栄養について質問ある？ [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/09/17(日) 19:51:33.91

ネットの情報に踊らされて、何が正しいか迷ってる初心者のためのスレ

**無記無記名** · 2018/01/07(日) 14:24:28.85

過信して健康診断の異常値を無視できる変態は少ない

**無記無記名** · 2018/01/07(日) 22:48:33.50

納豆の脂質は気にしなくて良いものなのでしょうか

**無記無記名** · 2018/01/08(月) 01:53:26.82

>>901
何に対して気にするかで基準が変わるから、持病とかダイエットとかの目的を書かないと皆んな答えにくいと思うよ

ただ仮に脂質を摂らなくても、体内で足りない分は肝臓が製造している
それを考えると脂質をゼロにするのはナンセンス

常識的な量を採るとして考えるべきは油の質ではなかろうか？
その点で言えば納豆の脂質に関して悪い評価は見た事がない

**無記無記名** · 2018/01/08(月) 08:37:32.70

>>902
脂質を取らないと肝臓で造られるって初めて聞いたわ。

**無記無記名** · 2018/01/08(月) 11:04:01.97

細かく言うと脂質の中でもコレステロール

だから卵は１日一個までというのは間違いだし
食事で摂り過ぎた分は吸収されずに出る

消化吸収されない分は腸の善玉菌にとって毒になる物が多いので、摂り過ぎはやっぱり良くないよ

**無記無記名** · 2018/01/08(月) 20:34:28.43

卵を毎日40個食ってないやつが、まだこの板にいるんですね。
北村神が悲しむね。

**無記無記名** · 2018/01/08(月) 21:52:21.31

卵を毎日10個食ってたらコレステロールが基準値を超えた
まったく食わなくなったら基準値内に戻った

生来備わってる調整能力なんてあてにならないね

**無記無記名** · 2018/01/08(月) 21:58:25.23

そんなの個人差あるに決まってるだろ
調整するための期間も個人差あるだろうな

**無記無記名** · 2018/01/08(月) 22:50:13.37

そうだね
普通の人はもっと調整能力が低いんだろうな

**無記無記名** · 2018/01/08(月) 23:04:37.89

何でだよ
お前が低いんじゃないのか

**無記無記名** · 2018/01/09(火) 17:03:52.81

江戸時代の飛脚に肉を食わせたら走れなくなったって話あるじゃん
あれ出典のない捏造だからな

**無記無記名** · 2018/01/09(火) 18:27:02.68

そうなの？

って悪魔の証明だな

**無記無記名** · 2018/01/09(火) 19:13:55.05

>>906
健康な人限定で１日のコレステロール摂取上限値撤廃されたけど、この理由は
食事のコレステロールと血液のコレステロールの関係は極めて個人差が大きく、共通した基準値を定める意味がないから

これを、人間という生物は例外なく食事のコレステロールと血液のコレステロールの間に関係がないことが分かったから
と誤解釈してる情強さんが多い
今でも健康診断で高脂血症が認められた場合は食事指導でコレステロールの摂取制限を指導される

動脈硬化学会コレステロールＱ＆Ａ
http://www.j-athero.org/general/colqa.html
＞摂取したコレステロールが血液中のコレステロール値に与える影響には、個人差が大きく（※2）、どれだけまで大丈夫という数字が出せないためです。
＞したがってコレステロールはどれだけとっても大丈夫という意味ではありません。

＞食事中のコレステロールはすべて吸収されるわけではなく、吸収率には20%から80%程度と大きな個人差があります

＞コレステロールの摂り過ぎが原因と考えられる場合や、重症の高LDLコレステロール血症では制限することが効果的です。

**無記無記名** · 2018/01/09(火) 19:30:21.48

コレステロール摂取量に関する声明
http://www.j-athero.org/outline/cholesterol_150501.html
＞コレステロール摂取量と血中LDLコレステロール値との関連を示すエビデンスが不十分である一因として、
＞コレステロール摂取制限を行った場合、血中LDLコレステロールが低下する人と低下しにくい人があり、個体差が大きいことが知られる。

コレステロール制限「不要」情報に注意！　「全ての人に当てはまるわけではない」
http://kenko100.jp/articles/150511003455/#gsc.tab=0
＞「食事からのコレステロール摂取上限が撤廃」「（コレステロールを多く含む）卵を何個食べても大丈夫」などと大きく報道された。
＞一連の報道について「断片的で、誤解を招く部分があった」
＞コレステロール制限不要は「全ての人に当てはまるわけではなく、解釈には注意が必要」と説明

＞体の中のコレステロール値は、食事から反映されるのは2割に過ぎず、8割は体の中で合成されるという。
＞その一方で、食事からのコレステロールの吸収率は、人によって20～80％と、個人差が大きいことも指摘されている。
＞食事からのコレステロール量と体の中のコレステロール値との関連を示すエビデンスが「不十分」と判定されているのは、このためだ。

**無記無記名** · 2018/01/09(火) 22:43:29.23

>>912-913
とてもわかりやすかった
俺は食事からのコレステロールの吸収率が高かったわけか

**無記無記名** · 2018/01/10(水) 01:09:02.79

>>914
ジロリアンならそうだろうな
ベジタリアンならコレステロール調節に時間がかかってる可能性がある

**無記無記名** · 2018/01/10(水) 16:50:42.97

タンパク質は身体を作る
脂質は身体を動かすエネルギー
炭水化物は身体に溜まって脂肪となる

**無記無記名** · 2018/01/12(金) 04:10:04.80

なんか糖毒教の臭いがするな

**無記無記名** · 2018/01/12(金) 15:07:59.72

>>916
ケトジェニックでもしてるの？

**無記無記名** · 2018/01/12(金) 15:12:38.48

タンパク質は体の主要な材料
脂質はホルモンなど体を機能させる潤滑剤の材料
糖質は体や脳を動かすエネルギー

**無記無記名** · 2018/01/12(金) 16:25:41.72

炭水化物は悪っていう脳みそどういう思考回路してんだろ

**無記無記名** · 2018/01/12(金) 21:08:16.31

甘いものやめられないので、普段の食事でとるべきものおしえてください。

**無記無記名** · 2018/01/13(土) 07:15:22.72

>>921
糖質代謝という視点で考えるなら、ビタミンB1を多く含む食品と言われている玄米や豚肉
でもあなたに今一番必要なのは、然るべき指導医とカウンセラー

**無記無記名** · 2018/01/13(土) 09:34:20.14

>>922
ありがとうございます。オートミールは食べてるのですが玄米の方が良いですか？
あと血糖値あがりやすいのですが、そのための予防で桑の葉茶とかイヌリン飲んでますが意味あるでしょうか

**無記無記名** · 2018/01/13(土) 09:47:19.76

可能なら甘味料などの代替品にすべきだけど、甘いものが止められないってのなら、それを上回るカロリー消費に勤めるべき

**無記無記名** · 2018/01/13(土) 09:54:54.70

>>924なるべくフルーツにしています。
たまにチョコレートとか食べ始まるととまらなくなってしまって手が震えるレベルなんですよね…おかしいのかな

**無記無記名** · 2018/01/13(土) 10:00:22.17

>>925
>>922が最後に言ってる通りだと思うな

**無記無記名** · 2018/01/13(土) 10:18:38.64

>>925
食べきればいいやん、止まらないと言ってもどうせ手持ちの分がなくなったら食べられないしｗ
1枚2枚なら問題ないでしょ。
自宅にチョコレート何百枚もストックさせてるわけじゃないんでしょ？
それともなくなったら更に買いに出かけるの？そうなったらアル中レベルの病気。

**無記無記名** · 2018/01/13(土) 10:31:22.06

それで思い出したが、チョコレートしか食べられない偏食男ってのがテレビで放送されたことがあるな。
それ以外を食べると吐くんだってｗ
だから小さい頃から食べるのはチョコレートと牛乳のみ。
そうやって大人になったやつが世界にはいた。

こいつはジャーキーみると体の震えが止まらないらしい
https://www.youtube.com/watch?v=e502e9WDZU8

**無記無記名** · 2018/01/13(土) 11:05:40.12

>>923
もうお正月も明けたんだから、早く病院に行ってきなさい>>885さん

ここで訊ねても端からみんなの意見を聞く気はないんでしょ？
それにここは医療機関でも医療従事者が集う場所でもありませんから

**無記無記名** · 2018/01/13(土) 13:16:09.93

みなさんありがとうございます。
きちんと病院行ってきます。

**無記無記名** · 2018/01/13(土) 13:40:02.93

チョコ止まらなくなるの分かるな～　減量中に狂ってバカ食いする時が多々w
脳が欲しがるんだよね　一カケラで止まらないから始めから買わない見ない
子供がいると地獄だわ

**無記無記名** · 2018/01/14(日) 03:15:09.58

たんぱく質の分解って胃液でされるんですか？
初歩的な質問ですいません

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 18:24:46.48

オートミールって家畜とかに自動的に餌を補給するシステムかと思ってた^^

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 11:35:34.88

よく減量期の食事とか見ると必ずと言っていいほどブロッコリーがあるけどそれはなんで？ブロッコリーの良さは知ってるつもりだけど、ほかのもんじゃ駄目なの？

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 20:36:34.52

筋トレしてて気をつける、または危惧される病気と予防方法や改善方法を教えてください
例えばタンパク質の摂り過ぎで腎臓がどうとか腸内環境がどうとか、腎臓にいい食事だったり腸内環境を整える食事内容だったり

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 21:39:03.80

>>234
マルチビタミン野菜だし手っ取り早いからね。
代わりになるというと芽キャベツかな。
90年代以前からすでに海外では普通に食卓に出てる食材だし
M＆F誌でもたびたび取り上げられるほど栄養価が高いと注目されてたけど
こと日本ではさっぱり話題にならなかった。
最近になってようやくスーパーでも見かけるようになったが。

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 21:40:37.85

ただ、芽キャベツは栽培してるとこが少ないせいか知らないが
ブロッコリーより高価だ。
芽キャベツはブロッコリーに匹敵しますよ
http://post.logown.com/wp-content/uploads/mekyabetu.jpg

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 22:32:32.92

米や麺のタンパク質って植物性タンパク質？？

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 12:18:11.56

>>938
さっき、歩いてたら獰猛な動物の米に沼に引きずり込まれそうになった

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 12:36:12.30

動物性生麺てやべーな
Medusaの頭っぽい動きしてそう

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 13:07:36.34

イカソーメン美味いぞ

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 13:38:01.02

おおっ！正真正銘の動物性生麺！

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 17:26:43.77

植物性タンパク質は、筋肉になるのか？

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 23:31:51.35

菜食主義でビルダーの人もいるらしいし、不可能ではないと思う

ただ、日本人にはほとんどいないかと

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 14:19:47.14

>>944
ありがとう♥

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 21:38:00.15

yes

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 21:41:01.88

小堀さんにきけYO

小堀豊の何でも相談室 [無断転載禁止]©2ch.net
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1505723543/

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 22:07:00.33

牛乳が飲めないボディービルダーは
どういう種類の「ミルク」を飲んでたんぱく質を補給すべき？
http://iimens.com/food/which_one_do_yourbest_milk_protein/

の記事だと、ライスミルク（玄米）にプロテイン混ぜるか、豆乳という意見だった。
ライスミルクは、玄米で作る低カロリー飲料で人気。

アメリカでは大流行！ライスミルクで美人ダイエット
https://www.excite.co.jp/News/woman_clm/20160305/Bibeaute_73535.html

**無記無記名** · 2018/02/04(日) 09:30:36.65

喫煙は筋肥大の為の栄養の供給等にどのような悪影響がありますか？

**無記無記名** · 2018/02/04(日) 10:55:12.32

毛細血管細くなるから栄養が届かんわな

**無記無記名** · 2018/02/05(月) 09:51:39.71

喫煙が悪いってのは理由がある
昔々、化学農薬が開発される前まで世界中で水銀農薬が使われていたんだ
それが1950年代になって水銀が猛毒であることが判明した
そして地中の水銀含有量が高い田畑は食用農産物の栽培が禁止されて代わりにタバコ畑に転換された
この頃はタバコは葉っぱなので水銀は少量しか吸収されないこと
そもそも農家や農地を保護する必要があったからね
このときからなんだよ、タバコによる癌患者が増え始めたのは

つまりタバコの害ってのほニコチンやタールではなく水銀

**無記無記名** · 2018/02/05(月) 10:31:22.96

喫煙者はどうしようもねえな
どうせ交通事故がうんたらかんたら
とか言いだすぞw

**無記無記名** · 2018/02/05(月) 12:49:17.37

>>949
すれ違うとき自分が思ってるよりタバコ臭いよ
やめてからわかった
やめれないならアイコスにしたら？

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 12:40:40.90

初めての減量初期は炭水化物抜くだけで良いですか？

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 12:49:20.85

>>954
余分な脂質を抜くだけで大丈夫だよ

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 13:00:31.59

>>955
レスありがとうござます。
オメガ3脂肪酸以外は極力取らないと言うことですか？

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 16:07:32.91

>>956
今がどのぐらいのコンディションかによる

**無記無記名** · 2018/02/10(土) 23:56:58.34

脂・油は減らそう
オメガ3系脂肪酸もとても酸化しやすく、酸化で毒になる欠点があるし

その過酸化脂質も、量が多いことで害が出るからまず油の量を減らせばリスク減らせる

　　酸化した油（過酸化脂質）は毒である

　　＞　過酸化脂質が影響をおよぼす疾患の中で最も重要なのは動脈硬化です。

　　＞　認知症発症の恐れもある
＞　http://www.mitsuoka-clinic.or.jp/jp/anti_aging/AAtip/AAtip81_90/AAtip84_oxidizedoil.html

　＞　摂取した過酸化脂質は、
　＞　大部分が消化管で分解や還元を受け毒性は弱められますが、摂取量が多くなると
　＞　その一部（数％）は
　＞　体内に吸収され、細胞の機能に異常を及ぼすといわれています。

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 01:23:18.40

コピペバカ久しぶりだな

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 05:28:23.27

果糖君か

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 17:49:18.81

お金がなくて食べ物がない。炭水化物はゆでて食べる蕎麦ひとタマのみ。

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 21:56:48.66

小堀豊おかゆ

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 23:51:37.47

羽生結弦金メダルのスタミナ作り
アスリートは何を食べているのか
http://wedge.ismedia.jp/articles/-/3826
　筋肉はたんぱく質をほしがる
　競技後半の粘りは、炭水化物
http://wedge.ismedia.jp/articles/-/3826?page=2
　羽生の「勝ち飯」栄養指導　
http://wedge.ismedia.jp/articles/-/3826?page=3

**小堀豊教** · 2018/02/18(日) 02:08:56.76

許しましょう

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 22:53:43.99

小平奈緒の日本食>>858

**無記無記名** · 2018/02/23(金) 03:47:29.55

pfc200 30 200グラム週一チートでやってますが、増量の場合どれを増やすべきでしょうか？
１７６センチ67キロ体脂肪率11パーセント程です。普段カロリーが足りないのか正直しんどいです。

**無記無記名** · 2018/02/23(金) 04:03:27.08

それじゃカーボ足りんやろ
増量ならなおさら
400摂っても良さそうだけどまず300で様子見て足らないなら400にしてみたら？
ど素人意見だけどｗ

**無記無記名** · 2018/02/23(金) 04:04:56.87

週一チートの意味がわからん
チートは減量期にどうしても減らない場合にやるものだろ？

**無記無記名** · 2018/02/23(金) 07:34:03.29

>>966
増量の場合は1食でライス1升が原則。
吐く寸前まで食いまくれ。

**無記無記名** · 2018/02/23(金) 20:24:12.92

普段の食事内容やカロリー等も挙げないと何とも言えん

**無記無記名** · 2018/02/24(土) 08:04:36.33

>>966ですが1日抱いた2000キロカロリーです。鳥ササミ、鶏胸肉、卵、玄米、オートミート、りんご、野菜色々。ある程度絞れた体ですが痩せすぎの感じですので少し増量したいと思います。やはりカーボを増やすべきでしょうか？

**無記無記名** · 2018/02/24(土) 11:39:23.91

色々と誤字が気になるなｗ

**無記無記名** · 2018/02/24(土) 14:13:55.54

>>971
2000て、幼稚園児か何か？

**無記無記名** · 2018/02/24(土) 15:01:22.80

俳優の大杉漣さん死去＜NHKニュース＞
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20180221/k10011337991000.html
北野武監督の作品など、数多くの映画やドラマに出演し、幅広い役柄を演じる演技派として活躍していた俳優の大杉漣さんが、
２１日午前４時前、急性心不全のため亡くなりました。６６歳でした。

大杉漣さん出演「バイプレイヤーズ」放送継続を発表
第4話は2月28日、最終話は3月7日に放送する。大杉さんが亡くなった21日には第3話が放送されていた。
https://mdpr.jp/news/detail/1748736

大杉漣の風トラ便り
https://zaccoe.exblog.jp/

**無記無記名** · 2018/02/24(土) 15:25:13.30

>>971
だからとりあえずカーボを倍量にして体の反応見てみろって

**無記無記名** · 2018/02/24(土) 22:10:32.45

>>921
「甘いものも全部が悪いわけではないので、
クリームやバターなどの脂質が高いものを取りすぎないようにしたら大丈夫です。」

★高木選手を後押しした「栄養フルコース型の食事」
https://www.tbsradio.jp/225422
　高木選手が実践したのは、栄養フルコース型の食事。
　お米などの主食・おかず・野菜・果物・ヨーグルトなどの乳製品の
　５つを常に食べるという方法でした。

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 02:06:20.32

僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい　鎌野介メソッド』

PVN99

**無記無記名** · 2018/03/05(月) 11:55:52.26

１日１食だけサラダチキンのみを食べるダイエットしようと思ってるのだけど、朝昼晩のいつがいいとかありますか？

だいたい毎日、軽い筋トレと約20分間ウォーキングをジムでやってます

**無記無記名** · 2018/03/05(月) 12:44:28.90

ダイエット板の方が相応しいんじゃないかな

**無記無記名** · 2018/03/05(月) 13:34:02.11

>>978
ここは1日11食の板。
失せろ。

**無記無記名** · 2018/03/05(月) 14:59:37.17

>>979
そうですね。ご丁寧にありがとうございます

**無記無記名** · 2018/03/09(金) 23:57:45.59

乃木坂の代表曲といえば「君の名は希望」

乃木坂46 『君の名は希望-DANCE＆LIP ver.-』Short Ver.
https://www.youtube.com/watch?v=augiVRjpWcI

full version
https://www.youtube.com/watch?v=xK39aUCe0dA

乃木坂46が初の紅白で選んだ楽曲は2013年3月にリリースした5thシングル『君の名は希望』。ファンの間で代表曲との呼び声も高い。
フロントメンバーは生駒里奈、生田絵梨花、星野みなみ。
https://mdpr.jp/music/detail/1553376
https://prof.prepics-cdn.com/image/upload//v1451371909/prcm_news-gazo-37197-1.jpg

**無記無記名** · 2018/03/17(土) 17:10:14.92

『クリアアサヒプライムリッチ』新TVCM
「コクも、香りも、最高級リッチへ篇」全国で放映開始
松下奈緒 // 寺尾聰
https://www.asahibeer.co.jp/news/2018/0220_5.html

30秒
https://www.youtube.com/watch?v=2Kosv51FZMs
15秒
https://www.youtube.com/watch?v=VEKAglCzAeo

**無記無記名** · 2018/03/22(木) 17:24:05.69

【乃木坂46】星野みなみみなみちゃんのgif動画選手権！なんだこの天使スレは
http://nogiradi.com/archives/5045584.html

みなみ人狼
http://livedoor.blogimg.jp/matomato455-keyaki46/imgs/2/a/2a6f95ce.jpg

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 22:55:15.59

【乃木坂46時間TV】星野みなみの10分クッキング！！
https://www.youtube.com/watch?v=SxjRL5AVmfg

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 21:05:13.33

「ラストダンスは私に」
作詞：岩谷時子
作曲：M.Schuman

貴方の好きな人と踊ってらしていいわ
やさしい微笑みも
その方におあげなさい
けれども私がここにいることだけ
どうぞ忘れないで

ダンスはお酒みたいに心を酔わせるわ
だけどお願いね
ハートだけはとられないで
そして私の為残して置いてね
最後の踊りだけは
貴方に夢中なのいつか二人で
誰も来ない処へ旅に出るのよ

どうぞ踊ってらっしゃい
私ここで待ってるわ
だけど送って欲しいと頼まれたら
断ってね
いつでも私がここに居ることだけ
どうぞ忘れないで

きっと私の為残して置いてね
最後の踊りだけは
胸に抱かれて踊る
ラストダンス忘れないで

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 19:43:47.46

減量中に脂質は極力カットすると岡田先生は言うし、最低限の脂質は必要と言う人もいるしどうなんだろうか？

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 20:41:07.87

岡田はカットするなと言ってるが？

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 21:01:21.68

肉くってたら脂質制限してても、カロリー制限下では10-20パーセントぐらい行くだろ

それを、カットした状態と言うんじゃ無いのか？

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 21:31:15.44

本には蛋白質脂質量を決めてから炭水化物でカロリー調整と書いてある

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 22:30:13.94

ミスター日本取ってない人間が言っても説得力ゼロ。

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 01:49:21.47

お久しぶりです、1です。
ここまで伸びていて驚きました。
恐らく初心者レベルでの栄養の疑問はこのスレの内容で大体解決のための一つの選択肢にはなると思います。
みなさん頑張って！

**無記無記名** · 2018/04/05(木) 21:47:12.30

栄養面でねコスパのいい食材って何がある？
とりあえず毎日肉と納豆は取るようにしてるんだけど野菜が高くて手が出せんのよね
昼と夜が少し食事内容が似てるから、昼だけサラダにしようと思ったけど力でないしなぁ

**無記無記名** · 2018/04/05(木) 21:59:44.80

サプリ

**無記無記名** · 2018/04/06(金) 01:02:31.22

>>993
ちゃんと3時間おきに食いましょう

**無記無記名** · 2018/04/06(金) 05:01:38.07

三冠馬候補、ダノンプレミアムが皐月賞回避　一気に混戦模様に
2018/4/ 5 13:38
ダノンプレミアムは父ディープインパクト、母インディアナギャル。17年6月の阪神競馬場で行われた新馬戦（デビュー戦、芝1800メートル）で
4馬身差の圧勝劇をみせると、10月のサウジアラビアロイヤルカップ（GIII、東京競馬場、芝1600メートル）ではレコード勝ち。
12月の2歳チャンピオンを決めるGIの朝日杯フューチュリティステークス（阪神競馬場、芝1600メートル）では3馬身差で圧勝した。
圧倒的な強さは18年に入っても変わらず、皐月賞のトライアルレース、3月の報知杯弥生賞（中山競馬場、芝2000メートル）では、
皐月賞でのライバルとみられたワグネリアン、ジャンダルム、オブセッションらの同世代トップクラスを1馬身以上の差で退けた。
4連勝でみせた破格の強さは2011年のオルフェーブル以来の三冠馬候補とみられていた。
https://www.j-cast.com/2018/04/05325459.html

**無記無記名** · 2018/04/07(土) 18:12:30.17

板復帰(OK!:Gather .dat file OK:moving DAT 717 -> 711:Get subject.txt OK:Check subject.txt 717 -> 711:Overwrite OK)0.51, 0.63, 0.65
age subject:711 dat:711 rebuild OK!

**無記無記名** · 2018/04/08(日) 23:48:47.87

さる

**無記無記名** · 2018/04/08(日) 23:49:05.32

たる

**無記無記名** · 2018/04/08(日) 23:49:22.64

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