0946無記無記名 (ワッチョイ 45b8-QHFH [118.16.74.208])垢版 | 大砲2017/11/26(日) 13:28:32.31ID:7ZJ/m/T80 スタンディングでサイドレイズを片手12キロをメインでやっています。 インクラインやライイングでサイドレイズをやるなら片手何キロくらいが適切ですか?