【素手】デッドリフト49【ストラップ】 [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
!extend:on:vvvvvv:1000:512
怪我には気をつけながらガンガン引きましょう
※前スレ
【素手】デッドリフト48【ストラップ】
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1499924270/
■ 荒らし・煽りは一切相手にせず、完全無視・完全放置しましょう。無視できないあなたも荒らしと同類です。
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>808
だめなジム多いね！なんでだろ
圧倒的に地面掴めるというかしっかり押せてやりやすいからこれからも靴脱いでやりたいわ >>809
床に何落ちてるかわからない。
汗ペタペタして汚い。
脚の上にウェイト落とされたらたまらん。
マットにつまずきやすい。小さい段差とかあるから。
こんなところ。 デッドリフトって週１でいいの？
ウェイトトレって週２はしないとあんま意味ないイメージなんだけど 裸足NGなのは金具のバリとかで切って出血されると迷惑ってのが一番じゃないかな？ 床引きだと体重の三倍はヤバい
トップサイドはその1.3倍は扱えるイメージ >>809
やった自分が言うのもなんだろうけど、ダメだと思うw
靴脱ぐことのリスクは皆さん言われてる通りだと思うけど、何より「ルールが整備・徹底されていないために事故が重大化した→施設側は何やってたんだ！」ていう事態を避けたいと自分なら思う リストストラップしてのデッドリフトやラットプルダウンは楽しいよ。
本来なら握力、腕力負けして追い込めない筋肉を引き出せるから。 今までデッドしても広背筋に入らなかったけどなぜか今回は広背筋にもきてる
体が広背筋の使い方を覚えたんだろうか ジムに到着した段階でラックが空いてると「すぐ使わなきゃ！」とウォームアップもストレッチもほとんどせずメインセットに突入してしまう
順番逃してでもしっかりウォームアップしないと危ないね
今日はそのせいか、メインセットの3レップ目で下腹部に燃えるような痛みが突然来た
今はもう痛くないけど、理由がわからないから怖い
2セット目ではちょっとだけ実が出た ウォームアップはともかくストレッチはここ何年もやってねーわ
意味ないし ラックは空いてるうちに入らないとな
ストレッチしてるうちに取られて20-30分別なトレして疲れてやる気なくなると悲惨 >>825
ウチのジムは名前を記入して順番とりするとこだから、ラック空いてても2番目に名前書いて先にやらせる。そんでその間なウォーミングアップする しなくていいって
静的か動的か忘れたが筋膜をストレッチでのばすと力が発揮できなくなったりデメリットが出てくるってのが一般的でしょ
トレーニング後にするのはいいけど前はダメ
ウォーミングアップは有酸素マシン5分か10分ていどやるだけでいいんだよ
ジムまで歩いて同じ時間かかるならそれだけで準備運動になってるし
でもデッドをアップセットなしで1セット目からメインとか糞雑魚なのかな？
すまんが笑ってしまったよw >>833
>静的か動的か忘れたが筋膜をストレッチでのばすと力が発揮できなくなったりデメリットが出てくるってのが一般的でしょ
とか言ってる人には言われたくない 頭おかしいみたいだし相手しない方がいいよ
(ｲ ..5e)をNGname正規表現で登録すれば継続的にbanできる デッドリフトスレ民は優しいなあ
他の専用スレはなぜか喧嘩腰なんだよな >>834
動的ストレッチはいいけど、静的ストレッチで、しっかり筋肉伸ばすと、
筋力が低下する >>830
膝が先に伸びてるのを見る限り、背面全体が弱い。
レップ数を重ねる度に背中が丸まってしまい、
最後は全部腰に重量がかかってしまってる。
今のままでは背中を「立てる」ことはできないんじゃないかな。
上背部、臀筋、ハムストリングスも個別に鍛えるべき。
ワイドデッド、懸垂やラットプルダウン、レッグカールなど
補助トレ導入してはいかがでしょう。 トレ前の静的ストレッチで筋力が下がるのは、30秒以上同じ部位を伸ばしたときだぞ NGで見えないレスもあり、レス番も間違えたりしてしまった 静的ストレッチと塩分摂り過ぎに関しては間違った情報を信じてる人が多い
「日本人はA型が最も多い」これは正しい
「日本人の血液型はA型だ」これは間違い
静的ストレッチと塩分摂り過ぎに関しては後者を信じている人が多い トレ前にフォームローラーでコロコロやるのはどうなんだ？ >>809
おそらく足先重心だろうから、ビブラムかデッドシューズ
おすすめ イチローや落合、バスケットボールの田臥、外人ならパッキャオやメイウェザーあたりの「長期間ピークを維持できてる」つまり大きな怪我をしないアスリートに
「運動前にストレッチするとパフォーマンスが下がる(ｷﾘｯ」
とか言ってみなよ。
鼻で笑われちゃうよ？笑 トップアスリートって股関節が柔らかい
人が多いけど怪我のしにくさとか
やはり運動パフォーマンスに関係してるのかな >>846
股関節の柔軟性はアスリートにとってくそでかアドバンテージやぞ >>845
サッカー選手とか見てると、ベンチの選手も入念にストレッチやウォーミングアップしてるな ストレッチはウォーキングかバイク１０分と軽い重量からメインまでのアップで十分かな
念入りに毎日やってた時は記録伸びないし柔らかくなりすぎて逆に力が入らないというか >>838
アドバイス( 'ω')ｱｻﾞｯｽ
フォーム的にもよろしくない？ 三土手大介 @nolimits_gym
伸び悩んだ時に頻度を増やすのは危険。
逆に頻度を減らす事で停滞を打破出来る場合が多い。 >>850
849さんに同意
でも身長高いよね？
かなり身長高そうに見えるから若干曲がっているようになるのも仕方ねえかなって思う >>852
178っす。高いってほどでもないんでやっぱり背中弱いんですねー。フォーム意識してしばらく145でやります、 タイヤデッドリフトはあのバーベルはどうやって作るの？
自宅でやってみたい >>854
ここデッドスレだから、これは床引きデッド？
まさかパワークリーンとかじゃあないよな…
にしても、さすが速筋エリートだな
>>856
アレはトラックのホイールハブを流用改造するか、同等の物を特別に作らないとアカン
まぁ、走らせる訳じゃ無いのでハブボルトは最低3本で行けると思うが…
ファーマーズウォーク用のヤツ有るし、もしかしたらストロンゲストマン用の器具としてどっかから出てるかもな デッド集中して伸ばしたい場合（スクワットはやらない）、週3～4回でやっても問題ないだろうかね
もちろん毎回追い込まずに負荷や回数、ボリュームは調整しながら ただベンチは週2回くらいはやるし、チンニングやローイングなどの他の背中の種目をどうするか悩んでる 真面目な話、週に3～4回もデッドやるとか聴いたらどんなヌルいトレーニングしてんのかな？って思うわw デッドなんて週イチで全然伸び続けてるわ
それで1RM200kgまで来たし
1RM300いくような人がどんなトレーニングしてるのかは知らんけど MAX140に挑戦しようと意気込んでいったのに現MAXの130も上がらなかった。
くやしいです！ トレ初めて5年。
ハイクリーンやり始めて3年。
デッドをトレのルーティンに取り入れ始めて1年。床引きナローストラップ、ベルトありで185まできた。今年中に200上げたい。 トレ初めて5年。
ハイクリーンやり始めて3年。
デッドをトレのルーティンに取り入れ始めて1年。床引きナローストラップ、ベルトありで185まできた。今年中に200上げたい。 >>860
ウエイトリフターとかスクワット週3以上やるの当たり前みたいだし(しかもその他種目練習もやる)
追い込まずにスクワットやらなかったら高頻度のが伸びるんじゃないかなと思ってるんだが >>868
ウエリフのスクワットとか基本は追い込まないよ
レップも2～3くらいだしな
キチンとデッドで効かせれるようになれば週4回もやるとか間違えても発想出てこないから デッド高頻度やったことあるけど、ボリューム調整は難しかったな
思ったより腰とか疲労が残る
他の部位は普通に続けてたしね
あ、もちろん、デッドで効かせようなんて考えは毛頭ない人間の話よ 120㎏の3レップとかもやらなきゃ、伸びてこないよ 中２日で毎回MAX重量やってるんだけどやりすぎかな？
腰の筋肉痛とかは中２日ぐらいで取れてるんだけど、いつかヘルニアとかギックリ腰になるかな？ 床引きデッド始めて2か月半、週一で150から180まではガンガン伸びたけど180で停滞中
これは神経系の発達がひと段落してここからは筋肥大で伸ばしていく感じとみていいですか？ >>875
一段落はひと段落ではなく、「いちだんらく」と読むんだぞ >>874
本当のMAXを、その頻度でやってたら
神経系が疲弊するから意味無いぞ >>879
そうなんですか？
MAX205なんですが、挙がらなくなるの嫌で中２日で毎回挑戦するんですが、挙がるときと挙がらないときがあります。
挙がらない時は180kg３レップとか160kg5レップ2セットみたいにやってます。 MAXなんて月にそう何回もあげるもんじゃない。中二日で挙がるならそれはMAXじゃない可能性があるｿﾞ >>881
ではそれ以上挙がる可能性あるってことですか？ 挙がる挙がらないが多いなら中４休みでいいじゃん
中４で不安なら中２で重い日と軽い日交互で神経維持するとかさ 皆さんはデッドの各セットは限界（RM上限）までやってますか？
自分はどうしても腰が恐いので頑張れば後1～2回はやれるかなというところで止めてしまう結果
追い込めてない感じはしますが、他の種目で追い込み、パンプアップ等は行ってますが
デッドは追い込まなくても伸びていきますかね？ >>875
2か月もして筋肥大してないなら、何かが間違ってる 背中が曲がり始める兆しを感じたらやめる
ギックリ腰を繰り返してるし、ベルトギチギチに締めた上で無理はしない
それでも少しずつは伸びてるよ 去年200kg挙げられたのに情熱と体重が落ちて185kgしか挙げられなくなっちゃった ああああやりたくないやりたくない
腰やりそうで怖い
でもやらないで間が空くと次がキツくなる
けどやりたくない
明日にしようか、、今日しかないんだよな
やるか
やるぞ！やる ワイは広背筋と僧帽筋を狙ってわざと軽く背中を曲げてデッドやってる
ケガのリスク高いけど、ばっちり狙った部位に入る
合戸式っぽいかもしれんけど デッドしっかりやったら補助種目（ローイング等）やりたくなくなるな
背中週2で回して内1回はデッドのみ＋余裕があれば軽めでチンニングかプルダウン
もう1回はハーフorトップサイドデッド、ローイング、プル等がっつり背中を追い込む
これでデッドも伸びて背中も発達していくだろうか デッドは気力がもろ影響するよな
調子悪いしやる気出ない時はぜんぜん上がらんわww >>890
背中丸めてテコを少しでも効かせるテクはそのリスクと引き換えだろ >>895
仕事で疲れてる時とか、デッドの予定の日でもやらずに別の部位の種目に逃げちゃう
でも次の日にずらしてやると意外に調子よく挙がったりする 背中メニューで唯一効いてる感得られる種目がデッドなのですが、デッドだけで背中メニュー足りますかね…？ >>900
テッドで厚みを、ラットプルと懸垂で広がりじゃ！ デッドやるとベントロー出来ない
厚みが欲しいんだけど、デッドの後にできる厚み種目って何がおすすめ？
今はデッド→ラットプル→シーテッドロー→プルオーバー >>903
シーテッドローをねちねちやるしかないと思う。低負荷でいいからオールアウトしよう。 デッドの後トップサイドデッドおすすめ
腰に負担かけずにある程度追い込める ジムに居るわ
さんざんデッドでラック占領したあと
さらにトップサイドやる自己中のカス >>906
ワイは深夜のエニタイムでそれを黙々とやっとるわ トップサイドだとなかなかラック共有できんし、やめてほしいな。 レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
