最後にアブローラーやってるけど1時間あれば終わるな。
インターバルはセット中1分種目間のインターバルは1〜2分 もう1日1部位以上したくない
なので30分くらいだ へいエブリワン元気ですか?
僕は撮影があるので、一回に1時間半か、長い時は2時間やることもありますよ >>38
カネキン軍団って一つのラック一つのマシンを複数人で回してるからスゲー時間掛かりそうだし周りの人にいい迷惑だよな ビルダーは2時間くらいやってるイメージ
目的しだいじゃね >>40
カトちゃんは30分〜1時間って言ってたぞ >>39
今は自分のジム持ってるからな
民間のジムであれやられると困るね 脚以外は30分位でおわるとゆうかそれ以上体かがもたん
アラフォーだし そもそも
15レップスをインターバル挟んでサンセット
何部位やるかわからんが長くて一時間だろ
俺はランニングとかストレッチもするから移動時間含めて2時間弱ってとこだが ホームジムでインターバルに読書してるとどんどん長引いてしまう 40分ぐらいだな、一日2種目+アブローラーぐらいで終わる
2時間ぐらいかけて多種目やってる頃より使用重量の伸びも
筋量の伸びもいいし何より仕事と両立しやすい 2時間みっちりやったら次の日何もできなくなるくらい体壊れる もうインターバル1分説は
古いからな
今は3分以上が主流だから
3時間かかる >>1
終わらない
3種目でも最低90分はかかる
俺はアップやりこまないと全く調子出ないタイプで回数もこなせないから
今日は脚の日だったが、スクワットの場合
20kg10、60kg5 90kg5 120kg5 140kg3 160kg1 180kg1 200kg1
メイン180kg3、3、6、6、5、140kg10
これで45分以上かかった これだけアップしてもメイン180kgの1セット目は全然調子出なくてどんなに頑張っても
力が出し切れずに6回なんて絶対にいけない
2セット目でやっと調子が出てきて、3セット目で本調子で軽く感じて限界まで出し切れる
メインに入ってからも1〜2セットはアップになる感じ その前のアップは怪我防止のために刻むけどね 4セット目で限界越えちゃってるからそれ以降は流しだな俺は ワイのジムはインターバル20秒〜40秒が主流。皆タイマーでピコピコ音がなるようにしてるわ インターバル40ならまだわかるけど20て一セット目の延長みたいになんない? 俺はどうしても週2回しかできない。
時々3回だが、原則は背中と脚、胸と肩で
腕と腹筋は余裕があれば取り入れる。
この組み合わせでどうしても最低90分はかかる。
週3回できそうなときは60×3回だから、
結局週3時間だね。 筋トレの肩の部分についての質問です。肩の種目で、約二時間近くかかるので、鍛える筋肉の部分が一緒のトレーニングを減らし時間を短縮させたいと思いますが、どの種目を減らしたらいいでしょうか?
スミスフロントプレス
スミスバックプレス
ダンベル サイドレイズ
ダンベル ラテラルレイズ
ダンベル フロントレイズ
ケーブル サイドレイズ
アップライトロウ
ダンベル ショルダープレス
ケトルベル シュラッグ
などです。
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q11179807881?__ysp=aHR0cDovL2NhcmVuYWdhdGEuYmxvZy5mYzIuY29tLw%3D%3D デブって、我慢が出来ない、自己管理が出来ない、怠慢な自分を常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというかデブは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
デブって元々レベル5のデブから生まれた訳じゃないよな?
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ?
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ?全裸で歩いてたら指さされるだろ?
それと同じレベル。100%デブを見下してるよみんな。
テメーが勝手に太ってるだけなのに 「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソデブが。
集団の時は普通に接するよ?周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「デブは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はぽっちゃりだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってるデブが何数点稼ごうとしてんの?微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまず痩せろよ。デブの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。 俺は足3種目と腕2種目、肩胸背中腹筋1種目ずつ
各2セットやってギリギリ一時間で終わるかな
着替えとかアップとか筋トレ後の有酸素とか風呂の時間も含めたら3時間くらいになっちゃうけど ジムに4〜5時間は滞在してるな 最大で6、5時間居たわ
滞在してるだけでトレーニングは全然やってないけど ナチュラルでたくさんやってるやつとか
間違いなく時間の無駄
ワークアウト自体が趣味なら勝手にすりゃいいけど
毎日来ててけつあげベンチ80とかのアホみてると
笑い通り越して呆れるわ
金ほしいのにバイトしてるようなもん
頭悪いから結果もでないし
自分が頭が悪いと言うことすら気付かないまま人生が終わる 扱う重量上がると仕事量が増える。
仕事量が増えるってことは酸素の消費も増える。
そうすると息がきれるからインターバル長くなる。
俺も昔はソッコー終わったもんだよ。
今は全身使う種目の時間がくっそ伸びた。 週一回しかできない
8種目5セットすると1時間半かかるわ 1部位15分で終わる
うんこしながらトレーニングするとすぐ メイン種目は20分くらいで終わるな。
しかもそれで体力気力の8割を消耗する。
残り2割の体力 週3回か4回行って45分もかからないところせっかくジムにきたからとプラス15分マシン使ったりしてる 週1〜2回しかできないなら時間かかるのは仕方ないな >>74
分かる。宅トレだと胸やったら終わり、背中やったら終わりってなるけどせっかくだからレッグカールだけでもやっていくかってなる ジムだと確かに粘るね
自分は周りの邪魔にならないよう短いインターバルで追い込んで20分くらいストレッチしてから有酸素とかまた筋トレしてるわ 俺は一部位何セットとかじゃなく、30分って決めている。インターバルは50秒な。
胸、肩、背中、腕、脚、尻、腹筋で3時間半かかる。おかしいかな? 部位によるけど時計見ると、だいたい1部位アップ含め40分前後だった。2部位目とかでも30分前後。
インターバルは部位によるけど、はかってるときは50秒に設定してる。10秒集中したりフォーム決めたりするからね。
人いなくてたまーにダラダラやる時もあるけど、だいたいこんなもん。
終わって受付の女の子と話してる時間の方が長いかな 1時間超えたあたりから集中力切れる
だから1日1時間を毎日続けてる 1時間超えたあたりから集中力切れる
ので粉飴とBCAAを摂取しはじめる
だから1日2時間程度を毎回続けられてる トレーニングで時間で区切る意味がわからない
やることやったら終わる
これだけの話だろ 空いてりゃ1時間で終わるけど都心は混んでるから無理。ジジババだらけのクソ田舎と一緒にすんな 集中力ってか1時間もみっちりトレしたら握力とか踏ん張る力がなくなる
やり続けたいけど実際1時間が限度だわ 受付の女の子と話してる時間の方が長い
>>79みたいなのは本当にウザいよな うちのジムリフターでも無いのに1時間弱ベンチしてる人いるぞ
その後ケーブルやったり最低多分2時間はいるな
話たらいい人だしデカいから誰も何も言わないけど何か独特なトレーニーング理論持ってて、一同教えてもらった事あるけどベンチプレスなのにその人から見ると俺は全く出来て無いようでめっちゃ矯正された。 時間掛けてコルチゾール出して筋肉をシェイプアップしてるんです。 >>79
お前みたいな奴はその女の子からも他のトレーナーたちにも嫌がられてるぞ インターバルはプレートの付け替えだけだから30setしても40分くらいで終わる 受付の女の子と話すのは老害
キャバクラに行く金ないからって他人を巻き込むなよ だいたい1つの部位で30分〜40分ぐらいだなぁ
友人とジム行くときは部位終わって30分ぐらい休憩して体力戻ったら違う部位やるから2時間3時間にはなるけど >>92
真っ当な仕事やっててもキャバ嬢みたいな面倒客を捌く接客スキル求められるとか女の子も大変だよな 変なやつに絡まれるのは女に限った話じゃないし受付に限った話でもない
日常生活でも起こりうるし仕方ない
うまく対応するのも受付の仕事でしょ >>95
キチガイ対応も受付の仕事とか頭沸いてるの?
こんな無自覚な奴がいるからブラック企業はなくならないんだろうな >>96
仕方ないって思考停止してるから言ってもムダだよ。こういう奴って問題を問題と認識できる頭がない
そもそも対応なんて受付に裁量が任されてるわけでもないのに、そんなこともわからんアホだし ジムで1時間かな
てか連休で暇だから2日連続でやったけど疲れて腕上がんね
やはり40時間は空けたほうがいいな てか毎日2時間とか時間作れるのがすげーわ
既婚子持ちリーマンだと無理じゃね? >>100
全然無理じゃないだろ
家族の理解をもらえない趣味をしてるお前が悪いのか、趣味を理解しない家族が悪いのか
稼ぎなんかが関係してくるだろうから断定はできないけど、普通にできるわ >>101
いやできないリーマン沢山おるわ
筋トレに時間と体力使えるのって仕事早く終わるドカチンとか鳶職とか塗装屋とか公務員くらいだわ 自営業とかアーリーリタイア組なら筋トレ後の昼寝も大丈夫だよ 俺はキックバックとダンベルカールしかしないから10分でジム出るな >>102
いや、もっとあるだろどんだけ底辺生活送ってるんだよ
だから底辺社畜だし筋トレもさせてくれないポンコツ家族持ちなんだろ
馬鹿丸出しにするのはやめたほうがいいよ >>102
時間ある奴は自分より下に違いないんだ!!って思うのやめろよ
ほとんどが君より上だからなw デッドリフトとベンチで回したけど1時間で終わる。これでも疲労感ある。 >>102
一般的な会社に勤めてるけど、仕事して帰って子供の寝かしつけしてから10時から筋トレしてるよ。
24hジムで家に近いからできる事かも知れんけどな >>100-101
傍から見てて思うのだが
既婚者子供二人いて
毎日二時間ワークアウトをする人間が
普通にいる
という話は余りに無理があるだろ。ちゃんと元ネタ読んでるのかレスしてる連中は。 >>110
もうちょっとわかりやすく書きなよ
子供が2人いるのは誰だよ
お前の文章が色々無理があるわ ダンベルとフラットベンチ使って
ダンベルベンチ、ワンハンドロー、ブルガリアンスクワット、クランチ
を1日1種目3セットずつやってる
トレ時間はアップ含めて15分以内で終わる >>110
やっぱり居ないよな1日2時間もする既婚リーマンは
1時間ならなんとか時間作れるけど何時間は無理だわ
飯作る気力すらわかないもん >>113
実際こんなもので筋肉つくとおもうけどな
俺も似たような感じでやってるけど普通に効果でてきた
最後は比重減らして限界までパンパンに追い込むけどね 俺なんて独身だが22時まで残業とか当たり前だったからな、2時間なんて到底無理
遂にブチぎれて今月で辞めたけどな、サビ残で休み週一終電もしょっちゅう、ウエイトやるに限らず完全に限界だった >>114
いや、いるわ普通にw
仕事して筋トレして飯まで作るのかよ…
嫁は何してんだよ…辛そう君 底辺職も難しいよ
俺は立ち仕事だから平日は殆どトレ無理だわ >>117
ナルシスト多いから筋トレしてる奴多いぞ
身体能力だと土方の圧勝だろうが 工場でバイトしてたときは筋トレも余裕だったな
頭も体も疲れないアホになる仕事だった
仕事外で活動するなら頭がとろける仕事のがいい 今日は調子良かったから2時間したわ。既に筋肉痛が始まってて心地よい 朝の8時から夕方5時まで仕事
職場から徒歩2分のジムで2時間筋トレ
8時に帰って風呂入って飯
土日完全オフの家族サービスの日で週5トレ
普通にできてるわ俺 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています