栄養について質問ある? [無断転載禁止]©2ch.net
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ネットの情報に踊らされて、何が正しいか迷ってる初心者のためのスレ 今日10月8日は「糖をはかる日」
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2017/027418.php
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=342
日本人の通常量とされる1食100gの糖質を摂取する群(通常食群)と、摂取カロリーは多いもののロカボ食で糖質摂取量を1食30g程度に抑えた群(ロカボ食群)で食後1時間の血糖値を比較しながら食品企業の社員にセミナーをするということを何回も実施してきました。
すると、ロカボ食群の食後血糖の平均値は120-130mg/dL程度なのですが、通常食群では空腹時血糖が正常であっても、食後血糖は平均で180mg/dLまで上昇していたのです(unpublished data)。
これまでの50回ほどのセミナーでは通常食群の食後血糖値が平均200mg/dLを超えた回が2度ほどありました。食前血糖値は全員正常にもかかわらずです。
つまり、健康診断で空腹時血糖が正常と診断される一見健康な日本人の中に、いわゆる「隠れ食後高血糖者」が、かなりいると推定されます。
耐糖能異常を示した女子学生の身体的特徴と食生活 - 南九州大学
http://www.nankyudai.ac.jp/library/pdf/40A079-085.pdf
糖尿病の判定基準を用いて空腹時血糖値とOGTT負荷後2時間血糖値から判定を行った
結果負荷後2時間値が140mg /dl未満であったものが24名、140mg /dl以上であったものが16名でありIGTを示すものの割合が40名中4割であった
久山スタディや舟形スタディDECODA studyなどの日本における疫学調査でのIGTの割合が2割であるのに比べると高い結果となった
http://www.dm-net.co.jp/calendar/chousa/population.php
厚生労働省の平成28年「国民健康・栄養調査」の要点は以下のとおりです。
患者・予備群の数
「糖尿病が強く疑われる者」の割合は、12.1%であり、男女別にみると男性16.3%、女性9.3% である。「糖尿病の可能性を否定できない者」の割合は12.1%であり、男女別にみると男性 12.2%、女性12.1%である。 >>578
女とヤリまくったら濃くなったという奴がいた。 以前とくに性的魅力を感じている訳でもない女性と一緒にいるだけでもテストステロン値が上昇する
みたいな記事読んだな
んな事言っても多少かわいい女の子と居た方がいいだろうけど >>587の奴いわく、風俗の女でも問題ないらしい。 >>588
でもかわいいと放出したくなるから筋肉にはよくないな >>1
オナニーとか射精は筋トレにあんま良くないの? 最大筋力を上げる為に必要な栄養素の順番ってありますか?どうしてもプランシェという技がやりたいです >>596
あれや腹筋ローラーの類いは筋力もそうだけど慣れだぞ お初です!
私はビールが好きなんですけど、ビールと筋肉についてお聞きします!
ビールはダメと聞きますけど週一回でもダメですか?週一回の二リットルくらい飲むのが好きなんですけど影響ありますか? 影響ありまくりです。
今日から禁酒ですよ。
良い子のお約束。 >>600
それだとトップビルダーでも資格ない奴多いなw ビルダーは酒飲みより喫煙者が結構多いけどなあ
あくまで自分の周りの事でしかないだけど 常に食事面で臓器には無理してもらってるから、せめて酒と喫煙はしないようにしてる。
この2つを抜くだけでも身体はかなり労れるはず。 仕事が夜10時から朝8時までなんですが肥大可能ですか? 出来ないと思ってたら出来ない
出来ると信じてやれば出来る
一つだけ確実なのは筋肉はあなたの努力を裏切らないってこと 最新の科学研究では超回復だのゴールデンタイムなどはあまり関係ないみたいだな
ただの眉唾に過ぎなかったということさね、そして大事なのは摂取タイミングではなく1日の総量なのだ
もちろん1回の摂取で吸収される量には30g程度と限りがあるからそれも考慮した方がいい >>610
ソースは? ボブサップ級でも一回30g? まあたしかにマクロで語るひとは多いね。でも何が正しいかは正直わからないので自分が好きなようにやるのが良いかと。 教えても教えても初心者が減らないのは
スキー場で滑れなくてコースに座り込むボーダーやボーゲンすら出来ない初心者が減らないのと同じだと思う 食事は回数で数えられるが栄養の吸収の働きは1回2回などの回数で行われるわけではないから。
多くとれば消化吸収にその分多く時間がかかって腸に長くとどまってるだけ
消化吸収終わって腸が空っぽになる前に次の食事をとれば食べ物は追いついて消化器官は断続的に働いてるわけだから >>614
そして内臓疲れが起こる
オヌヌメは週に一度はプチ断食を入れて体の中から休むこと
これ、めちゃんこ捗るぜ 寝る前にカゼインで昼に2回カゼインとってるけど内臓休ませた方がいい? 吸収率考えると関取は二食どころか間食しまくってるのかって話 腸のゴールデンタイムは寝てる時
そのゴールデンタイムを迎えるために寝る3時間前から食べたい方が良いと腸に詳しい医師が言ってた 寝る前は何も食さない方がいいに決まってるだろ
だからビルダーはすぐ老け込むし短命なんだよ じゃあ就寝前に低脂肪乳で割ったプロテイン飲むなら寝る3時間前に飲むべき? 気にしないで飲めよ
バスケやってたら身長伸びると同じレベルにあほ >>611
プロテインパウダーだと大量に摂取しても意味がないけど固形物なら大丈夫 >>628
固形じゃなくても
カゼインか混合プロテインなら大量でもゆっくり全部吸収されるんじゃないの? 前の日に胸を鍛えて筋肉痛にならなかった場合次の日に肩を鍛えてもいいですか? 食べてみた!これわたし大好きっ!スイーツ!
「ケーキなの!?アイスなの!? 松村沙友理」篇 明治エッセルスーパーカップSweet's
https://www.youtube.com/watch?v=0hJ90EK4_No >>625
うん、つかそもそも寝てる間とかメシとメシの間腹減ってる時間に栄養枯渇でカタボるだのそんなのを一々気にしてどうすんだって話だわw
その程度でカタボったからって競技者でもないのに気にするほど影響受けるわけねえだろってw
そもそもそれは自然で正常な生理現象な訳でそこで無理するからビルダーみたいな気持ち悪い生き物になっちまうんだよ ビルダーよりアスリートみたいな機能美こそが芸術だよ 形態は機能に従う(Form Follows Function)のだ。 アルファリポ酸のサプリってどういう効果がありますか? >>610
超回復はただの回復として考えれば意味あると思う。毎日ヘビーにやるのと一日あけてやるのでは同じかほぼ同等なので毎日やりたいならやればいい。劣化することはないと思う。
ゴールデンタイムは気にしないでトレ後に飲むだけでいいし、飲めなかったらすべてが終わりだと嘆かないならいい。
ただ最後の一回30グラムってなんだ?消化に一回とかないだろ?永続的に寝てる間も仕事率は変われど働いてる。だから寝る前のカゼイン派がいる。
30グラムドバッと内臓に運ばれて飽和するという説ならそのぶんの消化は何時間なの? >>642
やっぱただの回復は必要ってことじゃん。
休憩なしに無限にやれってことじゃなく休み休みやるのは大事だと。 毎日筋トレが基本だろ?
自分の理論を流布させたいがために
うそっぱち言ったのが始まり
朝鮮人の慰安婦像と変わらん 「フィットネスー疲労理論」も謎理論だよな
「フィットネスは向上する」と言っておきながら図のフィットネスは低下している
もしかしたらS&Cの人も理解していないのかもしれないw 結局は科学の発展を待ち信じるしかない
中途半端な検証やら実権もどきはスルーが正義 >>645
「同じ部位を」毎日やらないで休むのが基本。
でした。失礼。 目的がなんなのか曖昧にしたまま馬鹿どもはドヤ顔で否定をするんだよ
2ちゃんは知識のないやつのオナニー会場 マルチビタミンはどこのがオススメですか?
アナバイト、アニマルパック、オプチメン、アルファメン 今はディアナチュラだろうな
尼で買えるから欲しい時に即届く トレーニング後30以内にプロテインは本当にいいのか? オールマックスのマルチビタミン良いよ
関節ケア成分も入ってる 脂質29g
食塩相当量6.2g
こんなにもんばっか食ってたら死ぬぞ 自分はトレーニング直前に腹いっぱい飯を食べると腹圧が高まる気がするし空腹より力が出るんだけど
何で運動前は食事ダメって言われてるのでしょうか?トレーニング4時間近くやるから直前に食べないと腹減ってしまう。
普通にしてても3時間食事があくと空腹を感じる。 >>663
消化にエネルギーとか血液とか集中してるから邪魔しちゃいけないらしい。消化の妨げになる。
カーボドリンクやbcaa飲みながらはいいのか?って話に当然なるけど、それを入れないと筋肉を分解して筋トレのエネルギーとしてしまう説があるから最低限の食事として飲むべきだと言われてる。
粉を溶かしてるから消化に負担が少ないからいいってことなんだと思う。肉とかだと消化に必死になるから。 粉モノ飲んで栄養がどうとかよりも腹がパンパンじゃないと力が出ないのよ。
力が出せなかったら前回よりも後負荷のトレができなくて意味ないでしょ?
前に焼き肉たらふく食べた後にトレしたときはスクワットでMax挑戦したら1レップ、2レップ、3レップでまだまだいけそう
と思って結局7レップで来た。 トレ後はプロテインとバナナ摂取してジム出たらウエストかあずまでざる蕎麦食ってるわ
あずまだと600円くらいで3玉食えるし最強だはw >>665
たくさんくってトレーニングしたら良いよ
空腹でやるよりマッチョするに決まってんじゃん 満腹でパワー出る人もいるんだな。
俺は空腹なりかけの時に少量のプロテインを飲んだ直後が一番パワー出るけど。 満腹でしても戻さない程度のヌルいトレーニングに意味はない >>668
✕
最強だは
○
最強だわ いつも口隠してるから手の甲におもしろいの掘ってほしい >>672
食った直後にハードトレーニングしても吐かない強靭な胃腸の人も実在するから、虚弱な物差しで否定すると恥の垂れ流し 筋肉にダメな食品教えて!!その辺のスーパーでも、購入できるメジャーな食材 イカ
消化にアミノ酸が大量に使われかつ筋肉の成長に悪影響なコルチゾールが豊富に含まれてる >>680
99%逃げられる覚悟で質問するけど、トレ前食事して嘔吐の原因は胃腸が弱いを除いて何があるの? 現代のカロリー栄養学ってどこまで正しいのだろうか?
計算上だが、自分の基礎代謝は1800kcal程度で、そこから活動代謝含めて1日2500〜3000kcal程度だと推測されるが
今一日1食+α(プロテインなど)で1500kcal程度しか摂取してないはずなのに体重落ちないし(1日3食から切り替えてしばらくの間は落ちたものの、しばらく経過すると増え始めた)
筋量キープ&徐々に筋肥大もしてるという不思議
パプアニューギニアやジャマイカ(ボルト出身)などは肉などの動物性食品摂取せずに、イモばかり食って筋肉付きづらいはずなのに
何もしなくても多くの日本人より筋量凄いし身体能力も半端ないよね
後爺さんにアナボリックステロイド投与したら、投与前と全く同じ生活で何もしなくても筋肉のみで体重4kg増えた例とかもあるし、カロリーってあてにならないんじゃないの? 自分が思うに腸内環境(細菌)とホルモンが大いに関係してると思うし
いくら食べても上記が悪けりゃ大して吸収されたり筋肥大は起こらないと思うが
逆に食べなくても上記が優れていればデカくなれるんだと思うわ
やっぱ才能、資質が99%だよな
猫に大量に餌与えて太らせたとしてもせいぜい10kgそこそこ
ライオンの赤ちゃんに少量の餌しか与えなかったとしても成体になると確実に100kgくらいにはなる >>682
ウエンツがいいともで言ってたけど筋トレ仕事でしなきゃいけなくてやったら一瞬でムキムキになって「あ、おれそういえば日本人じゃなかったわ」と久しぶりに実感したというエピソード語ってた。
ほんとに苦労せずすぐマッチョになったらしい。
カロリー計算とかはあくまで日本人の一般論とか統計の上での話で遺伝子が違えば外国っぽい人もいるし。
参考までにってことでいいんじゃない?
肉とか漬物みたいな健康に良くないとされてるものを食いまくってる人が100歳超えたり人間まだまだわからんところが多いよ。 つか、維持カロリーの幅が500kcal もある時点で
まともなカロリー管理や計算ができてないこと確定なんで
そんな奴が何言ってもっていう 食わなくても生きていける人もいるから
摂取するカロリーや栄養以外から吸収、精製しているんだろう ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています