【素手】デッドリフト49【ストラップ】 [無断転載禁止]©2ch.net
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怪我には気をつけながらガンガン引きましょう
※前スレ
【素手】デッドリフト48【ストラップ】
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■ 荒らし・煽りは一切相手にせず、完全無視・完全放置しましょう。無視できないあなたも荒らしと同類です。
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>479
162cm57Kgの俺でも150上げれたぞ
頑張れや 95kg 10×3で握力限界くる
背中下半身はまだまだ余力ある感じなのに
これどうすりゃええんや ストラップ
パワーグリップを使う
グリッパーで鍛える
ファットバーで鍛える
ファーマーズウォークをする >>486
ストラップって握力あがるのか
試してみるさんくす >>487
いやちげーよ
ストラップ使えば把持力バテずに背中追い込めるって意味だよ
把持力鍛えたいなら、高重量でロックアウト姿勢キープすればいい これだけネットが発達した時代にデッドやっててリストストラップ知らない奴がいるのか ストラップ無しで100kg超を10rep以上挙げられる奴を尊敬する
海外にはゴロゴロいそう デッドのコツってあるの？
あげ始めるときに足の力が使いきれてないと思うんだよね。
バーの高さ的に足をそんなに曲げられないから140℃位でもっとしゃがんで90℃近く
曲げられればもっと足の力がはっきできる気がするんだけど。 休息とフォーム改正取り入れ大事だな
かなり休んで俺流ぶっこぬきに、ガチリフターにアドバイスされたの取り入れたらまた伸びてたわ
つかベントオーバーローイングをデッド後にやってんだがいまだにわからん
200〜210↑をガチ床引けるレベルの俺でもベントオーバーローイングは60kg70とかでもおかしくないか？回数は15回とかの中回数を基本に考えてる現時点
ベントオーバーローイングの呼吸もよくわからん
かなり前傾姿勢でへそ上つかベルト上あたりに引くのだと、
前傾姿勢でもある程度腹圧かけてるよな？
で、ある程度腹圧かけたまま、ふっと短く息吸いデッドのようにガチ腹圧、へそ上つかベルト上あたりに背中で引く、
ハッと短く息吐き、猫背にならないレベルの腹圧はキープでバーベル下ろす
この繰り返しで合ってるのかな？
だから常に猫背にならないレベルの腹圧はかかってるから呼吸は、フッと短く吸い、ハァッと短く吐く繰り返しだよな？
調べても分からんしいまだにベントが正しいかわからんが >>491
お前の足の長さによる
どうしても足使いたいなら相撲にしとけ >>492
ジェレミーブレンディアのやり方を参考にしたら
デッドと同じような動きでベントローやってる
https://www.instagram.com/p/BcLkfkEA6gf/ デッドリフトを初めて知った頃、
「背中は絶対曲げるな」と言われたんですが、
底引きデッドリフトだと、
ファーストプルでどうしても背中が丸まってしまい、
解消するためにはスモウデッドしかありませんが、
どうすれば良いですか？ ダメなフォームは軽量でも曲がってるフォームだ
重量が上がったときに曲がるのは「しなり」というものだ
しなりは問題ないと三土手が言ってた 曲げなければいいじゃんとしか言えん
重さで曲がるのは仕方ないがw >>504
もしかしてわざと背中丸めてやってる？w >>504
何も変わってないような。
後ろに引っ張るのでなく、上に上げる意識したら？ 確かにmax付近になると後ろに体重かける感じになってしまい背中が曲がってしまいすね
余裕がある重量でやるしかないですね >>504
真面目にてんでダメ
引き始めからフォームおかしいよね
腰で上げるんじゃないんだぞ？
背中で引くんだ
それとバーをコロコロさせるのやめろ
よくない コロコロさせてバーを引き寄せてからだと自分的に上げやすくなるのでついやってしまいますが止めときます 気持ちや準備のためのルーティーンになってるなら
カラーなどをつければいいんじゃないですか？
それでもダメなら別の気持ちを作る準備にはいれるものをつくる カラーつけるのもいいですね。何かアドレナリンを上げる方法を見つけてみます >>511
アドレナリン上げるのはスタポジに入る前にするこったよ
コロコロしてるから余計にバーの動きにとらわれてフォームの意識が出来ないんだと思うがな
息すって腹圧かけたら一瞬で意識して肩引いて胸しっかりはれ
それが出来てないから始めから背中が曲がるんだ やっぱり背中は真っ直ぐですね。肩甲骨引き締めて胸張って正面見るような感じですね。とりあえず140〜150kg位で意識してやってみます >>504
セットのルーティンにコロコロ含めてるのはゆーてつの影響ですかね？
チャニこし翔馬様の動画をしっかり見たところ、下背部は少し曲がる程度で、上背部ががっちり曲がっているようですね。
私は174/70でワイド200、ナロー190がマックスですが、ナローだとマックス90%までいくとファーストプルで必ず下背部が曲がります。
そして私の経験上の話ですが、上背部よりも下背部の曲がりの方が問題だと思っています。
つまり、質問者様のフォームは一見ヤバイフォームに見えますが、腰椎は守られていると思います。
ただしなりすぎて、胸椎に負担がかかっているように見受けられます。
私も質問者様と同じレベルなので偉そうなことを言えた立場ではないですが、200kg引けないやつに意見されるのはムカつきますよね。
なので知恵コイン2000枚ください。 170位の本番セットなら、余裕で背中まっすぐだろう >>516
ユーテツさんの影響もありますしやり易く感じるんですよねコロコロすると
御意見ありがとうございます。一応腹圧はかけて最低限腰は気をつけてるつもりです
僕は175/75なので体型近いですね >>518
見た感じ腰は問題ないと思うんですよね。
むしろ動画見て腰の心配をするやつはウィルクス350もいかない初心者じゃねーかと思ってますよ。
強いて言うならば髪型がモテなさそうだなって思いますね。 問題ないでしょ MAXは上背曲がるのは仕方ない
腰は曲がってないでしょ
腰曲がってMAXやったら、一発で痛めるよ デッド大好きだけど専門家ではないのであくまで参考程度に。
前肩・反り腰で背中が強い人の場合、背中（特に上背部）が曲がって見えることがあるよ。
重量が順調に伸びて変な痛みがないなら問題ないのでは？
変に意識して腰を反らせ過ぎちゃうと、却って痛める可能性すらあると思う。
該当する人は背中・尻と比較してハムが弱いからべントオーバーの姿勢も辛いはず。
ただもう一段上を目指すならファーストプルで下半身使えるようになると良いかも。
上げ始めだけでもやや踵重心でまっすぐ上に立ち上がるイメージで上げる練習したら。 山本俊樹のフォームと自分のフォーム比べて、少しでも違っている部分があったら自分のフォームに疑問を感じた方がいいよ。 ケンドーコバヤシがデッドで腰やったそうだ
僕なんかまだ全然ね、110〜120くらいで。本当は僕ぐらいの体格やったら200くらい
上げなアカンやつなんですけど、まだまだ練習中なんで120くらいでやってる時に
後ろでね、斜め後ろなんですけど、おばちゃんがね、倒れたんですよ。
腕で、バーベル持ち上げてるの、そのままなんか勢いつけて上げ過ぎて
イスからひっくり返って、ガシャーンなって。それを鏡越しに見て、ビックリし過ぎて
バキーンッてなったんですよね。 何の種目であれ、万人に共通する唯一絶対の理想的フォームなんてないと思うが。
大多数に共通する外せない基本があるだけで、それをどう応用するかは各自の身体特性や目的による。 >>519
>>520
>>521
皆さん意見色々ありがとうございます
確かにモテナイですね（笑）
後足を上手く使えるようファーストブルの練習もしてみます >>504
関連動画見たけどあんた２年前から２００ｋ引いてんのな、しかも５rep
これで大怪我してないんだから自分に合ってるのかしらんけど
２年で扱う重量全然変わってないんだからそのフォーム頭打ちなんじゃないか？
ベーシックなフォームに立ち戻ったほうがいいと思う >>529
見たけど、いいフォームじゃん
しかも200キロ5レップ軽々やってる
最近のは、減量でもしてたんかね >>529>>532
ああこれ俺がやってるのを友達が勝手に200とかタイトルつけて上げた奴でこれは実際200kgもないですね
確か160位だったと思います
後そこからウエイト半年ちょいやってなかった時期ありますね
こんなん残ってるんですね 床引きデットを初めて約1年半、ストラップ有りのオーバーグリップでMAX170、素手だとMAX100だったのに初めて素手のオルタネイトやったら150が軽く挙がって感動したわw
オルタネイトはストラップありだともっと伸びるもんなのかな？ >>534
オルタネイトのストラップなんて普通しないだろ
なぜなら意味ないから多分 >>535
あ、そうなんだw
オルタネイトストラップでやったらMAX更新できるのかなと期待しちゃったw オルタネイトでストラップまけますか？
オーバーハンドでなら巻けるんですが オルタネイトで握る時って順々に持ち替えたりします？ デッドリフト初心者なんですが
筋肉痛が腰上と僧帽筋から肩甲骨あたりにきます。
これってフォーム正しくできてるってことですか？ 20キロプレートを使った底引きデッドならば、
バーのスタートポジションはひざとくるぶしの間くらいで、
フィニッシュポジションはちんこのあたり。
（体格では微妙に違うがそれは無視）
この、スタートからフィニッシュまでの間で、
１番ケツに効くのは、
バーがどの辺のあたり？ >>541
筋肉痛とフォーム関係ないし。
鏡ないの？
誰かに撮ってもらえばいいじゃん。 デッドで出来た、手のタコって、
イボコロリで治せる？
無理なら、みんなどういう対策してる？ そこで乳首転がしてみろよ
気持ちいいだろ？相手にも応用可 プレートによっては直径が420mmしかないから、若干スタポジの感覚が変わる
エニタイムフィットネスにあるプリコー、ハンマーストレングスは420mmしかないから気をつけろ >>549
女のカラダに触るときに支障があるから相談しているんだよ。 マメやタコはT字のカミソリで上から下から右から左から剃ってます 小指の付け根が一番かたくて、人差し指はまったくきれいなんだけど
皆さんはどうですか？ 最初は小指と薬指だけだったけど、最近中指も固くなってきた
薬指が一番出来てる
人差し指は全然なし >>552
225ミリに対して210ミリか…
まぁ、これくらい低くなるだけなら
わずかにトレ強度アップ…って事で妥協出来るだろ
そもそもリフティングシューズと底ペッタンのシューズだと、同等かそれ以上の差が有るんじゃね？ 指先、爪の横の堅くなった所と掌のタコは
カッターナイフで削いでから、風呂入った時に天然軽石で(良く削れる)馴らしてるな タコぐらい
放置しとけや
しかしナイーブなガリザコどもやで >>563
釣られんぞ！←釣られてる
実際自己処理するとき、豆きれいにしとかないといたいわ。笑 タコを削り取るなりなんなりして、きれいにして、
その後になんらかの事情でしばらくトレーニング出来なくなっても、
タコだけは復活するのはなぜ？ 角質層が死んでるのと加齢でターンオーバーが正常に行われてないから ダンベルでデッドリフトやってるんだけど、しっかり背中に効いてついでに三角筋にも効いて嬉しいんだけど、何でこの動きが背中に効くんだろうね？
腰と脚に効きそうなのに腰脚には効かなくて広背筋に効くんだよね
不思議 もしかしてデッドリフトって下半身のトレだったんですな？
じゃあもう少し下半身に効かせるように研究してみますね！
ありがとうございました！！ >>572
デッドリフトは背中だけど
最近ウエイト板はレベルが下がって初心者のクソガリが増えてネットだからって上級のふりして煽る奴が増えて過疎ったから書き込み内容には気を付けた方がいい >>572
デッドは背中だけではなくハム尻のトレでもある
実際に持ち上げるのはハム尻で挙げる トップサイドデッドと床引きはなんかもう完全に別の種目だな 背中に効かせたいんだったら釣り竿デッド
俺は腰いわしそうだからハムケツ意識のデッドにしてるが 2レップMAX 腰に効く
5レップMAX 背中に効く
10レップMAX ハムケツに効く
個人的にはこんな感じ 10repが限界でやっと時の8rep目ぐらいからの体が引きちぎれそうな感覚が病みつきになる。 >>569
腕の動きだけ見れば伸展でストレートアームプルダウンと動作が同じじゃん
腰・脚に効かないのはフォームの問題か力の入れ方か
重量に対して上半身が弱いだけでは？ ダンベルだと負荷が軽いから下半身は物足りないだろうね
まあ、フォーム間違ってる可能性の方が高いと思うが 何セットぐらいやってる？7セットやってるんだが多すぎかな？ ジム改修で2ヶ月トレーニングできなかったせいで、かなり落ちてるわ。
何とか3年で160まで上げたいと思ってたが、無理そうです。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
