0114無記無記名垢版 | 大砲2017/09/19(火) 15:05:08.88ID:/+9iI8Wc >>51ですが、増量のマクロ栄養素を調べて、考えてみました P132 F31 C238 よかったらアドバイスください! ちなみに、基礎代謝は1300ほど、週4でトレーニングしています。