【素手】デッドリフト49【ストラップ】 [無断転載禁止]©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
!extend:on:vvvvvv:1000:512
怪我には気をつけながらガンガン引きましょう
※前スレ
【素手】デッドリフト48【ストラップ】
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1499924270/
■ 荒らし・煽りは一切相手にせず、完全無視・完全放置しましょう。無視できないあなたも荒らしと同類です。
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>81
慣れとしか言えんが別にストラップ使ってもいいんじゃない？
アップは素手でやるとかしていればホールド力は自然とあがるよ >>82
そうですねこのままでは鍛えたい所に全然入らないのでストラップ検討してみます
皆さんは10rep3セットって素手だと何kgまで持てるんですか？ サボると伸びる これはある。
ゆっくり上げ下げするにはMAX×50％以下がよいかと、仮に出来ても危険。
120くらいまではストラップ使わない。140も使わなくてもいける。160もなんとか。
海外の太いシャフトだと無理だな。 今日までずっとワイドでやってて、ふとミドルスタンスにしたら軽かった。
しかし腰への負担が凄いし悩む。力学的にもワイドのが有利って言われると尚更。こんな経験ある人いる？ 握力に自信無いし、ストラップ使わないと背中に集中できないんで
80キロでも120キロでもストラップ使ってる
ただ、最近握力も鍛えた方が良いような気もしてきた 80とか100キロでストラップ使う意味ある？握力に影響あるかなあー、、、 >>90
悪気があって言うわけではないが、デッドで握力気にする人ってアホだと思うよ
ある程度の重量になればストラップないとやってらんなくなるから
それに肝心なのはデッドやっても握力は多くの人が思ってるほど強くならない
わいらセット200kg以上で組むけど握力60kgあるかないか程度、つまり常人と大して変わらんか普通そのもん
握力を鍛えたいならcocグリッパーとか握力専門ツールで鍛えるなりしないと伸びないよ
デッドやチンニングで握力鍛えるって考え方は理にかなっていないから止める方がいいよマジで みな握力と書いてるだけで、DLで使う把持力を鍛えたいんだろ
悪気とかアホとかアホか 俺は握力に自信があるプラス素手が好きだから、ストラップは使わんよ。
似たような話では、サンドバッグトレーニングをする時に、パンチンググローブを使わないのと同じ。 うん、俺も思うけど全く使う意味がわからん。疲れないのに使う意味あんの？
そりゃ200kg以上なら使うだろ。デカイ外人ならともかく手も小さい日本人なんだから。
ただ80とか100だよ？完全にウォーミングアップじゃん。何回やるんだよ。いや80で20回100で30回とかをやるならわかるよ。 ハイハイ君は強いんですね～w
メインでフォームが崩れないように、アップから条件を同じにしてるよ俺は。
だから60キロからパワーグリップ使う。 疲れるとかしんどいとかもあるけど、握ることに意識を向けなくていいから使うね MAX挑戦する時は素手オルタチョーク
それ以外はストラップ、オーバー 基本的にナローしかやらないけど、最近はスモーもやる。
というよりもスモーに切り替え中。
デッドをやっている理由からいえば、ナローよりもスモーだった。気がつくのが遅すぎたな。 懸垂とデッドのバー握った時のあ、これあがんねーわ感がすごい
普通に挙がるんだけど握った時はなんか不安になるんだよな おれ、スクワットでもよくあるよ。
バーベルを担いで、「げ、こんなに重かったっけ？出来るわけ無いだろ～」
やってみると何故か、8rep位出来るんだけどさ。 アップ最初の1セット目はいつまで経っても重く感じる
身体があったまってなくて臨戦態勢じゃないからだけど 慣れと心構えなんかね
みんなあるんだなw
バーベルシュラッグで140持つのだけど、ふと「これデッドで…うそっ…」ってなる
デッドなら140なんてアップなんだけど >>14
亀だけど、リストラップ巻いてるのは握る力の強化。海外の選手だと割と見るよね。ガチガチに巻いてみたらわかるけど、勝手に握り込む形になるよ。
トップサイドとかで高重量で素手とラップありで試してみるとわかるけど、保持できる重さ少し変わるよ。 >>107
そう言えばきつく巻くと開かなくなる感じはあるな リストストラップしてても保持力はついて来てると思う
重量上がって行ったら前に持てなかったのもてるようになっま >>109
そそ。パワリフターくらいしかやらないとは思うけどね。笑
例えば身体の強さとしては300挙がるけど握る力が持たなくて挙がらないってのは海外のパワーリフターにはよくあるパターンだから、手が小さいとか握る力に自信ない選手は少しでも補助になる様にリストラップ巻く。 デッドリフトの良さは多様な筋肉をハイウェイトで刺激できるとこだな
駄目なのは少しでも油断すると腰が壊れること >>111
ありがとう。
おかげで首傾げてたのがスッキリしたよ。 オルタネイトでやると効くんだけど、オーバーでやると体がずれているのかわからないけど、あんまし効かないってひといます？ 今日初めてデッドリフトやってみたけど筋肉よりも酸素の限界が来て、筋トレにならんかったw
重量上げてって80kgになった時にたった1回で立ちくらんで怖いからそこで終了しといた。
逆にこれに慣れたら体力めっちゃつきそう。 重さ自慢や強さ自慢はやめてくれ。海外行けばどうやってもかないっこないような
重量を扱うバケモノやとんでもない体をした外人や規格外な人間がわんさかといる。
ただ楽しもう。デッドというリフトを！！今の自分を好きになれ！ >>116
初めはそれで正しい。いきなり三桁上げようとカッコつけると腰壊したりお漏らしする。少しづつ行こう >>116
もしかして最初から最後まで息止めてる？
上げる直前に吸い込んでトップポジションでちょっとずつ吐くのおすすめ デットリフトほんま効率効くから好きだわ ただ筋肉痛が次の日じゃなくてその次の日に来るのが
こういうやつおらんか >>123
アラフォーのワシは筋痛は常に2日後がピークじゃわい >>119お前良いこというな
なんか初心を取り戻した気がするよ
最近重量に拘ってばっかでなんかすぐイライラしちゃったりで上手くいってなかったんだがなんか気が晴れた
で今日はその晴れた気持ちでかるーくやったら自己ベスト230二回ひけた
うん。やっぱ楽しまないとだな >>123
>>125
遅発性筋肉痛は普段やってる種目をやってなるもんじゃないだろ
年とったら遅れてくるなんて言うのは年とったら運動不足で体を動かしたら遅発性筋肉痛が発生するだけだろ
普段から定期的にトレーニングをしててデッドリフトも定期的にやってるのに遅発性筋肉痛が起きてるなら、フォームがバラバラ過ぎて普段入らない刺激の入り方をしてるとか、筋肉痛と錯覚してるだけで筋肉以外を痛めてしまっているとか パワグリありで240kg5回達成でようやく250kgが見えてきました。 みんな強いな、
今日は132.5kgを7回出来た。
でも2レップ目以降バウンド気味。
次回は135kgに挑戦しよ >>131
5～6回挙げれたら5kgずつ伸ばしていったらはやいですよ >>131
僕はほぼ崩れません。ただ稀に重量アップして挑戦してみて違和感がある時は
次回の背中の日も同じ重量に挑戦して違和感なくなるようにフォームを微妙に変えます。
ただしナローであげることは変えません。
あとデッドは2～3セット行いますが毎セットちょっと変えたりしてます。最近良くやるのは
1セット目ラックスタートのフルデッドリフト240kg（バウンドとかは少ししか気にせず挙げることを楽しむ）、
2セット目は床引きで200kgで限界まで（バウンドは少しだけにする）
3セット目は200kgで1レップ毎に置いてファーストプルの練習
というのにハマってます。デッドの頻度は2週に1度で、間の週は（デッドと少し似てるので）クリーンなどをしてます。 初デッドやってきた。40kg×10 50kg×10 やってまだいけそうだったから65kg×8.8.5回やったら 急に目眩がして吐いたわw ６０ １０ ９０ １０ １１０ １０ １２０ ５ １３０ ２ １３５ １
９０ １０ ×３という風にやっています 20分くらいで終わりますね >>135
少なくていいと思いますよ。それでも一応効かせてる(つもり)なのでデカくなります。 >>138
デッドって最初はそれくらいの重量でもキツいんだよね
でも慣れればある程度までは重量が一気に上がるから楽しくなるんだよ ファーストプルができてきた頃は一気に重量増えたなぁ ストラップの巻く時ってストラップを手のひらで覆うの？何か力が入らん 今月初めてデッドやって130しか引けなくて凹んでたけど馴れれば伸びるんですかねえ
何せゆーてつの300キロ引く動画とか見てたから情けなく感じちゃって
ナローで両手をセットして持ち上げようとする瞬間から違和感バリバリでぎこちないから柔軟性も高めないとだなあ すっげーマッチポンプくせぇ
ただの自虐風自慢ならカマくせぇ あの体重で300キロはパワーリフターでもトップクラスなので情けなく思う必要はないです
趣味トレーニーなら200キロでもすごい方です ナローで300挙げる奴って日本で30人ぐらいかな。 こないだの東京都のパワリフ大会にユーテツさん出てたみたいだけど、公式に何キロ引いたのかな？
「次、頑張ります」みたいなコメントは、ハリーの動画で観たけど デッドとスクワットをやってから１７９ｃｍになってしもうた。
まあ仕方ないが１８０．１ｃｍだったから、、なんか、、、、 身長って朝がピークで夜までに1cmくらい縮まって就寝中に戻るみたいなのを繰り返してるらしいよ 相対性理論で楽しい時間はすぐ、辛い時間は長くって言ってるから
相対的に辛いデッドを一日、一年中やり続ければ世界一長生きになるな >>154
アインシュタインがかわい子ちゃんとストーブで例えてたろ ホールド力がなさすぎて大した重量でもないのに背中に限界が来る前に前腕に限界が来る…
70kg10回できるか微妙なくらい >>160
順手でやってるよ
指の第一関節と第二関節の間にバーを引っ掛けるようにしてやってる 70キロ10回が無理なわけないな
そんな重量でオルタやってもロクなことないぞ >>161
経験にもよるけど140kgくらいのアップセットなら順手でいけるよ >>163
そうだよねえ
>>164
初めてやった時(2週くらい前)は60kg10回で前腕限界だったしやってれば耐えられるようになって来るのかな
みなさんは素手順手でどれくらいあげられます？？ 素手で順手だと127.5kgがマジでギリギリ1回上がるかってぐらい。握力は右61kg 左55kgです。 素手順手はウォームアップの140までしかやったことない
130x5は出来た
1rmは170
パワーグリップつけて150でセット組んでる
握力測ってないけど、70キロのは握れた オルタネイトでやってると引く瞬間に逆手側だけシャフトが前に流れちゃう。たぶん太ももが当たっちゃってるんだろうけど。
同じ悩みあったり解決した人いたら対策教えてもらえませんか？ 今までずーっとパワーグリップ使ってやってたけど今日はじめて素手で200kg挙げた
３レップくらいならあまりパワーグリップの有無の差を感じないね
オルタネイトだけど 素手でやるとタコが沢山出来るのがな
軍手はモロモロになる 今日のデッドリフト
20kg、10r
60kg、7r
100kg、3r
127.5kg、1r
ここまでアップ
135kg、4r、3r、3r、リストストラップあり
100kg、5r、5r、リストストラップ無し
反動使わないよう1レップ毎にセットアップし直したら全然回数できんかった。今までバウンドさせてないつもりでもバウンドさせてたんだってことがよく分かったわ。 >>173
すげーうるさそう
それはそうとして本番重量やりすぎじゃない？
デッドで追い込むならベントローとかラットプルで追い込んだ方がいいんじゃないかな >>174
普段はもうもっと軽い重量でやってるんだけど、たまにはマックスに挑戦しようと思って1rmになるまで毎回2.5kgずつ重量上げてます。
あとベントローとかラットプルって広背筋狙いだと思うけど、デッドリフトは広背筋にはあまり効かなくない？広背筋はチンニングで鍛えてるよ。 デッドの日はMAXの80%で3回を3setが
メインだけどその翌日に体重x1.5倍の
重量でバウンド無しでなるべく速く
合計100回をアクティブレストみたいな感じで
前日に重いのやってるから凄いスイスイ
フォーム良く引けて起立ハムケツに
程よい刺激が入り凄い気に入ってる うんこ漏らしそうになるのは意外とスクワットよりデッドリフトなんだな あとデブがベルトして底引きやると肉が挟まって痛いんだな 目的は背中全体のバルクアップ。（ハムケツ効いちゃうけど出来れば温存したい。）
当然パワーグリップ着用。ナロー床引き。（床引きは目的に合ってないけど、そこは見栄。）
フォームはややぶっこ抜き、セット後半は特に。
降ろす時もなるべく負荷は抜かない。（後半少し抜くけど。）
メインセット180～220．
で220だとこんな感じ。
①→超ソフトタッチ→②→超ソフトタッチ→③→ソフトタッチ→④→軽いバウンド→⑤→バウンド→⑥→バウンド→⑥やや強いバウンド→⑥→上で一呼吸→思いっきりバウンド→⑦→効かせながら慎重に降ろす。 「バウンド→⑥」←この部分不要。大体7レップです。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
