【素手】デッドリフト49【ストラップ】 [無断転載禁止]©2ch.net
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怪我には気をつけながらガンガン引きましょう
※前スレ
【素手】デッドリフト48【ストラップ】
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■ 荒らし・煽りは一切相手にせず、完全無視・完全放置しましょう。無視できないあなたも荒らしと同類です。
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>631
確かに。デッドリフトは嫌いじゃないけど、負担がでか過ぎるね。今はスクワット強化中で高頻度でやってるから、デットは辞めてるわ。ベンチはやってるけど。 >>629
フックグリップにしなされ
親指にテーピングするか炭マグ塗るといいぞ >>631
ベンチのほうが既にやらなくなった
重さ追求したところで胸に効きにくい、肩痛める、時間対効果がなさすぎる
インクラインダンベルベンチやフライやってるわ デッドリフトのデッドは死とか死体ではなく、静止してる状態の物という意味だぞw >>32
わかる。落ちるまではいかないけど、ずれる >>631
ベンチは肩痛めて1ヶ月経ったが未だに完治しないからもうやらない 質問すみません。パワグリ使ってデッド250㎏でセット組むようになったんですが、パワグリ使っても把持力が
もたなくなってきました。どんな練習を取り入れたらいいですか？ 体重６０キロだとどのくらいからベルト使った方がいいの？デッドは週１ぐらいでそんなやり込むほどじゃないけど >>641
そのレベルだとここで聞いても返答無いと思われ >>645
普通のストラップ上手く使えなくて、手首が痛かったり把持力補助の役割を果たしてなくて解決しませんでした。 >>647
上手く使える様になればいいだけだと思うけど
慣れたらすぐじゃん
というか250kg引ける人ならそこまでに色々工夫してると思うんだけどなあ… >>648
とりあえず今日から家とかでも鍛えてみます。 >>649
効いたらなんでもいいかという感じで、ほとんど工夫してこなくて今に至ります。 一回一回床に置いてから、レップを重ねると、かなり効くな。いつもは、プレートが床に着くか付かないかくらいで切り返してたけど、今日は一回一回完全に脱力してやってみた。
これが本来なんだろうけど、今日やってみたら、かなり回数落ちてた。 >>652
トレーナーさんの指示で、いつもそれ
レップごとに握り直し
きついキツイ 俺は逆に、握力が持たないからって理由で3レップぐらいで握り直してる
MAX160kgのレベルだけど、3セット目の120kgで↑やったらレストポーズ的効果もあってか限界突破して酸欠で意識飛びかけた >>647
手首が痛かったら手の甲まで下げればいい this is EVIL
everything is EVIL なんでプロレス？
俺は今110kgで10REP3セットやってるけど、握力が持たないからリストストラップ始める。 昨日初めて、親指を内側に握り込むフックグリップやってみた。親指痛いけどほとんど握力使わないし、慣れたら使えるね。オルタネイトより楽かもしらん >>658
今までよくストラップ無しでやってたね
だいたい100kgを超えると握力が持たなくなってくるよね 握力って皆なんかして鍛えてる？
俺はリフトカールとその反対の甲を上に上げるカールをやってる。
所詮小さい筋肉で重いものも持てないしで、成果でるまで途方もないと感じてるわ。。 >>660
たった100キロのセットなら素手のダブルオーバーハンドで余裕だろ >>658
ヒョロガリのワイは80kgぐらいからパワグリやったわ
10rep3セットやるのに2セット目の半分辺りでもう背中に集中出来なくなってた
今110kgまできたけど今度はベルトをいつし始めるのか迷ってる >>667
そんなもんからやった方がいいんか
長くトレーニングする為にもベルト買うかな
今max140ぐらいでまだ余力があるけど炒める前にやらんとなスクワットで首やったこともあるし
自分で調べんのめんどくせえからおまいらの言いなりでベルト買うからおすすめ教えろ！ スクワットで首を怪我するような輩にベルトとか必要ねえだろw
ベルト締めてスクワットしたら大胸筋が断裂したとか言い出すぞ スクワットはボトムで苦しくなって顔を上に向けると首痛める >>661太いバーでのリフトかな、クラッシュ力把持力とバランスよく鍛えられるし
リストカールは前腕の筋肥大にはいいかもしれんが握力には何の効果もないし >>641
パワグリ使って重量を追ってるって事はパワリフ競技の為ってより、トレーニングとしてのデッドリフトなんでしょ？
パワグリの保持力って、結局摩擦に頼ってるから
綿素材のストラップをキツく巻くか金属フックのヤツ使って、摩擦や握力に頼らず物理的に保持すれば良いのでは？ >>623 わかります。
私も床引きデッドを終えた後ラックに戻す時に
高さが膝上程度
重量もだいぶ軽くしたのに腰にきます 今メイン8回3セットでやってるんだけど、みんなどんなセット組んでるの？ 最近は床止めで5repくらい出来たら5kg足してる >>676
アップ(素手、ベルトレス)
60*5 100*5 130*3
アップ(素手)
160*1
メイン(素手、床止め)
180*5 180*5 180*5
ダウン(素手、床止め)
150*8 150*amrap
メインの1セット目が良いスピードで引けるようになったら翌週から+5kg >>679
>>678
強いね。メイン8r×3setは多いかなぁ？筋肥大メインで考えてるんだけど
あ、145k8R3Sね 体重69~70.6キロで床引きナローデッドMAX205キロだけど180とかでセット組もうとしたら3回3セットくらいしかできねえ！ 重量伸ばすにはどうしたらいいかな？
ちなみにいつものセット
105×5
135×3
160×1
180×1
205×1 トレ強度低すぎるように思うんだけど、それくらいの方が伸びるんでしょうか。
もしかしたら自分はやりすぎなのかもしれない。
現在体重90キロ、床引きナローマックス190キロだから、上の人より全然しょぼいんだけど、トレの強度は格段に自分の方が高い。
参考にデッドリフトだけでも
アップ省略
１６０キロ3回
１７０キロ2回
１８０キロ1回
１８５キロ1回
１６０キロ5回5セット
１４０キロ8回3セット
１１０キロ10回10セット（インターバル７０秒GVT）
こんな感じ。
むしろ、これだけやって未だに200引けないので、どうやったら200引けるのか、教えてほしい。 >>682
そんなにやるから伸びないのではないですかね。僕はウォーミングアップ1、2セット流す感じでやったあとに、
1～2セットだけメインをしてハマッてるとき以外は基本２週に1回しかデッドはしないようにして、だるい日はトレーニング自体サボるようなやり方に変えたら今年5月7日にあげた200kg5回→250kg3回までのびましたよ。 強すぎ！俺も200とかでセット組めるようになりてえわ 重量上げは週１、増加２ｋｇペース
余裕あっても限界までやらずに１～２レップで止めて２～３分休憩でメイン５セットくらいやる
これで６０から１８０まで止まらなかった。〆に半分の重量で１０レップ５セット 俺は肥大もついでにしたいからハイレップやってるけど、重量上げたいなら
パワリフ式の１レップ５分休憩１０セット週２～３とか高重量低レップ高頻度すべし 腰の根元って筋肉ほぼない感じ？
なんか真ん中じゃなくて左右が痛いなあ。。 レゴとフエラムネでの拓海と信司とのバトル再現が素晴らしい‼︎
ちゃんとブランドアタックも再現されてて見る価値ありな動画やわ。
https://youtu.be/c3pwsxqcBrE 腰のストレッチ、柔軟性は必須だな。
トレ終わった後に前屈系やると、痛みが剥がれていくような気持ち良さがある。 年末年始は
腰回り下半身の柔らかさの重要性を感じた 数枚重ねた紙を持ち運ぶときに
ピキッときて少し違和感 いやいやw
俺も全く腰に不安を感じていない時に本を持って立ち上がった時とか何でもない動作をしている時にピキッとか嫌～なのが来る時あるわ
何で何で？みたいになる
694が言わとしてるのはそういうのじゃねえの？ 俺は初心者の時に同様の症状が出た
車の運転してて背筋伸ばしたらピキって来てさ
フォームが悪くてデッドとスクワットで痛めてたらしく
3ヶ月位共に休止したら治ったよ
フォームと重量を見直しとリセットして取り組んだら
当時に比べ重量が増えた現在では発生しない スリッパを床から下駄箱に戻そうとしただけでなったことあるからな
重いもんとは限らんよね そういうのって全部ギックリ腰なった人の証言そっくり 前屈の柔軟性も大事だけど、
横に捻って後ろ向くのもかなり大事だわ。
これは毎日風呂上がりにやった方がいい。 捻り、側屈、前屈、開脚、反りのストレッチは毎日やってる
全身組まなくストレッチしても30分くらいしか取らないしおすすめ トレばっかでアップやクールダウンやらないやつ多いからな
わたくしも肩痛めてからは入念にやっとるよ 実家のマットレスがお粗末すぎて腰痛めたわ
社会人になって独り暮らし始めてから腰を痛めなくなった原因がわかった >>701
腰は肝臓と同じで症状が出るまでわからないから注意するやで
調子のってたらいきなり来たりするやで危ないやで 豆のページと書いて頭
なんや？
脳容量少ないて言いたいんか？ デッド高頻度でやられてる方います？
もしおられたら、メニューを教えてください。
ベンチとスクワットは中１日でやってみて重量アップの効果がかなりあったのですが、高頻度デッドは地雷な気がしてます。
パワリフのひが選手は高頻度デッドやってるみたいですが、、、、 >>660
腰の回復って思ってるより時間かかるから追い込むんだったら一週間は空けた方がいい 月金週２、デット前に８０％スクでアップ。デットするならスク以外足やらない
アップ５，３，１，１，１。メイン９０％１ｘ５。シュラッグかハイプル１０ｘ３で背中終わり
ぶっちゃけ高頻度は慣れる。２週もすれば筋肉痛来なくなる。ネガと高回数避ければいい 比嘉さんのはスーパーワイドだからほぼ脚で引いて起立に負担が少ないから高頻度でいけんじゃないかな？
つかあの次元の人を参考にしないほうがいいと思うよ、雑誌用のリップサービスもあるだろうし。 数年経てばもうあれはやってないとか言う児玉さんや
テレビでベンチの記録聞かれてギアの記録言う福島氏とか
まじであてにならんからな >>718
ハイプルやる位の方なので結構上級者ですね。。。
私はデッド始めて3カ月チョットなのでしっかりフォーム確認しながらレップこなしてやった方が良さそうです。。
>>721
確かに、その通りですね。
スクとベンチが高頻度で上手くいったのであわよくばデッドも、、と思ったのですが。
週一でしっかり負荷かけて練習していきます。 >>724
本当に最初のうちならともかく、ずっとデッドで腰に筋肉痛くるならフォームが明らかにおかしいぞ。
疲労はするけど腰ばっかに負荷かかるわけでないからね。 いや、股関節の伸展種目な時点で腰に来るのは仕方ない
むしろ腰に来てない奴はデッドリフトのフォームがおかしい アホじゃね
腰に来ても腰ばっかに来るわけじゃないと言っているんだ 腰というよりは僧坊下部～尻ハムがまったり重くなるわ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
