ぽっちゃり体系なんですが減量とはどれくらい過激にやらなければいけないのでしょうか？
筋トレはもちろん続けつつ自分なりに夕食は炭水化物を抜いたり有酸素週３を始めたんですが
月に１ｋｇ減りません。もっと過激にしないとだめなんでしょうか？