【素手】デッドリフト49【ストラップ】 [無断転載禁止]©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
!extend:on:vvvvvv:1000:512
怪我には気をつけながらガンガン引きましょう
※前スレ
【素手】デッドリフト48【ストラップ】
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1499924270/
■ 荒らし・煽りは一切相手にせず、完全無視・完全放置しましょう。無視できないあなたも荒らしと同類です。
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 膝が真っ直ぐになってから背中が起きる釣り竿スクワット状態って事？
なら足に力入れすぎ、極端な話中腰で足固めたままのスタポジで腰だけで起き上がる
わかりやすいのがクロコフ https://www.youtube.com/watch?v=gqN5xhnglT4
ロニーとかも2rep目以降は膝がほぼ固定で腰 https://www.youtube.com/watch?v=ua8oObEPptQ&;t=506s
床引きで足使うのはホントに初動の勢い付け用だから、上手く切り替えれないなら足使わない
ある程度膝が伸び切った状態のトップサイドデッドでいいと思う。
背中鍛えたいなら↑ ただ重量持ち上げたいならパワリフ式の足で立ち上がるスモウデッド >>248
>>249
わざわざ動画まであげてありがとう。
背中だけを鍛えるつもりで、ハムと大臀筋はスクワットとヒップスラストやるつもり。
ロニコーの動画がまさに俺のやり方になってた。
ハーフデッド試してみる。 腰が上がる人はスタートポジティブで胸張ってないことが多い、だいたいバーが体から離れる。
広背筋や僧帽の下部あたりを張って背中でバーを体に引き付ける感覚が大事 2年ほど家でダンベル使ってトレやってて、ここ数ヶ月ジムに通い出してバーベル使ったトレをやってるんだけど、
デッドリフトやると次の日無茶苦茶腰痛になる
トレーナーに背中のトレの時に背中を反りすぎてるから真っ直ぐにしてやるようにって言われてるんだけど、
背中真っ直ぐでデッドリフトやりだしてから腰にばっか負担がいくようになった。
自分としては背中反らすというより出っ尻というか腰の前傾を作ってるつもりだったんだけど。 普段の姿勢の問題なのか骨盤の前傾がうまく飲み込めない人、すぐ崩れる人はいる
反ることばっか意識がいくのかな
キューピー人形みたいに股関節使うイメージでって、たまたまこないだ知り合いのガチ初心者に教えたばっかりだが、混乱してないだろうか…w >>255
なかなかそのトレーナーと時間合わなくて
他のトレーナーにはハーフデッドに変えてみては、と言われたけど 腹筋にも足にも尻にも力や空気で固めずにやったら腰に来るよ
初心者はジャンプみたいに一瞬だけ力むのに慣れてるし
デッドの全身に力入れて踏ん張りつつジャンプするみたいな感覚に慣れてない >>258
お前これ見て危険かどうかわからないとか相当ヤバイよ
撮影してる奴も素人のバカなんだろうな…
滑稽過ぎる 足も腕も背中もヒョロヒョロなのによく170kg糞フォームで持ち上げられるなら トレーニング暦が長いとどうしても古傷ができたり疲労が重なって怪我する時もあるもんだ
と言っても、そういう場合は致命的な大きな怪我にはならんけど、>>258みたいに初心者がむっちゃくちゃなフォームで怪我すると大怪我になるぞ
ついこないだ、確か九州出身の女子陸上選手が150kgのスクワットで半身付随の怪我してただろ
「メリメリメリ…」と脊髄が剥がれるような音がしたらしいじゃない
そういう大怪我しかねないし笑えないよ
>>258はデッドではない
モスラの羽化だよww
誰かTwitterアカウント持ってるやつ教えてやれよ、そいつ死ぬかもしれんぞ むしろ関節にフルに負担をかけないと挙げられないんだろうな
フィニッシュ近くは引き上げないで、腿上に乗っけるようにして立とうとしてるし 過度な、腰丸めたら駄目信仰はどうなのかなあ
上記Twitterの人レベルだと恐怖はあるが
250kg以上引く人でも、大会などに出ない自己流みたいな人は丸まってる人ぼちぼち居るように思う
中10日でデッドやったら前回210引けたのに今回190kg3回のクソで萎えたわ
ベントローもやる気無し
ガチ強者はこういう時どうトレーニング乗り切るんだ？ >>268
MAX付近では重量にどこかが負ける（たいていは上背かな？）のは普通だろうね
それを毎回やってたら怪我するよっていうだけでしょう
競技は関節に負担をかけてでも挙げにいくものだし、だからそもそも目的が違うと思う あ、自己流の人か
ちぐはぐなレスすまん
「反り腰信仰」に近いのは自分も反対だし、ある程度は背中が負けても問題ない場合もあるけど、個人差や程度問題だから言葉にしづらい
人にフォームを説明するときは腰を丸めるなって言い方になるよ フォーム分からんやつはとりあえずStarting Strength読め >>273
混同してる人が多いから発言者に確認しないとね >>273
腰の前傾ではなく骨盤の前傾だと思う。個人的には、骨盤を前傾させ、出っ尻を作るが、反り腰になってしまうほどの過剰な出っ尻は、かえって腰痛の要因になる。と信じている。 背中を固めるという意識はないのかな？
背中を固めれば反ることもないし丸まることもない 腰曲がったデッドで思い出した
デッドスレに降臨した四国パワリフの猛者 木原優さん
https://youtu.be/eqGinDK7-E0 >>278
これはまだ許容範囲なのでは？
>>258は生まれたての子鹿みたいになってるし >>278
これは普通じゃん
丸まってるように見えるが背部の固定は出来てる
258は背部の固定は出来てないで猫背だわで救い様がない
同じに見えるならヤバいし失礼だろw 口を開けば腰が曲がってると文句つける奴ってデッドがめちゃめちゃ上がらない弱い奴の妬みにしか聞こえなくなったきたわ 160くらいあげれば良いかなと思い、現在120。先は長い。 「反り腰」になってるフォームの画像って、あります？ >>258はレッグプレスで脚が逆に曲がる動画並みに玉ヒュンするわ >>285
これは、ルーマニアン・デッドリフトじゃないの？ 上手く書けないんけどこんな感じで微妙に曲がってしまって困ってる
重量下げてもバーだけでも無理でスタートポジションでまっすぐにすることがそもそもできないんだけど何が原因なんだろう
まっすぐできる程度にしゃがむとバーに手が届かない手足が短いせいなのか？
>>296
胴長で手足が短いんだろうな(嘘)
セットアップ時に背中丸まっててもいいんじゃない
バーベル握ってスタートポジションとったときに、ちゃんとしてれば >>296
引く前におもいっきり息吸い込んだ後に肩引いて肩甲骨閉めるの意識すればいいかな？
1で腹圧を最大に、2で背面固定、3で上げ始める
こんな感じで1.2.3とテンポよく >>296
あー自分もこんな感じで最後の腰のラインがまっすぐにならないわ
まっすぐにする体勢だと上体がかなり起きてハムケツのテンション抜けちゃし
テンション保ってまっすぐにしようとうとするとバーが遠くなって手が届かなくなっちゃうんだよね
体が固いのはわかってる
インストラクターに股関節固いですねって言われたし
やっぱストレッチですかね リップトーの動画みて自分のフォーム見直してみろよん 重量とか考えずにワイドグリップのスナッチデッドとかしたら駄目なのかね このまま続けたらこの方の晩年は首のヘルニアで苦労するはず そもそもハーフデッドとか言う障害者種目をする意味がわからんwww つまんねー動画ばっか貼るな
>>303見る価値なしだぞ
開くだけ時間の無駄 シークのラップ付き便利だけどね
ディップスの時だけ使ってるわ ハーフデッドは背中にだけ効かしたいときの種目だろ
要は腰の悪いおじさん用の種目 デッドリフトで最後引ききって背中そった時にバーがちんこにあたって集中力切れる。
助けて。 抜いてからデッドリフトせよ。
つまり、賢者リフト。 https://dotup.org/uploda/dotup.org1388636.jpg
ハーフデッドは膝下から脛位まで下げてセーフティ使わず空中で切り返し床とプレートの距離(緑の線)が16cm位なのですが、ハーフデッドの深さとしてはこの位で問題ないでしょうか？
身長が183でヘルニア持ち、自宅なので床引きはやっておらず、今この深さのハーフデッドで週1回180kg8回6回、177.5kgを6回、175kgを8回6回、195kgを3回2回2回という感じでやってるのですが…。 >>314
それはハーフじゃない
ルーマニアンかスティフだ
ハーフはあんま言わない、トップサイドデッドな
トップサイドは膝関節すぐ下か、すぐ上くらいで普通やる
背部にだけ刺激入れる目的がトップサイド
脛まで下ろせばハムケツ狙いのルーマニアンやスティフになる
何処を鍛えたいか理解してやらんと効率悪いよ ハーフ（トップサイド）は脚使わんデッドだよね
俺も床に下ろせないから、床に付けずに、かなり深い所で切り返してる
床引きと同じ位脚使ってる >>315>>316
なるほど…。
写真くらいの深さのデッドとワンハンドロウは週1回、ベントオーバーとドリアンロウは週1回ずつやってる感じなんですが、やはり背中を鍛える目的で、また床引きは出来ないので結構深めでやるようにしています…。
https://m.youtube.com/watch?v=rPSyIhUHFI8
上記のカトちゃんさんの動画見てはじめたのでセーフティ無し＆深めのでやってるのですが、背中大きくしたいなら浅めの方がいいんですね…。 おいどんは床でもラックからでも置いてから毎回背中引き締める
寸止めやタッチアンドゴーみたいなやり方は背中が緩んでいくのがよろしくない ルーマニアン・デッドリフトは、ネガティヴ〜下がりきったところまでが一番キツい種目だと思うのだけど 今はハーフデッドって言わないの？
読んだ本にそう書いてあったからその名前を使ってる
両方の名前でぐぐってみたら、
ハーフ114,000件ヒット、トップサイド105,000件ヒットとあんまり変わらんね まあ伝わればどうでもいいよね
ベンチプレス
チェストプレス
スパインプレス
フラットプレス
ベンチプレスでもこんだけ呼び名あるし 単純にハーフの方が文字少ないし伝わりやすいからハーフって言うな。
腰痛持ちに加え、膝の前十字靭帯断裂歴あるしサポーターしててもコワイからハーフを頑張ってる
順手でこだわってやると握力がもたないし、ズレてマメもできるから困る
頑張り過ぎると親指の爪の外側が軽く剥がれる 床に落とさないで低い位置で切り返す方がよっぽど腰にくると思うんだが
床引きでもみんなそんなにネガティブ粘るもんかね >>326
195kgまで317に貼った動画みたいにやっており、今のところヘルニア再発してないのですが、床引きよりよっぽど腰には悪いんですかね…。
どうしても背高く身体固い、また自宅というのもあり床引きやらずに勝手に敬遠してましたが、深くやるハーフデッドやるくらいなら床引きor膝"上"みたいな浅いのに変えた方がいいのかもしれませんね…。 床引きより腰に悪い
↑こういう考え方がまずおかしい
基本はフォームが全て
どのやり方しようが適正重量&フォームなら腰を怪我するということはない >>328
身長180以上の方で床引きフォームキレイな方の動画でおすすめなのあるでしょうか？
家のシャフトが長さ的に215〜220kgがマックスなのでそれまでは今のセーフティ、膝下までのハーフデッドやろうとは思いますが、床引きもフォームとか勉強してから挑戦してみようと思います！ >>330
sho fitness デッドリフト でググれ >>328
切り返すときに床に置くよりも腰椎や仙腸関節あたりに負担がかかるだろうということ
腰に悪いというのは語弊があるが、そこに不安がある人がわざわざその部位の負担が大きいのをやるのもどうかと思った（床より楽ならかまわんが）
「適正」っていうのは「怪我をしない」とか色々含んだ言葉だから論点先取だよ
煽りじゃないよ 床置いてリセットするんじゃなければ、深いところで切り返しも、
床でバウンドさせるのも、そう変わらんよ
俺も、切り返しやるまでは、そんなん無理ちゃう？
と思ってたが、やってみたら出来た 何というかさ、けっきょくのところ、正しいフォーム作れ、としかアドバイスしようがなくね？ >>331
教えていただきありがとうございます！
今のうちに床引きの方のフォームも勉強しておき、やるとしたらジム等でやろうと思います！ 小学2年生の子供にデッドリフト・スクワットをやらせる親。
ttps://youtu.be/LJNLuymrKbo >>336
やるのは構わんけど、フォーム滅茶苦茶で虐待レベルやな デッドリフトと結婚するぜ、こんな美人そうそういない 180kgやったら腰と股関節を痛めてしまった
大学生くらいの若者は200kg以上を床引きでセット組んで数レップやってるのに情けない限り >>339
追加。
ttps://youtu.be/XQD2-ZzREuM スネのサポーターってスクワットやるときのSDBのやつ下げて使ってるの？ >>343
俺はニースリーブをスネの位置に下げて使ってる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
